Қазір 20 жастасыз ба? Жасөспірімдерге арналған осы маңызды медициналық тексеру (Well-Child Visit) туралы нақты біліп алайық!

Сәлеметсіз бе! Қазір сіз өміріңіздегі өте маңызды кезеңдесіз, солай ма? Бұл сіз жас кезіңізде әлеммен бетпе-бет келе бастаған кез. Сондықтан денсаулығыңыз туралы дұрыс ойланудың уақыты келді. Сондықтан 20 жасыңызда жасалатын «Балаға жақсы қарау» деп аталатын арнайы медициналық тексеру өте маңызды. Сіз «бала» дегеніңіз үшін мен қазірдің өзінде үлкенмін деп ойлауыңыз мүмкін. Бірақ бұл шын мәнінде сіздің жас кезіңізде денсаулығыңыздың жақсы екенін, дамуыңыздың жақсы жүріп жатқанын және болашақта денсаулығыңызды сақтау үшін не істеу керектігін тексеретін маңызды тексеру. Сонымен, бұл туралы толығырақ сөйлесейік пе?

Бұл медициналық тексеру (тексеру) кезінде не болады?

Дәрігерге барған кезде, олар денсаулығыңызды жақсырақ түсіну үшін бірнеше тексеру жүргізеді. Алаңдаудың қажеті жоқ, бұл өте қалыпты жағдайлар.

Алдымен қарау керек нәрселер

1. Салмақ пен бойды өлшеу: Сіздің салмағыңыз бен бойыңыз дәл өлшенеді және сіздің бойыңызға сәйкес келетін салмақта екеніңізді білу үшін «Дене массасының индексі» (ДСИ) деп аталатын мән есептеледі. Бұл өлшемдер сіздің өсу кестеңізге енгізіледі. Бұл дәрігерге сіздің өсуіңіздің уақыт өте келе қалай болғанын көруге мүмкіндік береді.

2. Қан қысымы және есту: Қан қысымыңыз тексеріледі. Кейде есту қабілетіңіз де тексерілуі мүмкін. Бұл жалпы денсаулықтың маңызды өлшемдері.

3. Депрессияны скринингтеу: Сіздің психикалық денсаулығыңыз да өте маңызды. Сондықтан, сіздің психикалық жағдайыңызды анықтау және депрессия сияқты аурулардың бар-жоғын білу үшін сізге скринингтік тест тапсырылуы мүмкін. Бұл сізге кез келген мәселелерді ерте анықтауға көмектеседі.

Дәрігер сізге қоятын сұрақтар мен кеңестер

Дәрігер немесе медбике сізбен сөйлесіп, өмір салтыңыз бен әдеттеріңіз туралы сұрайды. Бұл сондай-ақ сізде туындауы мүмкін кез келген сұрақтар немесе мәселелер туралы сөйлесуге тамаша уақыт.

• Тамақтану туралы: Жасөспірім кезінде теңгерімді тамақтану өте маңызды. Күніне үш негізгі тамақ ішу керек. Күніне кемінде 5 порция майсыз ақуызды (мысалы, балық, тауық еті, жұмыртқа, жасымық), жемістер мен көкөністерді , дәнді дақылдарды (мысалы, кебек күріш, құрақ, атта ұны) және сүт өнімдерін (сүт, йогурт, ірімшік) немесе кальций қосылған байытылған соя сүтін (байытылған соя сүті) күніне кемінде 3 порция жеген дұрыс. Майы, тұзы және қант мөлшері жоғары тағамдарды шектеу керек. Қантты сусындарды, иристерді, шоколадты және майлы тағамдарды мүмкіндігінше азайту ағза үшін өте пайдалы.

• Ұйқы туралы: Бұл жаста сізге міндетті түрде түнде 7-ден 9 сағатқа дейін ұйықтау керек. Егер сіз жеткілікті ұйықтамасаңыз, зейін қоюыңыз нашарлайды, ал оқуыңыз бен жұмысыңыз бұзылуы мүмкін. Ұйқы алдында босаңсытатын режимді қалыптастырған дұрыс. Сондай-ақ, ұйықтар алдында бір-екі сағат бұрын демалуға тырысыңыз.Телефондар мен компьютерлер сияқты электрондық құрылғыларды пайдалануды тоқтатыңыз. Олардан шығатын жарық ұйқыңызды бұзуы мүмкін.

• Физикалық белсенділік туралы: Аптасына шамамен 150 минут орташа белсенділікпен (мысалы, жылдам жүру) немесе шамамен 75 минут қарқынды белсенділікпен (мысалы, жүгіру) айналысуға тырысыңыз. Бұл сіздің физикалық денсаулығыңызды да, психикалық денсаулығыңызды да жақсы деңгейде ұстауға көмектеседі.

• Өсуіңіз бен дамуыңыз туралы: 20 жасқа қарай жастар әдетте:
• Өзін-өзі бағалау сезімін дамытыңыз.
• Жеке қарым-қатынас топтық қарым-қатынастан гөрі жоғары бағаланады.
• Ата-анасынан тәуелсіз бола бастайды.
• Мәселелерді шешу үшін сіз абстрактілірек ойлай бастайсыз.
• Болашаққа ұзақ мерзімді жоспарлар құру.

Ойлап көріңізші, мұның бәрі сіз өсіп, есейген сайын болады. Дәрігеріңізбен осы нәрселер туралы сөйлескен кезде сізге түсінікті болады.

Физикалық тексеру

Әрі қарай, дәрігер сізді тексереді.

• Олар теріңізді қарап, жүрегіңіз бен өкпеңізді стетоскоппен тыңдайды.
• Егер сіз жас әйел болсаңыз, сізді гинекологқа жіберуі мүмкін, ол сіздің репродуктивті денсаулығыңызды арнайы қарастырады.
• Егер сіз жас жігіт болсаңыз, дәрігеріңіз жарығын , кисталарды немесе варикоцелені (аталық бездердегі тамырлардың ісінуі) тексеру үшін аталық безіңізді тексереді. Оларды ерте анықтасаңыз, емдеу оңайырақ.

Вакциналар беру

Вакцинациялар бізді ауыр аурулардан қорғайды. Сондықтан, егер сізде белгілі бір уақытта жасалуы керек вакциналар болса, оларды қазір ала аласыз. Вакцинация кестесі әртүрлі болуы мүмкін, сондықтан дәрігеріңізден не күтуге болатынын сұраңыз.

Қажет болған жағдайда зертханалық тексерулер

Егер дәрігер қажет деп санаса, ол белгілі бір қан анализдерін тағайындайды, мысалы:

• Анемияны қараңыз.
• Холестерин деңгейіңіз жоғары ма, жоқ па, соны тексеріңіз.
• Туберкулез .
• С гепатиті.
• Жыныстық жолмен берілетін аурулар (ЖЖБИ) .

Бұл сынақтар сізге көрінбейтін денсаулық мәселелерін анықтауға көмектеседі.

Алдын ала ойлау: Сіздің денсаулығыңыз бен қауіпсіздігіңіз

Бұл медициналық тексеру тек денсаулығыңыз туралы ғана емес, сонымен қатар болашағыңыз туралы да ойлануға тамаша мүмкіндік.

Сіздің міндеттеріңіз - Өзіңіз

• Болашаққа жоспар құрыңыз: Мақсаттарыңыз қандай? Жоғары білім алу? Жұмысқа орналасу? Ойланып, жоспарлаңыз.
• Өзіңізге ұнайтын нәрселермен айналыса беріңіз: өнер, музыка, спорт және әлеуметтік қызмет сияқты өзіңізге ұнайтын нәрселермен айналысыңыз. Бұлар сіздің психикалық бақытыңыз үшін өте маңызды.
• Оқу/жұмыс міндеттеріңізді тиісті түрде орындаңыз.
• Қажет болған кезде көмек сұраңыз: Отбасыңыздан, сенімді ересек адамнан немесе медицина қызметкерінен көмек сұраудан ешқашан ұялмаңыз.
• Стрессті басқару жолдарын үйреніңіз: Жаттығу жасау, медитация жасау және досыңызбен немесе отбасы мүшеңізбен мәселелерді талқылау сияқты нәрселер стрессті азайтуға көмектеседі.
• Депрессия белгілеріне назар аударыңыз: Егер сізде жиі ашушаңдық, қуанышсыздық, бұрын ұнатқан іс-әрекеттерге қызығушылықтың жоғалуы, оқу үлгерімінің төмендеуі және өмірден зерігу сияқты белгілер байқалса, дереу мамандардың көмегіне жүгініңіз.
• Ересек дәрігерге ауысыңыз: Егер сіз әлі де педиатрға баратын болсаңыз, қазір ересектерге маманданған дәрігерге ауысудың уақыты келді.
• Тіс денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз: Тістеріңізді күніне екі рет фторлы тіс пастасымен тазалаңыз. Тіс араларын тазалау үшін тіс жібін пайдаланыңыз. Жылына кемінде екі рет тіс дәрігеріне барыңыз.

Қауіпсіздік те өте маңызды!

Алдымен өз қауіпсіздігіңіз туралы ойлануыңыз керек.

• Көлікте жүргенде әрқашан қауіпсіздік белдігін тағыңыз.
• Көлік жүргізу кезінде телефонмен сөйлеспеңіз немесе SMS жазбаңыз. Бұл сіздің назарыңызды аударып, апатқа әкелуі мүмкін.
• Егер сіз жыныстық қатынасқа түссеңіз, қалаусыз жүктіліктен және жыныстық жолмен берілетін аурулардан (ЖЖБИ) қорғану үшін контрацептивтер мен презервативтерді қолданыңыз. Бұл туралы дәрігеріңізбен ашық сөйлесіңіз.
• Зорлық-зомбылыққа, құрметтемеуге немесе жыныстық мәжбүрлеуге негізделген қарым-қатынастардан арылыңыз. Сіздің бақытыңыз бен қауіпсіздігіңіз ең маңыздысы.
• Күнге шығар алдында 15 минут бұрын 30 немесе одан жоғары SPF факторы бар күннен қорғайтын крем жағыңыз. Әр екі сағат сайын қайта жағыңыз. Солярийлерге барудан аулақ болыңыз. Олар тері қатерлі ісігінің қаупін арттырады.
• Темекі шегуден, вейпингтен, алкогольден және басқа да есірткі заттарын қолданудан толығымен бас тартыңыз. Сондай-ақ, сізге рецепт бойынша берілмеген дәрі-дәрмектерді қабылдамаңыз.
• Ешқашан алкоголь немесе есірткінің әсерінен көлік жүргізбеңіз.Сондай-ақ, алкоголь/есірткінің әсерінде болған адам басқаратын көлікке отырмаңыз. Оның орнына, алдын ала тағайындалған жүргізушімен келісіңіз немесе басқа қауіпсіз көлік түрін пайдаланыңыз.

Тағы бір кішкентай нәрсе...

• Егер үйде өткір қару немесе улы заттар сияқты қауіпті заттар болса, оларды балалардың қолы жетпейтін жерде, құлыптап, қауіпсіз жерде сақтаңыз. Әсіресе, үйде атыс қаруы сияқты заттарды сақтамаңыз. Егер сізде бар болса, оларды құлыптап, балалардың қолы жетпейтін жерде сақтаңыз. Оқ-дәрілерді бөлек және қауіпсіз жерде сақтаңыз.
• Егер сізде өмір сүру жағдайыңызға қатысты қандай да бір алаңдаушылық болса (мысалы, тамақтың жеткіліксіздігі, қауіпсіз тұратын жердің болмауы, медициналық сақтандырудың болмауы), бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Ол сізді қоғамдық ресурстарға бағыттай алады немесе сізге көмектесе алатын әлеуметтік қызметкермен таныстыра алады.

Соңында, не есте сақтау керек

Сонымен, сіз 20 жасыңызда медициналық тексерудің қаншалықты маңызды екенін түсінетін шығарсыз. Бұл тек сіздің денсаулығыңыз туралы ғана емес, сонымен қатар жас ересек адам ретінде өмірді сәтті жеңу үшін қажетті білім мен күш-қуат алуға көмектеседі.

Ең бастысы - дәрігеріңізбен ашық және шыншыл болу. Кез келген сұрақтарыңыз, күмәніңіз немесе қорқынышыңыз туралы онымен сөйлесіңіз. Есіңізде болсын, дәрігер сіздің денсаулық жолыңыздағы ең жақын досыңыз сияқты.

Бұл кеңестер сіздің денсаулығыңыз үшін өте пайдалы болады деп үміттенеміз!

Медициналық тексеру, Жасөспірімдер денсаулығы, 20 жас, Балаға сауықтыру, Денсаулық сақтау бойынша кеңес, Психикалық денсаулық, Қауіпсіздік