Биполярлық бұзылыспен бірге жүретін көңіл-күйдің күрт өзгеруімен өмір сүру өте қиын болуы мүмкін. Бір күні сіз өзіңізді өте қайғылы және мазасыз сезінесіз, ойыңызды бір жерде ұстай алмайсыз. Біз мұны депрессия деп атаймыз. Осы уақытта сіз қалаған нәрсені істегіңіз келмеуі мүмкін. Келесі күні сіз кенеттен өте қозған және жігерлі сезінуіңіз мүмкін. Біз мұны мания деп атаймыз. Осы уақытта сіз елестетуге келмейтін, абайсыз және абайсыз әрекет етуіңіз мүмкін.
Көңіл-күйдің бұл ауытқуларын басқарудың ең жақсы жолы - дұрыс медициналық көмек алу. Дегенмен, бұл депрессия мен мания эпизодтарын 100% тоқтату мүмкін болмауы мүмкін. Дәрі-дәрмектерін дәрігердің нұсқауы бойынша қабылдайтын және денсаулығына мұқият қарайтын адамдар да бұл көңіл-күй ауытқуларын сезінуі мүмкін. Сондықтан көңіл-күйіңіздегі, энергия деңгейіңіздегі және ұйқы режиміңіздегі шағын өзгерістерді олар ауыр жағдайға айналмас бұрын байқау маңызды.
Сіздің ойыңыздағы осы өзгерістерді тудыратын нақты триггерлер бар ма?
Бастапқыда көңіл-күйдің осындай ауытқуларын бастан кешіргенде, бұл таңқаларлық болуы мүмкін. Сіз: «Неге бұл менімен болып жатыр?» деп ойлауыңыз мүмкін. Бірақ уақыт өте келе сіз мания немесе депрессия күйіне түсіп жатқаныңыздың алғашқы белгілерін түсіне бастайсыз. Көңіл-күйдің ауытқуларынан басқа, келесі өзгерістерді іздеңіз:
| Айырмашылықты көре алатын сала | Сипаттама |
|---|---|
| Ұйқы режимдері | Әдеттегіден әлдеқайда аз ұйықтау немесе әлдеқайда көп ұйықтау. Бірнеше сағат ұйықтағаннан кейін де шаршағандықтан ояну. |
| Дененің энергия деңгейі | Ешқандай күш жұмсамай, шамадан тыс белсенділік сезіну (мания) немесе ештеңе істей алмайтындай шаршап, ұйқышылдық сезіну (депрессия). |
| Алкоголь немесе есірткі қолдану | Оларды жиі қолдану немесе кенеттен қолдануға деген ұмтылыс. |
| Жыныстық қатынасқа құмарлық | Жыныстық құмарлықтың қалыптан тыс жоғарылауы немесе толық жоғалуы. |
| Өзін-өзі бағалау | Өзіне деген сенімділіктің жоғары болуы, «мен кез келген нәрсені істей аламын» деген сезім немесе өзін пайдасыз сезіну. |
| Шоғырлану | Бір тапсырмаға назар аудара алмау, алаңдау немесе керісінше, бір нәрсені шамадан тыс ойлау. |
Көбінесе, биполярлық бұзылыс - бұл ешқандай себепсіз пайда болатын көңіл-күйдің кенеттен өзгеруі . Бірақ кейде сіз белгілі бір нәрселердің оған себеп болып жатқанын байқауыңыз мүмкін. Мысалы, ұйқының жетіспеушілігі , күнделікті тәртіптің өзгеруі немесе басқа уақыт белдеуіне саяхаттаған кездегі уақыттың өзгеруі. Көптеген адамдар үшін бұл жағдай жұмыстағы стресстік кезеңдерде немесе мерекелер кезінде (мысалы, мерекелер) нашарлайды. Кейбір адамдар маусымдық өзгерістерді де байқауы мүмкін.
Қоздырғыштарды табудың жақсы жолы - күнделік жүргізу. Өміріңіздегі ерекше оқиғалар, стресс, қабылдайтын дәрі-дәрмектеріңіздің мөлшері және ұйықтайтын сағаттарыңыз сияқты нәрселерді жазып алыңыз. Уақыт өте келе, сізде белгілі бір әдет-ғұрып бар екенін байқауыңыз мүмкін.
Әрине, кейбір себептерден аулақ болу мүмкін емес. Отбасындағы өлім немесе ауыр ауру туралы ойланыңыз. Бірақ егер сіз мания немесе депрессияны не қоздыратынын анықтай алсаңыз, алдағы уақытта сол сәттерге дайындала аласыз. Психикалық денсаулық сақтау маманымен немесе дәрігеріңізбен сөйлесіп, көңіл-күйіңіз өзгеретіндей сезінсеңіз, не істеу керектігін жоспарлаңыз. Отбасыңыз бен достарыңыздан көбірек қолдау сұраңыз. Олардан сіз туралы үнемі хабар алып тұруын сұраңыз.
Егер сіз алғашқы белгілерді байқасаңыз, үрейленбеңіз және дереу көмекке жүгініңіз.Бұл жағдайдың өздігінен жақсаруын күтпеңіз. Кішкентай өзгерісті ол күрделі мәселеге айналмай тұрып тоқтатуға болады.
Бұл мания шынымен жақсы нәрсе ме?
Биполярлық бұзылысы бар адам депрессияға түскенде, олар әрқашан бір нәрсенің дұрыс емес екенін біледі. Ешкім де осылай қайғырғысы келмейді.
Бірақ мания - мүлдем басқа жағдай. Сол кезде көптеген адамдар ештеңе дұрыс емес деп ойламайды. Олар көңіл-күйлері мен мінездеріндегі өзгерісті байқауы мүмкін, бірақ олар мұны жақсы жаққа өзгеру деп ойлайды.
Мания – ақылды таң қалдыратын, қызықты нәрсе. Сіз өзіңізді өте жігерлі, шығармашыл және маңызды сезінесіз. Бірден көп нәрсе істей аласыз. Мәселе неде?
Мәселе мынада, бұл мания көбінесе жойқынға айналады. Елестетіп көріңізші, сіз кенеттен дүкенге барып, барлық ақшаңызды банкке жұмсайсыз. Сіз некеңізді бұзатын қарым-қатынастар бастайсыз. Ең қауіптісі - бұл мания сізді тіпті өз өміріңізге немесе басқалардың өміріне қауіп төндіретін әрекеттерге итермелеуі мүмкін. Сонымен қатар, бұл мания көбінесе ауыр депрессиямен бірге жүреді.
Мания сәті қаншалықты жақсы сезінсе де, ұзақ мерзімді перспективада көңіл-күйіңізді тұрақты ұстасаңыз, бақытты, сау, өнімді және табысты өмір сүре аласыз. Мұны істеудің ең жақсы жолы - дәрігеріңізбен байланыста болу және емдеу жоспарыңызды орындау.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Биполярлық бұзылыс кезінде пайда болатын көңіл-күйдің өзгеруін басқарудың ең жақсы жолы - дәрігермен кеңесу және тиісті ем алу.
- Ұйқыңыздағы, энергия деңгейіңіздегі және мінез-құлқыңыздағы шағын өзгерістерге де назар аударыңыз. Бұл алдағы ауыр жағдайдың белгілері болуы мүмкін.
- Күнделік жүргізу көңіл-күйіңізге әсер ететін факторларды анықтауға көмектеседі.
- Мания күйі қазіргі уақытта жақсы болып көрінгенімен, ұзақ мерзімді перспективада сізге және айналаңыздағыларға зиян тигізуі мүмкін екенін түсініңіз.
- Мәселенің белгілерін байқағаннан кейін, оның өздігінен жойылуын күтпеңіз, дереу дәрігеріңізден немесе сенетін адамнан көмек сұраңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз