Сіз ешқашан өзіңізді себепсіз мұңайып, жалғыз және бос сезіндіңіз бе? Тіпті төсектен тұрғыңыз келмейді, және сіз өзіңізді зерігіп, барлығынан оқшауланғандай сезінесіз бе? Бұл жай ғана зерігу немесе қалыпты қайғы емес. Бүгін біз депрессия немесе негізгі депрессиялық бұзылыс туралы, осы сезімдерді тудыратын, бірақ қоғамдағы көптеген адамдар толық түсінбейтін психикалық ауру туралы айтатын боламыз. Атап айтқанда, біз бұл жағдайдың айналаңыздағы адамдармен қарым-қатынасыңызға қалай әсер ететіні туралы айтатын боламыз.
Депрессия дегеніміз не? Неліктен ол «көрінбейтін ауру»?
Қарапайым тілмен айтқанда, депрессия – адамның көңіл-күйіне, эмоцияларына, ойларына және мінез-құлқына әсер ететін ауыр медициналық жағдай. Бұл әлсіздік немесе елестетуге болатын нәрсе емес.
Біреудің аяғы сынғанын елестетіп көріңізші. Біз мұны көре аламыз. Гипсте және балдақпен жүргенде, әркім өзінің қиындыққа тап болғанын және көмекке мұқтаж екенін біледі. Бірақ депрессия сырттан көрінетін нәрсе емес. Сондықтан біз оны «көрінбейтін ауру» деп атаймыз. Сіз іштей қаншалықты күресіп жатқаныңызды көре алмауыңыз мүмкін. Сондықтан сіз өзіңізді кінәлап, «Ой, менде не болды? Мен мұны жеңуім керек» деп ойлайсыз.
Ең бастысы, сіз және сіздің жақындарыңыз алдымен депрессияның қант диабеті немесе артрит сияқты нақты, емделетін жағдай екенін түсінуі керек.
Депрессия қарым-қатынасқа қалай әсер етеді?
Депрессиямен ауыратын адаммен бірге тұру қиын болуы мүмкін. Сонымен қатар, қарым-қатынасты сақтау депрессиямен ауыратын адам үшін ауыртпалық сияқты сезілуі мүмкін. Бұл екі жаққа да әсер ететін нәрсе. Мұны анық түсінуге тырысайық.
| Депрессиямен ауыратын адамның сезімдері/мінез-құлқы | Жақындары (әйелі/күйеуі/отбасысы) бұл туралы қалай ойлайды |
|---|---|
| Өзіңізді оқшаулауға тырысу: әлеуметтік шаралардан, отбасылық жиындардан аулақ болу. Бөлмеңізде болу. | «Ол менен зеріге ме?», «Менің істеген ісім үшін ашулана ма?», «Ол мені енді сүймей ме?» сияқты ойлар. |
| Кенеттен ашулану немесе ашулану: ұсақ-түйек нәрселерге ашулану немесе ренжу. | «Неге ол менімен үнемі ұрысады?», «Ол не айтса да, бұл дұрыс емес» деп ойлау арқылы өзіңізге зиян келтіру. |
| Кез келген нәрсеге қызығушылықтың жоғалуы: Бұрын бірге істейтін нәрселерге (киноға бару, саяхатқа шығу) қызығушылықтың жоғалуы, жыныстық өмірге қызығушылықтың жоғалуы. | Қарым-қатынастағы «өмір» жоғалғандай сезім. Өзіңізді қабылданбағандай сезіну. |
| Шаршау: Үнемі шаршау сезімі . Үнемі ұйқышылдық сезімі. | «Ол өте жалқау», «үй шаруасына көмектеспейді» сияқты түсінбеушіліктер. |
| Өзін-өзі кінәлау: «Мен барлығына ауыртпалық түсіремін», «Мен жақсы адам емеспін» сияқты ойлар. | Біреу көмектесуге тырысқанда, бірақ қабылданбаған кезде өзін дәрменсіз және көңілсіз сезіну. |
Мұның қаншалықты күрделі екенін түсінесіз бе? Бұған ешкімді кінәлауға болмайды. Екеуі де қиналады. Депрессиямен ауыратын адам аурудан, ал екінші адам мінез-құлықтан зардап шегеді.
Неліктен «оны ойыңнан шығар» деген кеңес соншалықты пайдасыз?
Бұл депрессиямен ауыратын адам еститін ең көп таралған және ең зиянды кеңес. Біздің ешқайсымыз қант диабетімен ауыратын адамға «қантты дауыстап бақылау» деп айтпас едік. Өйткені біз бұл ағзаның инсулин функциясымен байланысты мәселе екенін білеміз.
Сол сияқты, депрессия - мидағы химиялық заттардың (нейротрансмиттерлердің) теңгерімсіздігімен байланысты нақты ауру. Тек «көңілділік» жеткіліксіз. Ол үшін тиісті медициналық емдеу қажет. Жақын адамыңызды «шешім қабылдауға» және «оң ойлауға» мәжбүрлеу олардың өздерін кінәлауына және жалғыздық сезімін күшейтуіне әкеледі.
Сонымен не істейміз? Осы қарым-қатынастарды сақтау үшін көпір салайық.
Жақсы жаңалық - депрессия - бұл емдеу арқылы жақсы басқарылатын жағдай, ал бұзылған қарым-қатынастарды түсіністік пен дұрыс қарым-қатынас арқылы қалпына келтіруге болады.
Егер сіз депрессиядан зардап шегіп жүрсеңіз:
1. Қабылдау:Біріншіден, сізде медициналық жағдай бар екенін мойындаңыз. Бұл сіздің кінәңіз емес. Бұл әлсіздік емес.
2. Ашық сөйлеңіз: Жақындарыңызға не сезініп жатқаныңызды айтыңыз. Бұл қиын. Бірақ тіпті «Бүгін есінен танып қалатындай сезініп тұрмын» немесе «Бүгін қатты қайғырып тұрмын» сияқты қарапайым нәрсені айтудың өзі үлкен мәселе болуы мүмкін. Бұл сіздің үнсіздігіңізден әлдеқайда құнды.
3. Кәсіби көмек алыңыз: Бұл ең маңызды қадам. Дәрігерге қаралыңыз. Қажет болса, психиатрға немесе психологқа/кеңесшіге жүгініңіз. Дәрі-дәрмектер мен ток-терапия сізге бұл жағдайдан шығуға көмектеседі.
4. Шыдамды болыңыз: Емдеуді бастаған кезде нәтижені бірден көре алмайсыз. Бұл біраз уақытты алады. Өзіңізге шыдамды болыңыз.
Егер сіз депрессиямен ауыратын адамның жақыны болсаңыз:
1. Абай болыңыз: Депрессия туралы оқыңыз, біліңіз. Оның ауру екенін түсініңіз. Сонда сіз серіктесіңіздің мінез-құлқын жеке қабылдауды тоқтатасыз.
2. Тыңдаңыз: Кеңес бермеңіз, шешім іздемеңіз. Алдымен, оның айтқанын ешқандай сынға алмай тыңдаңыз. Жалғыз керемет нәрсе - «Мен сенімен біргемін» деген сезімді сыйлау.
3. Шағын көмек көрсетіңіз: «Бірдеңе қажет болса, маған хабарлаңыз» сияқты жалпылама сөз айтудың орнына, «Мен дүкенге барамын, саған бірдеңе алып берейін бе?», «Бірге шай ішкіңіз келе ме?» сияқты нақты көмек сұраңыз.
4. Оны медициналық көмекке жүгінуге шақырыңыз: «Сен есінен адасқансың» сияқты сөздерді айтудың орнына, оны сүйіспеншілікпен, мысалы, «Бұл туралы дәрігермен сөйлесуіміз керек пе? Мен сенімен бірге барамын» сияқты әрекеттерге шақырыңыз.
5. Өзіңіз туралы ойланыңыз: Депрессиямен ауыратын адамды қолдау психикалық тұрғыдан шаршатады. Өзіңіздің психикалық денсаулығыңызға да қамқорлық жасаңыз. Сізге де сөйлесетін адам және демалу керек.
Берік қарым-қатынастар депрессияға қарсы тамаша қалқан бола алады. Бұл сапардан жалғыз өтудің қажеті жоқ. Түсіністік, шыдамдылық, сүйіспеншілік және дұрыс медициналық көмек арқылы сіз екеуіңіз де бұл «көрінбейтін шайқаста» жеңіске жете аласыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Депрессиялық бұзылыс әлсіздік емес, бұл ми химиясымен байланысты емдеуді қажет ететін нақты ауру.
- Бұл «көрінбейтін ауру» серіктесіңізбен, отбасыңызбен және достарыңызбен қарым-қатынасыңызға қатты зиян келтіруі мүмкін.
- «Ойланып көр де, ұмыт» сияқты кеңес беруден аулақ болыңыз. Оның орнына, үкім шығармай тыңдаңыз.
- Қарым-қатынасты қалпына келтіру үшін ашық қарым-қатынас және бір-бірін түсіну өте маңызды.
- Егер сіз немесе сіздің жақыныңыз депрессия белгілерінен зардап шегетін болса, дереу дәрігерден медициналық кеңес алу өте маңызды.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз