Түнде жақсы ұйықтағандай сезінесіз бе, бірақ таңертең оянғанда өзіңізді қатты шаршағандай сезінесіз бе? Күндіз, тіпті жұмыс істеп жүргенде де жиі ұйықтап кетесіз бе? Отбасыңыздағы біреу «түнде пойыз сияқты қорылдайсыз» деп әзілдей ме? Мүмкін, бұл қорыл сіздің де, олардың да ұйқысын бұзып жатқан шығар. Көптеген адамдар қорылдауды қалыпты жағдай деп ойлайды, ал кейбіреулер тіпті мұны жақсы ұйқының белгісі деп ойлайды. Бірақ қорылдың бәрі шынымен де соншалықты қарапайым ба? Бүгін осы туралы әңгімелесейік.
Қарапайым тілмен айтқанда, қорыл дегеніміз не?
Қорыл – ұйықтап жатқанда тыныс алу жолдарымыздан шығатын қатал, сықырлаған дыбыс. Елестетіп көріңізші, бронхтардың бірін аздап қысып, үрлесеңіз, дыбыс шығады, солай ма? Міне, солай болады. Тыныс алғанда ауа мұрын, ауыз және тамақ арқылы өкпеге кіреді. Егер қандай да бір себептермен бұл тыныс алу жолы тарылса немесе бітеліп қалса, тамақтағы жұмсақ тіндер ауа өткен сайын дірілдей бастайды. Бұл дыбысты біз қорыл деп атаймыз.
Қорыл көп жағдайда қалыпты жағдай. Шын мәнінде, біздің барлығымыз дерлік өміріміздің бір кезеңінде қорылдағанбыз. Тіпті нәрестелер мен балалар да қорылдайды. Бұл қалыпты жағдай. Дегенмен, егер бұл үнемі, өте қатты болса, бұл басқа денсаулық мәселесінің белгісі болуы мүмкін.
Қорылдайтын адамның белгілері қандай?
Қорыл дыбысы әр адамда әртүрлі болады. Кейбір адамдар үшін бұл дыбыс өте жұмсақ діріл. Басқалары үшін бұл қорылдау, ысқырық немесе қатты гүріл болуы мүмкін. Бұл дыбыстан басқа, қорылдаған адамда басқа да бірнеше белгілер пайда болуы мүмкін.
| Мінездемелік түрі | Сипаттама |
|---|---|
| Ұйқы кезінде пайда болатын белгілер | Ұйқыда айнала беріліп, мазасыздану. Кейде тыныс алудың қиындағанынан оянатындай сезім. |
| Таңертеңгі симптомдар | Таңертең оянғанда тамақтың құрғап, ауыратынын сезіну. Күнді бас ауруымен бастау. |
| Күні бойы пайда болатын белгілер | Күні бойы шаршау. Жұмыс істеп, теледидар көріп немесе тіпті көлік жүргізіп жатып ұйықтап кету. Зейін қоюда қиындықтар. Тез ашулану және көңіл-күйдің жиі өзгеруі. |
Неліктен біз қорылдаймыз? Мұның себептері қандай?
Бұрын талқылағанымыздай, қорылдың негізгі себебі - тыныс алу жолдарының бітелуі. Бұл бітелудің көптеген себептері болуы мүмкін.
Анатомия
Кейбір адамдар денелерінің орналасуына байланысты қорылдауға бейім.
- Бадамша бездерінің немесе аденоидтардың ұлғаюы: Егер тамақтың артқы жағындағы бадамша бездер немесе мұрынның артқы жағындағы аденоидтар ұлғаяды, олар тыныс алу жолдарын бітеп тастауы мүмкін. Бұл жас балаларда қорылдың негізгі себебі болып табылады.
- Ұзын жұмсақ таңдай: Егер тамақтың жоғарғы жағында орналасқан ауыздың жұмсақ бөлігі тым ұзын болса, тыныс алу жолдарын тарылтуы мүмкін.
- Мұрын пердесінің ауытқуы: Егер екі танау тесігін бөліп тұратын шеміршек ауытқып кетсе, бұл бір жағынан тыныс алуды қиындатып, қорылға әкелуі мүмкін.
- Тілі үлкен: Кейбір адамдардың тілі әдеттегіден үлкенірек болады, бұл тілдің артқа қарай жылжуына және тыныс алу жолдарының бітелуіне әкелуі мүмкін, әсіресе шалқасынан ұйықтағанда.
Өмір салтына байланысты себептер
Біздің күнделікті әдеттеріміз де қорылдауға үлкен әсер етеді.
- Салмақ қосу: Салмақ қосқан сайын, әсіресе мойын айналасында май жиналады. Бұл тыныс алу жолдарының бітелуіне және қорыл ықтималдығын арттыруға әкелуі мүмкін. Бұл қауіп дене салмағының индексі (ДСИ) 25-тен асатын адамдарда жоғары.
- Алкоголь және ұйықтататын дәрілер: Алкоголь және кейбір ұйықтататын дәрілер денеміздегі бұлшықеттерді босаңсытады. Бұған тамақ бұлшықеттері де кіреді. Олар тым көп босаңсыған кезде тыныс алу жолдарының бітелуі ықтимал. Сондықтан ұйықтар алдында алкоголь ішетін адамдар көбірек қорылдайды.
- Ұйқы қалпы: Сіз ұйықтаған кезде, әсіресе шалқаңыздан жатып , ауырлық күші тіл мен жұмсақ таңдайдың тамақтың артқы жағына қарай жылжуына әкеліп соғады, бұл тыныс алу жолдарын ішінара бітейді. Бұл қорылдың негізгі себебі болып табылады.
Басқа себептер
- Қартаю: Жасымыз ұлғайған сайын денеміздің бұлшықет тонусы төмендейді. Тамағымыздағы бұлшықеттер әлсіреген кезде тыныс алу қиындай түседі.
- Жынысы: Қорыл ерлерде әйелдерге қарағанда жиі кездеседі. Себебі ерлердің тыныс алу жолдары әйелдерге қарағанда табиғи түрде сәл тар.
- Отбасы тарихы:Қорыл тұқым қуалайтын да болуы мүмкін. Егер ата-анаңыз қорылдаса, сіздің де қорылдауыңыз ықтимал.
- Мұрын бітелуі: Суық тию және аллергия сияқты себептерден мұрын бітеліп қалғанда, біз аузымызбен тыныс алуға мәжбүр боламыз. Бұл қорылдау мүмкіндігін арттырады.
- Жүктілік: Жүктілік кезіндегі гормоналды өзгерістер және сұйықтықтың жиналуы мұрын тіндерінің ісінуіне және тыныс алудың қиындауына әкелуі мүмкін.
Қорыл туралы қашан алаңдауымыз керек? Ұйқы апноэ деп аталатын қауіпті жағдай!
Қалыпты қорыл онша үлкен мәселе болмаса да, кейбір қорылдар обструктивті ұйқы апноэсы (ОҰА) деп аталатын ауыр аурудың негізгі симптомы болуы мүмкін.
Қарапайым тілмен айтқанда, ұйқы апноэі – тыныс алу бірнеше секундқа немесе тіпті бір минутқа тоқтап, содан кейін қайтадан басталуы. Бұл ұйқы кезінде тамақ бұлшықеттері толығымен босаңсып, тыныс алу жолдарын толығымен жауып тастаған кезде болады. Бұл миға және басқа органдарға жететін оттегі мөлшерінің кенеттен төмендеуіне әкеледі. Оттегінің жетіспеушілігі миыңыздың «ояну» сигналын жіберуіне, сізді оятып, қайтадан тыныс алуға мәжбүр етуіне әкеледі. Бұл түні бойы жүздеген рет болуы мүмкін, бірақ таңертең сіз бұл туралы ештеңе есіңізде сақтамайсыз.
Қорылдың ұйқы апноэсінен туындағанын көрсететін белгілер:
- Егер сіз үнемі қатты пысқырсаңыз.
- Егер отбасы мүшелеріңіз ұйқы кезінде тұншығып қалғаныңызды, тыныс алу қиындағаныңызды немесе шошып оянғаныңызды айтса.
- Түні бойы ұйықтасаңыз да, таңертең өзіңізді қатты шаршаған және ұйқышыл сезінесіз.
- Егер сіз күндіз басқара алмайтын ұйқышылдықты сезінсеңіз (мысалы, жұмыс істегенде, сөйлескенде, көлік жүргізгенде).
- Егер сіз таңертең қатты бас ауруымен оянсаңыз.
- Егер сізде қан қысымы жоғары болса.
Ұйқы апноэіне жеңіл қарауға болмайды. Егер емделмесе, уақыт өте келе қан қысымының жоғарылауы, жүрек талмасы, инсульт және 2 типті қант диабеті сияқты ауыр жағдайларға әкелуі мүмкін. Сондықтан, егер сізде осы белгілердің кез келгені байқалса, дәрігерге көрінуді ұмытпаңыз.
Дәрігер қорылдаудың себебін қалай анықтайды?
Қорыл туралы сөйлесу үшін дәрігерге барғанда, ол алдымен сізден және, мүмкін, серіктесіңізден бірнеше сұрақ қояды.
- Қорылдап жүргеніңізге қанша уақыт болды?
- Қорыл қалай естіледі?
- Ұйқыда тұншығып қалғандай сезінесіз бе?
- Күндіз ұйқышылдық сезінесіз бе?
Содан кейін тамағыңыз, аузыңыз және мұрныңыз тексеріледі. Бұл бадамша бездеріңіздің үлкейгенін немесе мұрныңызда түйін бар-жоғын анықтауға көмектеседі.
Ұйқыны зерттеу
Егер дәрігеріңіз сізде ұйқы апноэі бар деп күдіктенсе, олар ұйқыны зерттеуді немесе медициналық тұрғыдан полисомнографияны ұсынуы мүмкін. Мұны үйде жасай алатын құрылғымен жасауға болады немесе аурухананың арнайы бөлімшесінде түнеу қажет болуы мүмкін.
Бұл тест ұйқы кезінде келесілерді өлшейді:
- Ми толқынының белсенділігі
- Тыныс алудың ұзақтығы (тыныс алуды тоқтату саны мен ұзақтығы)
- Жүрек соғу жиілігі және қандағы оттегі деңгейі
- Ұйқы кезінде аяқ-қолдарыңызды қалай қозғалтуға болады
- Қорылдың үлгісі және дыбысы
Бұл ақпарат сізге қорылдың нақты себебін және оның ұйқы апноэі сияқты ауыр жағдай екенін анықтауға көмектеседі.
Қорылды емдеудің қандай әдістері бар?
Қорылды емдеу аурудың себебі мен ауырлығына байланысты. Емдеуді екі санатқа бөлуге болады: хирургиялық емес және хирургиялық.
| Хирургиялық емес емдеу әдістері | |
|---|---|
| Өмір салтын өзгерту | Салмақ жоғалту, ұйықтау қалпыңызды өзгерту (бүйіріңізбен жату), ұйықтар алдында алкогольді ішімдіктерден бас тарту және жаттығу жасау. |
| Дәрілер | Егер мұрныңыз суық тиюден немесе аллергиядан бітеліп қалса, дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді (мысалы, мұрынға арналған спрейлер) қолданыңыз. |
| Мұрын жолақтары | Олар мұрын қуыстарын ашып, тыныс алуды жеңілдету үшін мұрынға орналастырылады. |
| Ауыз қуысына арналған құрылғылар | Тіс дәрігері арнайы жасаған бұл құрылғы ұйқы кезінде жақ пен тілді дұрыс қалыпта ұстап, тыныс алу жолдарын ашық ұстау үшін киіледі. |
| Хирургиялық емдеу | |
| Увулопалатопластика (UPPP) | Тамақтың артық тіндерін (жұмсақ таңдай, тілше) алып тастау немесе лазерлік редукция (LAUP). |
| Абляциялық терапия | Радиожиілік энергиясын пайдаланып, жұмсақ таңдайдағы немесе тілдегі артық тіндерді кішірейту. |
| Септопластика | Мұрын көпірін хирургиялық жолмен түзету. |
| Тонзиллэктомия/Аденоидэктомия | Үлкейген бадамша бездерін немесе аденоидтарды хирургиялық жолмен алып тастау. Бұл, әсіресе балалар үшін, сәтті емдеу әдісі. |
Қорылды болдырмау немесе азайту үшін не істей аламыз
Дәрігерге көрінбес бұрын да, қорылды азайту үшін бірнеше қарапайым нәрсе жасауға болады.
- Бүйіріңізбен ұйықтаңыз: Шалқаңызбен жатудың орнына, бүйіріңізбен ұйықтап көріңіз. Мұны істеу үшін арқаңызға жастық қоюға болады.
- Басыңызды көтеріңіз: Басыңызды шамамен төрт дюймге көтеру үшін қосымша жастық пайдаланыңыз. Бұл тыныс алу жолдарыңызды ашық ұстауға көмектеседі.
- Салмақты дұрыс ұстаңыз: Салмақ жоғалту - қорылды емдеудің ең жақсы әдістерінің бірі. Теңгерімді тамақтану және үнемі жаттығулар жасау да маңызды.
- Ұйықтар алдында алкоголь мен ұйықтататын дәрілерден аулақ болыңыз: Ұйықтар алдында кем дегенде 4-5 сағат бұрын оларды қабылдаудан аулақ болыңыз, себебі олар тамақ бұлшықеттерін босаңсытады.
- Мұрыныңызды таза ұстаңыз: Егер мұрныңыз бітеліп қалса, ұйықтар алдында мұқият тазалаңыз. Қажет болса, дәрігерге қаралып, мұрынға арналған спрей қолданыңыз.
- Темекі шегуден аулақ болыңыз: Темекі шегу тыныс алу жолдарының ісінуін тудыруы және қорылды күшейтуі мүмкін.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Қорыл көптеген адамдар үшін жиі кездесетін құбылыс, бірақ оның әрқашан зиянсыз деп ойламаңыз.
- Егер сіздің қорылыңыз өте қатты болса, ұйқыңызды бұзса және күндіз шамадан тыс ұйқышылдық пен шаршау сезімін тудырса, бұл ұйқы апноэі сияқты ауыр аурудың белгісі болуы мүмкін.
- Егер сіз ұйқыңызда тұншығып бара жатқандай сезінсеңіз немесе есіңізден танып оянсаңыз, дереу дәрігерге қаралыңыз.
- Көптеген адамдар қарапайым өмір салтын өзгерту (салмақ жоғалту, ұйықтау қалпын өзгерту) арқылы қорылды азайта алады.
- Қорылдың нақты себебін анықтап, сізге ең қолайлы емдеуді алу арқылы сіз сау және тыныш ұйқыға қол жеткізе аласыз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න