Ханымдар, қаныңызда триглицеридтер жоғары ма? Осы туралы әңгімелесейік!

Қан анализін тапсырған кезде, холестеринмен қатар есепте пайда болатын тағы бір сөз - триглицеридтер. Сіз бұл сөзді бұрын естіген боларсыз. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл қанымыздағы майдың бір түрі. Біз жейтін және денемізге бірден қажет емес қосымша калориялар денеміз арқылы триглицеридтерге айналады және май жасушаларында сақталады. Кейінірек энергия қажет болған кезде гормондар оларды бөліп шығарады. Бұл қалыпты процесс болғанымен, қандағы триглицеридтердің жоғары деңгейі жүрек ауруын қоса алғанда, көптеген аурулардың қауіп факторы болып табылады. Бұл жағдай кез келген адамда болуы мүмкін болса да, әсіресе әйел адам ретінде, қауіпіңізді арттыратын бірнеше нақты себептер бар. Бүгін бұл туралы егжей-тегжейлі талқылайық.

Неліктен әйелдер көбірек қауіп тобына жатады?

Әйелдер гормоналды өзгерістерге және белгілі бір денсаулық жағдайларына байланысты триглицеридтердің жоғары деңгейіне бейім. Елестетіп көріңізші, сізде досыңызда жоқ мәселе болуы мүмкін. Себебі сіздің денеңіздің өзгеруінде. Бұл себептер сізге де қатысты ма, жоқ па, соны тексеріңіз.

Әйелдер мен ерлердің жиі кездесетін себептері қандай?

Әйелдерге тән себептермен қатар, жынысына қарамастан кез келген адамда триглицеридтердің жоғары деңгейін тудыруы мүмкін жалпы себептер де бар. Оларды да білу маңызды.

• Артық дене салмағы: Дене салмағы артқанда, әсіресе іш айналасында май жиналғанда, триглицеридтер деңгейі артады.
• Жаттығудың жетіспеушілігі: Бұл қауіп отырықшы өмір салтын ұстанатын және физикалық белсенділігі аз адамдар үшін жоғары.
• Бақыланбайтын қант диабеті: Қант диабетімен ауыратын адамдарда (әсіресе 2 типті қант диабеті) триглицерид деңгейінің жоғарылауы қаупі жоғары.
• Бел шеңберінің ұлғаюы: Бел айналасындағы майдың жиналуы, жүрек ауруының қаупі және триглицеридтер деңгейі арасында тікелей байланыс бар.
• Отбасылық анамнез: Егер сіздің отбасыңыздағы біреуде (анаңыз, әкеңіз, бауырларыңыз) триглицеридтер немесе холестерин жоғары болса, сіз генетикалық тұрғыдан қауіп төндіруіңіз мүмкін.
• Денсаулық жағдайлары: Сонымен қатар, гипотиреоз, лупус және белгілі бір стероидтарды (кортикостероидтарды) қолдану сияқты жағдайлар триглицерид деңгейін арттыруы мүмкін.

Жарайды, енді мұны қалай басқарасыз?

Осы мақаланы оқығаннан кейін қорқыныш сезініп жүрсіз бе? Қорықпаңыз. Ең бастысы, бұл жағдайды бақылау үшін өмір салтыңызда үлкен өзгерістер жасай аласыз. Бұл ең маңызды нәрсе. Дәрі-дәрмектен де көбірек назар аудару керек бірінші нәрсе осы.

Негізгі істер

Дәрігер сізге жиі келесі әрекеттерді орындауды ұсынады:

• Үнемі жаттығу жасаңыз: Күніне кемінде 30 минут жаттығу жасаңыз, мысалы, жаяу жүру, жүгіру немесе жүзу. Мұны аптасына кемінде 5 күн жасай алсаңыз жақсы болады.
• Артық салмақтан арылыңыз: Егер сіз дене салмағыңыздың 5% - 10% жоғалта алсаңыз, бұл триглицерид деңгейіне үлкен әсер етуі мүмкін.
• Дұрыс тамақтануға үйреніңіз:
• Қант пен тәтті тағамдарды азайтыңыз: Қантты, тәтті сусындарды, торттарды, печеньелерді және өңделген тағамдарды мүмкіндігінше азайтыңыз. Бұлар триглицеридтердің негізгі жаулары.
• Пайдалы майларды таңдаңыз: Кокос майы, зәйтүн майы және т.б. сияқты пайдалы майларды пайдаланыңыз. Кешью жаңғағы, жержаңғақ және авокадо сияқты майлардың құрамында пайдалы майлар бар.
• Талшыққа бай тағамдарды жеңіз: рационыңызға көбірек жемістер, көкөністер, бұршақ тұқымдастар, сұлы және кебек жармаларын қосыңыз.
• Алкогольді тұтынуды тоқтату немесе шектеу: Алкоголь - триглицерид деңгейін тез көтеретін зат.

Қабылдап жүрген дәрі-дәрмектеріңізге абай болыңыз.

Егер сіз босануды бақылау таблеткалары немесе гормондық терапия сияқты қабылдап жүрген нәрсеңіз мұны тудырып жатыр деп күдіктенсеңіз, бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Қажет болған жағдайда ол басқа дәрі немесе әдісті ұсына алады.

Өмір салтыңызды өзгерту жеткіліксіз болса ше?

Кейде, өмір салтыңызды қаншалықты өзгертсеңіз де, триглицеридтер деңгейіңіз қалағандай төмен болмауы мүмкін, әсіресе генетикалық факторлар болған жағдайда. Мұндай жағдайларда дәрігер дәрі-дәрмек тағайындауы мүмкін.

Әдетте келесі дәрі-дәрмектер тағайындалады:

• Статиндер: Бұл холестеринді төмендету үшін тағайындалатын негізгі дәрі түрі болғанымен, олар триглицеридтерді төмендетуге де көмектеседі.
• Фибраттар: Бұл триглицеридтерді төмендету үшін арнайы тағайындалған дәрілер.
• Ниацин: Бұл В дәрумені. Жоғары дозада берілгенде, ол триглицеридтерді төмендетуі мүмкін.
• Омега-3 май қышқылдары: Балық майында кездесетін бұл қоректік зат дәрі ретінде жоғары дозада берілгенде триглицеридтерді төмендетуге көмектеседі.

Есіңізде болсын, дәрі-дәрмек қабылдай бастасаңыз да, салауатты өмір салты маңызды.Бұл сапарды «...медицина – тек тірек. Тұрақты емделу сіздің қызығушылығыңыз бен берілгендігіңізге байланысты» деген қағиданың негізінсіз бастау мүмкін емес.