Таңертең төсектен тұрып, аяғыңызды жерге қойған бойда өкшеден шығатын өткір ауырсыну... Сіз бұған үйреніп қалғансыз ба? Аздап жүргенде ауырсыну басылады, содан кейін біраз отырғаннан кейін тұрғанда ауырсыну қайта пайда болады? Бұл ауырсынумен күнделікті жұмысты істеу қаншалықты қиын екенін тек осы ауырсынудан зардап шегетіндер ғана біледі. Көптеген адамдар өкшенің ішіне тікенек кіріп кетті немесе сүйек шықты деп ойлайды. Шын мәнінде, бұл жағдай өкше шыбығы болуы мүмкін, ол медицинада өкше шыбығы деп аталады . Бүгін біз бұл туралы, оның себептері мен емі туралы өте қарапайым, сіз түсінетіндей етіп айтатын боламыз.
Өкшеге арналған шпуль дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, өкше өсіндісі – өкше сүйегінің астыңғы жағында пайда болатын, кішкентай тікенекке ұқсайтын жаңа сүйек өсіндісі. Нақтырақ айтқанда, бұл сүйек өсіндісі өкше сүйегінің табанның бүйірінен өтетін қалың тін жолағымен ( табан фасциясы деп аталады) түйіскен жерінде пайда болады.
Елестетіп көріңізші, біздің қоғамның шамамен 15%-ында осындай жағдай бар. Бірақ таңқаларлық жайт, көптеген адамдар өздерінің өкшелік шпилькалары бар екенін білмейді. Мұның себебі , көп жағдайда бұл сүйек шпилькасының өзі ауырсыну тудырмайды. Көптеген адамдар өкше ауруына байланысты дәрігерге көрініп, рентгенге түскенде оны кездейсоқ анықтайды. Бұл бір-екі күнде дамитын нәрсе емес, уақыт өте келе біртіндеп дамиды.
Өкшенің тікенекті буыны және табан фасцииті бірдей ме?
Міне, осы жерде көптеген адамдар шатасып кетеді. Бұл екі жағдай бір-бірімен байланысты, бірақ олар бірдей емес. Мұны анық түсінейік.
- Табан фасцииті дегеніміз не?: Бұрын айтқанымдай, өкшеден аяғымыздың алдыңғы жағына дейін созылатын «табан фасциясы» деп аталатын қалың тін жолағы бар. Бұл садақтың садаққа ұқсас жұмыс істейді, аяғымыздың доғасын ұстап тұрады. Шамадан тыс пайдалану, дұрыс емес аяқ киім кию және тым ұзақ тұру бұл тін жолағының созылуына, ісінуіне және кейде микрожыртылулардың пайда болуына әкелуі мүмкін. Біз мұны «табан фасцииті» деп атаймыз. Мұның негізгі белгісі - таңертең алғаш оянған кезде айтқан өткір, шаншып ауыру.
- Өкше сілемі қалай дамиды?: Енді сізде ұзақ уақыт бойы «(табан фасцииті)» болды деп елестетіп көріңіз. Бұл фассияның үнемі созылып, қабынып отыратынын білдіреді. Біздің денеміз бұл ұзақ мерзімді стресс пен қабынуға жауап береді. Дене: «Мұнда мәселе бар, мен мұны күшейтуім керек» деп ойлайды. Жауап ретінде дене фассияның өкше сүйегімен байланысатын жеріне қосымша кальций жинайды және жаңа сүйек түзе бастайды. Уақыт өте келе бұл тікенекке ұқсайтын «(өкше сілемі)» болады.
Қарапайым тілмен айтқанда, «табан фасцииті» себеп, «өкшенің тікенекті жағы» нәтиже болып табылады. Уақыттың 99%-ында өкшенің тікенекті жағы өкше ауырсынуының себебі емес, оны тудырған табан фасцииті болып табылады.
Сондықтан өкше өсіндісі бар көптеген адамдарда ауырсыну болмайды. Олар өз ауруларын (табан фасцииті) емдеген болуы мүмкін, бірақ тек пайда болған сүйек өсіндісі ғана қалады.
Мұны қалай табасыз, дәрігер?
Өкшеңіз ауырып дәрігерге барған кезде, ол ең алдымен аяғыңызды мұқият тексереді. Олар ауырсынудың орнын, ісіну бар-жоғын және аяқтың қозғалысымен ауырсынудың өзгеретін-өзгермейтінін тексереді. Сондай-ақ, олар сіздің күнделікті әрекеттеріңіз, қандай спорт түрлерімен айналысатыныңыз және қандай аяқ киім киетініңіз туралы сұрайды.
Көбінесе, тек осы тексерудің өзі жағдай туралы түсінік бере алады. Дегенмен, өкшеңіздің тітіркенуін растаудың ең жақсы жолы - аяғыңыздың рентгенографиясы. Кішкентай сүйектің шығыңқы жерін рентген суретінен анық көруге болады.
Мұны емдеудің қандай әдістері бар?
Мұнда түсіну керек ең маңызды нәрсе - дәрігерлер өкше өсіндісін емес, оны тудыратын және ауырсыну тудыратын жағдайды (табан фасцииті) емдейді. Сүйек өсіндісі сол жерде болса да және ауырсыну тудырмаса да, оны алып тастаудың қажеті жоқ. Емдеудің негізгі мақсаты - ауырсыну мен ісінуді бақылау және табан фасциясын емдеу.
Әдетте келесі емдеу әдістері тағайындалады:
- Демалу: Өкшеге шамадан тыс салмақ түсіретін және ауырсынуды күшейтетін әрекеттерді (жүгіру, секіру, ұзақ уақыт тұру) біраз уақытқа тоқтату немесе азайту керек.
- Глазурь жағу: Мұз текшелерін шүберекке оралған күйінде немесе өкшенің астына 15-20 минут бойы күніне бірнеше рет жағу ауырсыну мен ісінуді айтарлықтай азайтады.
- Дәрі-дәрмектер: Ауырсыну мен ісінуді азайту үшін дәрігер тағайындаған қабынуға қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдауға болады. Ауырсынуды басатын дәрілерді қалағаныңызша қолдана бермеңіз. Әрқашан медициналық кеңес алыңыз.
- Дұрыс аяқ киім және тірек: Бұл өте маңызды. Сіз өкшені жақсы қолдайтын, өкшеге түсетін қысымды азайтатын және жұмсақ аяқ киім киюіңіз керек. Кейде дәрігеріңіз аяқ киімнің ішіне орналастырылатын арнайы тіректерді (аяқ киім салғыштары / өкше жастықшалары) пайдалануды ұсынуы мүмкін.
- Жаттығулар: Табан фасциясы мен табан бұлшықеттерін нығайтатын және созатын қарапайым созылу жаттығулары бар. Оларды физиотерапевтің басшылығымен жасау тезірек қалпына келуге көмектеседі.
Өкше сіреспелерінің даму қаупін қандай факторлар арттырады?
Өкше буынының және табан фасциитінің даму қаупін арттыратын белгілі бір факторлар бар. Олардың кейбірін біз өзгерте аламыз, ал басқаларын біз бақылай алмайтын нәрселер. Оларды білу маңызды.
| Тәуекел факторы | Сипаттама және біз не істей аламыз |
|---|---|
| Біз өзгерте алатын нәрселер | |
| Жүгіру және секіру жаттығулары | Қатты беттерде, әсіресе асфальт пен бетонда жүгіру өкшелерге көп қысым түсіреді. Жаттығуды жұмсақ бетте, мысалы, шөпті алаңда жасаған дұрыс. |
| Жарамсыз аяқ киім | Аяқты көтермейтін жалпақ сандалдарды және аяқ киімдерді, тозған табандарды немесе аяқты көтермейтін аяқ киімдерді кию қауіпті арттырады. Аяққа жақсы отыратын және арқаны қолдайтын аяқ киім киіңіз. |
| Тым көп тұру | Егер сіз жұмысқа немесе басқа себептерге байланысты күннің көп бөлігінде тұрсаңыз, аяқтарыңызға түсетін қысым тым көп болады. Сіз әрқашан отырып, біраз уақыт демалуға болады. |
| Артық салмақ | Дене салмағымыз артқан сайын, әр қадам сайын аяғымызға түсетін қысым артады. Салмағымызды бақылау бұл қысымды азайтуға көмектеседі. |
| Біз үшін өзгерту қиын нәрселер | |
| Қартаю | Жасымыз ұлғайған сайын аяқтарымыздағы «табан фасциясы» жолағының икемділігі төмендейді. Сондай-ақ, өкшенің астындағы табиғи май жастығы жұқарады. Бұл зақымдану қаупін арттырады. |
| Аяқ пішіні | Кейбір адамдар жалпақ табанмен туылады, ал басқаларында биік доғалар болады. Екі жағдайда да аяққа түсетін қысым теңгерімсіз болып, «табан фасцииті» дамуына әкелуі мүмкін. |
Бұл хирургиялық араласуды қажет ете ме?
Бұл көптеген адамдар қорқатын нәрсе. «Егер өкше тізбегі болса, оны міндетті түрде кесіп алып тастау керек пе?» Бірақ шындығында, өкше тізбегін алып тастау операциясы өте сирек кездеседі.
Бұрын айтқанымдай, өкше тізбегі ауырсынудың себебі емес. Сондықтан, дәрігер хирургиялық араласуды тек басқа емдеу әдістері (демалу, мұз, дәрі-дәрмек, жаттығу) 6-12 айдан кейін ауырсынуды басуға көмектеспеген жағдайда ғана қарастырады. Операцияның негізгі мақсаты - «табан фасциясындағы» кернеуді жеңілдету. Сол кезде өкше тізбегін де алып тастауға болады, бірақ бұл негізгі мақсат емес.
Сондықтан есіңізде болсын, өкшелік қыртыс хирургиялық араласусыз кетпейді, ол пайда болғаннан кейін тұрақты болып қалады. Дегенмен, ол ауыртпайтындықтан, оны алып тастаудың қажеті жоқ. Ауырсынуды тудыратын ауруды (табан фасцииті) емдеу мәселені шешеді.
Дәрігерге қояр алдында осы сұрақтарды есте сақтаңыз.
Дәрігерге барған кезде, егер сіз осы сұрақтарды қоюға дайын болсаңыз, бұл жағдайды жақсырақ түсіне аласыз.
- Неліктен өкшем сонша ауырады? Бұл өкшенің тітіркенуінен туындай ма?
- Бұл ауырсынуды азайту үшін үйде не істей аламын?
- Қандай аяқ киім киюім керек?
- Маған қандай жаттығулар қолайлы?
- Бұл ауру толығымен жазыла ма? Қанша уақыт кетеді?
- Егер ауырсынуым басылмаса, келесі емдеу әдістері қандай?
Бұл сұрақтарды қоюдан қорықпаңыз. Жағдайыңыз туралы неғұрлым көп білсеңіз, сауығу процесіне соғұрлым жақсы үлес қоса аласыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Өкше қыртысы – өкше сүйегінде пайда болатын кішкентай сүйек қыртысы. Дегенмен, көп жағдайда бұл өкше ауырсынуының себебі емес.
- Өкше ауырсынуының негізгі себебі - плантарлық фасциит, ол аяқтың төменгі жағындағы тін жолағының ісінуі және созылуы.
- Емдеудің негізгі мақсаты - өкше тізесін алып тастау емес, ауырсынуды тудыратын жағдайды (табандық фасциит) емдеу.
- Бұл жағдайды көбінесе демалу, суық тию, дұрыс аяқ киім кию және дәрігер тағайындаған жаттығуларды орындау арқылы бақылауға болады.
- Егер емдеу кезінде ауырсыну басылмаса, дәрігерге қайта барудан тартынбаңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз