Балаңыз өте тентек пе? Ол зейінін жоғалтып жатыр ма? СДВГ туралы әңгімелесейік! (Зейін тапшылығы гиперактивтілігінің бұзылуы - СДВГ)

Кішкентайыңыз үнемі мазасызданып, жүгіріп немесе секіріп жүре ме? Немесе мектеп жұмыстарына немесе басқа нәрселерге назар аудару қиын ба? Мүмкін сізде осы ортақ нәрселер бар шығар. Сіз де жұмысыңызды дұрыс жасай алмайтындай, бәрін ұмытып, ойыңызды бір жерде ұстай алмайтындай сезінесіз бе? Онда бұл оқиға сіз үшін өте маңызды болады. Бүгін біз көптеген адамдарда жиі кездесетін, бірақ жиі айтылмайтын СДВГ туралы әңгімелесеміз.

Қарапайым тілмен айтқанда, ADHD дегеніміз не?

ADHD-ның толық мағынасы - зейін тапшылығының гиперактивтілік бұзылысы . Сингал тілінде бұл «зейін тапшылығы және гиперактивтілік бұзылысы» дегенді білдіреді. Бұл мидың жұмысына әсер ететін нейродаму жағдайы. Бұл баланың немесе баланы тәрбиелеудің кінәсі емес . Бұл жағдай адамның зейінін басқаруын, бір жерде болуын және мінез-құлқын басқаруын қиындатады.

Бұл жағдай балалық шақта, әсіресе мектепке барғанда жиі кездеседі. Ол көбінесе оқуға зейін қою қиын болған кезде анықталады. Дегенмен, ол тек балалық шақта ғана емес, жасөспірімдік және ересек шақта да жалғасуы мүмкін.

Балалардағы СДВГ түрлері мен белгілері

СДВГ-ның үш негізгі түрі бар. Олардың не екенін және белгілері қандай екенін қарастырайық.

ADD және ADHD арасындағы айырмашылық неде?

Бұл көптеген адамдардың сұрайтын сұрағы. Шын мәнінде, ADD - бұл ADHD үшін қолданылатын атау. Кейінірек оған «Гиперактивтілік» симптомы қосылды және атау ADHD болып өзгертілді. Сондықтан кейбір адамдар бүгінгі күнге дейін бұл жағдай үшін екі атауды да қолданады.

Ересектердегі ADHD белгілері

Адам өскен сайын СДВГ белгілері өзгеруі мүмкін. Балалық шақта болған шамадан тыс мазасыздық азаюы мүмкін және басқа да белгілер пайда болуы мүмкін. Оларға мыналар жатады:

• Үнемі кешігу және бірдеңені ұмытып кету .
• Мазасыздық.
• Ашуды басқарудағы қиындықтар.
• Импульсивтілік.
• Ұйымдастыру қиын, барлық жерде хаос.
• Кейінге қалдыру.
• Тез ашулану.
• Үнемі "зерігу" сезімін сезіну.
• Кітап немесе газет сияқты нәрсені оқығанда зейінді шоғырландыру қиын.
• Көңіл-күйдің себепсіз өзгеруі.
• Депрессия сияқты жағдайлар.

Бұл белгілер жұмыс орнында, отбасылық өмірде және әлеуметтік қарым-қатынаста көптеген мәселелерді тудыруы мүмкін.

СДВГ себептері қандай?

СДВГ-ның нақты себебі әлі анықталған жоқ.Бірақ зерттеулер оның генетикалық тұрғыдан күшті байланысы бар екенін көрсетті. Бұл сіздің отбасыңызда біреуде осы ауру болса, сізде де оны дамыту ықтималдығы жоғары екенін білдіреді. Сонымен қатар, келесі қауіп факторлары да рөл атқаруы мүмкін:

• Миға қандай да бір апат.
• Жүктілік кезінде ананың темекі шегуі немесе алкогольді ішуі.
• Туылған кездегі салмағының аз болуы немесе мерзімінен бұрын туылуы.
• Балалық шақта немесе құрсақта жатқанда қорғасын сияқты улы заттардың әсеріне ұшырау.

Бұл жағдайды қалай тануға болады?

СДВГ диагнозын қою, әсіресе балаларда, күрделі процесс. Оны бір ғана тест арқылы анықтау мүмкін емес. Дәрігер баламен, ата-аналармен және мұғалімдермен жан-жақты талқылаудан кейін және баланың мінез-құлқын бақылау арқылы диагноз қояды.

Дәрігер бұл үшін халықаралық деңгейде қабылданған нұсқауларды қолданады. Сондай-ақ, ол осы симптомдарды тудыруы мүмкін басқа жағдайларды (мысалы, депрессия, мазасыздық, қалқанша безінің ауруы) тексереді.

Кейде дәрігер баланың көру, есту және ми функциясын тексеру үшін тесттерді тағайындауы мүмкін. Бұл тесттерді СДВГ бойынша тәжірибесі бар педиатр немесе психикалық денсаулық жөніндегі кеңесші жүргізуі өте маңызды.

Емдеу әдістері қандай?

СДВГ-ны емдеу кезінде бірнеше әдістердің үйлесімі бір әдіске қарағанда тиімдірек.

Балаларға арналған емдеу

• Мінез-құлық терапиясы: Терапевт ата-аналарға баласының мінез-құлқын қалай басқару керектігін үйретеді. Олар оларға нақты тәртіп құруды, жақсы мінез-құлықты қалай марапаттауды (оң қолдау) және орынсыз мінез-құлыққа қалай жауап беру керектігін үйретеді. Терапияның бұл түрі негізінен жас балаларға ұсынылады.
• Ойын/Әңгіме терапиясы: Бұл әдіс үлкен жастағы балалар мен жасөспірімдер үшін пайдалы. Бұл оларға өз сезімдерін білдіруге және мәселелер туралы сөйлесуге мүмкіндік береді.
• Дәрі-дәрмек:
• Стимуляторлар: Бұлар ең көп қолданылатын дәрілер. Бұл дәрілер зейін қоюды жақсартады және импульсивтілікті азайтады.
• Стимулятор емес дәрілер: Бұлар стимуляторлар көмектеспесе немесе тым көп жанама әсерлері болған жағдайда қолданылады.

Ересектерге арналған емдеу

• Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT): Бұл сізге теріс ойлау үлгілеріңізді анықтауға және өзгертуге, эмоцияларыңызды басқаруға және ADHD белгілерімен сәтті өмір сүру үшін қажетті дағдыларды дамытуға көмектеседі.
• ADHD коучингі: Коуч күнделікті өмірлік міндеттерге (уақытты басқару, ұйымдастыру) практикалық қолдау көрсетеді.
• Дәрі-дәрмек: Балалардағыдай, стимуляторлық және стимуляторлық емес дәрі-дәрмектер дәрігердің тағайындауы бойынша қолданылады.

Дәрі-дәрмектен басқа не істей аламыз?

Дәрі-дәрмектермен және терапиямен қатар, бұл өмір салтын өзгерту СДВГ белгілерін басқаруда үлкен көмек бола алады.

• Тамақтану: Теңгерімді, құнарлы тамақтану өте маңызды. Қанты көп тағамдардың орнына ақуыз бен талшыққа бай тағамдарды (тұтас тағамдарды) таңдаңыз. Сондай-ақ жеткілікті су ішу маңызды.
• Жаттығу: Балалар мен ересектер үшін күнделікті дене белсенділігі зейінді және көңіл-күйді жақсартады.
• Ұйқы: Ұйқының болмауы СДВГ белгілерін күшейтуі мүмкін. Балалар күніне 9-13 сағат, жасөспірімдер 8-10 сағат, ал ересектерге 7-9 сағат ұйқы қажет.
• Стрессті басқару: Стресс бұл жағдайды күшейтеді. Йога, медитация және тыныс алу жаттығулары сияқты нәрселер стрессті азайтуға көмектеседі.

ADHD-мен өмір сүру

СДВГ бар балаға күтім жасау кейде ата-аналар үшін қиын болуы мүмкін. Ересек адам ретінде бұл аурумен өмір сүру қиын болуы мүмкін. Бұл кеңестер сізге көмектеседі.

СДВГ бар баламен бірге тұрғанда...

• Қарапайым нұсқаулар беріңіз: «Мектепке дайындал» сияқты жалпы нұсқаулықтың орнына, «Енді тістеріңді тазала. Жарайды, енді киін» сияқты қарапайым нұсқауларды бір-бірлеп беріңіз.
• Тәртіп орнатыңыз: Балаңыздың бөлмесіндегі алаңдататын нәрселерді (ойыншықтарды) азайтыңыз және оны ретке келтіріңіз. Күнделікті тәртіп (кесте) жасаңыз.
• Жақсы жақтарын мадақтаңыз: СДВГ бар балалардың өзін-өзі бағалауы төмен болуы мүмкін, себебі олар үнемі сынға ұшырайды. Сондықтан олардың жақсы істейтін істерін мадақтаңыз және олардың күшті жақтарын атап өтіңіз.
• Өзіңізді сабырлы ұстаңыз: Балаңызбен сөйлескенде және жұмыс істегенде сабырлы және зейінді болып, үлгі болыңыз.
• Қолдау алыңыз: Балаңыздың дәрігерімен, мұғалімдерімен және терапевтерімен байланыста болыңыз. Сондай-ақ, осындай жағдайды бастан кешірген басқа ата-аналармен бірге қолдау топтарына қосылу өте жақсы идея.

Ересек адам ретінде СДВГ-мен өмір сүру...

• Тізімдер мен жоспарлағыштарды пайдаланыңыз: бұлар тапсырмаларыңыз бен кездесулеріңіз сияқты нәрселерді ұйымдастыруға көмектеседі.
• Үлкен міндеттерді бөліктерге бөліңіз:Егер үлкен істі бірден бастау қиын болса, оны кішігірім қадамдарға бөліп, бір-бірлеп орындаңыз.
• Таймерлерді пайдаланыңыз: Тапсырмаға таймер орнатып, уақыт аяқталғанша орындаңыз. Содан кейін қысқа үзіліс жасаңыз.
• Қоршаған ортаңызды реттеңіз: алаңдататын нәрселер аз тыныш жерде жұмыс істеңіз. Қажет болса, шуды басатын құлаққаптарды пайдаланыңыз.
• Көмек сұраңыз: Сіз сенімді достарыңызға, отбасыңызға немесе әріптестеріңізге осы аурумен ауыратыныңызды айту арқылы қолдау ала аласыз. Сондай-ақ, өзіңізді шаршаңқы сезінген кезде көмек сұраудан тартынбаңыз.