Сізде де қара түстен ерекше қорқу бар ма? (Меланофобия) Осы туралы әңгімелесейік!

Қара көйлек кигенді жек көресіз бе? Қара көлікті көргенде мазасызданасыз ба? Немесе түнде қараңғыда өзіңізді ауыр және жалғыз сезінесіз бе? Мүмкін сізде де «меланофобия» деп аталатын ауру бар шығар. Алаңдамаңыз, бұл көптеген адамдарда болуы мүмкін. Бүгін бұл туралы егжей-тегжейлі сөйлесейік.

Меланофобия дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, меланофобия - қара немесе қою түстерден болатын қалыптан тыс, бақылаусыз қорқыныш . Енді сіз мұның ауыр ауру ма деп ойлап отырған боларсыз. Шын мәнінде, меланофобия ресми түрде медициналық диагноз ретінде танылмаған. Дегенмен, егер сізде қара түстен қатты қорқатын болсаңыз, дәрігеріңіз сізге «ерекше фобия» диагнозын қоюы мүмкін. Яғни, белгілі бір нәрседен немесе жағдайдан қатты қорқу. Бұл қорқыныш шын мәнінде оның келтіретін зиянынан әлдеқайда көп.

Қалыпты қорқыныш пен фобияның айырмашылығы неде?

Енді, бәріміз үшін белгілі бір нәрселерден қорқу қалыпты жағдай. Өзіңізді қауіпсіз емес немесе ыңғайсыз сезінетін нәрселерден қорқу табиғи нәрсе. Мысалы, қанды, жыландарды немесе биіктікті көргенде аздап жүйке немесе мазасыздық сезіну қалыпты жағдай. Кейбір адамдарда меланофобиядан басқа басқа түстерден де қатты қорқу болуы мүмкін. Біз мұны «хромофобия» деп атаймыз. Бұл нәрселер сізді аздап мазасыздандырса да, әдетте күнделікті өміріңізге кедергі келтірмейді.

Дегенмен, фобия - бұл әлдеқайда күшті қорқыныш. Қаншалықты құтылуға немесе одан аулақ болуға тырыссаңыз да, бұл қорқыныш тек артады, азаймайды. Ойлап көріңізші, тіпті өте қарапайым, қарапайым жағдайларда да сізге сол қорқыныш еске түседі. Сіз сол қорқынышты тудыратын нәрседен аулақ болу үшін кез келген нәрсе жасауға азғырыласыз. Мұндай ойлар мен әрекеттер сіздің психикалық денсаулығыңызға және күнделікті әрекеттеріңізге үлкен әсер етуі мүмкін.

Менде де меланофобия бар ма? Қайдан білемін?

Егер сізде меланофобия болса, қара түсті көруден немесе ойлаудан қатты, бақылаусыз қорқыныш сезінуіңіз мүмкін. Кейбір адамдар үшін бұл қорқыныш соншалықты күшті болуы мүмкін, тіпті үрей ұстамасына әкелуі мүмкін. Бұл тыныс алу қиындайтын, кеудеңіз қатты соғатын, терлейтін, дірілдейтін және өліп қалатындай сезінетін жағдай.

Көбінесе бұл қорқыныш қара немесе қою түстермен бейнеленген нәрселерден туындайды. Мынадай нәрселерді елестетіп көріңізші:

• Қауіп
• Қараңғылық
• Өлім және қайғы (біз біреуді жоғалтқанда қара киеміз)
• Көңілсіздік, депрессия
• Зұлым, жын-шайтандық нәрселер
• Өзін адасқандай сезіну
• Жалғыздық
• Түн

Біз бұл нәрселерді қара түспен байланыстыратындықтан, сол түсті көргенде қорқыныш пен мазасыздықты сезінуіміз мүмкін. Егер сізде осы белгілер бар деп ойласаңыз, дәрігерге көрінгеніңіз жөн. Сезімдеріңіз туралы ашық айту - жақсарудың алғашқы қадамы.

Осыған ұқсас басқа фобиялар болуы мүмкін бе?

Иә, «ерекше фобиясы» бар адамның бірнеше фобиясы болуы мүмкін. Сонымен, егер сізде меланофобия болса, сізде басқа да фобиялар болуы мүмкін:

• Аутофобия: жалғыз қалудан қорқу.
• Хромофобия: жалпы түстерден қорқу (тек қарадан емес).
• Никтофобия: қараңғылықтан қорқу.
• Самхайнофобия: «Хэллоуин» мерекесінен қорқу (біздің елде онша кең таралмағанымен, кейбір адамдарға әсер етуі мүмкін).
• Селенофобия: айдан қорқу.
• Танатофобия: өлімнен қорқу.

Неліктен бұл меланофобия пайда болады? Себептері қандай?

Мұның себебін нақты айту қиын болса да, меланофобияның дамуына ықпал ететін бірнеше негізгі факторлар бар:

• Генетика: Егер сіздің отбасыңыздағы біреуде көңіл-күйдің бұзылуы , басқа да мазасыздық бұзылыстары немесе белгілі бір фобиялар болса, сізде бұл аурулардың пайда болу ықтималдығы жоғары болуы мүмкін. Яғни, генетикалық байланыс болуы мүмкін.
• Қоршаған орта факторлары: Егер сіз қара түске байланысты ауыр эмоционалдық жарақат алған болсаңыз, меланофобияның дамуы ықтималдығы жоғары. Ойлап көріңізші, балалық шағыңызда қара түске байланысты жаман тәжірибе немесе қорқынышты оқиға болған болуы мүмкін. Сондай-ақ, қара түс көптеген мәдениеттерде өліммен, қайғымен және қайғымен байланысты болғандықтан, мәдени әсер де бұған себеп болуы мүмкін. Мысалы, біздің елімізде біреу қайтыс болған кезде біз қайғымызды білдіру үшін қара киім киеміз. Мұндай нәрселер қара түске деген теріс көзқарасқа да әкелуі мүмкін.

Меланофобиямен ауыратын адамның белгілері қандай?

Қара түс немесе қара түспен бейнеленетін заттар туралы ойлаған кезде, денеңіз бен мінез-құлқыңыз белгілі бір реакциялар мен өзгерістерді көрсетуі мүмкін. Олардың не екенін қарастырайық.

Мінез-құлық өзгерістері:

• Қара түсті заттардан аулақ болу: Оларды қаншалықты қаласаңыз да, тек қара болғандықтан ғана оларды пайдаланбауға немесе жаныңызда ұстамауға азғырылуыңыз мүмкін. Мысалы, сатып алуыңыз керек дәрі қорабында қара жапсырма болса, оны алудан қорқуыңыз мүмкін.
• Түнде сыртқа шыққанда өзіңізді жайсыз сезініп, бақылаудан шығып кетуіңіз мүмкін:Түнде қараңғылық түскенде, сіз үлкен ауыртпалық пен сенімсіздікті сезіне аласыз.
• Олар тіпті үйден шыққысы келмейді: егер сыртқа шықса, бір жерден қара немесе қараңғы нәрсе көріп қаламын деп қорқып, үйде қалуға тырысады.
• Көзіңізді жұмудан қорқасыз: Көзіңізді жұмған кезде қараңғылықты көре алатындықтан, одан да қорқуыңыз мүмкін.
• Қара кимеңіз, қара көлік жүргізбеңіз: Кейбір адамдар қара киімді ұнатпайды, тіпті қара киінгенді ұнатпайды. Олар тіпті қара көліктің келе жатқанын көрсе, көшеден өтуі мүмкін.

Физикалық реакциялар:

Бұл қорқыныш сіздің денеңізге де әсер етуі мүмкін.

• Мазасыздық бұзылыстары: үнемі мазасыздық пен қорқыныш сезімдері.
• Шатасу немесе шоғырлану қиындығы: Сіз бір нәрсеге назар аудара алмайсыз, бәрі хаостық болып көрінеді.
• Депрессия: Үнемі қайғылы, депрессиялық сезімде болу және кез келген нәрсеге қызығушылықты жоғалту.
• Жүрек айну, диарея немесе іштің ауыруы: қорқыныш күшейген сайын бұл физикалық жайсыздықтар пайда болуы мүмкін.
• Бас ауруы: Бас ауруы жиі пайда болуы мүмкін.
• Жүректің жиі соғуы, тершеңдік, діріл: бұлар үрей ұстамасының белгілері немесе әдетте қатты қорқыныш кезінде пайда болатын белгілер болуы мүмкін.

Дәрігер меланофобияны қалай дәл анықтайды?

Дәрігерге барған кезде, ол сізден симптомдарыңыз туралы сұрайды. Сізге келесідей сұрақтар қойылуы мүмкін:

• « Қара түстен қорқуыңыз күнделікті әрекеттеріңізге қалай әсер етті ?»
• « Қара түстен қорқу туралы қаншалықты жиі ойлайсыз? »
• «Сіз қазір осы қорқыныштың кесірінен бұрын ұнататын істеріңізден және баратын жерлеріңізден қашып жүрсіз бе? »
• « Қара немесе қараңғы нәрсені көргенде қандай белгілерді сезінесіз? Олар қаншалықты ауыр? »
• « Бұл белгілер мен мінез-құлық өзгерістері сізде қанша уақыттан бері байқалып келеді? »
• « Сіздің отбасыңызда мазасыздық бұзылыстары немесе басқа фобиялар болған ба? »
• « Қара түске қатысты қандай мәдени сенімдеріңіз бар? (мысалы, қара түстің бақытсыздығы сияқты нәрселер).»

Осындай сұрақтар қою арқылы және сіздің жауаптарыңызға сүйене отырып, дәрігер сізде меланофобияға ұқсас «ерекше фобияның» бар-жоғын анықтай алады. Сондықтан сезімдеріңіз туралы мүмкіндігінше ашық және анық айтыңыз.

Мұның емі бар ма? Ол не?

Иә, мұның емі бар екені сөзсіз! Алаңдамаңыз. Қолданылатын негізгі емдеу әдістерінің бірі - «Экспозиция терапиясы» .

«Экспозиция терапиясы» дегеніміз не?

Бұл сізді біртіндеп, жүйелі түрде қорқатын нәрсеңізге, яғни қара түске ұшыратады. Мұны былай ойлаңыз.

Алдымен, терапевт сізден аздап қара түсті нәрсеге қарауыңызды сұрайды. Мүмкін, үстінде қара жолағы бар жапырақ. Мұны түсінген кезде, олар сізге аздап қара түсті нәрсе көрсетеді. Біртіндеп, уақыт өте келе сіз мүлдем қара түсті нәрсеге қол тигізуге және ұстауға үйренесіз. Бұл терапияның соңында сіз қара түсті көргендегідей қорқыныш немесе ыңғайсыздық сезінбейтін боласыз. Бұл судан қорқатын адамды суға біртіндеп үйренумен бірдей.

Басқа қандай емдеу әдістері көмектесе алады?

«Экспозициялық терапиядан» басқа, емдеу жоспарыңызға басқа әдістер қосылуы мүмкін.

• Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ): Бұл ретте терапевт сізбен сөйлесіп, қара түстерге қатысты ойларыңыз бен сезімдеріңізді зерттейді. Олар сондай-ақ қорқынышпен күресудің және оны бақылаудың салауатты жолдарын үйретеді. Атап айтқанда, олар сіздің ойлау тәсіліңізді және өз кезегінде мінез-құлқыңызды өзгертуге көмектеседі.
• Стрессті азайту: Терең тыныс алу жаттығулары және медитация ақыл-ойыңызды тыныштандырып, денеңізді босаңсытуға көмектеседі. Бұл сізге теріс, қорқынышты ойларды оң, пайдалы ойлармен алмастыруға және теріс мінез-құлықты оң мінез-құлықпен алмастыруға көмектеседі.
• Дәрі-дәрмектер: Дәрі-дәрмектер меланофобияны толығымен емдей алмайды. Дегенмен, антидепрессанттар көңіл-күйдің бұзылуын жақсартуға көмектесе алады. Сондай-ақ, мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектер стресстік немесе қорқынышты кезеңдерде (мысалы, жерлеу рәсімі, Хэллоуин - біздің елімізде Хэллоуин өте кең таралмағанымен, бұл қараңғы тақырыптағы іс-шара болуы мүмкін) уақытша жеңілдік бере алады. Дегенмен, бұл дәрі-дәрмектердің барлығын тек дәрігердің кеңесі бойынша қабылдау керек.

Меланофобияның алдын алу немесе бақылау үшін қандай да бір шаралар қолдана аламын ба?

Иә, егер сіз бір нәрседен қорқатын болсаңыз, сол қорқыныштың фобияға айналу қаупін азайту немесе егер сізде фобия болса, оның ауырлығын азайту үшін бірнеше нәрсе жасай аласыз.

Бұл заттар сіздің мазасыздығыңызды басқаруға көмектеседі:

• Кофеинді (шай, кофе), алкогольді және басқа да есірткілерді қолдануды шектеңіз немесе толығымен тоқтатыңыз .
• Стрессті азайтыңыз.Демалудың жолдарын табыңыз (мысалы, хоббимен айналысу, музыка тыңдау, жаттығу жасау).
• Егер темекі шегетін болсаңыз, тоқтатыңыз. Сондай-ақ, басқа темекі өнімдерін қолдануды тоқтатыңыз.
• Егер сіз өз мазасыздығыңызды бақылауда ұстау қиын болса, кәсіби көмекке жүгініңіз (дәрігер, терапевт).
• Сүйікті адамдарыңызбен уақыт өткізіңіз. Достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесу және бірге уақыт өткізу - үлкен күш.

Емдеуден кейін менің жағдайым қандай болады?

Сәтті емдеуден кейін сіз қара және басқа да қара түстерден қорқуды басқаруды және бақылауды үйрене аласыз. Бұл сізге өміріңізді тыныштықпен және қалағаныңыздай өмір сүруге көмектеседі. Емдеуден кейін де сіз әлі де аздап мазасыздануыңыз немесе қобалжуыңыз мүмкін. Дегенмен, сіз сол кезде жағымсыз ойлар мен сезімдерді тыныштандырудың әдістері мен дағдыларын үйренген боласыз. Егер сіз кенеттен өзіңізді басқара алмайтындай қорқыныш немесе стресс сезінсеңіз, терапевт немесе дәрігер сізге сол кезде көмектесе алады. Сондықтан өзіңізді жалғыз сезінбеңіз.

Меланофобиямен өмір сүрген кезде білу керек тағы қандай маңызды нәрселер бар?

Көптеген адамдар қара түстерден аулақ болу үшін өмір салтын өзгертеді. Бірақ бұл тек фобияның өміріңізді жаулап алуына әкеледі. Содан кейін қара түстің неліктен соншалықты мазасыз екенін және оның сіздің қауіпсіздігіңізге қаншалықты аз қауіп төндіретінін ұмытып кету оңай. Қара түстерден аулақ болуды үйренген мінез-құлық сіз байқамай- ақ зиянды әдеттерге айналуы мүмкін.

Емдеу сізге бұл фобияға рационалды түрде қарауға және оны қалай жеңуге болатынын түсінуге көмектеседі. Сондықтан көмек сұраудан қорықпаңыз немесе ұялмаңыз.

Соңында, мен сізге мынаны айтқым келеді (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Меланофобия – қара немесе қою түстерден қорқу, әдеттен тыс, денсаулыққа зиянды. Көптеген адамдарда бұл қорқыныш кейде бұл түстердің жалғыздық пен үмітсіздік сияқты жағымсыз мағыналарына байланысты пайда болады.

Бірақ, бұл қорқыныштың өміріңізді басқаруына жол берудің қажеті жоқ. Дәрігеріңізбен сөйлесіп, емдеу нұсқалары туралы біліңіз. Фобияның болуы ұялатын ештеңе емес. Экспозиция терапиясы және басқа да емдеу әдістері көптеген адамдарға бұл жағдайдан айығуға көмектесті. Сондықтан, есіңізде болсын, сіз жалғыз емессіз және көмек сұрауға ешқашан кеш емес.

меланофобия , қара түстен қорқу, қараңғылықтан қорқу, фобия, мазасыздық, психикалық денсаулық, фобия