Айнаға қараған кезде, жоғарғы қабақ аздап салбырап тұрғандай көріне ме? Кейбіреулер үшін бұл тек кішігірім косметикалық мәселе. Бірақ басқалары үшін бұл салбырап тұрған қабақ көру қабілетінің нашарлауына, бас ауруына және мойын ауруына әкелуі мүмкін. Медицинада бұл жағдайды птоз немесе блефароптоз деп атаймыз. Егер кішкентай балаларда бұл жағдай болса, олардың көру қабілеті нашарлап, амблиопия деп аталатын ауру пайда болуы мүмкін, кейде ұзақ мерзімді көру проблемалары дамиды.
Әдетте, мұның негізгі емі - пластикалық хирургия. Әсіресе , егер ол көру қабілетіңізге кедергі келтірсе , дәрігерлер оған жүгінеді. Бірақ оған бармас бұрын, салбыраған қабақтарыңызды бақылауға немесе кем дегенде оларды аздап жақсартуға тырысуға болатын бірнеше жаттығулар бар. Кез келген жаттығудағыдай, баяу бастап, денеңізді тыңдаған дұрыс.
Бұл жаттығулар шынымен тиімді ме?
Соңғы кездері бет жаттығулары өте танымал болғанымен, олардың қабақтардың салбырауын азайтудағы тиімділігін зерттеген ғылыми зерттеулер өте аз. Дегенмен, бір көңіл көтеретін зерттеуде қатысушылар беттерінің 20 аймағының 18-інде айтарлықтай жақсару байқалғанын хабарлады. Дегенмен, бұл зерттеулер өте аз адамдар тобында жүргізілді. Сондықтан, бет жаттығуларының қабақтарды 100% жақсартатынын медициналық тұрғыдан дәлелдеу әлі мүмкін емес.
Зерттеушілердің айтуынша, егер сіз бұл жаттығулардан нәтиже күтсеңіз, оларға көп уақыт пен күш жұмсауыңыз керек.
Есіңізде болсын, бұл жаттығулардың нәтижесін көру үшін оларды аптасына 6 немесе 7 күн, күніне шамамен 20-30 минут бойы адалдықпен жасау керек.
Сонымен, бұл жаттығуларды қандай жаттығулармен жасауға болады?
Енді үйде жасай алатын осы қарапайым жаттығулардың қандай екенін қарастырайық.
1. Йогадан алынған «Тратака» жаттығуы (Тратака йогик жаттығуы)
Тратака - көз денсаулығына көптеген жағынан пайдалы йога жаттығуларының сериясы. Солардың бірі «Бахиранга» деп аталады. Міне, оны қалай жасау керек.
| Қадамдар | Не істеу керек |
|---|---|
| 1-қадам | Тік отыруға мүмкіндік беретін еденге немесе орындыққа тік отырыңыз. Басыңызды тік, алақаныңызды төмен қаратып ұстаңыз. |
| 2-қадам | Көздеріңізді ашып, алға қарай бір нүктеге қараңыз. |
| 3-қадам | Басыңызды қозғалтпай, көзіңізді оң иығыңызға баяу бұрып, бірнеше секунд бойы көзіңізді жыпылықтатпай қараңыз. |
| 4-қадам | Көзді қайтадан ортаға (тікелей) келтіріңіз, содан кейін сол жаққа қарай солай жасаңыз. |
Бұл жаттығуға қосуға болатын басқа да бірнеше қимылдар бар. Осының бәрін жасаған кезде басыңызды тік ұстауыңыз керек.
- Жоғары және төмен қараңыз.
- Мұрынның ұшына қараңыз.
- Қастарыңыздың арасынан мүмкіндігінше жоғары қарауға тырысыңыз.
- Көз алмаларыңызды сағат тілімен және сағат тіліне қарсы бұраңыз.
2. Көзге жабыстыру - Әсіресе жас балаларға арналған
Көзге арналған патч тағу жаттығу сияқты көрінбеуі мүмкін, бірақ іс жүзінде бұл қабағы салбырап тұрған көзді нығайтудың ең жақсы тәсілдерінің бірі. Бұл әсіресе туа біткен птозы бар балалар үшін маңызды.
Бір көзінің қабағы салбырап тұрған кішкентай баланы елестетіп көріңізші. Бұл балада жалқау көз (амблиопия) немесе страбизм сияқты басқа да проблемалардың пайда болу қаупі жоғары, мұнда екі көз де бір бағытта көру қабілетін жоғалтады.
Дәрігерлер әдетте балаға ота жасамас бұрын 3-5 жасқа дейін күтеді. Сондықтан, сол уақытта, жақсы көзге көз жапсырмасы салынған кезде, әлсіз көз көбірек жұмыс істеуі керек. Бұл сол көзді нығайтады және қосымша мәселелердің пайда болуына жол бермейді. Бұрын көз жапсырмасын күніне шамамен 6 сағат кию ұсынылса, жаңа зерттеулер бұл жаттығуды күніне екі сағат кисеңіз де тиімді екенін көрсетеді.
Жаттығу кезінде осы нәрселерге абай болыңыз.
Бұл жаттығуды орындау кезінде сіздің қауіпсіздігіңіз де өте маңызды.
- Егер сіз ауырсынуды сезсеңіз: Егер осы жаттығулардың кез келгенін орындап жатқанда ауырсынуды сезсеңіз, оларды жасау санын азайтыңыз. Немесе оларды дереу тоқтатыңыз .
- Дұрыс техника: Мұны қалай дұрыс жасау керектігін біліңіз, себебі бет бұлшықеттерін дұрыс пайдаланбау әжімдерді көбейтуі мүмкін.
- Егер сізге ота жасалған болса: Егер сіз бұрын бетке инъекциялар немесе теріге толтырғыштар сияқты косметикалық процедуралар жасатқан болсаңыз, бұл жаттығу сізге сәйкес келмеуі мүмкін, себебі ол толтырғыштардың қызмет ету мерзімін қысқартуы мүмкін.
Егер сізде осы белгілер болса, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз.
Соңында, птозбен байланысты кейбір белгілер бұлшықеттеріңізге, жүйкелеріңізге, миыңызға немесе көз алмасыңызға қатысты ауыр жағдайдың белгісі болуы мүмкін. Сондықтан, егер сізде төмендегі белгілердің кез келгені болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
| Ескерту функциясы | Сипаттама және не істеу керек |
|---|---|
| Көруге әсері | Егер сіздің көру өрісіңіз шектеулі болса. |
| Қос көру | Егер бір нәрсе екі нәрсе сияқты көрінсе. |
| Көздің ауыруы немесе қызаруы | Егер көзде айқын ауырсыну немесе қызару болса. |
| Көзді қозғалту қиындығы | Егер көзді қажетті бағытқа бұру қиын болса. |
| Бет немесе дене әлсіздігі | Егер бетіңізде, қолдарыңызда немесе аяқтарыңызда бұлшықет әлсіздігі, сөйлеу немесе жұту қиындығы және бас ауруы болса, бұл өте ауыр жағдай. Дереу аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз. |
| Бір көздің кенеттен салбырап қалуы | Егер бір қабақ ешқандай себепсіз кенеттен салбырап кетсе, дереу дәрігерге қаралыңыз. |
Қабақтарыңыздың салбырап тұруы күрделі медициналық мәселе деп ойламасаңыз да, бұл туралы дәрігеріңізбен кеңескеніңіз жөн. Ол сізге жасыңыз ұлғайған сайын көру қабілетіңізді және көру қабілетіңізді қорғау үшін тағы не істей алатыныңыз туралы кеңес бере алады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Қабақтардың салбырауы (птоз) тек косметикалық ақау ғана емес, сонымен қатар көру қабілетіне де әсер етуі мүмкін.
- Мұның негізгі емі хирургиялық араласу болғанымен, кейбір жаттығулар біраз жеңілдік әкелуі мүмкін.
- Жаттығудан нәтиже алу үшін оны күн сайын берілгендікпен жасау керек.
- Туа біткен салбыраған қабақтары бар балалар үшін көзді жақсы көз жапқышымен жабу өте тиімді емдеу әдісі болып табылады.
- Егер көру қабілетіңіздің кенеттен өзгеруі, қос көру немесе бет әлсіздігі сияқты ауыр белгілер байқалса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз