Көптеген адамдардың басынан өткеретін мәселе - таңертең төсектен тұрып, еденге басқан кезде өкшелерінің қатты ауыруы. Шеге қағылғандай немесе әйнектің бір бөлігін басқандай сезілетін бұл ауырсыну біраз уақыт жүргенде басылады. Бірақ біраз уақыттан кейін қайта тұрғанда ауырсыну қайта пайда болады. Сізде осындай жағдай болды ма? Сонымен, біз сіз үшін өте маңызды өте кең таралған денсаулық мәселесі туралы айтатын боламыз.
Қарапайым тілмен айтқанда, плантарлық фасциит дегеніміз не?
Бұл есім күрделі болып көрінуі мүмкін, бірақ шын мәнінде өте қарапайым. Алдымен бұл есімнің мағынасын қарастырайық.
«Табан фасциясы» – өкше сүйегінен аяғымыздың төменгі жағындағы саусақтарға дейін созылатын қалың, берік тін жолағы. Ол резеңке таспа сияқты серпімді. Ол садақтағы серіппе сияқты әрекет етеді, аяғымыздың доғасын жасауға және сақтауға көмектеседі. Табан фасциясы сонымен қатар амортизатор қызметін атқарады, жүру, жүгіру немесе секіру кезінде дене салмағымыздың соққысын сіңіреді.
Енді атаудың екінші бөлігі, «-itis», қабыну дегенді білдіреді, яғни ісіну немесе қабыну дегенді білдіреді.
Табан фасцииті – біз айтқан табан фасциясының қабынып, ауыратын жағдайы. Бұл өкше ауырсынуының ең көп таралған себебі .
Бұл ауырсыну қалай сезіледі? Симптомдары қандай?
Табан фасциитінің негізгі және ең айқын симптомы - өкшедегі ауырсыну. Бірақ бұл ауырсынуды барлығы бірдей сезіне бермейді. Ол күннің уақытына және сіз жасайтын әрекеттерге байланысты өзгеруі мүмкін. Бұл белгілердің не екенін қарастырайық.
| Ауырсынудың сипаттамасы/сипаты | Сипаттама |
|---|---|
| Таңертең алғашқы бірнеше қадамда ауырсыну | Бұл аурудың негізгі белгісі. Таңертең төсектен тұрғаннан кейінгі алғашқы бірнеше қадам ауыр және шыдауға болмайтын. Себебі, бұл тін біз ұйықтап жатқанда жиырылады. |
| Демалғаннан кейінгі ауырсыну | Тіпті көліктен түскеннен кейін біраз отырғаннан кейін тұрған кезде де, ауырсыну қайтадан пайда болады, дәл сол таңертеңгідей. Бірақ қысқа қашықтыққа жүргенде ауырсыну біртіндеп басылады. |
| Өткір, шаншып ауырады | Әсіресе өкшенің түбіне салмақ түсіргенде, қатты ауырсыну пайда болуы мүмкін. |
| Жаттығудан кейін ауырсынудың жоғарылауы | Жаттығу кезінде ауырсыну аздап аз сезілуі мүмкін, бірақ жаттығуды аяқтағаннан кейін ауырсыну күшеюі мүмкін. |
| Басқа мүмкіндіктер | Сондай-ақ, аяқ доғасында ауырсынуды, өкше айналасындағы аздап ісінуді және аяқтың артқы жағы мен тобықтың сіресуін сезінуіңіз мүмкін. |
Неліктен бізде плантарлық фасциит пайда болады? Қауіп факторлары қандай?
Табан фасциясы деп аталатын бұл тін жолағы шамадан тыс стресске немесе созылуға ұшыраған кезде, ол микрожыртылуларды тудыруы мүмкін. Денеміз оларды емдеуге тырысқанда, ісіну мен ауырсыну пайда болады. Мұның бірнеше себебі бар.
Күнделікті өмір мен жұмысқа әсері
- Күні бойы тұруды қажет ететін жұмыстар: Бұл қауіп күннің көп бөлігінде тұрып жұмыс істейтін адамдар, мысалы, мұғалімдер, зауыт жұмысшылары және күзетшілер үшін жоғары.
- Қатты беттерде жұмыс істеу: Бетон едендер, плиткалы едендер сияқты қатты беттерде жиі жүру немесе жаттығу жасау.
- Жарамсыз аяқ киім: Табанына тіреуіш жоқ жалпақ сандалдарды (біздің тілімізде «бутта сандалдары»), биік өкшелі аяқ киімдерді және тозған аяқ киімді кию.
- Жаттығудың кенеттен артуы: Бұл жағдай жүгіру қашықтығын немесе жаттығу уақытын кенеттен арттырған кезде де пайда болуы мүмкін.
- Үйде жалаң аяқ жүру: Көбінесе жалаң аяқ жүру, әсіресе плитка немесе цемент едендерде.
Денедегі басқа жағдайлар
- Семіздік: Дене салмағы артқан сайын, әр қадам жасаған сайын аяғымызға түсетін салмақ артады, бұл табан фассиясына шамадан тыс қысым жасайды.
- Табан пішіні: Кейбір адамдардың табаны жалпақ, ал басқаларының доғалары биік болады. Екі жағдайда да дене салмағы табанға біркелкі бөлінбейді, бұл плантарлық фасцииттің даму қаупін арттырады.
- Жасы: Бұл жағдай көбінесе 40 пен 60 жас аралығындағы адамдарда кездеседі.
Дәрігер мұны қалай анықтайды?
Дәрігерге барғанда, ол алдымен сізден симптомдарыңыз туралы сұрайды.
- Ауырсыну қашан пайда болады?
- Аяқтың нақты қай жері ауырады?
- Ауырсынуды қандай нәрселер күшейтеді немесе күшейтеді?
Содан кейін аяғыңыз тексеріледі. Дәрігер ісіну немесе ауырсынуды тексеру үшін өкшеңіз бен табаныңызды басады. Көп жағдайда ауруды сіз берген ақпарат пен осы физикалық тексеру негізінде анықтауға болады.
Дегенмен, дәрігер ауырсынудың басқа себебі бар деп күдіктенсе ғана (мысалы, сынық немесе жүйке зақымдануы), себебін растау үшін рентген , МРТ немесе ультрадыбыстық зерттеуді тағайындай алады.
Табан фасциитін емдеудің қандай әдістері бар?
Жақсы жаңалық - адамдардың 90%-дан астамы қарапайым, хирургиялық емес емдеу әдістерімен толық қалпына келе алады. Емдеудің екі негізгі мақсаты бар. Біріншісі - ауырсыну мен ісінуді азайту. Екіншісі - ауруды тудырған негізгі факторларды анықтау және емдеу.
Үйде алдымен жасай алатын нәрселер
- Демалу: Біраз уақыт бойы ауырсыну тудыратын әрекеттерден (қарқынды жаттығулар, жүгіру, ұзақ уақыт тұру) аулақ болыңыз.
- Глазурь: Бұл ауырсыну мен ісінуді емдеудің тамаша тәсілі. Су бөтелкесін мұздатып, жұқа сүлгімен орап, табаныңызға жағыңыз. Мұны күніне екі рет шамамен 15-20 минут бойы жасаңыз.
- Жақсы аяқ киім киіңіз: Арқаны жақсы тірейтін және жақсы жұмсақ аяқ киім киіңіз. Үй ішінде де тәпішке киюді әдетке айналдырыңыз.
- Ауырсынуды басатын дәрілер: Ибупрофен және напроксен сияқты рецептсіз сатылатын ауырсынуды басатын дәрілер (ҚҚСП) ауырсыну мен ісінуді уақытша басуы мүмкін. Бірақ дәрігермен кеңеспей, бұл дәрілерді 10 күннен артық қабылдамаңыз.
- Созылу: Табан фасциясы мен балтыр бұлшықеттерін созатын қарапайым жаттығулар үлкен жеңілдік бере алады. Бұл туралы кеңес алу үшін дәрігеріңізбен немесе физиотерапевтпен кеңесіңіз.
Дәрігер ұсынған басқа емдеу әдістері
Егер бұл қарапайым емдеу шаралары көмектеспесе, дәрігер басқа емдеу әдістерін ұсынуы мүмкін.
- Ортопедиялық немесе аяқ киімге арналған қосымшалар:Аяқ киімнің ішіне орналастырылған арнайы жұмсақ қондырмалар табанға түсетін қысымды азайтуға көмектеседі. Кейбіреулері оңай қолжетімді болғанымен, кейде аяғыңызға арнайы жасалған қондырма қажет болуы мүмкін.
- Жүруге арналған етік: Кейбір жағдайларда аяқтың қозғалысын бірнеше апта бойы азайту және тіндердің жазылуына уақыт беру үшін арнайы етік (жүруге арналған етік) кию ұсынылуы мүмкін.
- Кортикостероидты инъекциялар: Егер ауырсыну мен ісіну қатты болса, кортикостероидты ауырсыну аймағына тікелей енгізу тез жеңілдік береді.
- Басқа емдеу әдістері: Бұдан басқа, қазіргі уақытта тромбоциттерге бай плазма (PRP) инъекциялары және экстракорпоральды импульсті белсендіру технологиясы (EPAT) сияқты заманауи емдеу әдістері де қолданылуда.
Ең бастысы, бұл емдеу әдістері көбінесе сәтті болады. Хирургиялық араласуға жүгінуге тура келетін жағдайлар өте сирек кездеседі . Сондықтан қорықпаңыз.
Табан фасцииті мен өкшенің спурусы бірдей ме?
Бұл көптеген адамдардың шатасатын жері. Табан фасцииті бар кейбір адамдардың рентген суретін қараған кезде, өкше сүйегінде кішкентай, үшкір өсіндіні көруге болады. Бұл өкше шпуньі деп аталады.
Қарапайым тілмен айтқанда, табан фасциясы ұзақ уақыт созылған кезде, дене жаңа кальцийді жинақтайды және өкше сүйегімен байланысатын жерде сүйек өсуін тудырады. Бірақ таңқаларлықтай, көп жағдайда ауырсынудың себебі өкше шпульі емес, табан фасциясындағы ісіну болып табылады. Өкше шпульі бар адамдардың көпшілігінде ауырсыну болмайды.
Өкшеңіздің тікенесі болса да, ауырсынудың негізгі себебі - табан фасцииті. Сондықтан емдеу өкшенің тікенегін емес, табан фасциитін емдеуге бағытталған.
Бұл жағдайдың қайталануын қалай болдырмауға болады?
Табан фасцииті емделгеннен кейін, оның қайта пайда болуына жол бермеу үшін осы мәселелерге назар аударыңыз.
- Әрқашан жақсы аяқ киім киіңіз. Тозған, денені ұстамайтын аяқ киімдерден арылыңыз.
- Салмағыңызды бақылаңыз. Дұрыс салмақты сақтау аяқтарыңызға түсетін қысымды азайтады.
- Жаттығу алдында және кейін жақсылап созылыңыз, әсіресе сан бұлшықеттері мен табандарды созатын жаттығулар.
- Қатты беттерде жалаң аяқ жүруден аулақ болыңыз.
- Жаттығу қарқындылығын біртіндеп арттырыңыз. Денеңіз көтере алмайтын мөлшерден артық жаттығу жасамаңыз.
Егер сіз үйде емдеуді шамамен бір апта бойы қолданып көрсеңіз және ауырсыну басылмаса немесе күшейе түссе, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз. Емдеуді неғұрлым ерте бастасаңыз, қалпына келу уақыты соғұрлым қысқа болады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Табан фасцииті - өкше ауырсынуының өте жиі кездесетін себебі. Таңертең оянғанда сезілетін өткір ауырсыну - негізгі симптом.
- Мұның негізгі себептері - дұрыс емес аяқ киім, артық дене салмағы және аяқтың шамадан тыс шаршауы.
- Көптеген адамдар үйде демалу, мұзбен емдеу, жақсы аяқ киім кию және қарапайым жаттығулар сияқты емдеу әдістерімен қалпына келеді.
- Ауырсынуды елемеңіз. Егер ол жалғаса берсе, жағдай нашарлауы мүмкін.
- Ауырсынудың нақты себебін анықтау және сізге сәйкес келетін емдеу жоспарын жасау үшін дәрігерге көрінуді ұмытпаңыз .
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз