Инъекция жасалған кезде біреудің қатты қорқатынын көрдіңіз бе? Немесе белі аздап ауыратын адам үйден шығуға да қорқады ма? Ешқайсымыз ауырсынуды ұнатпаймыз. Бұл қалыпты жағдай. Бірақ кейде ауырсынудан қорқу қалыпты шектен шығып кетеді. Яғни, ауырсыну туралы ойдың өзі үлкен мазасыздықты, алаңдаушылықты немесе психикалық стрессті тудырады. Медицинада мұны алгофобия деп атаймыз.
Қарапайым тілмен айтқанда, альгофобия дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, альгофобия – физикалық ауырсынудан болатын шектен тыс, қалыптан тыс қорқыныш. Бұл жай ғана «Ой, бұл ауыртады» деген қарапайым ой емес. Бұл одан әлдеқайда тереңірек. Бұл қорқыныш соншалықты күшті болуы мүмкін, тіпті ауырсыну туралы ойдың өзі сізді үрейге, мазасыздыққа немесе депрессияға ұшыратуы мүмкін.
Ойлап көріңізші, көшеде келе жатып кенеттен жыланды көрсеңіз, қорқу қалыпты жағдай, солай ма? Бұл қорқыныш сізге қауіптен аулақ болуға көмектеседі. Бірақ егер сіз еш себепсіз қорқынышта өмір сүріп, жыландар барлық жерде деп ойласаңыз, бұл мәселе. Алгофобия - осындай нәрселердің бірі. Бұл жағдай миымыздың ауырсынудан қорғау үшін жасайтын қорғаныс механизмі тым қатты жұмыс істей бастағанда пайда болады.
Таңқаларлығы, бұл альгофобия ауруы ауырсынуға сезімталдығыңызды арттыруы мүмкін. Бұл ауру көбінесе ұзақ мерзімді, созылмалы ауырсыну синдромдарымен ауыратын адамдарда кездеседі. Кейбіреулер оны «ауырсынуға байланысты қорқыныш» немесе «ауырсыну мазасыздығы» деп те атайды.
Бұл жағдай қаншалықты жиі кездеседі?
Бұл сіз ойлағаннан да жиі кездеседі, әсіресе созылмалы ауырсынумен өмір сүретін адамдар арасында. Бір зерттеу созылмалы арқа ауруымен ауыратын адамдардың жартысына жуығы ауырсынудан қатты қорқатынын көрсетті. Бұл арқа ауруымен ауыратын он адамның бесеуі осы ауырсынудан қатты қорқатынын білдіреді.
Дүние жүзінде адамдардың 20%-дан 50%-ға дейіні созылмалы ауырсынудың қандай да бір түрінен зардап шегеді. Ал созылмалы ауырсынуы барлардың 67%-ында, яғни үштен екісінде мазасыздық немесе депрессия сияқты психикалық денсаулық проблемасы бар. Сондықтан екеуінің арасында үлкен байланыс бар екені анық.
Неліктен бұлай болып жатыр? Себептері қандай?
Мұның бір ғана себебін анықтау қиын, бірақ бірнеше негізгі факторлар бар.
Миымыз бізді қауіптен қорғауға арналған. Кенеттен пайда болатын қорқыныш пен мазасыздық сол қорғаныс жүйесінің бөлігі болып табылады. Дегенмен, адамдар ұзақ уақыт бойы созылмалы ауырсынумен өмір сүрген кезде, бұл қорғаныс жүйесі шамадан тыс белсенді бола бастайды. Олар ауырсыну күшейіп, жағдайы нашарлайды деп ойлап, белгілі бір әрекеттер мен жағдайлардан аулақ бола бастайды.
Мысалы, тізесінде артрит бар адам жүру ауырсынуды күшейтеді деп қорқып, үйде қалуы мүмкін. Бірақ шын мәнінде, одан аулақ болу тізе бұлшықеттерін әлсіретіп, жағдайды нашарлатады.
Тағы бір маңызды мәселе - миымыздағы қорқыныш пен мазасыздықты басқаратын химиялық заттар (нейротрансмиттерлер) мен ауырсынуды қабылдауды басқаратын химиялық заттар арасында тығыз байланыс бар. Сондықтан, егер бұл химиялық заттарда теңгерімсіздік болса, бұл екі мәселе бірге пайда болуы мүмкін.
Кім ең көп тәуекелге ұшырайды?
Алгофобия кез келген адамда дамуы мүмкін болса да, бұл әсіресе созылмалы ауырсынумен өмір сүретін егде жастағы адамдарда жиі кездеседі. Міне, созылмалы ауырсынудың кейбір кең таралған түрлері:
- Қатерлі ісікке байланысты ауырсыну: Қатерлі ісіктен немесе оны емдеуден туындаған ауырсыну.
- Бас ауруы: Мигрень сияқты ұзақ мерзімді бас ауруы жағдайлары.
- Қабыну ауруы: Инфекциялардан немесе артрит сияқты аутоиммунды аурулардан туындаған ауырсыну.
- Тірек-қимыл аппаратының ауруы: Бел ауруы, тізе ауруы және мойын ауруы біздің еліміздегі көптеген адамдар үшін жиі кездесетін мәселелер болып табылады.
- Нейрогендік ауырсыну: қант диабеті немесе басқа неврологиялық ауруларға байланысты жүйке зақымдануынан туындаған ауырсыну .
- Ноцицептивті ауырсыну: жарақаттан, мысалы, созылудан, күйіктен немесе көгеруден туындаған ауырсыну.
- Психогендік ауырсыну: Физикалық себеп емес, психологиялық стресс сияқты нәрселерден туындайтын немесе күшейетін ауырсыну.
Алгофобияның белгілері қандай?
Алгофобиямен ауыратын адам ауырсыну мен қорқыныш цикліне түсіп қалуы мүмкін. Бұл цикл үш негізгі кезеңнен тұрады.
| Сахна | Қарапайым түрде түсіндірілді |
|---|---|
| 1. Апатқа ұшырату | Бұл кез келген жағдайда болуы мүмкін ең жаман нәрсе туралы ойлаған кезде болады. Сіз ауырсынуды үлкен қауіп ретінде көресіз. Беліңіздің аздап ауыратынын елестетіп көріңіз. Дүкенге баруыңыз керек. Сіз: «Дүкенде тайып құлап қалсам ше? Арқам нашарлайды. Төсекке құлап қаламын. Жұмысымнан айырыламын. Балаларды қалай тамақтандырамын?» деп ойлайсыз... Осылайша сіз кішкентай нәрсені тым көп ойлайсыз және ең жаман нәтижені елестетесіз. |
| 2. Өте қырағылық | Ауырсыну қаупіне сіз оны аса сезіну арқылы жауап бересіз. Сіздің қорқынышыңыз ауырсынуды бастан кешіруден гөрі оның «келетінін» күтуден туындайды. Сіз барлық нәрседе ауырсыну мүмкіндігін көресіз. Сіз тіпті ең кішкентай ауырсынуды немесе жеңіл ауырсынуды үлкен ауырсынумен байланыстырасыз. Сіз үнемі ізденіп, «О, сол ауырсыну тағы да келе ме?» деп ойлайсыз. |
| 3. Қорқыныштан аулақ болу | Сіз ауырсыну тудырады деп ойлайтын әрекеттер мен қозғалыстардан әдейі аулақ боласыз. Кейбір адамдарда қозғалыстан қорқу пайда болады (кинезофобия). Бұл аулақ болу жазылуды кешіктіруі, денені әлсіретуі және ауырсынуды күшейтуі мүмкін. Бұл сіздің күнделікті әрекеттеріңізге, жұмысыңызға, оқуыңызға және әлеуметтік қарым-қатынасыңызға айтарлықтай әсер етуі мүмкін. |
Дүрбелең шабуылдары
Кейде альгофобиямен ауыратын адамдар ауырсыну туралы ойлағаннан кейін ғана үрейленуі мүмкін. Сол кезде олар келесідей белгілерді сезінуі мүмкін:
- Денеңіздің суып бара жатқанын сезіну.
- Бас айналу және жеңілдік сезімі.
- Шамадан тыс терлеу (гипергидроз).
- Асқазанның жайсыздығы немесе қабынуы (диспепсия).
- Жүрегіңіздің тез соғып тұрғанын сезіну (жүрек соғысының жиілеуі).
- Жүрек айнуы.
- Тыныс алудың қиындағанын сезіну (ентігу).
- Денеңіз дірілдеп тұрғандай сезім.
Бұл жағдайды қалай тануға болады?
Алгофобияны диагностикалау, әсіресе созылмалы ауруы бар адамда, біршама қиын. Дәрігер сіздің ауырсынудан қорқуыңыз бен сезініп отырған нақты физикалық ауырсынуыңызды ажыратуға тырысады.
Сондықтан дәрігермен сөйлескенде, ауырсынуыңыз туралы мүмкіндігінше көбірек айтып беру өте маңызды.
- Қаншалықты ауыртады?
- Ауырсыну қанша уақыттан бері бар?
- Ауырсыну қаншалықты жиі пайда болады?
Сондай-ақ, дәрігерге ауырсынуға байланысты сезімдеріңіз (қорқыныш, мазасыздық) туралы айтуыңыз керек.
Дәрігеріңіз альгофобияның ауырлығын өлшеу үшін ауырсыну мазасыздығының симптом шкаласы (PASS) деп аталатын тестті қолдануы мүмкін. Ол сізден «Ауырсыну кезінде анық ойлай алмаймын» немесе «Ауырсыну кезінде жүрек айнуы сезіледі» сияқты тұжырымдармен келісу деңгейіңізді 0 (ешқашан) мен 5 (әрқашан) аралығындағы шкала бойынша бағалауды сұрайды.
Егер сізге келесі жағдайлар қатысты болса, дәрігер сізде алгофобия бар деген қорытынды жасауы мүмкін:
- Егер сіз белгілі бір әрекеттерден немесе жағдайлардан аулақ болсаңыз, себебі олар ауырсыну тудырады деп ойласаңыз.
- Егер сіз ауырсыну туралы ойлап, қатты қорқыныш немесе мазасыздық сезінсеңіз.
- Егер сізде ауырсынудан қорқу 6 айдан астам уақыт бойы болса.
- Егер сіздің өмір сүру сапасы осы қорқыныштың салдарынан төмендеген болса.
Ол қалай емделеді және басқарылады?
Ауырсынуға байланысты бұл қорқынышты емдеу әдістері бар. Әдетте, дәрігеріңіз келесі емдеу әдістерінің бірін немесе бірнешеуін ұсынуы мүмкін:
| Емдеу әдісі | Не болып жатыр? |
|---|---|
| Когнитивті-мінез-құлықтық терапия (КМТ) | Бұл, қарапайым тілмен айтқанда , ойлау жүйесін өзгерту терапиясы . Кәсіби маман сізге ауырсыну, оның қалай пайда болатыны және миымыз оны қалай өңдейтіні туралы үйретеді. Бұл терапия сізге ойлау қабілетіңізді өзгертуге көмектеседі, сонда ауырсыну сіз басқара алмайтын немесе тудыра алмайтын нәрсе емес, сіз басқара аласыз. |
| Экспозициялық терапия | Бұл «қорқынышқа біртіндеп төтеп беру» туралы.... Сіз ауырсынудан қорқып, аулақ болған әрекеттерге біртіндеп, өте мұқият және бақылаумен ұшырайсыз. Мысалы, егер біреу аяғын жарақаттап алудан қорқатын болса, оған өте мұқият аяқ көтеру жаттығуы жасалады. Содан кейін миыңыз: «О, бұл онша қорқынышты емес» деп үйренеді. |
| Дене жаттығулары және іс-шаралар | Дене белсенділігі мен жаттығулар деңгейін біртіндеп арттыру ауырсынудан қорқуды азайтуда айтарлықтай рөл атқаруы мүмкін. Жаттығу жасаған кезде миыңыз көбірек жақсы сезінуге көмектесетін химиялық заттар шығарады . Бұлар көңіл-күйіңізді жақсартып, ауырсынуды тиімдірек басқаруға көмектеседі. |
Бұл жағдайдың алдын алуға бола ма?
Алгофобияның толық алдын алу мүмкін емес. Бірақ ауырсыну мен созылмалы ауырсыну қаупін азайту үшін сіз жасай алатын кейбір нәрселер бар:
- Мазасыздықты арттыратын нәрселерден аулақ болыңыз: Кофеин (кофе, шай), есірткі және алкоголь сияқты заттар сіздің мазасыздығыңызды арттыруы мүмкін.
- Салауатты өмір салтын ұстаныңыз: темекі шегуден бас тартыңыз, жеткілікті ұйықтаңыз, жаттығу жасаңыз және теңгерімді тамақтануды қамтамасыз етіңіз.
- Қорқыныштарыңыз бен уайымдарыңызбен бөлісіңіз: Сезімдеріңіз туралы отбасыңызбен, достарыңызбен немесе сенетін адамыңызбен сөйлесіңіз. Оны іште сақтамаңыз.
- Дәрігеріңізбен кеңесіңіз: Дәрігерге өз алаңдаушылықтарыңыз бен қорқыныштарыңыз туралы хабарлау өте маңызды.
Дәрігерге қашан көрінуім керек?
Егер сіз осындай жағдайларды бастан кешірсеңіз, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз.
- Егер сіз ауырсынудан қорқып, күнделікті тапсырмаларды орындауда қиындықтарға тап болсаңыз .
- Егер сізде дүрбелең шабуылының белгілері байқалса.
Есіңізде болсын, ауырсыну - денеден келетін сигнал. Бірақ сол сигналдан қорқудың өміріңізді басқаруына жол бермеңіз. Көмек алу - әлсіздік емес, күш.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Алгофобия - бұл ауырсынуға деген қалыпты жиіркеніштен әлдеқайда асып түсетін ерекше және шектен тыс қорқыныш.
- Бұл жағдай әсіресе созылмалы ауырсынудан зардап шегетін адамдарда жиі кездеседі.
- Ауырсынудан қорқып, әрекеттерден аулақ болу жағдайды жақсартпайды, тек нашарлатады.
- Бұл жағдайды емдеу арқылы жақсы басқаруға болады. КБТ терапиясы, жаттығу және басқа да әдістер өте тиімді болуы мүмкін.
- Егер сізде осындай белгілер болса, жалғыз қалмаңыз және дәрігермен кеңесіңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз