Ажырасу сіз үшін де проблема ма? Келіңіз, осы туралы сөйлесейік!

Ата-анаңыз ажырасуды шешкенде, сіз көптеген түрлі сезімдерге беріліп, көптеген сұрақтар туындауы мүмкін. Бұл қалыпты жағдай, себебі бұл сіздің отбасыңыздағы әрбір адам үшін, соның ішінде сіз үшін де үлкен өзгеріс. Бірақ бұл жағдайдан шығу және шешім қабылдау үшін сіз жасай алатын көптеген нәрселер бар. Келіңіз, бұл туралы сөйлесейік, жарай ма?

Ата-анаңыз ажырасқан кезде шешім қабылдау үшін не істей аласыз?

Мұндай кезде ойға келетін сезімдер мен сұрақтармен күресу оңай емес. Бірақ осы бірнеше нәрсені қолданып көріңіз, жеңілдік сезінесіз.

Ойыңыздағыны айтыңыз, тыңдаңыз.

Ата-анаңыздың бірге болғысы келмейтінін білу сіз үшін үлкен жұмбақ болуы мүмкін. Оларға кез келген сұрақ қоюдан қорықпаңыз. Кейде, егер сөздерді табу қиын болса, оларға хат жаза аласыз. Сезімдеріңізді білдіру үлкен жеңілдік болуы мүмкін.

Ойлап көріңізші, сіз «Неге бұлай болып жатыр?», «Енді кіммен біргемін?», «Мектеп ауыстыруым керек пе?» сияқты сұрақтарды білгіңіз келетін шығар. Бұл сұрақтарды қою сіздің құқығыңыз.

Ата-анаң ұрысқанда қандай сезімде болатыныңды айтшы.

Кейде ата-анаңыз сіздің алдыңызда ұрысып қалуы немесе бір-біріне дөрекі сөйлеуі мүмкін. Оларға қайғырып немесе ренжіп жүргеніңізді айтыңыз. Сонда олар сіздің қасыңызда абай болуға тырысады. Немесе сіз бөлмеден біраз уақытқа шығып кете аласыз. Есіңізде болсын, сіздің сезімдеріңіз өте құнды.

«Анашым, әкешім, сендер ұрысқанда қатты қайғырамын. Мен қорқамын». Мұны айту өте қарапайым шығар.

«Бір-бірінің жағын ұстанудың» қажеті жоқ екенін түсініңіз

Кейбір ата-аналар балаларын өз жағына шығаруға тырысады. Олар басқа адам туралы жаман сөздер айтуы мүмкін. Егер бұлай болса, сіз оларға ата-анаңызбен сөйлесіп, олармен уақыт өткізгіңіз келетінін айта аласыз. Басқа адам ашуланады, қайғырады немесе қызғанады деп, бір жағын ұстамауыңыз керек. Сіз екеуіне де лайықсыз.

Басқа сенімді адамдармен сөйлесіңіз

Сезімдеріңіз туралы сенетін ересек адаммен сөйлесіңіз. Бұл мұғалім, кеңесші , терапевт немесе діни қызметкер (мысалы, діни қызметкер, діни қызметкер немесе діни қызметкер) болуы мүмкін. Достарыңызбен де сөйлесіңіз. Егер олардың біреуінің ажырасқан ата-анасы болса, олар сізге түсіністікпен қарауы мүмкін.

Елестетіп көріңізші, егер сіздің ең жақын досыңыздың ата-анасы да ажырасып кетсе, олардың бұл мәселені шешу тәсілі сізге де пайдалы болуы мүмкін.

Мектеп жұмысына және басқа да іс-шараларға назар аударыңыз

Оқуыңызды, спорттық және үйірмелік іс-шараларыңызды еш өзгеріссіз жалғастырыңыз. Үйдегі жағдайлар өзгерген кезде, өміріңізде қалыпты басқа нәрселердің болуы үлкен күш болады. Бұл нәрселер біраз уақытқа сіздің ойыңызды мәселелеріңізден алшақтатады.

Жақсы тамақтаныңыз, жақсы ұйықтаңыз.

Біз қайғырған кезде, түннің бір уағына дейін зиянды тағамдарды жеп, бейнелер көргіміз келуі мүмкін. Бірақ сізДұрыс тамақтану және жеткілікті демалу (ұйқы) денеңіздің өзін жақсы сезінуіне көмектеседі. Бұл сізге осындай қиын кезеңдерде қиын эмоциялармен күресуді жеңілдетеді.

Стрессті азайту жолдарын табыңыз.

Стресске ұшыраған кезде, ойыңызды тыныштандыру үшін көптеген нәрселер жасай аласыз. Мыналардың бірнешеуін қолданып көріңіз:

• Жаттығу: Сіз секіре аласыз, орныңызда жүре аласыз, жүгіре аласыз, билей аласыз немесе өзіңізге ұнайтын спорт түрімен айналыса аласыз. Жаттығу жасаған кезде денеміз эндорфин деп аталатын химиялық заттарды бөледі. Бұл бізге бақытты және босаңсыған сезім сыйлайды.
• Сыртқа шығыңыз: Сыртқа шығып, таза ауамен тыныстаңыз. Серуендеңіз, велосипед тебіңіз. Табиғат - демалудың тамаша тәсілі.
• Йогамен айналысып көріңіз: Йога позалары денеңізді жақсы созады, тыныс алуыңызды жақсартады және денеңіз бен ақылыңызды босаңсытады.
• Терең тыныс алыңыз: Мұрныңыз арқылы тыныс алыңыз. Ішіңіз шар сияқты кеңеюі керек. Содан кейін мұрныңыз арқылы дем шығарыңыз. Ішіңіз қайтадан жиырылуы керек. Мұны бірнеше рет жасау сізге тынышталуға көмектеседі.
• Өзіңізге ұнайтын нәрсемен айналысыңыз: ән тыңдаңыз, күлкілі әңгіме көріңіз, сурет салыңыз, күнделікке жазыңыз немесе үй жануарыңызбен ойнаңыз. Сізді қуантып, күлдіретін адаммен аздап әңгімелесудің өзі жақсы.

Ата-анамды қайта жинай алмаймын ба?

Ата-анаңызды қайта біріктіру сіз жасай алатын нәрсе емес. Көптеген балалар мұны армандайды, кейде олар дұрыс деп санайтын нәрселерді жасайды. Егер сіз үйде барлық ережелерді сақтап, мектепте өте жақсы оқысаңыз, ата-анаңыз қуанады, бірақ бұл олардың ажырасуды ұмытып кетуіне себеп болады деп елестету қиын.

Олар сіз тек тәртіп бұзғаныңыз, ережелерді бұзғаныңыз немесе ата-анасын сіз туралы сөйлеткеніңіз үшін қайта қосылмайды. Ажырасу - бұл сіздің ісіңіз емес, олардың арасындағы мәселе.

Ата-анаңыздың ажырасуы үлкен өзгеріс, бірақ оларға өз сезімдеріңізді айтып, онымен дұрыс күресу арқылы сіз бұл қиын кезеңнен өте аласыз.

Егер менің ашуым мен қайғым кетпесе, не істеуім керек?

Егер сіз ата-анаңыздың ажырасуын жеңе алмасаңыз және күн сайын көп мазасыздық, қайғы немесе ашу сезінсеңіз, бұл туралы ересек адаммен сөйлесіңіз. Олар сізді терапевтке немесе кеңесшіге жолдай алады.

Терапевттер – балалардың эмоционалдық мәселелерін түсінуге және оларға көмектесуге үйретілген адамдар. Олар сізге сұрақтар қояды, айтқаныңызды мұқият тыңдайды, осы жағдайлармен қалай күресу керектігін үйретеді және өзіңізге деген сенімділікті арттыруға көмектеседі.Бұл ұялатын нәрсе емес, бұл өзіңіз үшін жасай алатын нәрсе.

Соңғы үйге жеткізу туралы хабарлама

Ата-анаңыздың ажырасуы өміріңізге төніп келе жатқан үлкен дауыл сияқты болуы мүмкін. Бірақ есіңізде болсын:

• Бұл сенің кінәң емес. Не істесең де, істемесең де, ата-анаңның шешімдерін өзгерте алмайсың.
• Қайғыру, ашулану және ренжу қалыпты жағдай. Бұл сезімдерді ішіңізде сақтамаңыз.
• Әңгімелесу өте маңызды. Сезімдеріңіз бен мәселелеріңіз туралы ата-анаңызбен, сенімді ересектеріңізбен және достарыңызбен сөйлесіңіз.
• Күнделікті істеріңізді әдеттегідей жалғастырыңыз. Оқудан, спорттан немесе хоббиден бас тартпаңыз.
• Денсаулығыңызды да ойлаңыз: дұрыс тамақтаныңыз, жақсы ұйықтаңыз және жаттығу жасаңыз.
• Стрессті азайту әдістерін қолданыңыз. Өзіңізге сәйкес келетін нәрсені табыңыз.
• Қажет болса, кәсіби көмекке жүгінуден тартынбаңыз. Терапевт сізге үлкен жеңілдік бере алады.

Сен жалғыз емессің. Бұл қиын кезең өтеді. Сен бұл қиындықтан да мықты өте аласың.

Ажырасу , ата-ананың бөлек тұруы, балалардың психикалық денсаулығы, стрессті басқару, кеңес беру, терапия, Шри-Ланка