Қазір жүктіліктің 16-шы аптасындасыз! Өзіңізді қалай сезініп жүрсіз? Қазіргі уақытта көптеген адамдар таңертеңгілік жүрек айну мен құсуды бастан кешірген, денелері сәл жеңілдеген. Кейбіреулер мұны жүктіліктің «бал айы» деп те атайды. Сонымен, кішкентайыңыздың осы аптада қаншалықты үлкейгені, қандай жаңа нәрселермен айналысып жатқаны, осы аптада қандай өзгерістерді сезінетініңіз және не нәрсеге алаңдауыңыз керектігі туралы егжей-тегжейлі сөйлесейік. Дайынсыз ба?
Балаңыздың осы аптадағы дамуы қалай?
Елестетіп көріңізші, кішкентайыңыз қазір құрттай ұзын (шамамен 12 сантиметр немесе 4,7 дюйм) және салмағы піскен апельсинмен бірдей (шамамен 110 грамм немесе 3,9 унция). Ол кішкентай болса да, ішінде көп нәрсе болып жатыр.
- Басын тік ұстай алады: Балаңыз енді кішкентай басын біраз уақыт тік ұстай алады. Бұл оның мойны мен арқа бұлшықеттерінің күшейіп келе жатқанын білдіреді.
- Бет-әлпеті: Балаңыздың бет бұлшықеттері қазір жақсы дамыған. Сондықтан ол көзін қысып, қабағын түйу сияқты әртүрлі бет-әлпет жасай алады. Ол әлі құрсақта жатқанда не ойлағанын елестетіп көріңізші. Тіпті түс көріп жатқан болуы мүмкін!
- Көздердің алға-артқа қозғалуы: Балаңыздың көздері әлі жабық болса да, олар енді әлемді көруге дайындалып жатқандай бір жағынан екінші жағына қозғала алады.
- Қаңқа нығайып келеді: нәрестенің қаңқасы бұрын шеміршек сияқты жұмсақ болған. Қазір ол біртіндеп нығайып келе жатқан сүйекке айналуда.
- Жүрек соғысы: Осы аптада балаңыздың жүрек соғысы өте күшті болатынын білесіз бе? Дәрігер ішіңізге кішкентай құрылғыны («Доплер») қойғанда, сіз «док док» дыбысын анық естисіз. Бұл өте тәтті, таңғажайып тәжірибе! Сол кішкентай жүрек минутына шамамен 120-160 рет соғады.
- Кішкентай қимылдар: Сіз әлі сезбесеңіз де, балаңыз құрсағында қолдары мен аяқтарын қозғалтып жатыр. Тіпті балаңыздың қозғалып жатқанын сезуіңіз мүмкін , әсіресе бұл сіздің екінші немесе кейінгі жүктілігіңіз болса. Мұны «жылдамдату» деп те атайды. Бұл ішіңізде көбелектер ұшып жүргендей, кішкентай көпіршіктердің жарылғандай немесе кішкентай итеру сияқты сезілуі мүмкін. Алғаш рет сезінгенде керемет сезім болуы мүмкін!
- Дәм сезе бастау: Бұл керемет емес пе? Балаңыздың тіліндегі дәм сезу бүршіктері енді дамып келеді. Балаңыз сіз жейтін кейбір тағамдардың дәмін де сезе алуы мүмкін.
Бұл кішкентай тіршіліктің соншалықты тез өсіп, жатырдың ішінде соншама көп нәрсе болуы таңқаларлық емес пе?
Осы аптада өзіңізді қалай сезініп жүрсіз, анашым?
Бұл аптада тек балаңыз ғана емес, сонымен қатар денеңіз де көптеген өзгерістерге ұшырайды. Олардың кейбіреулері пайдалы болуы мүмкін, ал басқалары аздап тітіркендіргіш болуы мүмкін.
Пайдалы өзгерістер:
- «Жүктілік жарқырауы»: Кейбіреулер осы уақытта кейбір жүкті аналардың терісі ақшыл және жарқырайды дейді. Мұның себебі - денедегі қан айналымының жоғарылауы.
- Өзіңізді жігерлі сезіну: Алғашқы үш айдағы шаршау мен ұйқышылдық енді айтарлықтай басылды, және сіз өзіңізді жігерлі және қуатты сезіне бастадыңыз.
- Таңертеңгі құсу азайды: Көптеген адамдарда таңертеңгі құсу («таңертеңгі құсу») толығымен дерлік жойылды. Сондықтан бұл дұрыс тамақтануға болатын уақыт.
Ескерту қажет өзгерістер:
- Іш майы: Кішкентай ішіңіз енді алға шыға бастады. Сіз әдеттегі киімдеріңіздің аздап тар екенін сезінуіңіз мүмкін.
- Дөңгелек байлам ауырсынуы: Ішіңіз өскен сайын ішіңіздің төменгі бөлігінде, шап аймағында немесе шап аймағында тартылу немесе шаншу сезімі пайда болуы мүмкін. Бұл кенеттен қалыпыңызды өзгерткенде, күлгенде немесе жылағанда күшейуі мүмкін. Бұл дөңгелек байлам ауырсынуы деп аталады. Бұл жатырыңызды бірге ұстап тұратын байламдар жатырыңыз өскен сайын созылатындықтан пайда болады. Бұл қалыпты жағдай, сондықтан алаңдамаңыз. Қалыпты жиі өзгерту арқылы мұны айтарлықтай азайтуға болады.
- Бел ауруы: Ішіңіз өскен сайын дене салмағының таралуы өзгереді, бұл арқа ауруына әкелуі мүмкін. Аяқтарыңыздың арасына жастық қойып ұйықтау және тұрғанда да, отырғанда да дұрыс дене қалпын сақтау бұған көмектеседі.
- Іш қату: Жүктілік кезіндегі гормоналды өзгерістер және темір таблеткаларын қабылдау іш қатуды тудыруы мүмкін. Көп су ішу, талшыққа бай тағамдарды (жемістер, көкөністер, бұршақ тұқымдастар) жеу және жаттығулар жасау бұған көмектеседі.
- Қыжыл: Кейбір адамдарда қыжыл пайда болуы мүмкін, ол тамағына кіріп бара жатқандай сезілуі мүмкін. Көп тамақтанбау, аз мөлшерде тамақтану, ащы және майлы тағамдарды азайту және тамақтанғаннан кейін бір сағат бойы жатпау көмектеседі.
- Мұрыннан қан кету немесе мұрын бітелуі: Жүктілік кезінде мұрынның ішіндегі ұсақ қан тамырлары ісінуі мүмкін. Бұл кейде мұрыннан қан кетуге немесе мұрын бітелуінің тұрақты сезімін тудыруы мүмкін (жүктілік риниті).
- Қызылиектің ісінуі: Гормоналды әсерлерге байланысты тістеріңізді тазалаған кезде қызылиек аздап сезімтал болып, қанауы мүмкін. Жұмсақ тіс щеткасын қолданып, күн сайын тістеріңізді мұқият тазалаңыз.
- Тәбеттің жоғарылауы: Бұл уақытта сіз қатты аштық сезінуіңіз мүмкін. Бұл қалыпты жағдай. Дегенмен, сапалы тағамдарды таңдау маңызды.
Осы аптада ерекше назар аудару керек нәрселер
Осы кезеңде өзіңіздің және балаңыздың денсаулығы үшін өмір салтыңызға мұқият болу өте маңызды.
Тамақ және сусындар туралы:
- Теңгерімді тамақтану:Күнделікті рационыңызға ақуыз (балық, ет, жұмыртқа, сүт, жасымық, ноқат), кальций (сүт, йогурт, ірімшік, жасыл көкөністер), темір (шпинат, шпинат, жасыл бұршақ, қызыл ет) және фолий қышқылы (жасыл жапырақты көкөністер, жаңғақтар) бар тағамдарды қосыңыз.
- Су: Күніне кемінде 8-10 стакан су ішіңіз. Бұл іш қатуды азайтады, ағзадан токсиндерді шығарады және теріні ағартады.
- Аз-аздан, жиі тамақтаныңыз: Бірден көп тамақтанудың орнына, күніне бес-алты рет аз-аздан тамақтаныңыз.
- Зиянды тағамдардан аулақ болыңыз: Жасанды тәттілендіргіштер, түрлі-түсті фаст-фудтар, қантты сусындар, шала пісірілген ет пен балық, шикі жұмыртқа сияқты тағамдардан мүмкіндігінше аулақ болыңыз.
Жаттығу:
- Дәрігерден кеңес алыңыз: дәрігеріңізден қандай жаттығуларды жасай алатыныңызды және жасай алмайтыныңызды сұраңыз.
- Қауіпсіз жаттығулар: Жаяу серуендеу, жүзу және босануға дейінгі йога сияқты жаттығулар өте пайдалы. Бұлар икемділік пен күшті арттырады, арқа ауырсынуын азайтады және ақыл-ойды тыныштандыруға көмектеседі.
- Ауыр жаттығулардан аулақ болыңыз: салмақ көтеруді, денеге қысым жасауды немесе құлау қаупін тудыратын жаттығулардан аулақ болыңыз.
Медициналық тексерулер және кеңестер:
- Дәрігерге уақытында барыңыз: Ешбір клиникаға баруды жіберіп алмаңыз. Дәрігердің нұсқауларын орындаңыз.
- Қажетті сынақтар: Қазіргі уақытта дәрігеріңіз төрт скринингтік сынақ сияқты арнайы қан анализін ұсынуы мүмкін. Бұл сіздің балаңызда Даун синдромы сияқты белгілі бір генетикалық жағдайлардың немесе жүйке жүйесінің дамуындағы проблемалардың, мысалы, жүйке түтігінің ақауларының қаупін бағалауға мүмкіндік береді. Бұл 100% диагностикалық сынақтар емес, бірақ олар қауіптің бар-жоғын көрсете алады. Нәтижелерге байланысты қосымша сынақтар қажет болуы мүмкін. Бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесіп, түсініңіз.
- Ультрадыбыстық зерттеу: Сіз келесі ультрадыбыстық зерттеуді күтіп жүрген шығарсыз, солай ма? Ол нәрестенің өсуі мен мүшелерінің орналасуы сияқты көптеген нәрселерді тексере алады.
Басқа маңызды нәрселер:
- Темекі шегуден, алкогольден және есірткіден толығымен бас тартыңыз. Бұлар нәрестеге өте зиянды.
- Дәрігермен кеңеспей ешқандай дәрі қабылдамаңыз. Тіпті кәдімгі жөтелге немесе суыққа қарсы дәрі-дәрмектер жүктілік кезінде зиянды болуы мүмкін.
- Жақсы ұйықтаңыз: Күніне кемінде 7-8 сағат ұйықтаңыз. Сол жақ бүйіріңізбен ұйықтау нәрестенің қан айналымын жақсартады.
- Ыңғайлы киім киіңіз: Мақта сияқты материалдардан жасалған, тар емес киім киіңіз. Ыңғайлы және аласа өкшелі аяқ киім киіңіз.
Осы уақытта серіктесіңіз сізге қалай көмектесе алады?
Бұл сапарды жалғыз өзіңіз жасамаңыз. Күйеуіңіз немесе серіктесіңіз осы уақытта сізге үлкен қолдау көрсете алады.
- Дәрігерге барғанда бірге барыңыз.Содан кейін ол нәресте және сіз туралы мәліметтерді біле алады.
- Үй шаруасына көмектесіңіз. Шаршаған кезде, ол бақшада, тамақ пісіруде және үй жинауда көмектесе алады.
- Ойыңызға демалыңыз. Кейде өзіңізді қайғылы, қорқынышты немесе уайымды сезінуіңіз мүмкін. Сол кезде онымен сөйлесіңіз. Ол сізді тыңдап, түсіне алады.
- Аздап массаж жасаңыз. Беліңіз немесе аяқтарыңыз ауырған кезде, ол сізге ақырын массаж жасай алады.
- Балаңызбен сөйлесіңіз. Құлағыңызды балаңыздың ішіне қойып, онымен сөйлескенде немесе ән айтқанда, ол сіз сияқты сезінеді.
Соңында, кішкене еске салу
Бұл белгілердің барлығы бірдей барлығына бірдей әсер етпейді. Әрбір жүктілік ерекше. Кейбір адамдар бұл белгілердің ешқайсысын сезінбеуі мүмкін, ал басқалары олардың барлығын сезінуі мүмкін. Сондықтан ең бастысы - өз денеңізді тыңдау.
Егер сіз қынаптан қатты қан кету, іштің қатты ауыруы, қызба сияқты ерекше бірдеңені байқасаңыз немесе алаңдасаңыз, дереу дәрігерге қаралыңыз. Оған жеңіл қарамаңыз.
Бұл сіздің өміріңіздегі өте ерекше кезең. Мүмкіндігінше бақытты және босаңсыған болуға тырысыңыз. Құрсағыңызда өсіп келе жатқан осы кішкентай өмірді ойлап, бақытты болыңыз. Сізге және сәбиіңізге баршамыздың атымыздан бата тілеймін!
Жүктіліктің 16-аптасы, нәрестенің дамуы, ананың денсаулығы, жүктіліктің 16-аптасы, ұрықтың дамуы, жүктілік белгілері, жүктілік бойынша кеңестер
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз