Егер сізде қант диабеті немесе қант диабеті болса, оның сіздің денеңізге қаншалықты әсер ететінін білетін шығарсыз. Біз көбінесе қант диабетін қандағы қант деңгейімен байланысты мәселе деп санаймыз. Бірақ шын мәнінде, ол денеміздің елестетуге келмейтін бөліктеріне, әсіресе көзімізге, бүйректерімізге және жүйкелерімізге зақым келтіруі мүмкін. Бүгін біз қант диабетінің көру қабілетімізге тигізетін ауыр зияны туралы айтатын боламыз. Бұл «Диабеттік макулярлық ісіну» деп аталатын жағдай.
Қарапайым тілмен айтқанда, диабеттік макулярлық ісіну (ДМЭ) дегеніміз не?
Жарайды, мұны қарапайым тілмен айтқанда. Қант диабетімен ауыратын он адамның шамамен біреуі «диабеттік макулярлық ісінуді» (қысқаша ДМЖ деп атайық) дамытуы мүмкін.
Міне, қалай жұмыс істейді: Қандағы қант деңгейі ұзақ уақыт бойы жоғары және бақылаусыз болғанда, ол көзіміздің ішіндегі өте нәзік, ұсақ қан тамырларына зақым келтіреді. Бұл уақыт өте келе коррозияға ұшырап, тесіктер пайда болатын су құбыры сияқты.
Бұл зақымдалған қан тамырларынан сұйықтықтың ағып кетуіне әкеледі. Бұл сұйықтық көздің камерадағы пленкаға ұқсайтын бөлігі - тор қабықта жиналады, онда біз көрген кескіндер жазылады.
Торлы қабықтың ең сезімтал бөлігі, дәл ортасында, кітап оқу, бетті тану және ине жіпін сабақтау сияқты анық көруге көмектесетін бөлігі макула деп аталады. Ағып жатқан сұйықтық макула деп аталатын осы бөлікте жиналады. Содан кейін сол бөлік ісінеді. Бұл ісінуді біз ДМБ деп атаймыз.
Осы ісіну салдарынан біздің өткір, айқын көру қабілетіміз жоғалып, көру бұлыңғырлана бастайды.
ДМЖ белгілері қандай?
Егер сіз осындай нәрселерді сезсеңіз, олар ДМБ белгілері болуы мүмкін.
- Көру қабілетінің бұзылуы: Тұман арқылы қарау сезімі. Кітап оқу немесе теледидар көру қиындай түседі.
- Қос көру: Бір емес, екі сурет көріп тұрғандай сезім.
- Көздің алдында қалқып жүретін кішкентай қара нүктелердің немесе жіп шарларының кенеттен көбеюі де симптом болып табылады.
Егер сізде қант диабеті болса және осы белгілердің кез келгенін байқасаңыз, дереу дәрігерге көрініп, көзіңізді тексеру өте маңызды.
Өмір салтымды өзгерту арқылы бұл жағдайды қалай бақылауға болады?
Жақсы жаңалық - ДМБ-ның дамуын өмір салтын бірнеше қарапайым өзгерту арқылы бақылауға болады. Дәрігер сізге емделу кезінде осы қадамдарды орындауға кеңес береді.
Мұндағы ең бастысы - дұрыс тамақтану, жеткілікті жаттығулар жасау, салауатты салмақты сақтау, темекі шегуден бас тарту және әсіресе қандағы қант пен қан қысымын бақылауда ұстау .
Көздеріңіз үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе - жаттығу!
Зерттеулер жаттығулардың көз денсаулығы үшін өте пайдалы екенін көрсетті. Жаттығу сонымен қатар ДМБ-ның өршуін бақылауға көмектеседі.
Ойлап көріңізші, жаттығу жасаған кезде қан айналымыңыз артады. Бұл көздің ішіндегі тор қабыққа жететін қан мөлшерін арттырады. Бұл сол бөлікке қажетті оттегі мен қоректік заттар түседі дегенді білдіреді. Бұл зақымдалған қан тамырларын емдеуге және жаңа зақымданулардың алдын алуға көмектеседі.
Сізге қанша жаттығу керек?
Аптасына кемінде 150 минут орташа жаттығу жасау арқылы көзіңіздің денсаулығын барынша жақсартуға болады (яғни күніне 30 минут, аптасына 5 күн).
- Жылдам жүру
- Велосипед тебу
- Су аэробикасы
- Би
- Бақша өсіру сияқты кез келген нәрсе жақсы.
Бірақ өте маңызды нәрсе бар. Егер сіз жаттығуға жаңадан келген болсаңыз, алдымен дәрігеріңізбен сөйлесіп , қандай жаттығулар сізге сәйкес келетінін және оларды қанша уақыт жасау керектігін сұрау өте маңызды.
Қан қысымын бақылау өте маңызды!
Қант диабетімен ауырған кезде сізде қан қысымының жоғарылауы да ықтимал. Бұл жоғары қан қысымы сіздің DME жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін. Себебі жоғары қан қысымы нәзік қан тамырларын да зақымдайды. Сондықтан қант диабеті мен жоғары қан қысымы біріктірілгенде, көзге тигізетін зақым екі немесе үш есе артады.
Сондықтан қан қысымыңызды дұрыс деңгейде ұстап тұру өте маңызды.
| Қан қысымын бақылау бойынша кеңестер | Неліктен бұл маңызды? |
|---|---|
| Салмақ жоғалту | Егер сіз артық салмақтан зардап шегетін болсаңыз, салмақ жоғалту қан қысымыңызды төмендетудің ең жақсы тәсілдерінің бірі болып табылады. Тіпті 10 фунт (шамамен 4,5 кг) салмақ жоғалту да үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін. |
| Алкогольді шектеу | Алкогольді шамадан тыс тұтыну қан қысымының жоғарылауына тікелей әсер етеді. Күніне бір стандартты ішімдікпен шектелуге тырысыңыз. |
| Үнемі жаттығу жасау | Жаяу серуендеу және велосипед тебу сияқты нәрселерден басқа, ауыр атлетикамен айналысу қан қысымын бақылауда үлкен көмек бола алады. Бұл туралы дәрігеріңізден де кеңес сұраңыз. |
| Стрессті азайту | Стресс кезінде денеңіздегі гормондар қан тамырларыңыздың уақытша тарылуына әкеледі. Бұл қан қысымыңыздың көтерілуіне әкелуі мүмкін. Ұзақ уақытқа созылған стресс денсаулығыңызға зиянды болуы мүмкін зиянды әдеттерге (тым көп тамақтану, жеткілікті ұйықтамау) әкелуі мүмкін. Терең тыныс алу жаттығулары және медитация сияқты нәрселермен өзіңізді тыныштандырып көріңіз. |
Есте сақтау керек тағы екі маңызды нәрсе
1. Темекіні толығымен тастаңыз.
Темекі шегу денеміздегі әрбір қан тамырын улайды. Қант диабеті және жоғары қан қысымы көздің қан тамырларын одан да көп зақымдауы мүмкін. Сондықтан, егер сіз темекі шегетін болсаңыз, көзіңіз үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе - темекіні тастау.
2. Қандағы қант деңгейі маңызды
Біз айтқанның бәрінің түпкі себебі - қант диабеті, яғни қандағы қант деңгейінің бақылаусыздығы. Сондықтан дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді уақытында қабылдау, тамақтануды бақылау және қандағы қант деңгейін үнемі тексеру маңызды.
Осының бәрін жасай отырып, көзіңіздегі кез келген кішігірім өзгерістерге назар аударыңыз. Егер қандай да бір өзгерістерді байқасаңыз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Диабеттік макулярлық ісіну (ДМЭ) – бұл қант диабетінен туындайтын және көру қабілетіне айтарлықтай әсер етуі мүмкін жағдай.
- Өмір салтыңыздағы қарапайым өзгерістер бұл жағдайдың нашарлауын айтарлықтай бақылауға алады.
- Үнемі жаттығу жасау, қан қысымын бақылау, салауатты салмақты сақтау және темекі шегуден бас тарту өте маңызды.
- Ең бастысы - қандағы қант деңгейін дұрыс бақылау.
- Денсаулығыңызға қатысты кеңес алу үшін немесе жаңа жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз .
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз