Иығыңыз үнемі ауыра ма? Жүзгіштер арасында жиі кездесетін иық ауруы - жүзгіштің иығы туралы көбірек білейік!

Кейде жүзгенде, крикет, боулинг сияқты ойын ойнағанда немесе қолыңызды көтеріп бірдеңе істегенде, иығыңыз ауырып, әлсіздік сезінетінін байқадыңыз ба? Кейде соншалықты ауырады, тіпті қолыңызды да көтере алмайсыз. Біз иық ауруы, әлсіздік және басқа да белгілер үшін «(Жүзушінің иығы)» деп атаймыз. Бұл атауды естігенде, сіз мұны тек жүзушілер ғана кездесетін ауру деп ойлайсыз ба? Шын мәнінде, бұл жағдай көбінесе жүзушілерде кездеседі. Дегенмен, иығына тым көп салмақ түсіріп, қолдарын жоғары көтеретін кез келген адамда бұл жағдай дамуы мүмкін.

«(Жүзушінің иығы)» деген не?

Қарапайым тілмен айтқанда, «жүзушінің иығы» – бұл бір ғана нақты ауру емес. Бұл иықтағы бірнеше түрлі мәселелерден туындауы мүмкін белгілер жиынтығын сипаттау үшін қолданылатын жалпы термин. Ойлап көріңізші, иығыңыз – өте күрделі буын. Ол сүйектерден, бұлшықеттерден және қолыңызды алға-артқа қозғалтуға, көтеруге және түсіруге көмектесетін «сіңірлер» мен «байламдар» деп аталатын дәнекер тіннен тұрады.

Егер сіз жүзгіш болсаңыз, волейбол немесе бейсбол сияқты жоғары көтерілетін спорт түрімен айналыссаңыз немесе ағаш ұстасы немесе бояу сияқты иығыңызда көп қысым жасайтын жұмыспен айналыссаңыз, иығыңыздағы осы нәзік тіндерді зақымдап, олардың кернеуіне ұшырауыңыз ықтимал. Міне, сол кезде ауырсыну мен жайсыздық пайда бола бастайды.

Маңызды: Егер иығыңыз бір аптадан астам уақыт ауырса, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз. Оны елемеңіз.

«(Жүзушінің иығына)» қандай иық проблемаларын жатқызуға болады?

Дәрігерлер иықтың бірнеше түрлі ауруларын «жүзушінің иығы» деп атайды. Дәрігерге барған кезде, олар сізге төмендегі нақты ауру туралы айтуы мүмкін:

• Иықтың қысылуы синдромы: Бұл жауырын сүйегінің сыртқы шеті және оның астындағы айналмалы бұлшықеттер мен сіңірлер қысылып қалған кезде болады. Мұны қолыңызды есікке қысып қойғандай елестетіңіз. Әсіресе қолыңызды көтергенде ауырсыну пайда болады.
• Айналмалы манжеттің тендиниті: Атауынан көрініп тұрғандай, бұл айналмалы манжеттегі сіңірлердің қабынуы немесе жарақаты. Тендинит әдетте сіңірдің қабынуы болып табылады. Бұл жағдай иықты қайта-қайта бірдей жолмен қолданған кезде пайда болуы мүмкін.
• Иық лабрумы жарақаттары: Лабрум - иық буынын қоршап тұрған жұмсақ шеміршек сақинасы. Ол иық буынын тұрақтандыруға және қорғауға көмектеседі. Бұл лабрум зақымдалған кезде ауырсыну тудыруы мүмкін.
• Иық бұлшықеттерінің созылуы:Бұл «созылған бұлшықет» дегенді бәріміз естіген шығармыз. Бұлшықет шамадан тыс созылған кезде оның талшықтары үзілуі мүмкін. Міне, сол кезде иық ауырады.
• Қысылған жүйкелер: Кейде иығыңыздағы жүйке айналасындағы тіндермен қысылып қалуы мүмкін. Бұл кезде жүйке миыңызға ауырсыну сигналдарын жібереді.

«(Жүзушінің иығы)» деп аталатын бұл жағдай қаншалықты жиі кездеседі?

«Жүзушінің иығы» қаншалықты жиі кездесетінін нақты айту қиын, себебі бұл иық проблемаларының кең ауқымын білдіретін жалпы термин. Дегенмен, сарапшылардың бағалауы бойынша, жүзушілердің кем дегенде үштен бірі өмірінің бір кезеңінде осы иық жарақатын бастан кешіреді.

Дегенмен, бұл жиірек кездесуі мүмкін. Бұл жағдай әсіресе әуесқой спортшыларда, басқа спорт түрлерімен айналысатындарда (мысалы, крикет, волейбол, теннис) және иығына ауыртпалық түсіретін жұмыстармен айналысатындарда (мысалы, ағаш ұстасы, қалау, бояу) жиі кездеседі.

«(Жүзушінің иығы)» белгілері қандай?

Бұл жағдайда ең көп кездесетін белгілер келесідей көрінеді:

• Иық ауруы: Бұл негізгі симптом. Кейде ол баяу басталып, біртіндеп күшеюі мүмкін. Немесе кенеттен пайда болатын қатты ауырсыну болуы мүмкін.
• Бұлшықет әлсіздігі: Иығыңыз немесе қолыңыз әлсіз сезінуі мүмкін. Бірдеңені көтеру немесе қолыңызды көтеру қиын болуы мүмкін.
• Қозғалыс ауқымының төмендеуі: Иығыңыз бен қолыңызды еркін және ауыртпалықсыз қозғалту қиынырақ болуы мүмкін. Оны көтеріп, артқа айналдыру қиынырақ болуы мүмкін.
• Иықтың әлсіздігі немесе тұрақсыздығы: Иық «тұрып қалғандай» немесе «секіріп тұрғандай» сезілуі мүмкін.

Неліктен бұл «(Жүзушінің иығы)» пайда болады?

Қарапайым тілмен айтқанда, жүзушінің иығы иық буыны бірнеше рет қысым мен созылудан пайда болады. Уақыт өте келе бұл қосымша қысым иығыңыздағы нәзік тіндердің (мысалы, бұлшықеттер мен сіңірлердің) зақымдалуына және ісінуіне әкелуі мүмкін. Бұл тіндер қабынып, тітіркенуі мүмкін. Кейде тыртық тіндері де пайда болуы мүмкін. Бұл зақымдану иық буынының тегіс және оңай қозғалуын қиындатуы мүмкін.

Атауынан көрініп тұрғандай, жүзу «жүзушінің иығының» негізгі себебі болып табылады . Бұл әсіресе жарысқа қатысу немесе жаттығу ретінде үнемі жүзу кезінде байқалады. Жүзу - дене бітімін жақсартудың тамаша тәсілі, бірақ ол иық буындарыңызға көп күш түсіруі мүмкін - әсіресе күшіңіз бен жылдамдығыңызды арттыру үшін өзіңізге әдейі қысым жасасаңыз.

Сондай-ақ, қайталанатын бас қозғалыстарын қамтитын кез келген әрекет немесе жұмыс мұны тудыруы мүмкін. Мысалы:

• Доп лақтырылатын ойындар (бейсбол, крикет, волейбол)
• Теннис және бадминтон сияқты ракеткалық спорт түрлері
• Ауыр атлетика
• Ағаш ұсталығы (балғамен соғу, аралау)
• Қабырғаларды бояу, сылақтау
• Кейбір музыкалық аспаптарда ойнау (мысалы, скрипка)

Дәрігерлер «жүзушінің иығы» диагнозын қалай қояды?

Иық ауруымен дәрігерге барғанда, ол ең алдымен сізден симптомдарыңыз туралы сұрайды. Ауырсынуыңыз қанша уақыт бойы басталғанын, қашан күшейетінін, қандай жұмыс оны қиындататынын және т.б. нақты айтыңыз.

Содан кейін дәрігер сіздің иығыңызды тексереді.

• Олар иығыңыздың қозғалыс ауқымын тексереді.
• Иық бұлшықеттерінің күшін тексереді.
• Оны ауырсынбайтын басқа иықпен де салыстыруға болады.

«(Жүзушінің иығы)» бойынша тесттер

Кейде дәрігеріңіз иық буынындағы және айналасындағы тіндердің жағдайын тексеру үшін белгілі бір бейнелеу сынақтарын тағайындауы мүмкін. Мысалы:

• Иық рентгенографиясы: Бұл сүйектермен байланысты кез келген мәселелерді тексеруге мүмкіндік береді.
• Магнитті-резонанстық томография (МРТ): Бұл иықтың бұлшықеттері, сіңірлері және лабрумы сияқты жұмсақ тіндерінің зақымдануын анық көре алады.

«(Жүзушінің иығы)» үшін қандай емдеу әдістері бар?

Дәрігеріңіз ауырсынуды азайтуға және иық буынына түсетін қысымды жеңілдетуге көмектесетін емдеу әдістерін тағайындайды. Жүзгіштің иығын емдеудің негізгі мақсаты - буынның одан әрі зақымдануын болдырмау және иықтың қалыпты функциясын қалпына келтіру. Ең көп таралған емдеу әдістері:

• Демалу: Иығыңыздың ауырсынуын тудыратын физикалық белсенділікті, әсіресе ауруды тудырған спортты немесе жұмысты тоқтатуыңыз керек. Дәрігер сізге қанша уақыт жаттығудан немесе жұмыстан бас тарту керектігін айтады. Бұл өте маңызды. Егер сіз тынығусыз иығыңызда салмақ түсіре берсеңіз, бұл жағдайды нашарлатуы мүмкін.
• Физиотерапия: Физиотерапевт сізге иығыңызды нығайтуға және қозғалыс ауқымын жақсартуға көмектесетін жаттығулар мен созылуларды үйретеді. Иығыңыз жазыла бастаған кезде, сізге иығыңыздың айналасындағы бұлшықеттерді нығайтуға арналған жаттығулар беріледі. Бұл сондай-ақ бұл жарақаттың қайталану қаупін азайта алады.
• Глазурь жағу: Иығыңызға мұз пакетін немесе суық шүберекті жағыңыз. Мұз пакетін теріңізге тікелей тигізбеуі үшін жұқа сүлгімен орауды ұмытпаңыз. Дәрігер сізге мұзды қанша уақыт және күніне қанша рет жағу керектігін айтады. Бұл ісінуді және ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
• Ауырсынуды басатын дәрілер: Дәріханалардан сатып алуға болатын стероидты емес қабынуға қарсы дәрілер (ҚҚСП) (мысалы, ибупрофен, напроксен) ауырсыну мен ісінуді азайтуға көмектеседі. Дегенмен, медициналық кеңессіз бұл дәрілерді 10 күннен артық үздіксіз қабылдамаңыз.
• Кортикостероидтар:Бұл ісінуді азайту үшін дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектер. Кейде кортизон инъекциясын тікелей иық буынына енгізуге болады.
• Эргономикалық түзетулер: Белгілі бір қозғалыстарды немесе әрекеттерді орындау тәсіліңізді өзгерту қажет болуы мүмкін. Егер сіз бәсекеге қабілетті спортшы болсаңыз, дәрігеріңіз немесе жаттықтырушыңыз жаттығу немесе жарыс кезінде дене бітіміңізге немесе позицияңызға аздаған өзгерістер енгізуді ұсынуы мүмкін. Мысалы, егер сіз жүзгіш болсаңыз, олар жүзу техникаңызға аздаған өзгерістер енгізуді ұсынуы мүмкін.
• Жүзушінің иығына жасалған операция: Егер басқа емдеу әдістері симптомдарыңызға көмектеспесе, дәрігеріңіз хирургиялық араласуды ұсынуы мүмкін. Дәрігер сізге қандай хирургиялық араласу қажет екенін, қанша уақыт алатынын және сауығып кеткеннен кейін не күту керектігін түсіндіреді. Дегенмен, хирургиялық араласуға өте аз адам барады.

Жүзгіштің иығын толығымен емдеуге бола ма?

Кейбір инфекциялар сияқты, жүзушінің иығын бірден «емдеу» мүмкін емес. Яғни, антибиотиктер курсы сізді сауықтыратын сияқты, бұл үшін белгіленген аяқталу күні жоқ. Дегенмен, көп жағдайда бұл уақытша мәселе .

Көптеген адамдар емдеуді бастағаннан кейін бірнеше апта ішінде өздерін жақсы сезіне бастайды. Симптомдарыңыз басылғанның өзінде, дәрігер айтқанша жүзбеуіңіз, жаттығу жасамауыңыз немесе ауыр заттарды көтермеуіңіз керек. Бұлай істеу қайта жарақат алу қаупін арттырады.

«(Жүзушінің иығынан)» қалай қорғанамыз?

Бұл жағдайдың алдын алудың ең жақсы жолы - иығыңызды шамадан тыс жүктемеу.

• Ауырсынуды сезген бойда жаттығуды немесе дене белсенділігін тоқтатыңыз. Ешқашан жаттығу жасамаңыз немесе ауырсынумен ойнамаңыз.
• Физикалық белсенділіктен бұрын жақсылап жылыну және созылу жаттығуларын жасаңыз. Сондай-ақ, белсенділіктен кейін демалыңыз.
• Айналмалы бұлшықеттеріңіз бен арқа бұлшықеттеріңізді мықты ұстаңыз. Бұлар иығыңыз үшін жақсы тірек береді.
• Барлық спорт түрлері мен дене шынықтыру іс-шаралары үшін тиісті, қауіпсіз жабдықтарды пайдаланыңыз.
• Өзіңізге сәйкес келетін салауатты тамақтану және жаттығу жоспарын ұстаныңыз.
• Ауырсынуды немесе басқа белгілерді байқағаннан кейін дереу дәрігерге қаралыңыз.

Есіңізде болсын: спортпен айналысқанда немесе жаттығу жасағанда денеңіздің дұрыс механикасын қолдану маңызды. Сондай-ақ, иық буыныңыз шаршаған немесе ауыр сезінсе, демалыңыз.

«(Жүзушінің иығынан)» жазылу қанша уақытты алады?

Жүзушінің иығының қалпына келу уақыты әркім үшін әртүрлі. Бұл иығыңыздың қаншалықты тез жазылатынына және буын ішінде қаншалықты зақымдану немесе ісіну пайда болғанына байланысты.

Әдетте жаттығуды қайта бастау үшін жеткілікті қалпына келу үшін кем дегенде бірнеше апта қажет .Бірақ иықтың толық жазылуы үшін бір ай немесе одан да көп уақыт кетуі мүмкін. Ең бастысы - шыдамдылық танытып, емдеу.

Денсаулығымды қалпына келтіргенше өзіме қалай қамқорлық жасай аламын?

Дәрігер кеңес бергенше жүзбеңіз немесе басқа дене шынықтырумен айналыспаңыз. Иығыңыз толық жазылмай тұрып, оған қысым жасау қайта жарақат алу қаупін арттырады. Бұл айналмалы манжеттің жыртылуы немесе SLAP жыртылуы сияқты ауыр жарақаттардың қаупін арттыруы мүмкін.

Дәрігерге қашан көрінуім керек?

Иықтың ауыруы, ісіну немесе қозғалу қиындығы сияқты белгілерді байқағаннан кейін дереу дәрігерге қаралыңыз. Емдеуді неғұрлым ерте бастасаңыз, сауығу мүмкіндігіңіз соғұрлым жоғары болады.

Жедел жәрдем бөліміне (ЖЖ) қашан баруым керек?

Егер сізде иық жарақаты (жарақат) болса, иығыңызды қозғалта алмасаңыз немесе иығыңыз шығып кетті деп ойласаңыз, дереу жедел жәрдем бөліміне барыңыз. Егер иығыңыз шығып кеткен болса, оны өзіңізге қайта қоюға тырыспаңыз.

Дәрігерге қандай сұрақтар қоюым керек?

Дәрігерге барған кезде сіз келесі сұрақтарды қоя аласыз:

• Менде қандай «(жүзушінің иығы)» ауруы бар?
• Маған қандай да бір сынақтар жасау керек пе?
• Маған қандай ем қажет?
• Маған ота жасау керек пе?
• Оқудан немесе жұмыстан қанша уақытқа дейін бос болуым керек?

Спортшы үшін кез келген жарақат үлкен мәселе. Әсіресе, ең жақсы жаттығу кезінде жарақат алған кезде. Жүзгіштің иығы сізді бірнеше апта бойы жаттығудан немесе жұмыстан аластатуы мүмкін. Бірақ бұл соған тұрарлық.

Соңында, есіңізде болсын (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Қалпына келтіру процесін асықпаңыз. Денеңізді тыңдаңыз. Иығыңыздың жазылуы үшін қажетті уақытты толық беріңіз. Иық жарақаттары көбінесе уақытша болады. Дегенмен, жаттығуларыңыз бен іс-әрекеттеріңізге оралмас бұрын иығыңыздың жазылуы үшін уақыт қажет. Шыдамдылық және тиісті медициналық кеңестерді орындау - тез жазылудың ең жақсы жолдары. Иығыңыздың денсаулығына қамқорлық жасаңыз. Себебі сау иық күнделікті іс-әрекеттеріңізді және сүйікті спортыңызды кедергісіз жалғастыра алатыныңызды білдіреді!

Иық ауруы, жүзушінің иығы, жүзушінің иығы, иық жарақаттары, спорттық жарақаттар, физиотерапия, иық жаттығулары