Шынтақтың ішкі жағында ауырсыну бар ма? Бұл гольф ойыншысының шынтағы ма (медиальды эпикондилит)?

Шынтағыңыздың ішкі жағындағы ауырсынудан күнделікті ең қарапайым жұмыстарды орындауда қиындықтарға тап болып жүрсіз бе? Су бөтелкесін ашуға, шай ішуге немесе есіктің құлпын ашуға тырысқанда, шынтағыңыздың ішкі жағында қатты ауырсыну сезіле ме? Сіз бұл ауырсынумен жалғыз емессіз. Көптеген адамдар бұл жайсыздықты бастан кешіреді. Бүгін оның себебі және онымен не істеуге болатыны туралы сөйлесейік.

Гольфтің шынтағы дегеніміз не?

«Гольф ойыншысының шынтағы» деген атқа ие болғанына қарамастан, бұл ауруға шалдығу үшін гольф ойнаудың қажеті жоқ. Шын мәнінде, бұл гольф ойнамайтын адамдарда жиі кездеседі. Бұл теннисшілерде, ағаш ұсталарында, күні бойы компьютерде теретін адамдарда, ауыр тарелка көтеретін адамдарда немесе білектері мен шынтақтарын қайталанатын қимылмен қолданатын кез келген адамда болуы мүмкін.

Қарапайым тілмен айтқанда, Гольфер шынтағы – медициналық тілде медиальды эпикондилит деп аталатын жағдай. Бұл білек бұлшықеттерін шынтақтың ішкі жағындағы сүйекпен байланыстыратын сіңірлер зақымданып, ісіну немесе қабыну тудыратын кезде болады.

Қолыңызды үнемі бүгіп, бір нәрсені қатты ұстап немесе бұрап отырғаныңызды елестетіп көріңіз. Бұл сіңірлерде ұсақ созылулар жиналады. Дәл арқанды бір жерде бүгіп тұрғандай, жіптер біртіндеп үзіледі. Бұл ұсақ созылулар уақыт өте келе жиналып, ауырсыну мен ісіну сияқты белгілер пайда болады.

Егер емделмесе, шынтақ буынының бүгілуі мен жазылуының төмендеуі, созылмалы ауырсыну және ұстау күшінің төмендеуі сияқты ұзақ мерзімді мәселелер туындауы мүмкін.

Бұл жағдайдың белгілері қандай?

Гольфтің шынтақ буынының белгілері бірден пайда болмайды. Олар апталар, кейде айлар бойы біртіндеп дамиды. Алдымен шынтағыңыздың ішкі жағында аздап ауырсынуды байқауыңыз мүмкін. Бұл ауырсыну таңертең күшейе түсуі мүмкін.

Бұл жағдай әдетте сіздің басым қолыңызға әсер етеді. Мысалы, оңқай адам оң шынтақтағы ауырсынуды сезінуі мүмкін.

Бұл дамуға қандай қауіп факторлары ықпал етеді?

Кейбір адамдарда бұл ауру басқаларға қарағанда жиі кездеседі. Оған әсер етуі мүмкін бірнеше қауіп факторлары бар.

Дәрігер мұны қалай таниды?

Дәрігерге барғанда, ол алдымен сізден сұрақтар қояды. Ол сізден жұмысыңыз, хоббиіңіз және ауырсынуыңызды не күшейтетіні туралы сұрайды.

Содан кейін қолыңыз тексеріледі.

• Ол шынтағының қай жерінде ауырсыну бар екенін дәл сезінеді.
• Олар қолыңызды әртүрлі қалыпта қозғалтады, бүгеді және созады, ауырсыну тудыратынын анықтайды.
• Олар білек төмен қарай иіліп, қарсылық көрсеткенде ауырсыну пайда болатынын тексереді.

Көп жағдайда бұл жағдайды физикалық тексеру арқылы анықтауға болады. Дегенмен, кейде ауырсынудың басқа себебі бар деген күдік туындаса (мысалы, сынық немесе артрит), дәрігер сізді қосымша тексеруге жіберуі мүмкін.

• Рентген: Сүйектермен байланысты кез келген мәселелерді тексеру үшін.
• Ультрадыбыстық немесе МРТ сканерлеуі: сіңірлердің зақымдануы мен ісінуі анық көрінуі үшін.

Мұны емдеудің қандай әдістері бар?

Жақсы жаңалық - көптеген адамдар бұл жағдайдан хирургиялық араласусыз айыға алады. Емдеудің негізгі мақсаты - ауырсынуды азайту, сіңірдің жазылуына мүмкіндік беру және аурудың қайталануына жол бермеу.

Алдымен жасалатын істер

1. Демалу: Бұл ең маңыздысы. Сіз біраз уақыт бойы ауырсыну тудыратын жұмыстан аулақ болуыңыз керек. Егер сіз қолыңызға демалмай жұмыс істей берсеңіз, сіңір жазылмайды. Кем дегенде 4-6 апта демалу ұсынылады.

2. Мұзды қолдану:Ауырған жерге мұзды күніне 3-4 рет 15-20 минутқа жағыңыз. Мұзды тікелей теріге жағуға болмайды, жұқа шүберекке ораңыз. Бұл ауырсыну мен ісінуді азайтады.

3. Ауырсынуды басатын дәрілер: Дәрігердің нұсқауы бойынша парацетамол немесе ибупрофен сияқты қабынуға қарсы дәрілерді қабылдауға болады.

4. Шынтақ бауын/белдігін тағу: Шынтақтан төмен білекке арнайы бауды немесе қарсы күш бауын тағуға болады. Бұл ауырсынуды тудыратын бұлшықеттер мен сіңірлерге түсетін қысымды азайтуға көмектеседі.

Егер жағдай жақсармаса, емдеу

Егер жоғарыда аталған қарапайым емдеу әдістерін қолданғаннан кейін бірнеше аптадан кейін ауырсыну басылмаса, дәрігер сізді басқа емдеу әдістеріне жолдайды.

• Физиотерапия: Бұл өте маңызды емдеу әдісі. Физиотерапевт сізге білек бұлшықеттеріңізді тезірек сауықтыруға көмектесетін созылу және нығайту жаттығуларын үйретеді. Бұл жаттығулар сіңірдің жазылу процесін жеделдетуге көмектеседі.
• Кортикостероидты инъекциялар: Егер ауырсыну мен ісіну қатты болса, дәрігер қысқа мерзімді жеңілдік үшін ауырсыну аймағына стероидты инъекция жасауы мүмкін.
• Басқа емдеу әдістері: Кейбір жағдайларда тромбоциттерге бай плазма (PRP) инъекциялары, экстракорпоральды соққы толқыны терапиясы және ультрадыбыстық бақылаудағы перкутанды тенотомия сияқты заманауи емдеу әдістері қолданылады. Оларды мамандандырылған дәрігерлер жүргізеді.
• Хирургиялық араласу: Хирургиялық араласу өте сирек жағдайларда, тек басқа емдеу әдістері 6-12 ай бойы нәтиже бермеген жағдайда ғана ұсынылуы мүмкін.

Қашан дәрігерге көрінуім керек? ETU-ға баруым керек пе?

Гольф ойыншысының шынтағы әдетте шұғыл емдеуді қажет ететін жағдай емес. Дегенмен, кейбір белгілер күрделі мәселенің белгісі болуы мүмкін, сондықтан айырмашылықты білу маңызды.

Бұл жағдайдан қалай қорғануға болады?

«Емдеуден гөрі алдын алған дұрыс», - дейді олар. Сондықтан гольф шынтағының пайда болуына жол бермеу үшін бірнеше нәрсе жасауға болады.

• Жаттығу немесе жұмыс алдында жылыну: Кез келген ауыр жұмыс немесе спортпен айналыспас бұрын, білек пен білек бұлшықеттерін созу үшін созылу жаттығуларын жасаңыз.
• Дұрыс техниканы қолданыңыз: Егер сіз спортпен айналыссаңыз, жаттықтырушыдан дұрыс техниканы үйреніңіз. Жұмыста болсаңыз, жабдықты эргономикалық тұрғыдан пайдаланыңыз (мысалы, дұрыс компьютер тышқаны, пернетақта).
• Бұлшықеттерді күшейтіңіз: Маңдайыңыздағы бұлшықеттерді күшейтетін жаттығулар жасаңыз. Бұл туралы физиотерапевттен кеңес сұрай аласыз.
• Жұмыс кезінде үзіліс жасаңыз: Бірдей әрекетті қайта-қайта жасаудың орнына, сағатына кемінде бір рет қысқа үзіліс жасап, қолдарыңызды созу жаттығуларын жасаңыз.
• Көтерген кезде абай болыңыз: Бірдеңені көтерген кезде тек шынтағыңызды ғана емес, бүкіл қолыңыз бен денеңізді пайдаланыңыз.