Сіз де аяқтардан қорқасыз ба? Бұл таңқаларлық қорқыныш подофобия деп аталады! Келіңіз, бұл туралы сөйлесейік.

Аяқтарыңызды көргенде немесе олар туралы ойлағанда кейде біртүрлі жиіркеніш немесе қорқыныш сезінесіз бе? Мүмкін бұл сіздің өз аяқтарыңыз шығар, немесе басқа біреудің аяқтары шығар. Бұл жай ғана жиіркеніш емес, бұл әлдеқайда үлкен нәрсе болуы мүмкін. Бүгін біз осы сияқты біртүрлі қорқыныш туралы әңгімелесеміз.

Подофобия дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, подофобия - аяқтың қатты, қалыптан тыс қорқынышы. «Подос» сөзі грек тілінен шыққан, «аяқ» дегенді білдіреді. Подофобиямен ауыратын адам қатты мазасыздықты , яғни өз аяқтарын немесе басқалардың аяқтарын көргенде немесе ойлағанда мазасыздықты немесе қорқынышты сезінуі мүмкін. Бұл қорқыныш тек жалаң аяқпен ғана емес, сонымен қатар аяқ киім мен шұлық киген кезде де пайда болуы мүмкін.

Ойлап көріңізші, аяқтарымыз әрқашан бізбен бірге жүреді. Сондықтан, егер біреу өз аяқтарынан қорқатын болса, бұл оның өміріне үлкен әсер етуі мүмкін. Олар үнемі мазасыздық пен уайыммен өмір сүруге мәжбүр. Егер олар басқа адамдардың аяқтарынан қорқатын болса, жұмыста, әлеуметтік іс-шараларда, бірдеңе істеуге шыққанда үлкен қолайсыздыққа тап болуы мүмкін. Өмірлерін қалыпты жүргізу қиынға соғады.

Неліктен аяқтарымыз ұйып қалғандай сезіледі?

Шын мәнінде, көптеген адамдар аяқтарын жағымсыз деп санайды. Себебі олардың аяқтары терлейді, кір жиналады және оларды қолдарын жуғандай жиі жуу мүмкін емес. Кейде аяқтарында саңырауқұлақтар мен инфекциялар пайда болады. Тырнақ саңырауқұлағы және спортшының табаны жиі кездеседі.

Дегенмен, мұнда түсіну керек ең маңызды нәрсе - аяқтардан қорқу мен подофобияның екі түрлі нәрсе екендігі. Подофобиямен ауыратын адам аяқтарын қауіп ретінде, өзіне зиян келтіруі мүмкін нәрсе ретінде қарастырады. Бұл жай ғана қорқыныш емес.

Фобия дегеніміз не?

Фобия, әсіресе белгілі бір фобия, белгілі бір затқа, оқиғаға немесе жағдайға қатысты қатты, ерекше қорқыныш. Сіз нақты қауіп болмаса да, осы нәрселерден қорқасыз. Мұндай фобиялар басқаларға ақылға сыйымсыз және мағынасыз болып көрінуі мүмкін, бірақ оларды бастан кешіріп жатқан адам үшін олар өте нақты . Бұл нақты фобиялар мазасыздық бұзылыстары санатына жатады.

Подофобия қаншалықты жиі кездеседі?

Шынымды айтсам, подофобия туралы нақты деректерді табу қиын. Дегенмен, жалпы алғанда фобиялар өте кең таралған. Зерттеулер американдық ересектердің шамамен 12%-ы және жас балалардың 19%-ы өмірінің белгілі бір кезеңінде белгілі бір фобияны бастан кешіретінін көрсетеді. Сондай-ақ, бұл фобиялар әйелдер арасында ерлерге қарағанда екі есе жиі кездеседі деп айтылады.

Подофобияның себептері қандай?

Аяқтан қорқудың нақты себебі әлі толық анықталмаған, бірақ оған бірнеше факторлар әсер етуі мүмкін деп есептеледі.

• Отбасы тарихы: Зерттеулер ата-анаңыздан мұраға алатын гендеріңіз бұл фобияларға әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді. Сондықтан, егер сіздің отбасыңыздағы біреуде фобия, мазасыздық бұзылыстары немесе басқа психикалық денсаулық жағдайлары болса, сізде олардың пайда болу ықтималдығы жоғары.
• Басқа фобиялар: Кейбір адамдарда мизофобия (микробтардан қорқу) немесе осмофобия (иістен қорқу) болуы мүмкін. Бұл жағдайлар кейбір адамдардың аяқтарын лас, сасық және гигиеналық емес деп санауына әкелуі мүмкін және олардан қатты жиіркенуге немесе қорқуға әкелуі мүмкін. Күні бойы аяқ киім киіп жүрген аяқтарының иісінен қорқатын адам өзін қалай сезінетінін елестетіп көріңізші?
• Жарақат: Егер сіз аяғыңыздан ауыр жарақат алсаңыз немесе ауыр жарақат алған немесе ауыр науқаспен ауыратын біреуді көрген болсаңыз, бұл жағдай подофобияны тудыруы мүмкін. Мүмкін, бала кезіңізде біреу сізді тепкен шығар, және сіз «аяқ» сөзін зорлық-зомбылық, ауырсыну және қауіппен байланыстыруыңыз мүмкін. Мысалы, көшеде келе жатқанда біреудің аяғының ауыр апатта зақымдалғанын көрсеңіз, бұл сіздің санаңызда терең сақталып, кейінірек осы қорқынышты дамытуы мүмкін.

Подофобияның белгілері қандай?

Подофобиямен ауыратын адамдар аяқтарын, әсіресе жалаңаяқ аяқ киімдерін мүмкіндігінше көп көрмеуге тырысады. Олар жағажайлар, бассейндер және аяқ киім дүкендері сияқты жерлерге барудан аулақ болуы мүмкін. Сондай-ақ, олар шлепанцы немесе баулары бар сандалдарды киюде қиындықтарға тап болуы мүмкін. Олар өз аяқтарына тиюден немесе басқа біреудің олардың аяқтарына тиюінен қорқуы мүмкін. Бұл оларға аяқтарын жууды, тырнақтарын кесуді және аяқ гигиенасын сақтауды қиындатуы мүмкін. Басқалары аяқтарын үнемі жауып жүруге және тәулік бойы шұлық киюге азғырылуы мүмкін.

Подофобиямен ауыратын адам аяқтарын көргенде, олар туралы ойлағанда немесе сөйлескенде кенеттен пайда болатын қатты мазасыздық сезімі болып табылатын үрей ұстамаларын бастан кешіруі мүмкін. Үрей ұстамасы келесі белгілерді қамтуы мүмкін:

• Денеңіздің суып бара жатқанын сезіну.
• Бас айналу, жеңілдік сезімі.
• Шамадан тыс терлеу (гипергидроз).
• Жүректің қағуы.
• Жүрек айнуы.
• Тыныс алудың қиындауы (ентігу).
• Дене дірілдеу, дірілдеу.
• Асқазанның жайсыздығы, ас қорытудың бұзылуы (диспепсия).

Подофобия қалай анықталады?

Подофобияны диагностикалау үшін арнайы тест жоқ. Дәрігеріңіз сізден аяқтың қорқынышы туралы сұрақтар қоюы мүмкін. Мысалы:

• Осы аяқтардан қанша уақыт бойы қорқасың?
• Бұл қорқыныш сіздің күнделікті өміріңізге қаншалықты әсер етеді?
• Аяқтарды көргенде немесе олар туралы ойлағанда сізге не болады?

Егер сізде келесі белгілер болса, дәрігер сізде подофобия бар деп қорытынды жасауы мүмкін:

• Егер сіз аяғыңыздан қорқып, жұмысыңызды, оқуыңызды немесе қоғамдық іс-шараларыңызды дұрыс атқара алмасаңыз.
• Егер сіз аяқтардан аулақ болуға тырыссаңыз.
• Егер сіз 6 ай немесе одан да көп уақыт бойы аяқтарыңыздан қорқатын болсаңыз.
• Егер сізде аяқтарыңызбен байланысты дүрбелең шабуылдары болса.

Дәрігеріңіз бұл фобияны күшейтуі мүмкін басқа психикалық денсаулық жағдайларын да тексереді. Мысалы:

• Тұлғаның бұзылуының алдын алу
• Аурудан туындаған мазасыздықтың бұзылуы / ипохондрия (ауырып қалудан үнемі қорқу)
• Обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ)
• Басқа фобия жағдайлары
• Паника бұзылысы
• Параноидтық тұлғалық бұзылыс (басқаларға күдікпен қарау)

Подофобияның емі бар ма?

Подофобияның емі жоқ. Дегенмен, бұл жағдайды басқаруға көмектесетін өте тиімді емдеу әдістері бар.

• Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ): КМТ - психотерапияның бір түрі (сөйлесу терапиясы). Ол сізге қорқатын затыңыз (бұл жағдайда аяқтарыңыз) туралы теріс ойларыңыз бен мінез-құлқыңызды өзгертуге көмектеседі. КМТ кезінде сіз аяқтарыңыздан қорқуыңызға ықпал ететін нақты триггерлерді анықтай аласыз. Мысалы, сіз өз аяқтарыңыздан қорқасыз ба? Немесе басқа адамдардың аяқтарынан қорқасыз ба? Аяқтарыңыз жалаңаш немесе жабық болған кезде ең көп мазасызданасыз ба? КМТ сонымен қатар фобия белгілерімен күресуге көмектесетін терең тыныс алу және медитация сияқты әдістерді үйретеді.
• Экспозициялық терапия:CBT және экспозиция терапиясы көбінесе бір-бірімен тығыз байланысты. Экспозиция терапиясында терапевтің көмегімен алдымен аяқтарыңыздың суреттерін немесе өз аяқтарыңыздың суреттерін қарауды жаттықтыруыңыз мүмкін. Уақыт өте келе сіз біртіндеп көпшілік алдында аяқтарыңызға қарап тұруға үйреніп қалуыңыз мүмкін. Бұл йога сабағына бару немесе педикюр жасау сияқты болуы мүмкін. Подофобия сияқты белгілі бір фобиялары бар көптеген адамдар экспозиция терапиясының көмегімен қорқыныштарын жеңе алады.
• Дәрі-дәрмектер: Дәрі-дәрмектердің фобияны ұзақ мерзімді басқаруда өте тиімді екені дәлелденбеген. Дәрі-дәрмектер қорқынышыңыздың негізгі себебін емдемейтіндіктен, олар негізгі себепті де жоя алмайды. Дегенмен, егер сіз міндетті түрде жаяу жүруіңіз керек жерге баруыңыз керек болса (мысалы, дүкенге жаңа аяқ киім сатып алу, жағажайдағы отбасылық кешке бару), мазасыздыққа қарсы дәрілер симптомдар мен үрей шабуылдарын басқаруға көмектесе алады. Дегенмен, мұны тек медициналық бақылаумен жасау керек.

Подофобияның алдын алудың жолы бар ма?

Подофобияның дамуына жол бермеудің ешқандай жолы жоқ. Дегенмен, оның өміріңізге тигізетін теріс әсерін азайту үшін сіз жасай алатын нәрселер бар:

• Кофеин , есірткі және алкоголь сияқты нәрселерден аулақ болыңыз. Бұлар мазасыздықты арттыруы мүмкін.
• Дұрыс тамақтанып, үнемі жаттығулар жасаңыз. Бұл нәрселер стресс пен мазасыздықты азайтуға көмектеседі.
• Егер сізге көмек қажет деп ойласаңыз, терапевттен немесе басқа медициналық қызмет көрсетушіден көмек сұраңыз.
• Сенетін достарыңыз бен отбасыңызбен қорқыныштарыңыз туралы сөйлесіңіз және олардың қолдауын іздеңіз.

Подофобиямен ауыратын адамдардың қалпына келу болжамы қандай?

Көптеген адамдар психотерапия арқылы фобияларын жеңе алады. Терапияға жұмсауға кететін уақыт бірнеше айдан бірнеше жылға дейін болуы мүмкін. Дегенмен, симптомдарыңыз жақсарғаннан кейін емдеуді тоқтатуға болады. Кейде фобиясы бар адамда қайталану болуы мүмкін. Егер бұл орын алса, қосымша емдеу қажет болуы мүмкін.

Дәрігерге қашан көрінуім керек?

Егер сіз мыналардың кез келгенін бастан кешірсеңіз, дәрігерге қаралыңыз:

• Егер аяқтарыңыздан қорқу күнделікті тапсырмаларды орындауды қиындатса.
• Егер сізде дүрбелең шабуылының белгілері болса.

«Бұл ауыртпалықты жалғыз көтерудің қажеті жоқ. Көмек сұрау әлсіздік емес, күш».

Дәрігеріме қандай сұрақтар қоюым керек?

Сіз дәрігерге келесі сұрақтарды қоя аласыз:

• Гипнотерапия сияқты басқа емдеу әдістерінен қорқынышымның түпкі себебін табуға көмектесе аламын ба?
• Подофобияның бұл түрінен қалай құтылуға болады?
• Қанша уақыт емделуім керек?

Біз бұдан не үйренуіміз керек

Сонымен, подофобия - аяқтың қатты, қалыптан тыс қорқынышы. Мұндай адам өз аяқтарынан немесе басқалардың аяқтарынан қорқуы мүмкін. Егер бұл қорқыныш сіздің күнделікті өміріңізге, жұмыста, мектепте жұмыс істеу немесе қоғамдық іс-шараларға қатысу қабілетіңізге кедергі келтірсе, оны елемеңіз. Көмек алу уақыты келді.

Есіңізде болсын, сізде бұл қорқыныштың болуы сіздің кінәңіз емес. Және оны емдеудің жолдары бар. Дәрігер сізге дұрыс емдеуді табуға көмектесе алады. Ойыңыздағы нәрсе туралы дәрігеріңізбен сөйлесуден қорықпаңыз. Көмек неғұрлым тезірек алсаңыз, бұл жағдайдан соғұрлым тезірек шыға аласыз.

Подофобия , аяқ қорқынышы, фобия, мазасыздық, психикалық денсаулық, үрей ұстамалары, мінез-құлық терапиясы