Кейде ойыңыз бір жерде емес, бәрі шатасып, бірде-бір тапсырманы дұрыс орындай алмай, ойыңызда үнемі бірдеңе мазасызданып жүргендей сезінесіз бе? Мүмкін сіз: «Менде бірдеңе дұрыс емес, есінен танып бара жатқанымды білмеймін» деп ойлайтын шығарсыз. Егер сіз осы сезімдермен жылдар бойы өмір сүріп келсеңіз және бір күні дәрігер сізде СДВГ ( назар тапшылығы/гиперактивтілік бұзылысы ) бар екенін айтса, өзіңізді қалай сезінер едіңіз? Бүгін біз осы туралы айтып отырмыз.
Диагнозбен бірге келетін эмоциялар дауылы
Ересек адам ретінде, сізде СДВГ бар екенін білгенде, ойыңызға көптеген эмоциялар келуі мүмкін. Бұл эмоциялардың асқынуымен жүрумен бірдей. Кейбір адамдар мұны қабылдай алмайды. Олар: «Жоқ, жоқ... СДВГ бар адамдар қатыгез, олар төбелеседі, заңмен қиындықтарға тап болады. Мен ондай емеспін», - деп ойлайды. Бұл қоғамдағы қате түсінік.
Мансабының шыңында тұрған, талантты және барлығымен жақсы тіл табысатын 30 жастағы әйелді елестетіп көріңізші. Бірақ оның ішінде үлкен күрес бар. Ол жұмысқа көңіл бөле алмайды, жұмысты уақытында аяқтай алмаған кезде мазасызданады және нәрселерді ұмытып кетеді. Жылдар бойы осылай қиналған ол дәрігерге барады және оның СДВГ-мен ауыратынын біледі.
Ойға келетін алғашқы сезім - жоққа шығару. «Бұл болуы мүмкін емес» деген ой. Сонымен қатар, егер сіз психикалық ауру туралы айтсаңыз, қоғам сізді шеттетеді және адамдар дұрыс емес ойлайды деген қорқыныш пайда болады. « ADHD бар адамдар өз жұмыстарын жақсы атқармайды, оларға сенуге болмайды» сияқты әңгімелерді естуден қорқу - азапты ой.
Бірақ шындық мүлдем басқаша. СДВГ-мен ауыратын адамның миы эмоцияларды басқалардың миынан сәл басқаша өңдейді. Қарапайым тілмен айтқанда, олар сезінген әрбір эмоция сәл «үлкен» сезіледі.
- Егер сіз қайғылы болсаңыз: Бұл сізді бастан кешіретін қайғы сияқты сезінуі мүмкін.
- Егер бақыт келсе: Бұл шексіз қуаныш пен толқу сезімі сияқты сезілуі мүмкін.
- Егер сіз өзіңізді жеңіл сезінсеңіз: Бұл да елестетуге болмайтын еркіндік сияқты сезілуі мүмкін.
Сондықтан, сізде СДВГ бар екенін білген кезде бірден көптеген қарама-қайшы эмоциялардың болуы қалыпты жағдай.
Жеңілдік пен қайғының арасында тербеліп тұр
Бұл диагноз қылыш сияқты. Ол бір жағынан ауырады, бірақ екінші жағынан үлкен жеңілдік әкеледі. Көптеген адамдар екеуінің арасында қалғандай сезімді бастан кешіреді.
| Сіз сезінетін сезім | Сіз ойлауыңыз мүмкін... |
|---|---|
| Қайғы | «Ой, егер мен мұны бірнеше жыл бұрын білгенімде ғой... Мектептегі күндерім, қарым-қатынастарым қаншалықты басқаша болар еді?» «Осыған байланысты қанша мүмкіндікті жіберіп алар едім?» «Мен елестеткен әдемі өмірді жіберіп алдым ба?» Қайғы сезімі. |
| Жеңілдік | «Ә... онда менің көптен бері бастан кешіріп келе жатқан мәселемнің себебі осы. Бұл менің кінәм емес». «Енді мен істерді уақытында жасай алмайтынымның, нәрселерді ұмытып кететінімнің және ойымды бір жерде ұстай алмайтынымның өз аты бар». «Енді мұның емі бар, мен өмірімді жақсы жаққа өзгерте аламын» деп айту еркіндігі. |
| Ашу | «Неге ата-анам, мұғалімдерім немесе достарым мұны көрмеді?» «Неге маған ешкім көмектеспеді?» «Мен сонша уақыт бекерге азап шектім бе?» Өзіме және басқаларға ашулану. |
Шындықты білудің жайлылығы
Кейбіреулер үшін бұл диагноз қараңғыда табылған алау сияқты. Жылдар бойы тапсырмаларды орындай алмай, қарым-қатынасты сақтай алмай немесе білімін жетілдіре алмай қиналған адам үшін СДВГ-ның себебі екенін білу үлкен жеңілдік пен тыныштық әкелуі мүмкін.
«Менің ойымда бәрі реттелгенімен, мен оларды сөзбен айтып, басқа біреуге айтқан кезде, олар шатасып кетеді. Маған зейін қойып, тапсырманы аяқтау өте қиын». Сіз осындай жағдайды бастан кешірген боларсыз. Мұның бәрінің себебін түсінгеннен кейін, сіз оны қабылдай бастай аласыз және: «Жарайды, менде осындай жағдай бар. Енді мен оны қалай басқарамын ?» деп ойлай аласыз.
Ең бастысы, бұл сіздің жеке басыңыздағы әлсіздік емес, ми қызметінің өзгеруі екенін түсіну.
Осы үлкен сезімдермен қалай өмір сүресіз?
Жарайды, енді сіз осы аурумен ауыратыныңызды білесіз. Сіз онымен бірге жүретін эмоциялармен күресіп жатырсыз. Енді не істейсіз? Жақсы жаңалық - бұл ауруды басқаруға және табысты өмір сүруге көмектесетін көптеген жолдар бар.
1. Медициналық емдеу: Сізге қандай емдеу әдісі сәйкес келетінін анықтау үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Кейбір адамдар стимуляторлық дәрі-дәрмектерден үлкен жеңілдік сезінеді. Бұлар зейінді шоғырландыруға және мазасыздықты бақылауға көмектеседі.
2. Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ): Бұл ақыл-ойды жаттықтыру сияқты. Бұл терапия сізге СДВГ тудыратын теріс ойлау үлгілерін анықтауға және өзгертуге көмектеседі, сондай-ақ оларды практикалық тұрғыдан басқаруға көмектеседі.
3. Атқарушы функцияларды жақсарту: Бұл техникалық термин сияқты естілуі мүмкін, бірақ қарапайым тілмен айтқанда, бұл миымыздың жоспарлау, ұйымдастыру, назар аудару, есте сақтау және эмоцияларды басқару қабілетін білдіреді. Бұл қабілеттер СДВГ бар адамдарда біршама бұзылған. Оларды жақсарту үшін миды жаттықтыруға арналған арнайы жаттығулар («когнитивтік жаттығулар» немесе «миды жаттықтыру») бар.
4. Қолдау топтары : СДВГ бар басқа адамдармен кездесу керемет күш көзі бола алады. Бұл қиындықпен күресіп жатқан жалғыз мен емес екенімді білу үлкен жеңілдік. Бұл өз тәжірибеңізбен бөлісуге және басқалардан үйренуге тамаша орын.
5. Практикалық кеңестер:
- Істер тізімін жасаңыз. Телефоныңызға еске салғыштар орнатыңыз.
- Жұмыс істеу үшін тыныш, шоғырланған орынды таңдаңыз. Қажет болса, бұл туралы бастығыңызбен талқылаңыз.
- Бұл туралы отбасыңызға және жақын достарыңызға айтыңыз. Олар сіздің мінез-құлқыңыздың себебін түсінген кезде, сіз олардан көбірек қолдау мен түсіністік аласыз.
СДВГ өмірдің соңы емес. Бұл өзіңізді жақсырақ түсінудің бастамасы. Өміріңізде жіберіп алған нәрселер туралы ойланудың орнына, оны болашақта қалай жақсырақ, табысты өмір құруға болатыны туралы ойлануға мүмкіндік ретінде пайдаланыңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Ересек адам ретінде сізде СДВГ бар екенін білгенде қайғы, ашу және жеңілдік сияқты қарама-қайшы, күшті эмоцияларды бастан кешіру мүлдем қалыпты жағдай.
- Бұл диагноз сіздің кемшілігіңіз емес. Бұл сіздің ұзақ уақыт бойы кездескен қиындықтарыңыздың себептерін түсіндіретін және сізді күшейтетін құрал.
- Дәрі-дәрмек және мінез-құлық терапиясы сияқты нәрселер өміріңіз бен эмоцияларыңызды бақылауға алуға үлкен көмек бола алады.
- Бұл туралы сөйлесетін ең жақсы адам - дәрігеріңіз . Онымен сөйлесіп, сізге ең қолайлы емдеу жоспарын жасаңыз.
- Отбасыңыздан, достарыңыздан және сіз сияқты СДВГ бар адамдардың қолдау топтарынан алатын қолдауыңыз баға жетпес. Сіз жалғыз емес екеніңізді ұмытпаңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз