Жүктіліктің алғашқы аптасы (жүктіліктің 1-аптасы): Неліктен бұл апта әлі балаңыз болмаса да маңызды?

Егер сіз ана болуды армандайтын ана болсаңыз, бұл оқиға сіз үшін өте маңызды болады. Бүгін біз жүктіліктің «бірінші аптасы» туралы әңгімелесеміз. Бірақ таңқаларлығы, осы алғашқы аптада әлі сіздің асқазаныңызда нәресте пайда болған жоқ! Сонымен, бұл жүктілік кезеңіне қалай жатады? Келіңіздер, бұл туралы егжей-тегжейлі талқылайық. Бұл сапарға шықпас бұрын дайындалумен бірдей.

Неліктен бұл «алғашқы апта» соншалықты ерекше? Баласыз қалай санауға болады?

Сіз: «Уау, әлі бала көтермеген кезде жүктіліктің бірінші аптасы қалай өтеді?» деп ойлап отырған боларсыз. Бұл өте жақсы сұрақ. Қарапайым тілмен айтқанда, дәрігерлер сіздің күтілетін босану күніңізді (ЭБО) соңғы етеккіріңіздің бірінші күнінен бастап есептейді. Біз әдетте жүктіліктің толық кезеңін 40 апта деп санаймыз. Сондықтан соңғы етеккіріңіздің аптасы осы таңғажайып сапардың бастамасы болып саналады.

Бұл техникалық тұрғыдан алғанда, сіздің денеңіз осы аптада жаңа өмірге дайындалып жатқанын және жұмыртқа әлі ұрықтанбағанын, яғни нәресте әлі ұрықтанбағанын білдіреді. Сіздің денеңіз, әсіресе жатырыңыз бен аналық бездеріңіз, осы айда жаңа үмітпен жұмыс істей бастайды. Бұл таңғажайып емес пе? Бірақ осылай санау арқылы дәрігерлер нәрестенің дамуы мен денсаулығыңызды жүйелі түрде бақылай алады.

Бала көтермес бұрын денеңізді дайындау маңызды ма?

Көптеген адамдар балалы болғаннан кейін жақсы әдеттерді дамытып, дұрыс тамақтану керек деп ойлайды. Бірақ бұл шындық емес. Бала көтермес бұрын да денеңізді оған дайындау қаншалықты маңызды екенін білесіз бе? Жақсы тұқым жақсы топырақта өсетіні сияқты, сау дененің дені сау баланы көтеру ықтималдығы жоғары. Сондықтан, бұл «алғашқы апта», яғни етеккір уақыты, өмір салтыңыз бен денсаулық әдеттеріңізді қарастыруға тамаша мүмкіндік. Ендеше, балалы болу туралы ойламас бұрын да денсаулығыңызға қалай қамқорлық жасау керектігін қарастырайық. Бұл үлкен емтиханға дайындалумен бірдей.

Өміріңізден мына нәрселерді алып тастаңыз: алкоголь, есірткі және темекі.

Мұны міндетті түрде есте ұстауыңыз керек. Алкоголь, кез келген есірткі (мысалы, ұнтақ, марихуана) және темекі (мысалы, темекі, биди) - егер сіз бала күтіп жүрсеңіз, міндетті түрде бас тартуыңыз керек нәрселер. Кейбір адамдар: «Мен әлі жүкті емеспін, аздап ішуге болады» деп ойлауы мүмкін. Бірақ бұл өте қате көзқарас.

Неліктен екенін білесіз бе? Бұл нәрселер болашақта балаңызда туа біткен ақауларды тудыруы мүмкін. Сондай-ақ, алкоголь «Ұрықтың алкоголь синдромы» деп аталатын өте ауыр жағдайды тудыруы мүмкін. Бұл нәрестенің миына, жүйке жүйесіне, бет пішініне және жалпы дамуына өмір бойы ауыр зиян келтіруі мүмкін. Сонымен қатар, тыныс алу проблемалары , туа біткен салмақтың аздығы,, мерзімінен бұрын босану, түсік тастау және басқа да көптеген денсаулыққа қатысты мәселелер өте жоғары. Ойлап көріңізші, сіз қабылдаған кішкентай қате шешім кінәсіз баланың бүкіл өмірін құртуы мүмкін. Сондықтан, бұл нәрселерден мүлдем аулақ болу - өзіңіз және болашақ балаңыз үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе. Егер сіз бұл әдеттерден бас тартуда қиындықтарға тап болсаңыз, ұялмаңыз және дәрігерден немесе сенімді отбасы мүшесінен көмек сұраңыз. Бұл әлсіздік емес, күшті жақ.

Дәрі-дәрмектерді қолданған кезде абай болу керек пе?

Біз бәріміз жеңіл немесе созылмалы ауруларға қандай да бір дәрі-дәрмек қолданамыз. Кейбіреулері дәрігер тағайындаған рецепт бойынша берілетін дәрілер , ал кейбіреулері дәріханадан сатып алатын рецептсіз (OTC) дәрілер, мысалы, Панадол, Аспирин және жөтелге қарсы сироп. Енді, егер сіз балалы болуды ойласаңыз, мұндай дәрі-дәрмектерге ерекше мұқият болуыңыз керек.

Ең бастысы - дәрігерге қазіргі уақытта қабылдап жүрген барлық дәрі-дәрмектеріңіз туралы хабарлау (дәрігер тағайындаған, дәріханадан сатып алынған немесе тіпті аюрведиялық дәрі-дәрмектер).

Неліктен? Өйткені кейбір дәрі-дәрмектер жүктілік кезінде ұрыққа зиян келтіруі мүмкін. Кейбір дәрі-дәрмектер тіпті туа біткен ақауларды тудыруы мүмкін. Сондықтан дәрігеріңіз сіз қабылдап жатқан дәрі-дәрмектерді қарап, оларды қабылдауды жалғастыру, ауыстыру немесе біраз уақытқа тоқтату керек пе деген мәселені шешеді. Досыңыздың бас ауруына қарсы рецепт бойынша дәрі қабылдайтынын елестетіп көріңізші. Енді ол балалы болуды ойлап жүргендіктен, дәрігерден сол дәріні қабылдауды жалғастыруға бола ма деп сұрау қаншалықты маңызды?

Тағы бір маңызды нәрсе - дәрігермен кеңеспей, кез келген дәрі-дәрмекті кенеттен тоқтатпау керек. Әсіресе, егер сіз ұзақ мерзімді ауруға (мысалы, қант диабеті, жоғары қан қысымы, эпилепсия, психикалық ауру) дәрі қабылдап жүрсеңіз, оны кенеттен тоқтату болашақта денсаулығыңыз бен нәрестеңіз үшін проблемалар тудыруы мүмкін. Сондықтан дәрігеріңізбен сөйлесіп, оның кеңесін орындаңыз. Ол сізге бұл дәрі-дәрмекті қабылдауды жалғастырудың қандай пайдасы бар, қандай қауіптері бар және қажет болған жағдайда қауіпсіз дәріге қалай ауысу керектігін айтып береді.

Сондай-ақ тамақ пен сусын туралы ойлану керек: әсіресе фолий қышқылы!

Дені сау баланы күткен кезде біз не жейтініміз туралы көп ойлануымыз керек. Теңгерімді, пайдалы тамақтану жүктіліктің сау өтуі үшін өте маңызды. Олардың ішінде фолий қышқылы деп аталатын дәрумен ерекше орын алады, әсіресе бала көтеруге тырысқанда және жүктіліктің алғашқы үш айында.

Фолий қышқылы неге соншалықты маңызды?

Қарапайым тілмен айтқанда, фолий қышқылыБұл В дәрумені. Бұл нәрестенің миы мен жұлынының (омыртқа ішіндегі жүйке жүйесінің) дұрыс дамуы үшін маңызды қоректік зат. Жүктіліктің алғашқы бірнеше аптасында, сіз жүкті екеніңізді білмеген кезде, нәрестенің жүйке жүйесі дами бастайды. Егер осы уақытта фолий қышқылы жеткіліксіз болса, жүйке түтігінің ақаулары (ЖТА) деп аталатын туа біткен ақаулардың қаупі жоғары. Мұның жақсы мысалы - spina bifida деп аталатын жағдай. Бұл нәрестенің жұлынының дұрыс жабылмай, ашық қалуы. Бұл нәрестенің бүкіл өміріне әсер етуі мүмкін ауыр жағдай. Тағы бір маңызды жағдай - аненцефалия, бұл нәрестенің миының кейбір бөліктері дұрыс дамымаған кезде.

Сізге қанша фолий қышқылы қажет?

Дәрігерлер, әдетте, бала күтетін барлық әйелдерге күніне кемінде 400 микрограмм (400 мкг) фолий қышқылын қабылдауды ұсынады. Кейде мұны тек тамақтан алу қиын болуы мүмкін. Сондықтан, егер сіз балалы болуды ойласаңыз, дәрігеріңізге көрініп, фолий қышқылы қоспасын қабылдауды бастау туралы сөйлесіңіз. Дәрігер сізге дұрыс дозаны ұсынады. Кейбір ерекше жағдайлар бар, мысалы, егер сізде бұрын жүйке түтігінің ақауы бар бала болған болса немесе эпилепсияға қарсы дәрілер сияқты белгілі бір дәрілерді қабылдасаңыз, бұл жағдайда дәрігеріңіз фолий қышқылының жоғары дозасын ұсынуы мүмкін.

Есіңізде болсын, фолий қышқылын қабылдауды бастаудың ең жақсы уақыты - жүкті болуға тырысудан кемінде бір ай бұрын. Дәл сол кезде сіздің денеңізде бала көтеруге жеткілікті фолий қышқылы болады. Жүкті болғаннан кейінгі алғашқы үш айда оны қабылдауды жалғастыру маңызды.

Фолий қышқылы қоспаларын қабылдаумен қатар, рационыңызға фолий қышқылына бай тағамдарды қосқан жөн. Мысалы:

• Қара жасыл көкөністер (шпинат, қырыққабат, брокколи, салат сияқты)
• Жасымық, ноқат, жасыл бұршақ және бұршақ сияқты бұршақ дақылдары
• Кейбір жемістер (апельсиндер, авокадо, құлпынай)
• Фолий қышқылы қосылған жармалар мен нан өнімдері
• Сондай-ақ жұмыртқа мен бауыр сияқты заттар бар.

Бірақ есіңізде болсын, бұл тағамдардың өзі сізге фолий қышқылын жеткілікті мөлшерде бере алмайтындықтан, дәрігер ұсынған қоспаны қабылдау маңызды.

Жалпы әл-ауқатыңыз туралы да ойланыңыз.

Алкоголь мен темекіден аулақ болу, дәрі-дәрмектерге абай болу, фолий қышқылын қабылдау және денеңіздің денсаулығын сақтауға көмектесетін басқа да ұсақ-түйек нәрселер сіздің құнарлылығыңызға оң әсер етуі мүмкін.

• Ұйқының жеткілікті болуы: Күніне кемінде 7-8 сағат жақсы ұйықтау өте маңызды. Ұйқының жеткіліксіз болуы гормондардың жұмысын бұзуы мүмкін.
• Психикалық денсаулық: Өзіңізге қажетсіз күйзеліс жасамаңыз. Стресс құнарлылыққа немесе жүктілікке пайдалы емес. Босаңсуға тырысыңыз. Йога, медитация және ұнататын хоббиіңізбен айналысу сияқты нәрселер көмектесе алады.
• Дене салмағыңызды дұрыс ұстаңыз: Артық салмақ та, салмақтың жетіспеушілігі де жүкті болу мүмкіндігіңізге әсер етуі мүмкін. Бойыңызға сәйкес келетін салмақты ( дене салмағының индексі - ДСИ ) сақтауға тырысыңыз. Бұл туралы дәрігермен кеңесуіңізге болады.
• Жаттығу: Аптасына бірнеше күн, күніне шамамен 30 минут бойы орташа жаттығулар (мысалы, жылдам жүру, жүзу немесе велосипед тебу) жақсы идея. Дегенмен, егер сіз жаттығуға жаңадан келген болсаңыз немесе ауыр жаттығулар жасап жүрсеңіз, кеңес алу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
• Тіс денсаулығы: Таңқалмаңыз, тістеріңіз бен қызыл иегіңіздің денсаулығы жүктілікке де әсер етуі мүмкін. Қызылиек ауруының мерзімінен бұрын босанумен байланысты екені анықталды. Сондықтан тіс дәрігеріне барып, тістеріңізді тексерткен дұрыс.
• Қоршаған ортаның ластаушы заттарынан аулақ болыңыз: Белгілі бір химиялық заттардың, пестицидтердің және ауыр металдардың әсері құнарлылық пен жүктілікке зиянды болуы мүмкін. Мұны да ескеріңіз.

Сонымен, осы аптада үйренген ең маңызды нәрселеріміз қандай? (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Жарайды, енді біз талқылаған кейбір нәрселерге назар аударайық және есте сақтау қажет нәрселерді еске салайық. Бұлар сіздің жүктілік кезіндегі сау сапарыңыздың негізі.

• Бұл жүктіліктің «бірінші аптасы» деп аталғанымен, шын мәнінде бұл сіздің соңғы етеккіріңізден кейінгі апта. Бұл сіздің әлі бала көтермегеніңізді білдіреді. Дегенмен, болжамды босану күні (EDD) осы аптадан бастап есептеледі.
• Бала көтермес бұрын денеңізді дайындау өте маңызды. Дені сау анадан тек сау бала күтуге болады.
• Алкогольден, есірткіден және темекіден толығымен бас тартыңыз. Бұлар нәрестеде туа біткен ауыр ақаулар мен ұрықтың алкоголь синдромы сияқты ауруларды тудыруы мүмкін.
• Дәрігерге қабылдап жүрген барлық дәрі-дәрмектеріңіз (рецепт бойынша да, рецептсіз де) туралы айтыңыз. Дәрігердің кеңесінсіз ешқандай дәрі-дәрмектерді қабылдауды бастамаңыз немесе тоқтатпаңыз.
• Фолий қышқылы міндетті түрде болуы керек. Жүкті болуды жоспарлағанға дейін кемінде бір ай бұрын күніне 400 микрограмм (400 мкг) фолий қышқылы қоспасын қабылдауды бастаңыз. Бұл балаңыздың миы мен омыртқасындағы жұлын бифидасы сияқты жүйке түтігі ақауларының (ЖТА) қаупін айтарлықтай азайтады.
• Жүктіліктің дұрыс өтуі үшін теңгерімді тамақтану, жақсы ұйқы, психикалық әл-ауқат және орташа жаттығулар да өте маңызды.

Есіңізде болсын, сіз мұның бәрін арманыңызды орындау, осы дүниеге дені сау нәресте әкелу үшін жасап жатырсыз. Сондықтан, осы нұсқауларды орындау - өзіңізге және болашақ сәбиіңізге жасай алатын ең үлкен инвестиция. Егер сізде басқа сұрақтар немесе күмән туындаса, ұялмаңыз және отбасылық дәрігеріңізбен немесе акушер-гинекологпен сөйлесіңіз. Олар сізге әрқашан көмектесуге дайын.

Жүктіліктің 1-аптасы, Жүктілік, Жүктілікке дейінгі күтім, Фолий қышқылы, Салауатты жүктілік, Туа біткен ақаулар, ЭДД, Жүктіліктің 1-аптасы, Фолий қышқылы, Жүктілікке дейінгі күтім, Жүйке түтігінің ақаулары