Ақ түсті көргенде қорқасыз ба? Лейкофобия туралы әңгімелесейік!

Белгілі бір түстерге қараған кезде таңқаларлық, қорқынышты сезімді сезіндіңіз бе? Бүгін біз осындай бір ерекше жағдай туралы айтатын боламыз. Бұл ақ түстен қатты қорқу немесе медициналық тұрғыдан лейкофобия деп аталатын жағдай. Сіз бұл туралы естімеген боларсыз, бірақ бұл кейбір адамдарға әсер етеді.

Бұл лейкофобия дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, лейкофобия - ақ түстен болатын шектен тыс, қалыптан тыс қорқыныш. Бұл қалыпты қорқыныш емес. Елестетіп көріңізші, егер сіз ақ түсті нәрсені көргенде немесе тіпті ол туралы ойлағанда қатты мазасыздық пен қорқыныш сезінсеңіз, онда сізде лейкофобия болуы мүмкін. Дәрігерлер мұны ерекше фобия деп жіктейді. Яғни, бұл белгілі бір нәрсеге немесе жағдайға тап болған кезде пайда болатын қарқынды, басқарылмайтын қорқыныш.

Ақ түстен қорқуды тудыруы мүмкін басқа психикалық жағдайлар бар ма?

Иә, кейде ақ түстен қорқу басқа психикалық денсаулық мәселелерімен байланысты болуы мүмкін. Міне, бірнеше мысал:

• Қайталанатын ойлар және белгілі бір әрекеттерді жасауға деген күшті ұмтылыс: Бұл жағдай обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ) деп аталады. ОКБ-мен ауыратын кейбір адамдар ақ түске әуес болуы мүмкін, себебі ол тазалықпен байланысты.
• Перфекционизм: Бәрі мінсіз, кемшіліктерсіз болуы керек деп сенетіндер үшін ақ түс кейде сол мінсіздікті бейнелейді, сондықтан оны көргенде, олар өздерінен де осындай нәрсе күтетіндей сезімде болуы мүмкін. Бұл үміттер жойылған кезде, олар өздерін кінәлайды.

Неліктен ақ түстен сонша қорқады? Оның себептері қандай?

Ақ түстен қорқудың себебі көбінесе ақ түспен бейнеленетін нәрселермен байланысты. Яғни, бұл қорқыныш ақ түсті көргенде ойымызға келетін белгілі бір ұғымдар мен идеялармен байланысты болуы мүмкін. Мына мысалдарға назар аударыңыз:

• Ниет және неке: Кейбір мәдениеттерде қалыңдықтар ақ түсті киім киеді, сондықтан ақ түсті көргенде неке және міндеттеме сияқты нәрселер еске түседі, бұл одан қорқуға әкелуі мүмкін (гамофобия). Біздің елде де қалыңдықтар ақ сари киетін жағдайлар бар.
• Өлім: Біздікі сияқты кейбір Азия елдерінде адамдар жерлеу рәсімінде қайғыларын білдіру үшін ақ киім киеді. Сондықтан ақ түсті көру өлімнен қорқуды (танатофобия) тудыруы мүмкін. Елестетіп көріңізші, егер сіз бала кезіңізден бастап жерлеу рәсімінде ақ киім киген адамдарды көріп, ақ түсті өліммен байланыстырсаңыз, онда бұл қорқыныш пайда болуы мүмкін.
• Мінсіздік:Бұрын айтылғандай, ақ түс көбінесе тазалықпен, дәлдікпен және ешқандай кемшіліктердің болмауымен байланысты. Сондықтан, бәрі мінсіз болуы керек деп ойлайтын және егер олай болмаса, өзін кінәлайтын адам үшін ақ түсті көргенде бұл сезімдер күшейе түсуі мүмкін.
• Тазалық: Кейде, әсіресе жыныстық зорлық-зомбылыққа ұшыраған немесе зорланған адам үшін, ақ түспен бейнеленген тазалық пен тазалық сияқты нәрселерді көргенде, олар ұялып, өздерінің ондай емес екеніне өкінеді, және осы арқылы олар ақ түстен қорқуы мүмкін.
• Қар: Бұл біздің еліміз үшін аса маңызды емес. Дегенмен, қар жауатын елдерде қардың салдарынан болған ауыр апатқа ұшыраған адам ақ қардан қорқуы мүмкін (Хинонофобия).

Фобия дегеніміз не, нақты не?

Біздің барлығымызда биіктіктен, жануарлардан және қараңғылықтан қорқатын нәрселер бар. Бұл қалыпты жағдай. Сізге зиян келтіруі немесе өзіңізді ыңғайсыз сезінуіңіз мүмкін нәрселерден қорқу табиғи нәрсе. Жаман тәжірибе туралы ойлағанда (мысалы, сізді ауыртқан тамақты жеу) аздап жүйкеңіздің қозуы немесе мазасыздануыңыз да қалыпты жағдай. Дегенмен, бұл кең таралған қорқыныштар біздің күнделікті өмірімізге әсер етпейді.

Дегенмен, фобия әлдеқайда күшті сезім. Ол біздің күнделікті өмірімізге үлкен қиындық тудырады. Сіз соншалықты қорқыныш сезінуіңіз мүмкін, сондықтан сіз кейбір қалыпты жағдайлардан аулақ боласыз. Бұл бақылау қиын ерекше ойлар мен мінез-құлыққа әкелуі мүмкін.

Лейкофобиямен ауыратын адам өзін қалай сезінеді?

Лейкофобиямен ауыратын адам ақ түсті көргенде немесе ол туралы ойлағанда қатты қорқыныш пен мазасыздықты сезінеді. Кейбір адамдарда бұл сезімдер соншалықты басым болады, тіпті үрей ұстамаларына әкелуі мүмкін.

Егер сіз ақ түсті көргенде осындай сезімдерді бастан кешірсеңіз, ұялмаңыз немесе көңіліңіз түспесін. Көптеген адамдарда фобиялар болады. Ең бастысы - бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесу. Сонда сіз ақ түстің өміріңізге әсерін қалай азайтуға болатынын біле аласыз.

Лейкофобияның себептері қандай?

Белгілі бір фобиялардың пайда болуының екі негізгі себебі бар:

• Генетика: Егер отбасыңыздағы біреудің көңіл-күйдің бұзылуы тарихы болса, сізде фобиялардың пайда болу ықтималдығы жоғары. Сондай-ақ, мазасыздық және обсессивті-компульсивті бұзылыс сияқты жағдайлар отбасыларда да болуы мүмкін. Дегенмен, мұндай жағдайлар отбасылық тарихы барлардың барлығында бірдей дамымайды.
• Қоршаған орта факторлары: ақ түске байланысты эмоционалдық жарақатСондықтан лейкофобия жиі пайда болуы мүмкін. Мысалы, сіз немесе сізге жақын адам ақ көлікпен апатқа ұшыраған болуыңыз мүмкін. Немесе, егер сіз бала кезіңізде ақ киім киген біреуден қатты ұрысып, жазаланған болсаңыз, бұл да себеп болуы мүмкін. Мүмкін, ауруханадағы жағымсыз жағдай (өйткені сіз барлық жерде ақ түсті көресіз) да себеп болуы мүмкін.

Лейкофобияның белгілері қандай?

Лейкофобияның белгілерін екі негізгі санатқа бөлуге болады: мінез-құлық өзгерістері және физикалық реакциялар.

Мінез-құлық өзгерістері

Бұлар сіздің күнделікті өміріңізге әсер етуі мүмкін:

• Ақ түсті нәрсе көріп қаламын деп қорқып, үйден шыққысы келмейді.
• Ақ түстің әсерін шектейтін сияқты жұмыстармен айналысуға тырысу.
• Осы түске байланысты сіздің не сезініп тұрғаныңызды түсінбейтін адамдардан аулақ болыңыз.
• Ақ киімдер мен басқа да заттарды пайдаланудан аулақ болыңыз.
• Ақ қабырғалары бар жерлерден және ақ көліктері бар жолдардан аулақ болыңыз.

Физикалық симптомдар

Лейкофобия сізге физикалық ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Мысалы:

• Тыныс алудың қиындауы
• Бас айналу
• Ауыздың құрғауы
• Шамадан тыс терлеу
• Бас аурулары
• Бұлшықет кернеуі
• Жүрек айнуы
• Жүрек қағуы
• Өте жаман нәрсе болатынын сезіну (жақын арада болатын апат сезімі)

Лейкофобия бар екенін қалай білуге ​​​​болады?

Дәрігерлер әдетте лейкофобияны сізбен сөйлесіп, сіздің симптомдарыңыз бен мінез-құлқыңыз туралы сұрау арқылы анықтайды. Олар келесідей сұрақтар қоюы мүмкін:

• Ақ түс туралы қаншалықты жиі ойлайсыз?
• Ақ түсті көргенде қандай сезімде боласыз?
• Бұл түс сізді несімен қорқытады?
• Осы қорқынышқа байланысты күнделікті өміріңізде ерекше өзгерістер жасауға тура келді ме?
• Сізде немесе сіздің отбасыңызда біреуде мазасыздық немесе обсессивті-компульсивті бұзылулар сияқты жағдайлар болды ма?
• Лейкофобияға байланысты бұрын жақсы көрген жерлеріңізден және кездескен адамдарыңыздан аулақ боласыз ба?

Лейкофобияны емдеудің қандай әдістері бар?

Лейкофобияны емдеудің ең тиімді әдістерінің бірі - экспозиция терапиясы. Бұл ретте психикалық денсаулық сақтау маманы (мысалы, психиатр, кеңесші) сізге ақ түстен қорқудың негізгі себептерін анықтауға көмектеседі. Содан кейін, қорқынышыңызды жеңуге көмектесу үшін, сіз ақ заттармен біртіндеп байланыста боласыз.

Бұл терапия өте кішкентай нәрседен басталады. Мүмкін, тек ақ түс туралы ойлау шығар. Терапия дамыған сайын сіз біртіндеп үлкенірек нәрселерге ұшырайсыз. Мысалы, ақ затқа қол тигізуге рұқсат беру немесе біраз уақытқа ақ түс бар жерге апару. Уақыт өте келе, терапия сәтті болған сайын, сіз осы түске қатысты жағымсыз сезімдеріңізді басқаруды үйрене аласыз.

Басқа емдеу әдістері көмектесе ме?

Иә, басқа да емдеу әдістері бар:

• Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ): КМТ арқылы сіз ақ түстен қорқуыңыздың себептерін түсіне аласыз. Сондай-ақ, ойыңызда пайда болатын теріс, жағымсыз ойларды басқару жолдарын үйрене аласыз.
• Дәрі-дәрмектер: Дәрі-дәрмектер лейкофобияны толығымен емдей алмайды. Дегенмен, антидепрессанттар сияқты дәрі-дәрмектер көңіл-күй бұзылыстарының белгілерін азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ, мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектер стресс пен мазасыздықты азайтуға көмектеседі. Оларды тек дәрігердің кеңесі бойынша қолдану керек.
• Стрессті азайту әдістері: Йога және медитация сияқты зейініңізді шоғырландыруға және тыныштандыруға көмектесетін іс-шаралармен айналысу қиын деп санайтын нәрселермен күресуді жеңілдетеді.

Лейкофобияның алдын алуға бола ма?

Егер сізде фобияның даму қаупі жоғары болса (мысалы, отбасыңызда біреуде фобия болса), мазасыз ойларыңызды басқаруды және оларға қалай жауап беретініңізді үйрену маңызды. Бұлай істеу бұл мәселелердің фобияға айналу қаупін азайта алады.

Лейкофобия қаупін азайтуға келесі шаралар көмектеседі:

• Алкоголь мен басқа да есірткілерді қолдануды шектеу.
• Күнделікті жұмыста және жұмыста стрессті азайту.
• Темекі шегуден және басқа да темекі шегуден аулақ болыңыз.
• Жақындарыңызбен уақыт өткізу.
• Қорқыныш туралы ойларды азайту үшін жаңа хоббимен айналысыңыз.

Лейкофобиямен ауыратын адамдардың болашағы қандай?

Экспозиция терапиясы және басқа да емдеу әдістері ақ түстен қорқуды жеңуге көмектеседі. Қорқынышыңызды жеңгеннен кейін, күнделікті істеріңізді тыныштықпен жасай аласыз. Кейде ақ түсті көргенде аздап мазасыздануыңыз мүмкін, бірақ ақылыңызды қалай тыныштандыру керектігін білгеннен кейін, бұл сезімдер сізді басқаруды тоқтатады.

Ең бастысы - көмек сұраудан қорықпау. Бұл жағдаймен жалғыз күресудің қажеті жоқ.

Бұл туралы білуіңіз керек басқа да маңызды нәрселер

Лейкофобия кезінде ақ түстен қорқу және одан аулақ болуға тырысу өміріңізді жаулап алуы мүмкін. Есте сақтау керек маңызды нәрсе, бұл қиын болуы мүмкін болса да, көп жағдайда сіз сезінетін қорқыныш физикалық денсаулығыңызға төнетін нақты қауіптен әлдеқайда көп.Сондықтан емдеуді іздеу өте маңызды.

Лейкофобия - ақ түстен қатты қорқу. Көптеген адамдар бұл фобияны ақ түспен бейнеленетін нәрселерге алаңдағандықтан дамытады. Сіз ақ түсті өліммен, тазалықпен немесе байланыспен байланыстыруыңыз мүмкін. Ақ түстен неғұрлым көп аулақ болуға тырыссаңыз, соғұрлым бұл қорқыныш сіздің өміріңізді жаулап алады. Сәтті емдеу арқылы сіз осы теріс сезімдер мен мінез-құлықтарды басқаруды үйрене аласыз. Бұл сізге ақ түс туралы алаңдамай, күнделікті өміріңізді сенімді түрде жүргізуге мүмкіндік береді.

Соңында, есте сақтау керек нәрселер

Жарайды, сіз үшін маңызды деп санайтын бірнеше нәрсені еске түсірейік:

• Лейкофобия - ақ түстен болатын бақылаусыз, шамадан тыс қорқыныш.
• Бұған генетикалық және қоршаған орта факторлары себеп болуы мүмкін. Ақ түспен байланысты жағымсыз тәжірибе негізгі себеп болуы мүмкін.
• Бұл мінез-құлықтың өзгеруіне және физикалық қолайсыздыққа әкелуі мүмкін.
• Ұялма! Бұл сенің кінәң емес. Көмек ала аласың.
• Экспозициялық терапия, когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ), қажет болған жағдайда дәрі-дәрмектер және стрессті азайту әдістері сияқты емдеу әдістері бар.
• Бұл жағдайды дұрыс емдеу арқылы жақсы басқаруға болады.

Егер сізде немесе сіз танитын біреуде осындай мәселе болса, кеңес алу үшін дәрігерге немесе психикалық денсаулық жөніндегі кеңесшіге хабарласыңыз. Олар сізге көмектеседі.

Лейкофобия , ақ түстен қорқу, фобия, психикалық денсаулық, мазасыздық, емдеу, нақты фобия