Ана болған кезде, әсіресе емізіп жүргенде, ойыңызда көптеген сұрақтар туындайды. «Мен жеп жатқан тағам балама пайдалы ма?», «Не жеуім керек?», «Неден аулақ болуым керек?» Мұндай нәрселерді ойлау өте қалыпты жағдай. Сондықтан бүгін сіз жейтін және ішетін нәрселер және олардың балаңызға қалай әсер етуі мүмкін екендігі туралы әңгімелесейік. Алаңдамаңыз, бұл сіз ойлағандай күрделі емес!
Емшекпен емізу кезінде не жеу керек?
Бала күтіп жүргендегідей, емшек емізу кезінде де дұрыс тамақтану маңызды. Есіңізде болсын, балаңыз барлық қажетті қоректік заттарды сіздің денеңізден алады. Сондықтан, егер сіз дұрыс тамақтансаңыз, балаңыз да жақсы сүт алады.
Бұл «дұрыс тамақ» деген не?
Қарапайым тілмен айтқанда, сіз рационыңызға жаңа піскен жемістерді, көкөністерді, бұршақ тұқымдастарды, дәнді дақылдарды (мысалы, қоңыр күріш, дәнді дақылдар, сұлы), ақуызға бай тағамдарды (мысалы, балық, ет, жұмыртқа, ноқат, жасыл бұршақ, жасымық) және кальцийге бай тағамдарды (мысалы, сүт, ірімшік, йогурт, ұсақ балық, қою жасыл көкөністер және күнжіт тұқымдары) қосуыңыз керек. Рационыңызға түрлі-түсті көкөністер мен жемістердің кемпірқосағын қосқан дұрыс. Күн сайын бірдей тағамдарды жеудің орнына әртүрлі тағамдарды тұтынуға тырысыңыз.
Енді сіз «Қанша тамақтануым керек?» деп ойлап отырған боларсыз. Бала емізетін анаға орта есеппен күніне шамамен 450-ден 500-ге дейін қосымша калория қажет. Бұл әдеттегіден сәл көбірек тамақтану керек дегенді білдіреді. Бірақ бұл көп тамақтану керек дегенді білдірмейді. Бұл қосымша мөлшерді пайдалы тағамдардан алу маңызды. Мысалы, күнделікті рационыңызға жеміс, бір кесе йогурт немесе пайдалы тағамдар қосуға болады.
Сонымен қатар, емізу кезінде сіз көбірек шөлдеуіңіз мүмкін . Бұл өте қалыпты жағдай. Сондықтан жаныңызда бір бөтелке су ұстаңыз. Күні бойы көп су ішуді еске салыңыз. Кем дегенде 8-10 стакан су ішу денеңіз үшін өте пайдалы. Кейде балаңыз да емізу кезінде шөлдейді, сондықтан тамақтандыруға отырмас бұрын жаныңызда бір стакан су ұстаған жөн.
Қосымша дәрумендер қабылдауым керек пе?
Дәрігер сізге жүктілік кезінде қабылдаған пренатальды витаминдерді қабылдауды жалғастыруды немесе әйелдерге арналған арнайы қоспаларды қолдануды жиі айтады. Бұл жақсы нәрсе, себебі емшек емізу кезінде денеңізге көбірек қоректік заттар қажет, ал кейде оларды тек тамақтан ала алмайсыз.
Йодтың қоректік заттарына ерекше назар аудару керек.
Йод - нәрестенің миы мен жүйке жүйесінің дамуы үшін өте маңызды минерал. Сондықтан сіз жеткілікті мөлшерде йод алып жатқаныңызға көз жеткізуіңіз керек.
- Күніне 150 микрограмм йод бар қоспаны қабылдау жақсы идея болар еді. Бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Ол сізге ең жақсысын ұсынады.
- Пісіру кезінде йодталған тұзҚолданыңыз. Шри-Ланкада жиі қолданатын тұздың құрамында йод бар, бірақ ол туралы зерттеу жүргізген жөн.
- Диетаңызға йодқа бай тағамдарды – мысалы, теңіз өнімдері, сүт және сүт өнімдерін қосыңыз.
Арнайы ескерту: Егер сіз вегетариан болсаңыз немесе балық немесе сүт өнімдерін жемесеңіз, йод тапшылығына тексеруден өту туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Ол сізге тиісінше кеңес береді.
Баламның жейтін нәрсеме аллергиясы болуы мүмкін бе?
Иә, кейде бұл болуы мүмкін. Егер сіз балаңыздың сіз жейтін немесе ішетін нәрсеге тигізуіне жол бермесеңіз, бұл сіздің балаңызда аллергия немесе сезімталдық болуы мүмкін. Бұл барлық нәрестелерде бірдей емес, бірақ кейбір нәрестелер аздап сезімтал болуы мүмкін. Сондықтан артық уайымдамаңыз.
Нәрестелерде проблемалар тудыруы мүмкін кейбір тағамдар:
- Бұршақ, брокколи, гүлді қырыққабат, қырыққабат, жасымық немесе кейбір сүт өнімдері сияқты кейбір тағамдар нәрестеде газдың пайда болуына, тоқтық сезіміне, жиі жылауға, құсуға немесе біз « шаншу» деп атайтын нәрсеге әкелуі мүмкін.
- Сонымен қатар, нәрестелерде аллергия тудыруы мүмкін негізгі тағамдарға сиыр сүті және сүт өнімдері, соя, бидай, жүгері, сұлы, жұмыртқа, жаңғақтар мен жержаңғақ, балық немесе теңіз өнімдері жатады.
Балаңыздың тағамға жағымсыз реакциясы бар деп ойласаңыз, не істеу керек?
Ең алдымен, үрейленбеңіз. Міне, бірнеше нәрсе істеу керек:
1. Дәрігерге дереу қоңырау шалыңыз. Оған мән-жайды айтыңыз. Балаңыздың белгілері қандай екенін және қандай тағамға күмәнданатыныңызды анық түсіндіріңіз.
2. Егер сіз белгілі бір тағам балаңыздың мазасын алады деп ойласаңыз, сол тағамды немесе сусынды бірнеше күн бойы алып тастауға тырысыңыз. Бір уақытта тым көп тағамды алып тастамаңыз, себебі мәселенің себебін анықтау қиын болуы мүмкін.
3. Тамақтану күнделігін жүргізіңіз. Яғни, күні бойы жеген және ішкен барлық нәрсеңізді уақытпен бірге жазып отырыңыз. Сондай-ақ, балаңыздың кез келген реакцияларын (мысалы, жылау, құсу, тері бөртпелері, нәжістің өзгеруі) жазып алыңыз. Мысалы, сіз бүгін түстен кейін күріш пен қырыққабат салаты жедіңіз. Егер балаңыз түстен кейін аздап мазасыздана бастаса немесе газы бардай жыласа, оны жазып алыңыз. Осындай күнделік жүргізу арқылы сіз де, дәрігер де балаңыздың қандай тағамдарды жемейтінін оңай анықтай аласыз.
Өте маңызды: Бұл өте сирек кездесетін болса да, егер балаңызда тыныс алу қиындаса, ысқырықтар пайда болса, тыныс алғанда оғаш дыбыстар шығарса немесе беттің ісінуі (мысалы, еріннің, тілдің немесе көз айналасының ісінуі) немесе теріде кенеттен бөртпе немесе көпіршіктер пайда болса, балаңызды ең жақын ауруханаға апарыңыз немесе жедел жәрдем қызметіне қоңырау шалыңыз (мысалы, 1990 Suwaseriya). Бұл өмірге қауіп төндіретін аллергиялық реакция (анафилаксия) болуы мүмкін.
Ал алкоголь туралы не деуге болады? Бұл әлі де сол нәрсе ме?
Бұл көптеген аналардың қоятын сұрағы. «Баламды емізіп жүргендіктен, аздап алкоголь ішуге бола ма?»
Шынымды айтсам, ең жақсысы - алкогольді ішімдіктерді толығымен тоқтату, себебі бұл нәрестенің денсаулығы үшін ең қауіпсіз нәрсе.
Дегенмен, егер сіз өте аз мөлшерде, орташа мөлшерде ғана ішкіңіз келсе, мысалы, арнайы іс-шарада бір бокал шарап ішсеңіз, яғни 24 сағат ішінде бір немесе екі стандартты сусын ішсеңіз, бұл үлкен мәселе болмайды, бірақ балаңызды емізер алдында шыдамды болуыңыз керек.
Алкоголь сүтке қалай енеді?
Алкогольді ішкен кезде оның аз мөлшері қанға және емшек сүтіне енеді. Сүтіңіздегі алкоголь мөлшері қаныңыздағы алкоголь мөлшеріне байланысты.
Әдетте, бір стандартты сусын ішкеннен кейін (мысалы, кішкене сыра банкасы, шамамен 120 мл шарап) , алкогольдің денеңізден және сүтіңізден толығымен шығуы үшін шамамен 2-3 сағат қажет. Бұл дегеніміз, егер сіз бір сусын ішсеңіз, балаңызға жаңа ғана сауған сүтті кем дегенде 2-3 сағат бойы бермеуіңіз керек. Егер сіз екі сусын ішсеңіз, 4-6 сағат қажет болады және тағы басқалар. Алкогольді ішпес бұрын балаңызды емізуге болады немесе аздап сүт саууға болады.
«Насос және төгу» дегеніміз не?
Егер сіз кейде тым көп ішкіңіз келсе, сіз жасай алатын бір нәрсе - « сорып, құйып тастау» . Бұл балаңызға сауып жатқан сүтті біраз уақытқа дейін (алкоголь денеңізден шыққанша) беруді тоқтатуды қамтиды. Бірақ мұны жасамас бұрын, балаңызды кем дегенде бір ай бойы емізуге үйренуіңіз керек. Сонымен қатар, мұны үнемі жасау жақсы идея емес. «Сорып, құйып тастау» алкогольді қаныңыздан тезірек шығармайды. Бұл тек алкогольмен лактацияланған сүт балаңызға бармайтынын білдіреді.
Емшек емізу кезінде алкогольді тым көп ішу жақсы идея емес. Балаңызды сорып, шығарып жіберсеңіз де, тым көп ішу балаңызға қауіп төндіруі мүмкін. Алкогольді тым көп ішу сіздің сергек және сергек болуыңызды төмендетуі мүмкін. Бұл сіздің балаңызға қалай қамқорлық жасайтыныңызға және оның қажеттіліктеріне қалай жауап беретініңізге әсер етуі мүмкін. Сонымен қатар, тым көп ішу кенеттен нәресте өлімі синдромының (КНСШС) қаупін арттыруы мүмкін.Бұл сондай-ақ кенеттен нәресте өлімі синдромының қауіп факторы болып табылады, бұл нәрестенің ұйықтап жатқанда кенеттен қайтыс болу қаупі.
Кейбір балық түрлерін жеуге қауіпсіз емес пе? Бұл сынаптың себебі неде?
Иә, бұл туралы абай болу керек. Жүктілік кезінде немесе бала емізу кезінде құрамында сынап көп балықты жеуден аулақ болу немесе шектеу керек.
Неліктен сынап соншалықты қауіпті?
Ірі теңіз балықтарында (әсіресе, қылыш балығы, акула, король скумбриясы және король скумбриясы сияқты ірі, ұзақ өмір сүретін балықтарда) сынап көп болуы мүмкін. Егер сіз осы балық түрлерін жесеңіз, сынап балаңыздың денесіне сүт арқылы өтуі мүмкін. Сынаптың жоғары деңгейі балаңыздың дамып келе жатқан миы мен жүйке жүйесіне зиян келтіруі мүмкін. Сондықтан ұсақ балықтарды (мысалы, скумбрия, сардина), өзен балықтарын және тұщы су балықтарын жеген қауіпсіз. Егер сіз ірі теңіз балықтарын жесеңіз, оны аптасына бір рет (шамамен 100-150 грамм) шектеген дұрыс. Егер сізде бұл туралы күмән туындаса, дәрігеріңізден немесе отбасылық денсаулық сақтау қызметкерінен сұраңыз.
Ал кофеин бар заттар, мысалы, шай мен кофе туралы не деуге болады?
Алкоголь сияқты, бала емізу кезінде кофеин қабылдауды шектеген жөн. Кофеин тек кофе мен шайда ғана емес, сонымен қатар шоколадта, какаода, кейбір алкогольсіз сусындар мен кейбір ауырсынуды басатын дәрілерде де кездеседі.
Күніне бір немесе екі кесе кофе (шамамен 200-300 миллиграмм кофеин) ішу үлкен мәселе емес. Бұл шамамен екі немесе үш кесе шай. Бірақ егер сіз күніне осы мөлшерден артық кофеин бар сусындарды ішсеңіз, бұл балаңыздың көңіл-күйі мен ұйқысына әсер етуі мүмкін. Балаңыз үнемі ояу, мазасыздануы, ұйықтағысы келмеуі немесе жиі оянуы мүмкін.
Сондықтан, кофе, шай, шоколад және кейбір алкогольсіз сусындар сияқты кофеин бар тағамдарды тұтынған кезде, мынаны ойлаңыз. Барлығын қалыпты мөлшерде тұтынған дұрыс.
Соңында, есте сақтау керек ең маңызды нәрселер
Жарайды, енді біз талқылаған ең маңызды мәселелерді тағы да еске түсірейік:
- Теңгерімді, құнарлы тамақтануды қамтамасыз етіңіз. Жемістерді, көкөністерді, дәнді дақылдарды, ақуызды және кальцийді ұмытпаңыз. Әртүрлі түсті тағамдарды қосыңыз.
- Сізге күніне шамамен 450-500 қосымша калория қажет. Оны тек бос калориямен емес, пайдалы жолмен алыңыз.
- Көп су ішіңіз. Күніне кемінде 8-10 стакан су ішіңіз. Жаныңызда су бөтелкесі сақтаңыз.
- Дәрігер ұсынған дәрумендерді немесе қоспаларды қабылдаңыз. Әсіресе, йодқа абай болыңыз.
- Егер сіз жеп жатқан тағамыңыз балаңыз үшін зиянды деп ойласаңыз, тамақтану күнделігін жүргізіп, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Егер балаңызда тыныс алудың қиындауы немесе беттің ісінуі сияқты ауыр белгілер байқалса, дереу ауруханаға барыңыз.
- Алкогольді тұтынуды мүмкіндігінше азайтыңыз немесе толығымен тоқтатыңыз.Егер солай істесеңіз, өте аз ішіңіз және балаңызды тамақтанудан бірнеше сағат бұрын (кем дегенде 2-3 сағат бұрын) тамақтандырыңыз. Алкогольді көп мөлшерде тұтынудан аулақ болыңыз!
- Құрамында сынап көп ірі балықтарды жеуді шектеңіз. Ұсақ балықтар, өзен балықтары жақсырақ.
- Кофеин қабылдауды күніне 1-2 кесе кофе немесе 2-3 кесе шаймен шектеңіз .
Соңында, әрбір ана мен әрбір нәресте әртүрлі. Егер сізде қандай да бір сұрақтар немесе күмән туындаса, өзіңіз ойлануға тырыспаңыз, керісінше дәрігеріңізден немесе отбасылық денсаулық сақтау акушерінен сұраңыз. Олар сізге көмектеседі. Сіз істеп жатқан нәрсе, яғни емшек сүті, балаңызға бере алатын ең бағалы сыйлық! Сондықтан, бұл сапарға қуанышпен және сенімділікпен барыңыз.
Емшекпен емізу, ананың тамақтануы, бала емізетін ана, нәрестенің денсаулығы, тағамдық аллергия, алкоголь және емшек сүті, кофеин және емшек сүті
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз