Егер сізде ADHD ( зейін тапшылығының гиперактивтілік бұзылысы) болса, сіз серіктесіңіздің сіздің мінез-құлқыңызға кейде көңілі толмайтынын сезінуіңіз мүмкін. Бірақ сіз оларды шынымен не мазалайтынын немесе бұл туралы не істеу керектігін білмеуіңіз мүмкін. Әрбір қарым-қатынас әртүрлі болғанымен, мәселелердің жиі туындауының кейбір жалпы себептері бар. Мысалы, сіздің шатасуларыңыз, ұмытшақтықтарыңыз және импульсивтіліктеріңіз араларыңызда келіспеушіліктер тудыруы мүмкін. Осы мәселелердің нақты қайдан пайда болатынын анықтап, шиеленісті азайту жолдары туралы әңгімелесейік.
Хаос мәселеге айналған кезде
Кристин есімді әйел СДВГ-мен ауыратын адаммен бірге тұру туралы айтқан кезде: «Мен жоспарлаушы, жүйелі адаммын. Мен әрқашан әрі қарай не болатыны туралы ойлаймын», - дейді. Оның күйеуі Макста СДВГ бар.
Макс мүлдем керісінше. Кристин бұл жағдайға мән бермесе де, оны үлкен мәселе деп санайды. Ол: «Менің күйеуім өмір бойы лас ортада өмір сүрді. Бірақ мен үшін лас жағдайды көргенде қатты күйзеліске ұшыраймын», - дейді.
ADHD мамандандырылған психолог Шарон Салиннің айтуынша, бұл өте жиі кездеседі. «ADHD бар жұптардың тәртіп пен ұйымдасу туралы пікірлері жиі қарама-қайшы болады. Бұл екі тарап үшін де көңілсіздік тудыруы мүмкін».
Қарапайым тілмен айтқанда, бір адам үшін қалыпты жағдай екінші адам үшін үлкен стресс болуы мүмкін.
Бұл туралы не істейсіз?
Бірге отырып, екеуіңіз де проблемалық немесе стресстік деп санайтын (триггерлер) нәрселердің тізімін жасаңыз. Алдымен жұмыс істеуге ең оңайларын таңдаңыз. Содан кейін оларды ұйымдастырудың жолын ойлап табыңыз. Бұл түстерді кодтау немесе заттарды алфавиттік ретпен бөлек жәшіктерге орналастыру болуы мүмкін. Ең бастысы, екеуіңіз де келісетін әдісті ойлап табу.
Үй шаруаларын бөлісудегі мәселелер
СДВГ- мен ауыратын Уильяммен бірге тұратын Тери: «Кейде үйдегі барлық жауапкершілікті өз мойныма алып, барлығына жоспар құруым керек жалғыз адам сияқты сезінемін», - дейді.
Уильям үй шаруасына мән бермейтіндіктен, Терри бәрін өз мойнына алып, өзі істейді. Ол егер ол мұны істемесе, ештеңе жасалмайтынын айтады. «Мен бәрін басқаруым керек және тапсырмаларды тапсыруым керек».
Бұл ADHD қарым-қатынастарында жиі кездесетін құбылыс, дейді неке және отбасы бойынша кеңесші Чад Перман. «СДВГ жоқ серіктес көбінесе үй шаруасының және бала күтімінің көп бөлігін өзі атқарады, себебі олар ұйымдасқан, сенімді және тапсырмаларды ақылға қонымды уақыт ішінде орындай алады».
Бұл уақыт өте келе «ата-ана мен бала » қарым-қатынасына айналуы мүмкін. Серіктесіңіз «жауапты ата-ана» болған кезде, сіз білмей «жауапсыз бала» болып қалуыңыз мүмкін. Бұл екеуіңіз үшін де өте жағымсыз болуы мүмкін.
| СДВГ жоқ серіктес қалай ойлайды | Егер сізде СДВГ болса, сізде шынымен не болып жатыр? |
|---|---|
| «Мен саған бәрін еске салуым керек. Кішкентай бала сияқты». | «Маған бірдеңені есте сақтау қиын. Маған еске салу керек». |
| «Ол мені ұмытып кетті. Ол маған мән бермейді». | «Менің назарым оңай бөлінеді. Оны басқару маған қиын». |
| «Ол бір істі бастағаннан кейін аяқтамайды. Ол өте жалқау». | «Бір уақытта бір нәрсеге назар аудару қиын. Бұл маған үлкен күш түсіреді». |
Бұл туралы не істейсіз?
Бірге отырып, әңгімелесіңіз. Орындайтын нақты тапсырмаларыңыз туралы келісіңіз. Телефоныңызға еске салғыштар орнатыңыз, сонда оларды орындауды ұмытып кетпейсіз. Сондай-ақ, тапсырманы аяқтаған кезде серіктесіңізге айтыңыз. Бұл оларға түсетін қысымды азайтады.
Маңызды нәрсені ұмытып кеткенде...
Ұмытшақтық қарым-қатынасқа үлкен қиындықтар туғызуы мүмкін. Тери айтқандай: «Кейде мен Уильямды дүкенге екі зат алуға жіберемін. Ол жерге жету үшін көп уақыт кетеді, ал ол тек бір затпен оралады».
Ол күліп, ондай ұсақ-түйек нәрселерді ұмытып кетеді. Бірақ ол сонымен қатар: «Мен жоқта мысық оны тамақтандыруды ұмытып кете ме, әлде иттің суы таусылып қала ма деп ойласам, күлмеймін», - дейді.
Тіпті Макс өзінің ұмытшақтығының мәселе екенін біледі. «Кейде әйеліме хат жіберемін деп уәде беремін, сосын оны уақытында жіберуді ұмытып кетемін. Кейде мүлдем ұмытып кетемін».
Уәдесін орындай алмаған кезде, өзін қынжылтады. «Ол маған сене білуі керек. Сенбейтін адаммен бірге болу қиын. Серіктесіңіздің сеніміне күмәнданған кезде қатты ауырады».
Бұл туралы не істейсіз?
Істер тізімін жасаңыз. Тапсырманы аяқтаған кезде оны сызып тастаңыз. Телефоныңызға еске салғыштар мен хабарландырулар орнатыңыз. Мүмкін болса, оны қабырғаға ақ тақтаға жазып қойыңыз, сонда серіктесіңіз көре алады.
Серіктесіңіз енді өзін сүйікті сезінбеген кезде
Серіктесіңіз үшін маңызды нәрселерді ұмытып кеткенде, олардың қажеттіліктеріне назар аудармағанда, олар сіздің оларға мән бермейтініңізді сезінуі мүмкін. «Бұл СДВГ бар қарым-қатынаста өте жиі кездеседі», - дейді СДВГ маманы, медицина ғылымдарының докторы Нед Халлоуэлл. Себебі неврологиялық болуы мүмкін болса да, екінші адам оны махаббаттың жетіспеушілігі ретінде қабылдауы мүмкін.
Уильям Теримен бірге болған кезде барлық назарын жоғалтқанда, осылай болады. «Кейде ол өте жылдам жүреді. Ол менің қайда екенімді ұмытып кетеді, себебі оның назары басқа жерде».
«Егер біз кешке барсақ, ол достарын көргенде мені мүлдем ұмытып кетеді. Ол менің сусын ішкім келетінін немесе көпшіліктің арасында қалып қойғанымды да байқамайды». Ол Уильямның бұл әрекеттерді әдейі істемейтінін біледі. Бірақ ол Уильямның оған мән бермейтінін сезеді.
Уильям: «Оның осылай сезінгеніне қатты өкінемін, себебі менің ниетім бұл емес», - дейді. Шын мәнінде, оның миы бірден тым көп нәрсемен толып кеткен, ол тым асығыс әрекет етеді және кейбір нәрселерді жіберіп алады.
Бұл туралы не істейсіз?
Уильям мен Терри бір-бірін кінәламай, сабырлы түрде мәселелерді шешуге көмектесетінін айтады. «Сонда біз мәселенің шешімін табу үшін бірлесіп жұмыс істей аламыз». Егер сізде СДВГ болса, сіз саналы түрде жұмыс істей аласыз. Бұл сізге қазіргі сәтте қалуға көмектеседі.
Кенеттен ойыңызға келгенді оқығанда
СДВГ сіздің серіктесіңізбен қарым-қатынас жасау тәсіліңізге де әсер етуі мүмкін. Сіз ойыңызға келгеннің бәрін айтуыңыз, әңгімеге назар аударуда қиындықтарға тап болуыңыз немесе әңгімелесіп тұрған адаммен сөйлесіп жатқанда кенеттен сөзін бөліп тастауыңыз мүмкін.
«ADHD жоқ серіктес бұл нәрселерді өте жағымсыз, немқұрайлы және зиянды мінез-құлық деп санайды».«Міне, солай», - дейді кеңесші Парман.
«ADHD бар көптеген жұптар шамадан тыс эмоционалды жарылыстар мен қызу дау-дамайлармен күреседі», - дейді Шарон Салин.
Бұл туралы не істейсіз?
Сөйлер алдында ойланыңыз. Қатты ашуланған кезде, үзіліс жасаңыз. Тынышталыңыз, содан кейін қайтадан бірге отырып, бұл туралы сөйлесіңіз.
Қандай мәселе болмасын, аптасына кемінде бір рет белсенді тыңдауды жаттықтырыңыз. Бірге жиі кездесетін мәселелер туралы сөйлесіп, шешімдер табыңыз. Мүмкіндігінше жағдайға оң көзқараспен қараңыз. Эмоциялар күшейген кезде үзіліс жасаңыз. Екеуіңіздің де жақсы қасиеттеріңізге және ортақ нәрселеріңізге назар аударыңыз. Есіңізде болсын, бұл екеуіңіздің жеке күресуіңіз керек шайқас емес, бұл екеуіңіздің бірге жеңуіңіз керек нәрсе. Егер сізге бұл туралы көбірек кеңес қажет болса, дәрігеріңізбен немесе білікті кеңесшіңізбен сөйлесіңіз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- СДВГ біреудің кінәсі емес, бұл жүйке жүйесінің жұмысымен байланысты жағдай. Сондықтан өзіңізді немесе серіктесіңізді кінәламаңыз.
- Мәселелердің неліктен туындап жатқанын түсінуге тырысыңыз. СДВГ бар адамның мінез-құлқының себебін (мысалы, зейіннің жоғалуы) және оның СДВГ жоқ адамға қалай әсер етуі мүмкін екенін (мысалы, махаббаттың жетіспеушілігі) түсініңіз.
- Бірге практикалық шешімдер табыңыз. Телефоныңызға еске салғыштар орнатыңыз, тізімдер жасаңыз және тапсырмаларды бөлісіңіз.
- Қарым-қатынас - ең маңыздысы. Ойларыңызды ашуланбай, сабырлы түрде айтыңыз. Бір-біріңізді тыңдауға уақыт бөліңіз.
- Егер сізге бұл сапарды жалғыз өту қиын болса, дәрігерден немесе кеңесшіден көмек сұраудан тартынбаңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз