Кейде мойныңызда, иығыңызда немесе арқаңызда бір жерде ерекше ауырсыну сезінесіз бе? Қолыңыздағы түйін сияқты сезіледі, оны қысқан кезде ауырсыну күшейе түседі ме? Бұл жай ғана бұлшықет спазмы емес болуы мүмкін. Бүгін біз көптеген адамдар зардап шегетін, бірақ толық білмейтін жағдай туралы айтып отырмыз. Бұл миофассиялық ауырсыну синдромы .
Қарапайым тілмен айтқанда, миофассиялық ауырсыну синдромы дегеніміз не?
Атауы сәл күрделі болып көрінгенімен, оқиға шын мәнінде өте қарапайым. «Мио» бұлшықеттерді білдіреді. «Фассиялық» бұл бұлшықеттерді қоршап тұрған жұқа қабықты, фасцияны білдіреді. Сондықтан біз миофассиялық ауырсыну синдромын осы бұлшықеттердің және оларды қоршап тұрған қабықтың қабынуынан туындайтын ұзақ мерзімді ауырсынатын жағдай деп атаймыз.
Денеңіздің апельсинге ұқсайтынын елестетіп көріңіз.
- Апельсин қабығы - сіздің теріңіз.
- Ішіндегі апельсин қабығы - бұлшық еттеріңіз.
- Енді апельсин қабығының айналасындағы жұқа ақ қабық фасция деп аталады.
Бұл фассия, яғни мембрана, бұлшықеттеріміздегі әрбір талшықты, бұлшықетті және бұлшықет тобын қоршап, оларға тірек қызметін атқарады. Бұл фассия мембранасы мен бұлшықет қандай да бір себептермен тартылған кезде, ауырсынатын түйіндер немесе медициналық тұрғыдан триггер нүктелері деп атайтын нәрсе сол жерде пайда болады. Бұл ауырсыну тек сол жерде ғана емес, кейде басқа аймақтарға да таралуы мүмкін.
Көптеген адамдар бұл ауырсынуды бір жерде сезінеді. Дегенмен, кейбір адамдар бұл ауырсынуды бірнеше жерде сезінуі мүмкін. Дегенмен, әдетте бұл бір жақта жиі кездеседі.
Бұл жағдай қаншалықты жиі кездеседі?
Миофассиялық ауырсыну синдромы сіз ойлағаннан әлдеқайда жиі кездесетін жағдай. Сарапшылардың бағалауы бойынша, жалпы халықтың шамамен 85%-ы өмірінің белгілі бір кезеңінде бұл ауруды дамыту қаупіне ұшырайды. Бұл сіздің айналаңыздағы он адамның сегізі оны бастан кешіруі мүмкін дегенді білдіреді.
Ауырсыну қалай сезіледі? Белгілері қандай?
Бұл жағдайда сезінетін ауырсыну әр адамда әртүрлі болуы мүмкін. Кейде ауырсыну кенеттен, кенеттен пайда болуы мүмкін. Басқа жағдайларда ол тұрақты, күңгірт ауырсыну сияқты сезілуі мүмкін.
Негізгі симптомдарды анық ажыратайық.
| Симптом | Сипаттама |
|---|---|
| Ауырсыну сипаты | Денедегі шаншып, қысып, қысып немесе тарылтып ауырсыну. |
| Триггерлік ұпайлар | Бұлшықеттерде сезілетін кішкентай түйіндер, түйіндер немесе түйіндер. Оларды ұстағанда ауырады. Кейде ауырсынуды ұстамай-ақ та сезуге болады. |
| Бұлшықеттің ауыруы және сіресуі | Зақымдалған бұлшықетке тиген кезде ауырсыну. |
| Бұлшықет әлсіздігі | Қарастырылып отырған бұлшықеттің бұрынғыдай күші жоқ деген сезім. |
| Қозғалыс ауқымының төмендеуі | Мысалы, иығыңыз ауырса, қолыңызды толық айналдыра алмауыңыз мүмкін. |
Осы негізгі белгілерден басқа, бұл жағдаймен бірге денсаулыққа қатысты басқа да мәселелер туындауы мүмкін.
- Бас ауруы
- Ұйқысыздық немесе ұйқының бұзылуы
- Стресс
- Мазасыздық және депрессия
- Шаршау
Триггер нүктелерінің түрлері бар ма?
Иә, бұл ауырсынатын түйіндер немесе триггерлік нүктелер төрт негізгі түрге бөлуге болады.
- Белсенді триггер нүктесі: Бұл негізгі ауырсынатын түйін. Ол бұлшықеттің ішінде орналасқан. Сол жерді басқанда, ол сол жерде ауырсыну тудыруы немесе бүкіл бұлшықетке таралуы мүмкін.
- Жасырын триггер нүктесі: Бұл «ұйқыдағы» түйін. Бұл оның әдетте ауырсыну тудырмайтынын, бірақ белгілі бір уақытта белсенді бола алатынын білдіреді.
- Екінші реттік триггер нүктесі: Бұл негізгі белсенді триггер нүктесі бар бұлшықеттен басқа, бірақ онымен байланысты бұлшықетте пайда болады. Кейде екеуі де бір уақытта белсенді болуы мүмкін.
- Спутниктік триггер нүктесі: Бұл түйін басқа триггер нүктесімен бір аймақта пайда болғандықтан белсенді емес болып қалады.
Неліктен бұл жағдай орын алады?
Сарапшылар әлі күнге дейін кейбір адамдарда бұл ауру басқаларға қарағанда жиі кездесетінін анықтауға тырысуда, бірақ бірнеше негізгі факторлар анықталды.
- Бұлшықет жарақаттары: Апаттан немесе спортпен айналысу кезінде бұлшықеттің жарақаты.
- Қайталанатын қимылдар: Мысалы, балғамен ұра беретін адам немесе компьютерде теруді жалғастыратын адам.
- Дұрыс емес қалып: Ұзақ уақыт бойы бір қалыпта отыру немесе тұру, әсіресе дұрыс емес қалыпта.
Осы негізгі себептерден басқа, бұл жағдайдың қаупін арттыратын басқа да қауіп факторлары бар:
- Бұлшықет әлсіздігі.
- Бұлшықеттің ұзақ уақыт бойы белсенді емес болуы (мысалы, гипсте аяқтың болуы).
- Суық ортада жұмыс істеу немесе тұру.
- Қатты стресс (бұл бұлшықеттің кернеуіне әкеледі).
- Қысылған жүйкелер.
- Қалқанша безінің ауруы және қант диабетімен байланысты нейропатия сияқты гормоналды немесе метаболикалық мәселелер.
- D дәрумені және фолий қышқылы сияқты дәрумендердің жетіспеушілігі.
- Созылмалы инфекциялар.
Дәрігер бұл ауруды қалай анықтайды?
Миофассиялық ауырсыну синдромы - бұл көбінесе дұрыс диагноз қойылмайтын және байқалмайтын жағдай, себебі оның белгілері жүйкелерге, сүйектерге, байламдарға немесе сіңірлерге қатысты басқа аурулардың белгілеріне өте ұқсас.
Сондықтан, бұл ауруды диагностикалаудың ең жақсы және жалғыз жолы - тәжірибелі дәрігердің физикалық тексеруі .
Дәрігер бұлшықеттеріңізді тексереді. Олар тартылған белдіктер мен триггер нүктелерін тексереді. Егер триггер нүктесі табылып, басылса және сіз сол жерде немесе жақын жерде ауырсынуды сезсеңіз, бұл диагноз қоюдың негізгі белгісі болып табылады.
Бұл үшін арнайы қан анализі немесе сканерлеу (рентген, МРТ) жоқ. Сондай-ақ, бұл жағдайда көрінетін қызару, ісіну немесе ерекше жылу сезімі болмайды.
Дәрігеріңіз басқа медициналық жағдайларды жоққа шығару үшін басқа тексерулерді ұсынуы мүмкін. Ол сізге келесідей сұрақтар қоюы мүмкін:
- Ауырсынуды қай жерде сезесіз?
- Ауырсынуды сипаттай аласыз ба (сырқау, шаншу сияқты)?
- Ауырсыну қаншалықты жиі пайда болады?
- Ауырсынуды азайту үшін не істей аласыз?
- Ауырсынуды не күшейтеді?
- Жақында қандай да бір апат болды ма?
- Қандай жұмыс істейсіз? Қандай қимылдар жасауыңыз керек?
Мұны емдеудің қандай әдістері бар?
Бақытымызға орай, бұл жағдайды емдеудің бірнеше нұсқасы бар. Ең сәтті нәтижеге қол жеткізудің ең жақсы жолы - ауырсыну күшейіп, триггерлік нүктелер пайда болғанға дейін мүмкіндігінше тезірек дәрігерге көріну.
Емдеуді үш негізгі бөлікке бөлуге болады:
1. Офистегі емдеу
2. Дәрі-дәрмек
3. Үй жағдайындағы емдеу әдістері
Дәрігердің бақылауымен емдеу
Дәрігеріңіз осы емдеу әдістерінің бірін немесе олардың комбинациясын ұсынуы мүмкін.
- Физиотерапия: бұлшықеттерді нығайту, созу және босаңсыту үшін әртүрлі жаттығулар мен әдістерді қолдану.
- Құрғақ инемен егу: Бұлшықеттің тартылуын азайту, қан ағымын арттыру және ауырсынуды басу үшін триггер нүктелеріне өте жұқа инелерді енгізу.
- Триггер нүктесіне инъекциялар: Ауырсынуды басу үшін инемен триггер нүктесіне ауырсынуды басатын дәріні (мысалы, лидокаин ) енгізу.
- «Шашып, созу» әдісі: Триггер нүктесіне салқындатқыш сұйықтық шашып, бұлшықетті баяу созыңыз.
- Ультрадыбыстық терапия: Бұлшықеттерге еніп, ауырсынуды басу үшін дыбыс толқындарын пайдаланады.
- TENS (тері арқылы электрлік жүйке стимуляциясы): теріге жастықшаларды қолдану және триггер нүктелеріне төмен вольтты электр сигналдарын жіберу арқылы ауырсынуды бақылау.
- Акупунктура және релаксация терапиясы сияқты нәрселер ұйқыны жақсартуға және мазасыздықты азайтуға көмектеседі.
Дәрі-дәрмекпен емдеу
Дәрігеріңіз келесі дәрі-дәрмектерді тағайындай алады:
- Ауырсынуды басатын дәрілер
- Қабынуға қарсы препараттар ( ҚҚСП )
- Бұлшықет босаңсытқыштары
- Стероидтардың түрлері
- Антидепрессанттар (бұлдар ауырсынуды бақылауға да көмектеседі)
- Ұйқы сапасын жақсарту үшін седативтер
Ең бастысы: осы дәрі-дәрмектердің кез келгенін тек дәрігердің нұсқауы бойынша қолдану керек. Оларды дәріханадан өзіңіз қабылдамаңыз.
Үйде жасай алатын нәрселер
Үйде жасай алатын бұл әрекеттер ауырсынуды айтарлықтай жеңілдетеді.
- Суық және ыстық компресстер: Қабынуды азайту үшін мұз пакеттерін, ал бұлшықеттерді босаңсыту үшін жылыту пакеттерін қолданыңыз.
- Жаттығу: Бұлшықеттерді күшейтетін, бұлшықеттерді созатын және оттегімен қамтамасыз етуді арттыратын аэробты жаттығулар өте маңызды.
- Релаксация әдістері:Йога, терең тыныс алу жаттығулары және медитация сияқты жаттығулар бұлшықеттерді босаңсытып, стрессті азайтады.
- Диеталық өзгерістер: Денедегі қабынуды күшейтетін тағамдардан бас тарту өте маңызды.
- Жылы сумен шомылу.
- Жұмсақ массаж.
Миофассиялық ауырсыну синдромы мен фибромиалгия бірдей ме?
Бұл сұрақты көптеген адамдар қояды, себебі екі жағдайда да ауырсыну мен триггерлік нүктелер ұқсас. Дегенмен, бұл екі мүлдем басқа медициналық жағдай .
Төмендегі кестеден осы айырмашылықты түсінейік.
| Сипаттамасы | Миофассиялық ауырсыну синдромы | Фибромиалгия |
|---|---|---|
| Ауырсынатын аймақ | Ауырсыну әдетте дененің белгілі бір бөлігінде (мысалы, мойын, иық) пайда болады. | Ауырсыну бүкіл денеге таралады. |
| Ауырсыну сипаты | Бұлшықет түйіндерінен (триггер нүктелерінен) туындаған ауырсыну. | Денеде жалпы ауырсыну және сезімтал нүктелер бар. |
| Қосымша симптомдар | Негізінен бұлшықет ауырсынуы және қозғалу қиындығы. | Қатты шаршау, ұйқы проблемалары, бас ауруы, тітіркенген ішек синдромы (ТІС) , кебулер және қабыну сияқты көптеген белгілер бар. |
Бұл жағдайдың алдын алуға бола ма?
Бұл жағдайдың алдын алу әрқашан мүмкін болмаса да, тәуекелді азайту үшін жасай алатын бірнеше нәрсе бар.
- Жақсы ұйықтаңыз: Күн сайын жеткілікті және тыныш ұйықтаңыз.
- Стрессті азайтыңыз: медитация және йога сияқты іс-шаралармен айналысыңыз.
- Үнемі жаттығу жасаңыз.
- Бұлшықет жарақаттарынан аулақ болыңыз: Мысалы, иығыңызда көтеріп жүрген сөмкеңіз тым ауыр ма? Иық бұлшықеттеріңізді шаршатып жатқанын тексеріңіз.
- Теңгерімді тамақтануды қамтамасыз етіңіз.
- Жеткілікті су ішіңіз.
Әсіресе, бұл тағамдардан аулақ болыңыз!
Кейбір тағамдар ағзадағы қабынуды күшейтеді. Қабыну күшейген кезде, миофассиялық ауырсыну синдромының ауырсынуы да артады. Бұл тағамдарды мүмкіндігінше азайтыңыз.
- Қуырылған тағамдар: (мысалы, картоп фриі, чипсы)
- Сүт және сүт өнімдері: (сүт, ірімшік, йогурт)
- Тазартылған көмірсулар мен ұн қосылған тағамдар: (нан, макарон, торттар, пицца)
- Маргарин, сары май, өсімдік майы
- Қант мөлшері жоғары тағамдар мен сусындар: (қантты сусындар, тәтті тағамдар)
- Қызыл ет: (сиыр еті, стейктер)
- Жасанды хош иістендіргіштер мен қоспалар: (өңделген тағамдар)
- Дайын ет өнімдері: (шұжықтар, хот-догтар)
Мұның бәрін бірден тоқтату қиын болуы мүмкін, бірақ оларды диетаңыздан бір-бірлеп алып тастауға тырысыңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Миофассиялық ауырсыну синдромы тек бұлшықеттің тартылуы ғана емес. Бұл бұлшықеттер мен олардың айналасындағы тіндердегі ауырсыну түйіндерімен (триггер нүктелері) сипатталатын созылмалы ауру.
- Бұл өте кең таралған жағдай болғанымен, оны көбінесе басқа медициналық жағдаймен шатастырады.
- Диагноз қою үшін дәрігердің медициналық тексеруі өте маңызды. Бұл үшін арнайы қан анализі немесе сканерлеу жоқ.
- Емдеу физиотерапия, дәрі-дәрмектер, инъекциялар және үйдегі емдеу әдістерінің үйлесімін қолданады.
- Егер ауырсыну жалғаса берсе, оны елемеңіз және кеңес алу үшін дереу дәрігерге қаралыңыз. Уақытылы емдеу жағдайдың нашарлауына жол бермейді.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз