Сүйектің үздіксіз ауыруы стресс сынығы ма? Нақты біліп алайық!

Сіз спортпен айналысқанды, жүгіргенді, секіргенді немесе ауыр жұмыс істегенді ұнатасыз ба? Кейде аяғыңызда немесе қолыңызда бір жерден пайда болатын ауырсынуды сезінесіз бе? Алғашында оған мән бермесеңіз де, бұл ауырсыну күн сайын күшейіп бара жатқан сияқты ма? Егер солай болса, бұл қалыпты бұлшықет созылуы емес, стресс сынуы . Алаңдамаңыз, бұл көптеген адамдарға, әсіресе спортшыларға әсер ететін жағдай. Барлығын қарапайым тілмен талқылайық.

Қарапайым тілмен айтқанда, стресс сынығы дегеніміз не?

Стресстік сынық – сүйектегі (сүйектегі) өте кішкентай, өте жұқа жарықшақ. Бұл уақыт өте келе бетон қабырғадағы жарықшақ сияқты. Бұл сүйектің кенеттен, үлкен сынуы емес. Сондықтан кейбір адамдар оны «шаш сызығының сынуы» деп атайды, себебі ол шаш талшығы сияқты жіңішке сызық.

Атауынан көрініп тұрғандай, бұл сынықтар сүйек шамадан тыс күйзеліске немесе қысымға ұшыраған кезде пайда болады. Дәрігерлер мұны «шамадан тыс пайдалану жарақаты» деп атайды. Бұл дегеніміз, бұл жағдай дененің сол бөлігі тыныштықсыз бірнеше рет бірдей жүктемеге ұшыраған кезде пайда болады. Бірнеше күн жүгіруді немесе бірдей салмақты көтеруді елестетіп көріңіз. Сүйек сол күйзеліске төтеп бере алмаған кезде, ол біртіндеп кішкентай жарықтар пайда бола бастайды.

Бұл стресс сынықтары қай жерде жиі кездеседі?

Көбінесе бұл жағдай денеміздің салмақ көтеретін сүйектерінде кездеседі. Яғни, тұрғанда, жүргенде немесе жүгіргенде біздің барлық салмағымызды көтеретін сүйектер.

Ең жоғары тәуекелге ұшырайтын орындар:

• Төменгі балтыр: Мұндағы екі сүйек - жіліншік және фибула .
• Табан: тобық пен саусақтарды байланыстыратын сүйектерде (метатарсальды сүйектерде) .
• Өкше: өкше сүйегі (calcaneus) .

Сирек кездесетін, бірақ мүмкін болатын орындар:

• Бел омыртқасы
• Жамбас сүйектері
• Қолдар мен білектер

Стресс сынығының белгілері қандай? Ол қалай сезіледі?

Егер сізде стресс сынығы болса, сіз осы белгілердің бірін немесе бірнешеуін сезінуіңіз мүмкін. Бұл ауырсынудың қалай сезілетінін қарастырайық.

Көптеген адамдар бұл ауырсынуды дәл бір жерде сезінеді. Мысалы, егер аяғыңызда стресс сынығы болса, бүкіл табан аздап ауыруы мүмкін, бірақ ең қатты ауырсыну мен ұйып қалу сынған сүйектің үстінде сезіледі.

Неліктен бізде стресс сынықтары пайда болады? Негізгі себептері қандай?

Бұрын айтқанымыздай, мұның негізгі себебі - «шамадан тыс пайдалану» немесе бір әрекетті қайта-қайта жасау. Сүйектің жазылуына уақыт бермей, оған үнемі қысым жасау.

Ойлап көріңізші, біздің сүйектеріміз ғимарат сияқты. Оларға күтім жасау да қажет. Жаттығу жасаған кезде сүйектеріміз біртіндеп зақымдалады. Бірақ демалған кезде денеміз сол зақымды қалпына келтіріп, сүйекті нығайтады. Стресстік сынықта болатын нәрсе - зақым қалпына келуге уақыт бермей жалғасады. Біріншіден, сүйектің бетінде «стресс реакциясы» деп аталатын жағдай пайда болады. Бұл сүйектің тереңіне түскен көгеру сияқты. Егер сіз сол көгеру жазылмай тұрып, оған салмақ сала берсеңіз, ол біртіндеп тереңдеп, сүйекті әлсіретеді, ақырында кішкентай жарықшақ пайда болады, бұл стресстік сынық деп аталады.

Мұның кейбір кең таралған себептеріне мыналар жатады:

• Тиісті демалыссыз жаттығу: Бұл қауіп әсіресе спортшылар үздіксіз жаттыққанда жоғары.
• Белсенділіктің кенеттен артуы:Аптасына екі күн жүгіретін адам екеніңізді елестетіп көріңіз. Егер сіз кенеттен аптасына алты күн жүгіре бастасаңыз, денеңіздің бейімделуге уақыты болмайды.
• Жаңа спорт түрін немесе жаттығуды бастау: Тиісті жаттығусыз немесе басшылықсыз кенеттен жаңа нәрсе бастау.
• Жаттығу алаңын өзгерту: Бұл жабық жолда жүгіріп, кенеттен асфальтта жүгіре бастағандай.
• Дұрыс киілмейтін аяқ киім немесе құрал-жабдықтарды пайдалану: Әсіресе жүгірушілер үшін жақсы аяқ киімнің болмауы үлкен әсер етуі мүмкін.
• Жас кезінде бір спорт түрімен мамандану: Кейбір балалар жыл бойы бір спорт түрімен айналысады. Мұндай балада әртүрлі спорт түрлерімен айналысатын балаға қарағанда стресс сынықтарының қаупі жоғары.

Стресс сынығының даму қаупі кімде жоғары?

Кейбір адамдарда бұл жағдайдың даму қаупі басқаларға қарағанда сәл жоғары.

Ойындар мен іс-шаралар

Аяқтары мен табандарына көп қысым жасайтын спорт түрлерімен айналысатындар жоғары тәуекелге ұшырайды.

• Ұзақ қашықтыққа жүгіру және жеңіл атлетика
• Баскетбол
• Теннис
• Гимнастика (бұлар қолдар мен білектерде де дамуы мүмкін)
• Би

Басқа денсаулық жағдайлары

Кейбір аурулар мен дене жағдайлары да бұған әсер етуі мүмкін.

• Остеопороз: Сүйектерді әлсірететін ауру.
• Аяқ проблемалары: жалпақ табан немесе биік аркалы табандар.
• D дәруменінің жетіспеушілігі: D дәрумені сүйектің беріктігі үшін өте маңызды.
• Семіздік: Дене салмағы неғұрлым көп болса, сүйектерге соғұрлым көп қысым түседі.
• Тамақтану бұзылыстары: Дене қажетті қоректік заттарды алмаса, сүйектер әлсірейді.

Дәрігер, бұл стресс сынығы екенін қалай білесіз?

Егер сізде осындай ауырсыну болса, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз. Ол сізді тексеріп, диагноз қояды.

Алдымен дәрігер сізден сұрақтар қояды. Ауырсыну қалай басталды, қашан күшейеді, қандай спорт түрлерімен айналысасыз және т.б. Содан кейін ол ауырсыну бар жерді тексереді. Ол сізден бір аяғыңызбен тұруды немесе аздап секіруді сұрауы мүмкін. Бұл сізге ауырсынудың нақты орнын анықтауға көмектеседі.

Кейде диагнозды растау үшін бірнеше тексеруден өтуге болады.

• Рентген: Бірақ есте сақтаңыз, стресс сынығы пайда болғаннан кейінгі алғашқы бірнеше аптада кәдімгі рентгенде көрінбеуі мүмкін.
• МРТ сканерлеуі (магниттік-резонанстық томография): Бұл стресс сынығын анықтаудың ең жақсы тәсілі. Ол сүйектің және оны қоршаған жұмсақ тіндердің өте айқын суреттерін бере алады.
• Компьютерлік томография (КТ):Бұл сондай-ақ сүйектердің егжей-тегжейлі суреттерін бере алады.
• Сүйек сканерлеуі (бүкіл дене сүйегін сканерлеу): Бұл кейбір жағдайларда да қолданылады.

Жарайды, енді емдеу туралы әңгімелесейік.

Мұны емдеудің ең жақсы және ең маңызды жолы - демалу . Сүйектің жазылуына уақыт беру. Дәрігеріңіз жағдайыңыздың ауырлығына байланысты емдеуді тағайындайды.

Жиі қолданылатын емдеу әдістері:

• Демалу: Ауырсынуды тудырған спортты немесе әрекетті бірнеше апта немесе ай бойы тоқтату.
• Глазурь: Ауырсынуды және ісінуді азайту үшін күніне бірнеше рет 15-20 минут бойы сүлгімен оралған мұз пакетін жағыңыз.
• Ауырсынуды басатын дәрілер: Дәрігеріңіз стероидты емес қабынуға қарсы препараттарды (ҚҚСП) немесе парацетамолды ұсынуы мүмкін. Бірақ есіңізде болсын, дәрігермен кеңеспей, ауырсынуды басатын дәрілерді 10 күннен артық қабылдамаңыз.
• Биіктік: Мүмкіндігінше жарақат алған аяқты немесе қолды жүрек деңгейінен жоғары ұстаңыз. Жатқан кезде аяқтың астына жастықтар қоюға болады.
• Қысу: Ісінуді азайту үшін жараның айналасына серпімді таңғыш орап қоюға болады.
• Иммобилизация: Кейде сізден гипс, арнайы етік немесе сүйекті нығайту үшін аяқ киім кию сұралуы мүмкін.
• Балдақтарды пайдалану: Жарақат алған аяққа салмақ түсіру үшін сізден балдақтарды пайдалануды сұрауы мүмкін.

Көп жағдайда хирургиялық араласу қажет емес. Дегенмен, егер сүйек дұрыс жазылмаса немесе сынық асқынулар пайда болуы мүмкін жерде, мысалы, жамбаста болса, дәрігерлер ішкі бекіту деп аталатын процедураны жүргізуді шешуі мүмкін.

Қалпына келу қанша уақытты алады? Қашан қайтадан жұмыс істей бастай аламын?

Бұл көптеген адамдар үшін ең үлкен мәселе. Стресс сынығының толық жазылуы әдетте 6-дан 8 аптаға дейін созылады. Кейде одан да ұзағырақ уақыт алуы мүмкін.

Өзіңізді жақсы сезінсеңіз де, дәрігер айтқанша спортпен айналысуды, жүгіруді немесе секіруді қайтадан бастамаңыз.Ол сізге әрекеттеріңізді біртіндеп қалай бастау керектігін айтады. Әдетте, сіз жүзу және велосипед тебу сияқты аз әсер ететін жаттығулардан бастайсыз, содан кейін жүгіру сияқты жаттығуларға көшесіз.

Стресс сынығының алдын қалай алуға болады?

Бұл жағдайдың алдын алу үшін біз жасай алатын бірнеше нәрсе бар.

Қашан дәрігерге міндетті түрде көріну керек?

Ауырсыну - бұл біздің денеміздің бізге «Мұнда бірдеңе дұрыс емес» дегенді білдіру тәсілі. Сондықтан, егер сізде қандай да бір әрекет кезінде немесе одан кейін тұрақты ауырсыну немесе ісіну болса, оны елемеңіз және дереу дәрігерге қаралыңыз. Егер мәселе туындаса, ол неғұрлым тез анықталса, оны емдеу және сауығу соғұрлым оңай болады.

Жедел жәрдем бөліміне (ETU) қашан баруым керек?

Кейбір жағдайларда дереу емдеу қажет. Егер сізде үлкен апат (жарақат) болса немесе келесі белгілердің кез келгені байқалса, дереу жақын маңдағы жедел жәрдем бөліміне (ETU) барыңыз.

• Егер қатты, шыдауға болмайтын ауырсыну болса.
• Егер сіз денеңіздің бір бөлігін қозғалта алмасаңыз .
• Егер қол немесе аяқ сияқты бөлік деформацияланған болса және әдеттегіден басқаша көрінсе .
• Егер сынған сүйек тері арқылы көрінсе .
• Егер қатты ісіну немесе жаңа көгерулер болса.

Бұл сынық түрі стресстік сынықтан гөрі ауыр болуы мүмкін, сондықтан дереу медициналық көмекке жүгіну маңызды.