Балаңыз қазір 18 жаста ма? Осы медициналық тексеру туралы білейік (Well-Child Visit: 18 жас)!

18 жас - өмірдегі өте маңызды кезең, солай ма? Бұл мектеп өмірінің соңғы жартысы, мүмкін жоғары білім алудың немесе жұмысқа орналасудың негізі қаланатын уақыт. Сондықтан осы жаста біз баланың физикалық және психикалық денсаулығына ерекше көңіл бөлуіміз керек. Сондықтан 18 жастағы медициналық тексеруден (Well-Child Visit) өту өте маңызды. Осы кезде не болатынын және не білуіміз керектігін қарастырайық.

Бұл дәрігердің қабылдауы кезінде не болады?

Бұл сапар кезінде балаңызды тексеретін дәрігер немесе медбике келесі әрекеттерді орындауы мүмкін:

1. Балаңыздың салмағы мен бойы өлшенеді, дене салмағының индексі (ДСИ) есептеледі және көрсеткіштер өсу кестесіне түсіріледі. Бұл сізге балаңыздың дұрыс өсіп келе жатқанын көруге көмектеседі.

2. Қан қысымы тексеріледі. Есту қабілетін тексеру де жасалуы мүмкін.

3. Депрессияның белгілері бар-жоғын анықтау үшін скринингтік тексеру жүргізіледі. Бұл жаста психикалық денсаулыққа қамқорлық жасау өте маңызды. Себебі емтихандар мен болашақ жоспарлар кезінде аздап қысым сезіну қалыпты жағдай болғанымен, оның депрессияға ұласатынын немесе ұласпайтынын анықтау маңызды.

4. Содан кейін дәрігер сізге және сіздің балаңызға сұрақтар қояды, сізде кездесетін мәселелер туралы әңгімелейді және келесілер бойынша кеңес береді:

Тамақ туралы әңгімелесейік!

Бұл жастағы кішкентай бала күніне үш негізгі тамақ ішуі керек. Бұл тағамдарға майсыз ақуыз (мысалы, балық, тауық еті, жұмыртқа, бұршақ және бұршақ), кем дегенде 5 порция жеміс-жидек пен көкөніс, дәнді дақылдар (мысалы, қоңыр күріш, қоңыр күріш, сұлы және арпа) және 3 порция сүт өнімдері (немесе кальций қосылған соя сүті) кіруі керек. Майы, тұзы, қант және қантты сусындары көп фастфудты мүмкіндігінше шектеу керек. Құнарлы тамақтану салауатты өмір салтының жақсы негізі болып табылады.

Ұйқы қалай?

Бұл жастағы кішкентай бала күніне шамамен 7-9 сағат жақсы ұйықтауы керек. Ұйқының жеткіліксіздігі балаңыздың зейінін шоғырландыруды қиындатады және мектептегі жұмысына немесе жұмысына кедергі келтіруі мүмкін. Емтиханға дайындалу үшін түні бойы ұйықтау ұзақ мерзімді перспективада пайдалы емес. Кітап оқу сияқты босаңсытатын ұйқы алдындағы тәртіп және ұйықтар алдында кем дегенде бір сағат бұрын смартфондар мен компьютерлер сияқты электрондық құрылғыларды алып тастау жақсы ұйықтауға көмектеседі.

Жаттығуға уақыт бөлу

Аптасына кемінде 150 минут орташа дене белсенділігі (мысалы, жылдам жаяу жүру немесе велосипед тебу) немесе 75 минут қарқынды белсенділік.(Жүгіру, жүзу, спортпен айналысу сияқты) Сіз бірдеңе істеу үшін мақсат қоюыңыз керек. Белсенді өмір сүру физикалық және психикалық денсаулығыңыз үшін өте пайдалы. Достарыңызбен спортпен айналысу да жақсы идея.

18 жастағы өсу және даму

18 жасқа дейін жасөспірімде келесі белгілердің пайда болуы жиі кездеседі:

• Олар өзін-өзі бағалау және құндылық сезімін дамытады. Олар өздерінің жеке басын қалыптастырады.
• Терең жеке қарым-қатынастар құрдастар тобына қарағанда жоғары бағаланады.
• Олар біртіндеп ата-аналарынан тәуелсіз болып , өз бетінше шешім қабылдауға тырысады.
• Сіз мәселелерді шешу үшін абстрактілі ойлай бастайсыз, бұл сіздің көрінбейтін нәрселер мен күрделі идеяларды түсіне алатыныңызды білдіреді.
• Болашаққа ұзақ мерзімді жоспарлар құру. Жоғары білім және жұмыспен қамту сияқты нәрселер туралы ойлау.

5. Физикалық тексеру

Содан кейін дәрігер нәрестені тексереді. Олар терісін қарап, жүрек пен өкпені тыңдайды. Егер бұл жас қыз болса, қажет болған жағдайда сізді гинекологқа жіберуі мүмкін. Егер бұл ұл болса, дәрігер түйіндерді, грыжаларды немесе варикоцелелерді тексеру үшін аталық безді тексереді . Дәрігер бұл тексерулер туралы нәрестеге алдын ала айтып, оларды оны ыңғайсыздық тудырмайтындай етіп жасауы керек.

6. Вакциналар туралы жаңалықтар

Вакциналар жаңартылып отырады. Ауыр аурулардан қорғану үшін вакцинация алу өте маңызды. Сондықтан оларды уақытында алу маңызды. Вакцинация кестесі әртүрлі медициналық орталықтарда аздап өзгеруі мүмкін, сондықтан дәрігеріңізбен сөйлесіп, бұл туралы біліп алыңыз.

7. Қажет болған жағдайда қан анализі

Қажет болған жағдайда дәрігер қосымша тексерулерді тағайындай алады. Мысалы, анемия, жоғары холестерин, туберкулез және жыныстық жолмен берілетін аурулар (ЖЖБИ) сияқты ауруларды тексеру үшін қан анализі немесе басқа тиісті тексерулер жасалуы мүмкін.

Келесі тексеруге дейін осы мәселелерді шешуіміз керек пе?

Жарайды, енді келесі медициналық тексеруге дейін (мүмкін, 19 жаста) жас балаңыздың денсаулығы мен қауіпсіздігі үшін не істеуіміз керек және нені есте ұстауымыз керек екенін қарастырайық.

Өзіңізге қалай қамқорлық жасау керек? (Өзіңізге және жеке өсуге назар аудару)

Балаңызды келесі әрекеттерді орындауға ынталандырыңыз және қолдаңыз:

• Болашаққа жоспар құрыңыз. Бұған жоғары білім немесе жұмыс кіруі мүмкін. Болашақта немен айналысқыңыз келетіні, қандай саланы таңдағыңыз келетіні туралы ойланыңыз. Балаңызбен бұл туралы сөйлесіңіз.
• Құмарлықтарыңыз бен қызығушылықтарыңызды жалғастыра беріңіз. Бұл өнер, музыка, спорт немесе қоғамдық қызмет бағдарламалары болуы мүмкін. Бұл сізге қуаныш, демалыс сыйлайды және жаңа дағдыларды дамытуға көмектеседі.
• Мектептегі жұмыс сияқты, егер сізде жұмыс болса, оған жауапкершілікпен қараңыз. Жұмысыңызды дұрыс және уақытында орындау болашаққа жақсы әдеттер қалыптастырады.
• Өзіңізді шаршаңқы сезініп, көмекке мұқтаж болсаңыз, отбасыңыздан, медицина қызметкерінен немесе басқа сенімді ересек адамнан көмек сұраңыз. Бұл әлсіздік емес, күшті жақ. Мәселелермен жалғыз күресудің қажеті жоқ.
• Стресспен күресудің салауатты жолдарын үйреніңіз. Мұны жаттығу жасау, медитация жасау, музыка тыңдау немесе достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесу арқылы жасауға болады. Бұл әсіресе қазіргі кезде, емтихандар, жаңа жұмыс орындары және болашақтың қысымы кезінде маңызды.
• Депрессия белгілеріне назар аударыңыз. Оларға ашушаңдық, қайғылы сезім, бұрын ұнатқан нәрселерге қызығушылықтың жоғалуы, ұйқы режимінің өзгеруі (тым көп ұйықтау немесе мүлдем ұйықтамау), тәбеттің өзгеруі, оқу үлгерімінің төмендеуі, өзіңізге деген төмен сезім және өмірден үмітсіздік туралы ойлар жатады. Қажет болса, кәсіби көмекке жүгініңіз. Бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
• Егер сіз әлі жасамаған болсаңыз, ересектерге мамандандырылған дәрігерге ауысыңыз. Балаңыз енді үлкен бала, сондықтан оның денсаулық сақтау қажеттіліктері өзгеруі мүмкін.
• Тістеріңізді күніне екі рет фторлы тіс пастасымен тазалаңыз және тістеріңіздің арасын жіппен тазалаңыз. Жылына екі рет тіс дәрігеріне тексерілу үшін барыңыз.

Қауіпсіздік туралы ұмытпаңыз! (Қауіпсіздік бірінші орында - әрқашан!)

Балаңызға мына нәрселерге де алаңдау керектігін түсіндіріңіз:

• Көлікте жүргенде әрқашан қауіпсіздік белдігін тағыңыз. Бұл сіздің қауіпсіздігіңіз үшін.
• Көлік жүргізу кезінде телефонды пайдаланудан немесе хабарлама жазудан аулақ болыңыз. Тіпті бір сәтке алаңдау ауыр апатқа әкелуі мүмкін.
• Егер сіз жыныстық қатынасқа түссеңіз, қалаусыз жүктіліктен және жыныстық жолмен берілетін аурулардан (ЖЖБИ) қорғану үшін контрацептивтер мен презервативтерді дұрыс пайдаланыңыз . Сіз және сіздің балаңыз бұл туралы ашық сөйлесе алуы керек.
• Қорлайтын, құрметтемейтін немесе жыныстық зорлық-зомбылыққа толы кез келген қарым-қатынастан бас тартыңыз. Өзіңіздің бақытыңыз бен қауіпсіздігіңіз ең маңыздысы. Егер сіз қарым-қатынаста болсаңыз, оларды бұл туралы сенетін адамымен сөйлесуге шақырыңыз.
• Сыртқа шығар алдында кемінде 15 минут бұрын SPF 30 (күннен қорғау факторы 30) немесе одан жоғары күннен қорғайтын крем жағыңыз .Жағыңыз. Біздің елде күн өте қатты, сондықтан теріңізді қорғау маңызды. Әсіресе терлеп немесе суда жүрсеңіз, екі сағат сайын қайта жағыңыз.
• Солярийлерді пайдаланбаңыз, олар тері қатерлі ісігінің қаупін арттырады.
• Темекі шегуді, вейпингті, алкогольді ішімдіктерді ішуді және есірткіні қолдануды толығымен тоқтатыңыз. Бұлар дене мен ақыл-ойға үлкен зиян келтіруі мүмкін. Сондай-ақ, сізге немесе басқаларға тағайындалмаған дәрі-дәрмектерді қолданбаңыз.
• Ешқашан мас күйінде көлік жүргізбеңіз. Сондай-ақ, ешқашан ішімдік ішкен немесе есірткі қолданған адам жүргізетін көлікке отырмаңыз. Оның орнына сенімді жүргізушімен (тағайындалған жүргізуші) алдын ала келісіңіз немесе үйге жетудің басқа қауіпсіз әдісін (мысалы, такси) пайдаланыңыз.

Үйде атыс қаруын сақтамаған дұрыс. Егер сізде қару болса, оны оқсыз, құлыптаулы және балалардың қолы жетпейтін қауіпсіз жерде сақтаңыз. Оқ-дәрілерді бөлек сақтаңыз. Бұл атыстан болатын бақытсыз оқиғалардың алдын алуға көмектеседі.

Егер сізде өмір сүру жағдайыңыз туралы сұрақтарыңыз болса, мысалы , азық-түлік жеткілікті ме, қауіпсіз тұратын жеріңіз бар ма немесе медициналық сақтандыруыңыз бар ма , дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Ұялмаңыз. Дәрігеріңіз сізді қоғамдық ресурстарға бағыттай алады немесе көмектесе алатын әлеуметтік қызметкермен байланыстыра алады.

Соңында, есте сақтау керек ең маңызды нәрсе (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Жарайды, біз әңгімелескеннен кейін, 18 жаста медициналық тексеруден өтудің қаншалықты маңызды екені сізге түсінікті болуы керек.

Бұл жаста балаңыз ересек әлемге енеді. Сондықтан, олардың физикалық және психикалық денсаулығын толық сақтауға көмектесу біздің міндетіміз.

Дәрігермен ашық сөйлесіңіз, кез келген сұрақтарыңыз немесе күмәніңіз болса, сұраңыз. Балаңызға да осындай мүмкіндік беріңіз, оларға өз денсаулығы туралы шешім қабылдауды және жауапкершілікті өз мойнына алуды үйретіңіз. Дені сау, бақытты және өзіне сенімді жас ұрпақ - еліміздің болашағы. Сондықтан дәрігерге баруды жіберіп алмаңыз. Бәрі жақсы болады деп үміттенеміз!

18 жастағы медициналық тексеру, жасөспірімдердің денсаулығына арналған нұсқаулықтар, балалардың денсаулығына арналған сингал тілінде тексеру, жасөспірімдердің денсаулығы, психикалық денсаулыққа қатысты кеңестер, салауатты өмір салты, ата-ана болу бойынша кеңестер