Балалы болғаннан кейін өзіңізді қайғылы және жалғыз сезінесіз бе? Босанғаннан кейінгі депрессия (БОД) туралы әңгімелесейік!

Баланы үйге әкелу – үлкен қуаныш. Бірақ кейде сол қуанышпен қатар, жаңа ана үлкен ауыртпалық, жалғыздық және қайғы сезінуі мүмкін. Сіз ешқашан «Неге бұл менімен болып жатыр?» деп ойладыңыз ба? Басқалар бақытты болған кезде қайғыратын жалғыз сіз бе? Уайымдамаңыз, сіз жалғыз емессіз. Бұл көптеген аналар бастан кешіретін жағдай. Бүгін біз балалы болғаннан кейін пайда болатын психикалық стресс немесе медициналық тілмен айтқанда, босанғаннан кейінгі депрессия (БОД) туралы айтып отырмыз.

Босанғаннан кейінгі депрессия (PPD) дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, PPD – бала туылғаннан кейін пайда болатын, физикалық, эмоционалдық және мінез-құлықтық өзгерістердің үйлесімімен сипатталатын ауыр депрессиялық бұзылыс. Әдетте ол бала туылғаннан кейінгі алғашқы үш айда басталады. Дегенмен, кейде ол бір жылға дейін созылуы мүмкін.

Көптеген аналар балалы болғаннан кейін «бейби көңіл-күйінің төмендеуі» деп аталатын жеңіл қайғы мен көңіл-күйдің өзгеруін бастан кешіреді. Ол бірнеше күнде немесе ең көбі екі аптада өздігінен кетеді. Бірақ PPD - ауыр және ұзаққа созылатын жағдай. Бұл емдеуді қажет ететін медициналық жағдай.

Дәрігер мұны «перинаталдық депрессия» деп те атауы мүмкін, бұл жүктілік кезінде немесе бала туылғаннан кейін пайда болатын депрессияны білдіреді.

Бұл жағдайдың белгілері қандай?

Босанғаннан кейінгі қалыпты белгілердің кейбірін PPD-мен шатастыру оңай, сондықтан айырмашылықты түсіну маңызды.

Дәрігерге қашан көріну керек?

Егер сізде келесілердің кез келгені байқалса, дәрігерге баруды кешіктірмеңіз.

• Егер бұл белгілер екі аптадан астам уақытқа созылса.
• Егер сіз тіпті күнделікті әдеттегі жұмысыңызды жасай алмасаңыз.
• Егер өзіңізге немесе балаңызға зиян келтіргіңіз келсе. Бұл шұғыл жағдай. Дереу дәрігерге қаралыңыз немесе жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖББ) барыңыз.
• Егер сіз күні бойы қатты қорқыныш, мазасыздық және басқарылмайтын үрей сезінсеңіз.

Кейбір адамдар PPD-мен қатар мазасыздық және ұйқысыздық сияқты белгілерді сезінеді. Басқаларында кенеттен пайда болатын, басқарылмайтын қорқыныш болып табылатын босанғаннан кейінгі үрейлену сияқты жағдайлар дамуы мүмкін. Осылардың кез келгені туралы дәрігеріңізбен сөйлесуден қорықпаңыз.

Неліктен PPD пайда болады? Себептері қандай?

ППД-ның бір ғана себебі жоқ. Оған көптеген факторлар себеп болуы мүмкін.

• Гормоналды өзгерістер: Ойлап көріңізші, жүктілік кезінде денеңіздегі эстроген мен прогестерон деңгейі тауға шыққандай күрт артады. Бала дүниеге келгеннен кейін бұл гормондар күрт төмендейді. Бұл кенеттен өзгеріс көңіл-күйіңізге үлкен әсер етуі мүмкін. Қалқанша безі гормонының төмен деңгейі де фактор болуы мүмкін.
• Физикалық өзгерістер: Балаға күтім жасау кезінде түні бойы ұйықтау, соның салдарынан пайда болатын шаршау және денеңіздегі өзгерістер тіпті кішкентай мәселені де ауырлатуы мүмкін.
• Эмоционалды және әлеуметтік себептер:Жаңа туған нәрестенің міндеттері, ақшаға қатысты мәселелер, жұмыстағы және әлеуметтік өмірдегі өзгерістер, сыртқы келбетіңізге қатысты алаңдаушылық және өзіңізді жоғалту сезімі - мұның бәрі сіздің санаңызға үлкен қысым көрсетуі мүмкін.

ППД қаупін арттыратын факторлар

Сізде ППД бар дегеніңіз оның сіздің кінәңіз екенін білдірмейді. Кейбір факторлар аурудың даму қаупін арттыруы мүмкін.

• Егер сізде бұрын депрессия, мазасыздық немесе басқа психикалық аурулар болған болса.
• Егер отбасында біреу психикалық аурумен ауырса.
• Егер жүктілік кезінде немесе одан кейін әлеуметтік қолдау аз болса, яғни отбасының, күйеуінің және достарының көмегі.
• Егер некеде немесе қарым-қатынаста қиындықтар туындаса.
• Егер нәрестенің денсаулығында ерекше проблемалар болса немесе сізде егіздер болса.
• Егер сіз жұмысыңыздан айырылу сияқты стресстік жағдайға тап болсаңыз.

ППД емдеу әдістері қандай?

ППД емделетін ауру. Емдеу нұсқалары симптомдардың ауырлығына байланысты өзгереді.

1. Дәрі-дәрмек: Дәрігер сізге антидепрессант тағайындауы мүмкін. Егер сіз бала емізетін болсаңыз, бұл туралы дәрігеріңізге айтуды ұмытпаңыз. Содан кейін дәрігер сіз үшін де, балаңыз үшін де ең қауіпсіз дәріні таңдайды. Сондықтан қорықпаңыз.

2. Психотерапия: Бұл сөйлесу терапиясының бір түрі. Маманмен ойларыңыз бен сезімдеріңізді басқару жолдары туралы сөйлесу өте пайдалы болуы мүмкін. Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ) - бұл үшін қолданылатын тиімді әдістердің бірі.

Бұл жағдайды басқару үшін не істей аласыз

Емдеу кезінде сіз өзіңіздің психикалық әл-ауқатыңыз үшін жасай алатын бірнеше нәрсе бар.

• Көмек сұраңыз: Ұялмаңыз. Отбасыңыздан, достарыңыздан және жұбайыңыздан көмек сұраңыз. Қалай көмектесе алатыныңызды анық айтыңыз.
• Демалу: Бала ұйықтағанда, сіз де ұйықтаңыз. Үй тапсырмасын біраз уақытқа кейінге қалдырыңыз. Сізге демалу керек.
• Дұрыс тамақтану: пайдалы тағамдарды жеңіз. Алкоголь мен кофеиннен аулақ болыңыз.
• Жаттығу: Дәрігердің кеңесі бойынша жаттығу жасаңыз. Кем дегенде аулада қысқа серуендеңіз. Бұл сіздің ойыңызға үлкен өзгеріс әкеледі.
• Жалғыз қалмаңыз: отбасыңызбен және достарыңызбен сөйлесіңіз. Сезімдеріңізбен сенетін адамыңызбен бөлісіңіз.
• Мінсіз болуға тырыспаңыз: Өзіңізге немесе балаңызға жоғары талаптар қоймаңыз. Барлығы мінсіз болуы міндетті емес. Жақсы және жаман күндер болатынын қабылдаңыз.

Егер емделмесе, PPD ұзақ мерзімді психикалық ауруға айналуы және балаңызбен және басқа отбасы мүшелерімен қарым-қатынасыңызға әсер етуі мүмкін. Сондықтан көмек алу өте маңызды.