Кейде өзіңізді қайғылы, депрессияға түскендей сезінесіз бе немесе ештеңеге қызығушылық танытпайсыз ба? Бұл шын мәнінде қалыпты жағдай. Біздің өміріміз әрқашан бірдей бола бермейді. Дегенмен, егер сізде күндер, апталар, мүмкін айлар немесе тіпті жылдар бойы осындай қайғы, меланхолия немесе ештеңеге қызығушылықтың болмауы болса, онда бұл алаңдаушылық тудырады. Сіз де ойыңызға қара бұлт түсіп, сізді ешқашан кетпей жауып тұрғандай сезінесіз бе? Егер солай болса, бүгін біз талқылайтын тақырып сіз үшін өте маңызды болады. Ұзақ мерзімді меланхолия болып табылатын тұрақты депрессиялық бұзылыс (ТДБ) туралы әңгімелесейік.
Тұрақты депрессиялық бұзылыс (PDD) дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, тұрақты депрессиялық бұзылыс (ТДБ) – бұл бірнеше күнде жоғалып кететін қалыпты қайғы ғана емес. Бұл жеңіл және орташа депрессияға ұқсас жағдай. Бірақ айырмашылығы, ол ұзақ уақытқа созылады . ТДБ-мен ауыратын адам күннің көп бөлігінде қайғы, мұң және басқа да белгілерді сезінуі мүмкін. Дәрігерлер оны кем дегенде екі жыл бойы байқалса, ТДБ деп диагноз қояды. Балалар мен жасөспірімдерде ТДБ-ға бұл белгілер шамамен бір жыл бойы байқалса да күдіктенуге болады.
Елестетіп көріңізші, сіздің әрқашан бақытсыз, өте қайғылы досыңыз бар. Ол ештеңеге онша қызығушылық танытпайды. Ол әрқашан: «Қазір маған ештеңе қуаныш әкелмейді», - дейді. Оның қатты эмоционалды күйзелісі болмаса да, оның әлі де кішкентай қайғысы бар. PDD дегеніміз осы.
Бұрын бұл басқаша аталушы еді.
Сіз дистимия немесе дистимиялық бұзылыс туралы естіген боларсыз. Бұл жағдайды сипаттау үшін қолданылатын атаулар. Қазір дәрігерлер тұрақты депрессиялық бұзылыс (PDD) атауын қолданады.
Бұл жағдай қаншалықты жиі кездеседі?
Америка Құрама Штаттарында жүргізілген сауалнамаларға сәйкес, елдегі ересектердің шамамен 1,5%-ы соңғы бір жылда PDD ауруымен ауырған. Зерттеушілер сонымен қатар елдегі ересектердің шамамен 2,5%-ы өмірінің бір кезеңінде осы PDD ауруымен ауырғанын анықтады. Біздің елімізде оның қаншалықты кең таралғаны туралы нақты статистика болмаса да, бұл жағдай біздің қоғамымызда байқалатын нәрсе.
ПДД белгілері қандай?
ПДД-ның негізгі симптомы - тұрақты қайғы, меланхолия немесе көңілсіз көңіл-күй сезімі . Бұл сезім күннің көп бөлігінде, көптеген күндері болатынын білдіреді. Сонымен қатар, ПДД-мен бірге бірқатар басқа белгілер пайда болуы мүмкін. Оларға мыналар жатады:
- Тұрақты шаршау және шаршау: жақсы ұйықтағаннан немесе ештеңе істемегеннен кейін де шаршау сезімі.
- Үмітсіздік және/немесе пайдасыздық сезімдері:«Мені ешкім ойламайды», «Не істесем де, нәтиже бермейді» сияқты ойлар.
- Тәбеттің болмауы немесе артық тамақтану: Кейбір адамдар тамақты көре алмайды, ал басқалары ашудан көбірек жейді.
- Зейіннің болмауы: кітапқа, тапсырманы орындауға немесе тіпті әңгімеге назар аудара алмау.
- Шектеулі энергия: Сіз кішігірім тапсырмаларды орындағаннан кейін де тез шаршайсыз және күні бойы өзіңізді әлсіз сезінесіз.
- Өзін-өзі төмен бағалау: Өз қабілеттеріне сенімсіздік және басқалармен салыстырғанда өзін төмен сезіну.
- Жұмыста немесе мектепте жұмыс істеудегі қиындықтар: есте сақтау қабілетінің жоғалуы, кейінге қалдыру және сәтсіздікке әкелетін қызығушылықтың болмауы.
- Ұйқының бұзылуы немесе тым көп ұйықтау: Кейбір адамдар түнде ұйықтап кетуде қиындықтарға тап болады, ал басқалары күннің көп бөлігін ұйықтайды немесе ұйықтайды.
Маңыздысы, ПДД кейде пайда болатын осы белгілердің біреуі немесе екеуі ғана емес. ПДД-ның табиғаты - осы белгілердің көпшілігінің бірге, күннің көп бөлігінде және ұзақ уақыт бойы (екі жыл немесе одан да көп) болуы.
Неліктен бұл жағдай орын алады?
Ғалымдар әлі күнге дейін PDD-нің неден пайда болатынын нақты білмейді. Дегенмен, ол миымыздың әртүрлі бөліктері арасындағы байланыстардың ауытқуларынан туындайды деп есептеледі. Қарапайым тілмен айтқанда, ми жасушаларымыз бір-бірімен байланысады. Бұл байланыста теңгерімсіздік болған кезде, яғни ми химиялық заттарының («нейротрансмиттерлердің») белсенділігінде өзгерістер болған кезде, мұндай психикалық бұзылулар пайда болуы мүмкін.
ПДД даму қаупі кімде жоғары?
Зерттеулер көрсеткендей, PDD әйелдерде жиі кездеседі . Ол отбасыларда да пайда болуы мүмкін . Бұл дегеніміз, егер сіздің отбасыңызда біреуде, мысалы, анаңызда, әкеңізде немесе бауырыңызда PDD болса, сізде бұл ауруды дамыту қаупі болуы мүмкін. Бұл генетикалық факторларға байланысты болуы мүмкін. Дегенмен, отбасыңызда ешкімде бұл ауру болмаса да, кез келген адам бұл ауруды дамытуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн.
Сізде PDD бар екенін қалай нақты білуге болады?
Егер сізде PDD белгілері бар деп ойласаңыз, ең жақсысы - дәрігерге көріну . Ұзақ мерзімді депрессияның бұл түрін диагностикалау үшін арнайы қан анализі немесе сканерлеу жоқ. Дәрігеріңіз сізбен сөйлесіп, сұрақтар қойып, сізде осы жағдайдың бар-жоғын анықтау үшін симптомдарыңыз туралы сұрайды .
Кейде отбасылық дәрігер сізді қосымша тексерулер мен емдеуге жіберуі мүмкін.Сізді психиатрға немесе психологқа да жіберуі мүмкін. Олар психикалық денсаулық мәселелерімен айналысатын мамандар, сондықтан олар сізге жақсырақ көмектесе алады.
ПДД-ны емдеудің қандай әдістері бар?
ПДД-ны емдеудің ең тиімді жолы - дәрі-дәрмектер мен сөйлесу терапиясын немесе кеңес беруді біріктіріп қолдану .
Дәрі-дәрмектер
Депрессияға көмектесетін арнайы дәрі-дәрмектер («антидепрессанттар») бар. Бұл дәрігер тағайындайтын дәрілер. Әртүрлі «(антидепрессанттардың)» түрлері болғандықтан, дәрігер сізге ең қолайлы дәрі мен дозаны анықтайды. Бұл дәрі-дәрмектерді қолдана бастағаннан кейін бір ай немесе одан да көп уақыт ішінде айтарлықтай айырмашылықты байқамауыңыз мүмкін . Сондықтан алаңдамаңыз. Дәрі-дәрмекті дәрігер тағайындағандай, толық уақыт бойы қабылдау өте маңызды . Егер сізде қандай да бір жанама әсерлер пайда болса, дәрігерге хабарлаңыз. Дәрігердің кеңесінсіз дәрі-дәрмекті қабылдауды ешқашан тоқтатпаңыз немесе дозасын өзгертпеңіз.
Әңгіме терапиясы - Кеңес беру
Кеңес беру де PDD-ны басқарудың өте маңызды емдеу әдісі болып табылады. Бұл үшін әртүрлі емдеу әдістері бар. Олардың ішінде когнитивті мінез-құлық терапиясы («Когнитивті мінез-құлық терапиясы» - CBT) депрессияны емдеуде жиі сәтті нәтиже беретін емдеу әдісі болып табылады.
CBT кезінде білікті терапевт немесе кеңесші сізбен сөйлесіп , ойларыңыз, сезімдеріңіз бен мінез-құлқыңыз арасындағы байланысты түсінуге көмектеседі . Теріс ойлар бізді қайғыға немесе мазасыздыққа әкелуі мүмкін, сонымен қатар мінез-құлқымызға әсер етуі мүмкін. CBT сізге осы теріс ойлау үлгілерін анықтауға және өзгертуге көмектеседі және сізді оң ойлауға үйретеді . Бұл сіздің ойыңыздағы «жаман бағдарламалауды» түзету сияқты.
PDD жақсарып келе ме?
Иә, әрине. Дәрі-дәрмектермен, ток-терапиямен және өмір салтындағы оң өзгерістермен сіз PDD жағдайыңызды жақсы басқара аласыз және жақсара аласыз. Сіз қайтадан өмірден ләззат алып, жұмыста өнімдірек бола аласыз.
Дегенмен, кейде симптомдарыңыз қайта пайда болуы мүмкін немесе сіз қалағандай тез жақсармауыңыз мүмкін. Егер бұл орын алса, үрейленбеңіз, бірақ бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз . Ол емдеуді өзгерте алады немесе басқа нәрсе жасай алады.
ПДД алдын алу жолдары бар ма?
Шын мәнінде, біз депрессия сияқты жағдайдың 100% алдын ала алмаймыз. Дегенмен, оның пайда болу қаупін азайту үшін жасай алатын нәрселер бар .Иә. Егер сізге PDD диагнозы қойылған болса, келесі шаралар сізге симптомдарыңызды басқаруға көмектеседі:
- Аптасына кем дегенде бірнеше күн дене шынықтырумен айналысыңыз: жаяу жүру, жүгіру, жүзу немесе би сияқты өзіңізге ұнайтын нәрсемен айналысыңыз. Жаттығу миымызды бақытты ететін химиялық заттардың өндірілуін ынталандырады.
- Алкоголь мен басқа да есірткілерден аулақ болыңыз: бұлар уақытша жеңілдік әкелуі мүмкін болса да, ұзақ мерзімді перспективада психикалық денсаулыққа өте зиянды.
- Медитация жасаңыз: Күніне бірнеше минут медитация жасау ақыл-ойды тыныштандыруға көмектеседі. Саналылық әдістерін қолдану да көмектесудің тамаша тәсілі.
- Ұйқыңыз жеткілікті болсын: Күн сайын бір уақытта ұйықтап, бір уақытта оянуды әдетке айналдырыңыз.
- Теңгерімді тамақтану: Құнарлы тағамдарды жеу физикалық және психикалық денсаулық үшін өте маңызды.
- Сенетін және сізге жақын адамдармен мәселелеріңіз туралы сөйлесіңіз: Сезімдеріңізді басқа біреумен бөлісу үлкен жеңілдік әкелуі мүмкін.
Қашан шұғыл медициналық көмекке жүгінуіміз керек?
Бұл өте маңызды. Егер өзіңізге немесе басқа біреуге зиян келтіргіңіз келсе, дереу біреуге хабарлауыңыз керек. Сіз бұл туралы дәрігеріңізге, жақын досыңызға немесе отбасы мүшеңізге айта аласыз.
Сондай-ақ , Шри-Ланкадағы Ұлттық психикалық денсаулық сақтау сенім телефонына 1926 нөмірі бойынша қоңырау шала аласыз. Немесе дереу жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне барыңыз . Есіңізде болсын, сіз жалғыз емессіз, сізге көмектесетін біреу әрқашан бар. Мұндай ойлардың болуы аурудың бір бөлігі болуы мүмкін, сондықтан көмек сұраудан ешқашан қорықпаңыз.
Дәрігерге қоятын сұрақтар
Дәрігерге барғанда, сізде қоятын бірнеше сұрақтар туындауы мүмкін. Міне, олардың кейбіреулері:
- Менде тұрақты депрессиялық бұзылыс (ТДБ) немесе депрессияның басқа түрі бар ма?
- Маған қандай емдеу әдісін ұсынасыз?
- Кеңесшімен сөйлесуім керек пе?
- Дәрі-дәрмек менің жағдайымды жақсарта ма?
- Өзімді жақсы сезінуім үшін қанша уақыт кетеді?
- Дәрі-дәрмектің жанама әсерлері бар ма?
- Өмір салтымда қандай нәрселерді өзгертуім керек?
Осындай сұрақтар қоюдан тартынбаңыз. Жағдайыңызды неғұрлым жақсы түсінсеңіз, соғұрлым тезірек қалпына келуге көмектеседі.
Соңында, есіңізде болсын...
Егер сіз күннің көп бөлігінде, көптеген күндері және ұзақ уақыт бойы қайғылы немесе депрессияда болсаңыз, бұл Тұрақты депрессиялық бұзылыс (ТДБ) болуы мүмкін. Егер сізде осы белгілер болса, кеңес алу үшін дәрігерге көріну маңызды. Дәрі-дәрмектермен, кеңес берумен және салауатты өмір салтымен сіз қайтадан дұрыс жолға түсіп, бақытты өмір сүре аласыз.
Есіңізде болсын, егер өзіңізге зиян келтіргіңіз келсе, дереу көмекке жүгініңіз. Сіз ешқашан жалғыз емессіз. Бұл сапарда сізге көмектесетін және сізді түсінетін адамдар әрқашан табылады.
Тұрақты депрессиялық бұзылыс, PDD, депрессия, меланхолия, қайғы, психикалық денсаулық, емдеу, дистимия
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз