Кішкентайыңыз түнде жақсы ұйықтамай ма? Сәбилердің ұйқысы туралы әңгімелесейік!

Кішкентайыңыз енді сәл үлкенірек, солай ма? Мүмкін, түнде әр бір-екі сағат сайын сүт сұрап оянатын күндер өткен шығар. Бірақ... оны түнде ұйықтату сіз үшін әлі де үлкен қиындық па? Ой, ата-ана үшін түнде жақсы ұйықтамау қандай қиын! Бірақ алаңдамаңыз, бұл тек сіздің проблемаңыз емес. Көптеген ата-аналар балаларының ұйқысымен осы жаста, яғни бір жарым-екі жас шамасында әртүрлі мәселелерге тап болады. Бүгін осы кішкентай тентек балаларға жайлы, жақсы ұйқы беру үшін не істей алатынымыз туралы әңгімелесейік.

Неліктен нәрестелердің ұйқы режимі осы жаста өзгереді?

Балаңыздың нәресте кезінде бірнеше сағат бойы ұйықтағанын есіңізде сақтаған боларсыз. Бірақ қазір кішкентайыңыз сәл үлкен. Оның әлемі кеңейіп келеді. Сондықтан ұйқыға әсер ететін нәрселер де өзгереді.

• Бөліну мазасыздығы: Бұл жаста бүлдіршіндер ата-аналарымен жалғыз қалудан қорқуы мүмкін . Түнде жалғыз ұйықтағанда, олар: «Анасы қайда кетті?» деп ойлауы мүмкін.
• Тәуелсіздік пен қызығушылықтың артуы: Кішкентайыңыз қазір өз бетінше жүріп, жүгіріп, ойнап жүр. Олар әлемге өте қызығушылық танытады. Сондықтан ұйықтаудың орнына, олар ойнап, жаңа нәрселерді зерттегісі келеді. Сіз: «Маған тағы біраз ойнау керек» деп ойлауыңыз мүмкін.
• Ақыл-ой дамуы және қорқыныш: Осы уақытта олар ойларында бірдеңелерді елестетуді бастайды. Олар қараңғылықтан қорқуы мүмкін, тіпті бөлмедегі ойыншық түнде басқаша көрінуі мүмкін. Тіпті олар: «Анашым, сол шкафтың артында біреу тұр», - деп айтуы мүмкін.
• Шекараларды тексеру: Бөбектер бізді тексеруде өте жақсы. Олар «Тағы бір ертегі айтып берші», «Маған су керек» сияқты өтініштер жасау арқылы ұйықтау уақытын кейінге қалдыруға тырысады.
• Күндізгі ұйқының өзгеруі: Бұл жастағы кейбір балалар күніне бір рет ұйықтаумен шектеледі немесе аз ұйықтайды. Бұл өзгерістер түнгі ұйқыға да әсер етуі мүмкін.
• Тіс жару: Бұл жастағы кейбір нәрестелер тіс жару кезінде ауырсыну мен жайсыздықтан түнде оянуы мүмкін.

Неліктен балалар үшін жақсы ұйқы маңызды?

Ұйқы тек көзді жұму ғана емес. Ол баланың физикалық және ақыл-ой дамуы үшін өте маңызды.

Тамақ пен сусын сияқты, баланың сау дамуы үшін жайлы ұйқы да маңызды.

• Өсу және даму үшін: Балалардағы өсу гормондары ұйықтап жатқанда жақсы жұмыс істейді. Ұйқы мидың дамуы үшін де өте маңызды.
• Оқу және есте сақтау үшін: күндіз үйренген нәрселер мен тәжірибелер мида сақталады, ал бала түнде жақсы ұйықтаған кезде есте сақтау қабілеті дамиды.
• Жақсы мінез-құлық пен көңіл-күй үшін: Егер балалар жеткілікті ұйықтамаса, олар өте мазасыз, оңай ашуланатын және жылайтын болуы мүмкін. Олар жақсы ұйықтаған кезде бақытты және тыныш болады.
• Иммундық жүйені нығайтады: Ұйқы сонымен қатар иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі, бұл аурулардан қорғауға көмектеседі.
• Бүкіл отбасы үшін бата: Кішкентайыңыз түнде жақсы ұйықтағанда, анасы мен әкесі де еркін ұйықтай алады. Сонда бүкіл отбасы бақытты бола алады, солай ма?

Кішкентай бүлдіршіндеріміздің жақсы ұйықтау әдеттерін қалыптастыру үшін не істей аламыз?

Жарайды, енді осы кішкентай тіршілік иелерін қалай жақсы ұйықтатуға болатынын көрейік. Бұл аздап шыдамдылық пен тұрақтылықты қажет етеді.

1. Ұйықтар алдындағы тәртіп пен тәртіпті сақтау

Бұл ең маңыздысы . Кішкентайыңызды күн сайын бір уақытта ұйықтатуға тырысыңыз. Сондай-ақ, ұйықтар алдында жасайтын нәрселеріңізді күн сайын бірдей тәртіппен және бірдей ретпен жасаңыз.

• Ұйықтар алдындағы тәртіп: Бұл шамамен 20-30 минутқа созылуы керек. Тыныштандыратын және мазаламайтын нәрсені таңдаңыз.
• Жылы суға шомылу: Бұл нәрестенің денесін жақсы сезінуге және ұйқыға дайындалуға көмектеседі.
• Тіс тазалау: Бұл әдетті жас кезінен бастап сіңірген жөн.
• Тыныштандыратын ойын: Кішкентай жұмбақ шешу немесе блоктарды жинау сияқты нәрсе. Теледидарлар, телефондар және планшеттер сияқты экрандар күннің бұл уақытында жақсы емес. Олардан шығатын жарық ұйқыға көмектесетін мелатонин гормонының өндірілуін азайтады.
• Кітап оқу: Кішкентайыңызды құшақтап, әдемі суреттері бар кітап оқу - оның тілдік дағдыларын, қиялын дамытуға және қарым-қатынасыңызды нығайтуға көмектесетін тамаша тәсіл.
• Сипау, сипау және қайырлы түн тілеу: Олармен жылы сөйлесіп, ұйықтату үшін кішкентай ән айтыңыз.

Елестетіп көріңізші, Нилуканың анасы екі жасар қызы Дониді ұйықтату үшін әр кеш сайын кешкі сағат 8-де төсекке жатқызады. Алдымен ол шомылады, содан кейін тістерін тазалайды, содан кейін кітап оқиды, соңында бесік жырын айтады. Ол күн сайын бірдей нәрселерді жасағанда, Дони автоматты түрде «Ұйықтайтын уақыт келді» дегенді түсінеді. Ол бұрынғыдай төсекте аударылып-төңкерілмей ұйықтауға үйренеді.

Есіңізде болсын: бұл тәртіпті күн сайын бірдей орындаңыз. Тіпті демалыс күндері де үлкен өзгерістер жасамаңыз. Бұл балаңыздың дене сағатын сол тәртіпке бейімдеуге көмектеседі.

2. Ыңғайлы ұйқы ортасын жасау

Балаңыздың жайлы ұйықтау ортасы ұйқыға да үлкен әсер етеді.

• Тыныштық: Балаңызды мүмкіндігінше тыныш жерде ұйықтатыңыз.
• Қараңғылық: Өте қараңғы бөлмеде ұйықтап кету оңайырақ. Егер балаңыз қараңғылықтан қорқатын болса, кішкентай, күңгірт түнгі шамды пайдалануға болады.
• Дұрыс температура: Бөлме тым ыстық немесе тым суық болмауы керек. Оны көп терлемейтін және тоңбайтын температурада ұстаңыз.
• Қауіпсіз төсек: Егер балаңыз бесікте ұйықтаса, оның қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз. Егер төсекте ұйықтаса, оның құлап кетпеуі үшін төсек қоршауы сияқты нәрсені пайдаланыңыз.
• Ыңғайлы киімдер:Ұйықтауға киетін киіміңіз мақта тәрізді, терді сіңіретін және ыңғайлы болуы керек.
• Сүйікті ойыншығы: Кейбір нәрестелер сүйікті аюымен, қуыршағымен немесе кішкентай көрпесімен ұйықтағанды ​​ұнатады. Бұл оларға қауіпсіздік пен жайлылық сезімін береді. Бірақ ол қауіпсіз және тұншығып қалмайтындай болуы керек.

3. Күндізгі іс-шаралар және ұйқы

Баланың күндіз істейтін және күндіз ұйықтайтын нәрселері де түнгі ұйқысына әсер етеді.

• Тиісті белсенділік: Күндіз жақсы ойнаңыз, жүгіріңіз және денеңіздің оған үйренуіне мүмкіндік беріңіз. Бұл түнде жақсы ұйықтауға көмектеседі. Дегенмен, ұйықтар алдында ойыншықтармен ойнау жақсы емес.
• Күндізгі ұйқыны үнемі алу: Тіпті осы жаста да ұйқы қажет. Бірақ оларды белгілі бір уақыт пен ұзақтықпен шектеңіз. Күндіз тым көп ұйықтау немесе кешке тым кеш ұйықтау түнгі ұйқыға кедергі келтіруі мүмкін. Әдеттегі ұйқы шамамен 1-2 сағатты құрайды.

4. Оларды өз бетінше ұйықтауға қалай үйретуге болады? (Оларды өз бетінше ұйықтауға үйрету)

Бұл көптеген аналар үшін қиындық тудырады. Балаңызды ұйқысы келгенде, яғни көзі жұмыла бастағанда жатқызыңыз. Бұл балаңызды толық ұйықтап қалғаннан кейін жатқызғаннан гөрі жақсырақ.

• Неліктен бұл маңызды? Нәресте өздігінен ұйықтап кетуді үйренген кезде, түн ортасында оянса да, өздігінен қайтадан ұйықтап кете алады. Олар анасын іздемей немесе сүт сұрамай-ақ өзін-өзі тыныштандырып, қайтадан ұйықтай алады.
• Алғашында қиын болады: Иә, бастапқыда нәресте жылап, наразылық білдіруі мүмкін. Бірақ сіз сабырлы және тұрақты болуыңыз керек. Біраз уақыт қасында болыңыз, сүйіспеншілікпен сөйлесіңіз және арқасынан сипап қойыңыз. Егер сіз мұны күн сайын жасасаңыз, ол біртіндеп үйреніп кетеді.
• Балаңызды ешқашан төсекте жылап қалдырмаңыз. Бұл оны одан сайын қорқытуы мүмкін. Қажет болса, сәл кейінірек қайта келіп, оны жұбатып, қайтадан ұйықтатуға тырысыңыз.

Түнгі оянулармен не істеу керек?

Бұл да қалыпты жағдай. Нәрестелер түнде әртүрлі себептермен оянуы мүмкін.

• Сабыр сақтаңыз: Егер сіз қобалжысаңыз, балаңыз одан да қобалжиды. Сондықтан сабыр сақтаңыз және көріңіз.
• Тек қажет нәрсені жасаңыз: балаға қажет болса, аздап су беріңіз, су болып қалса, жаялығын ауыстырыңыз. Бірақ қатты сөйлемеңіз, ойнамаңыз немесе шамдарды қоспаңыз. Бұл оған тұру уақыты келді деп ойлауға мәжбүр етеді.
• Сүйіспеншілікпен жұбаныш: «Анасы/әкесі келді, қорықпа, ұйықта, ұлым/қызым» деп айтыңыз, баланың арқасынан мейірімділікпен сипап, қайтадан ұйықтатуға тырысыңыз.
• Балаңызды төсегіңізге жатқызбаңыз (мүмкін болса): Егер сіздің мақсатыңыз балаңызды өз төсегінде жалғыз ұйықтату болса, түнде оянғанда оны төсегіңізге жатқызу бұл әдеттен арылуға көмектеседі. Дегенмен, балаңыздың жүрегі айнып немесе шаршап жүрген кездер болады, сондықтан оны құшақтап, сол уақытта ұйықтауға болады. Бірақ мұны әдетке айналдырмаңыз.
• Егер сіз төсектен тұрсаңыз:Сәл үлкенірек балалар төсектен тұрып, сізге келуі мүмкін. Сол кезде , ештеңе айтпай, оларды қайтадан төсекке апарып, ұйықтатыңыз. Мұны он рет қайталаңыз, бірақ шыдамды болыңыз.

Жиі кездесетін қателіктер және олардан аулақ болу керек нәрселер

• Ұйықтау уақыты мен тәртіптің сәйкес келмеуі: бүгін бір уақытта, ертең басқа уақытта ұйықтау.
• Ұйықтар алдында экрандардың алдында болу: теледидар, телефон, планшет.
• Түнде олар сұраған сайын тамақ/сусын беру: Егер нәресте шынымен аш болмаса, бұл әдетке айналуы мүмкін.
• Ұйықтау уақытын күреске айналдыру: Балаңызды айқайлап, айқайлап ұйықтатуға тырысу олардың ұйықтауға деген құлықсыздығын арттырады.
• Басқа балалармен салыстыру: «Көрші үйдегі бала жақсы ұйықтап жатыр» деген сияқты нәрселерді ойламаңыз немесе айтпаңыз. Әр бала әртүрлі.

Медициналық кеңеске қашан жүгіну керек?

Егер мұның бәрін жасағаныңызға қарамастан, кішкентайыңызда ұйқы проблемалары жалғаса берсе немесе күмәніңіз болса, дәрігерге көрінгеніңіз жөн.

• Қанша тырыссаңыз да, кішкентайыңыздың ұйқысында ешқандай жақсару болмайды.
• Егер балаңыз түнде қатты қорылдаса, тыныс алуы қиындаса немесе біраз уақытқа тыныс алуы тоқтап қалғандай сезінсе (ұйқы апноэсының белгілері).
• Ұйқының болмауы баланың күндізгі тәртібі мен оқуына үлкен әсер етеді.
• Егер бүкіл отбасы ұйқы проблемаларына байланысты күйзеліске ұшыраса.
• Егер сіз басқа медициналық себеп болуы мүмкін деп ойласаңыз.

Мұндай кезде педиатрға көрініп, кеңес алу сізге өте пайдалы болады.

Соңында, есте сақтау керек бірнеше нәрсе (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Кішкентайыңызды жақсы ұйқыға үйрету бір түнде жасала салатын нәрсе емес. Бұл уақытты, шыдамдылықты және адалдықты қажет етеді.

• Тұрақтылық - құпия: күн сайын бір уақытта, бір уақытта, бір нәрсені істеу.
• Шыдамды болыңыз: нәтижелерді көру үшін бірнеше күн, тіпті бірнеше апта кетуі мүмкін.
• Сүйіспеншілік пен қолдау көрсетіңіз: Балаңыз сіздің сүйіспеншілігіңіз бен қауіпсіздігіңізді сезінгенде, ол тынышталады.
• Оң ойлаңыз: Ұйықтау уақытын бақытты тәжірибеге айналдырыңыз.
• Көмек сұраудан қорықпаңыз: күйеуіңізден/әйеліңізден, отбасыңыздан немесе дәрігеріңізден көмек сұраңыз.

Бұл сапар біраз қиын болуы мүмкін, кейде сіз өзіңізді шаршағандай сезінуіңіз мүмкін. Бірақ шыдамдылық пен сүйіспеншілікпен сіз кішкентайыңызға жақсы ұйқы бере аласыз. Сіз жалғыз емессіз, көптеген ата-аналар мұндай жағдайды бастан кешірген. Сізге сәттілік тілеймін!

бүлдіршіннің ұйқысы, балалардың ұйқысы, бүлдіршіннің ұйқысы, ұйқы проблемалары, ұйықтау уақыты тәртібі, ұйқы әдеттері, сингал тілінде ата-ана болу, бала күтімі