Кейде таңертең аяғыңыздың артқы жағында, өкшеңіздің үстінде қатты ауырсынумен оянасыз ба? Баспалдақпен көтерілгенде немесе тіпті жылдам жүргенде бұл ауырсыну күшейе ме? Онда сізде спортшылар мен үнемі белсенді адамдарда жиі кездесетін ахиллес тендиниті болуы мүмкін. Алаңдамаңыз, бұл көптеген адамдарда болатын жағдай. Мұның бәрін қарапайым, түсінікті тілмен талқылайық.
Ахиллес тендиниті дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, Ахиллес тендиниті - бұл балтырыңыздағы сіңірдің қабынуы немесе ісінуі. Енді қараңызшы, аяғыңыздың артқы жағында, балтырдың дәл үстінде өте күшті тін бөлігі бар. Біз мұны Ахиллес сіңірі деп атаймыз. Бұл біздің балтыр бұлшықетімізді өкше сүйегімен байланыстырады. Бұл жүгіргенде, секіргенде және жүргенде аяғымызды көтеруге және түсіруге көмектесетін Ахиллес сіңірі.
Енді күн сайын жүгіресіз немесе аяқтарыңызға көп күш түсіретін спорт түрімен айналысасыз деп елестетіп көріңіз. Демалмай сіңірге көп күш түсіргенде, ол біртіндеп зақымдалып, ісіне бастайды. Біз мұны Ахиллес тендиниті деп атаймыз. Медицинада қабыну - бұл біздің денеміздің жарақатқа немесе ауруға қалыпты реакциясы.
Ахиллес тендинитінің негізгі түрлері бар ма?
Иә, бұл жағдайдың қай жерде пайда болатынына байланысты екі негізгі түрі бар. Мұны білу маңызды, себебі емдеу нұсқалары кейде әртүрлі болуы мүмкін.
| Түрі | Қарапайым түсініктеме |
|---|---|
| Инсерциональды емес ахилес тендиниті | Бұл шаштың ортасындағы нәзік талшықтардың сынуына, ісінуіне және қалыңдауына әкеледі. Бұл түрі көбінесе өте белсенді, жастарда кездеседі. |
| Инсерциялық ахиллес тендиниті | Бұл өкше сүйегінің өкше сүйегімен байланысатын төменгі бөлігіне әсер етеді. Бұл кез келген адамда, тіпті белсенді емес адамда да болуы мүмкін. Бірақ бұл көбінесе өкшені шамадан тыс пайдаланатын адамдарда, мысалы, ұзақ қашықтыққа жүгірушілерде жиі кездеседі. |
Симптомдары қандай? Мұны қалай тануға болады?
Егер сізде осы ауру болса, әдетте осы белгілерді байқайсыз. Сізде де осылардың бірі немесе бірнешеуі бар-жоғын тексеріңіз.
- Өкше мен тобықтың ауыруы: Ауырсыну балтыр сүйегі бойымен, әсіресе өкшенің үстінде сезіледі.
- Аяқ ұстағанда қатаяды немесе ауырады: Сіз өзіңізді соншалықты қатая түскендей сезінуіңіз мүмкін, сондықтан таңертең оянғанда аяғыңызды түсіре алмайсыз.
- Аяқтың әлсіздігі: Аяғыңыз әлсіз сезінуі мүмкін.
- Ахиллес сіңірінің айналасындағы ісіну: Қол тигізгенде сол жер ісініп кетуі мүмкін.
Ауырсынудың күшеюі мүмкін кездер
Кейде бұл ауырсыну әрқашан бірдей бола бермейді. Ауырсыну келесі жағдайларда күшеюі мүмкін:
- Жаттығуды аяқтағаннан кейін немесе одан кейінгі күні.
- Баспалдақпен көтерілгенде немесе тау сияқты биік жерге көтерілгенде.
- Таңертең оянғанда қатты ауырсынуды сезінесіз, ал күн өткен сайын ауырсыну біртіндеп азаяды.
Ахиллес тендиниті неге пайда болады? Кім жоғары тәуекелге ұшырайды?
Бұрын талқылағанымыздай, негізгі себеп - Ахиллес сіңірінің шамадан тыс қолданылуы және оның жазылуына мүмкіндік беретін жеткілікті демалыстың болмауы. Бұл әдетте бір реттік жарақат емес, керісінше, ұзақ уақыт бойы сіңірге қайталанатын күш түсудің нәтижесі.
Кім жоғары тәуекелге ұшырайды?
Бұл жағдай кез келген адамда дамуы мүмкін болса да, кейбір адамдарда қауіп жоғары.
- Спортшылар: Әсіресе кенеттен тоқтауды, жүгіруді және бағытты өзгертуді қажет ететін спорт түрлерімен айналысатындар (мысалы, крикет, нетбол, баскетбол).
- Жүгірушілер мен бишілер: Бұл ұзақ қашықтыққа жүгірушілер үшін өте жиі кездеседі.
- Аяқтарына көп күш түсіретін жұмыстарда жұмыс істейтін адамдар: Мысалы, құрылыс саласында жұмыс істейтіндер.
- «Демалыс күндері жауынгерлер»: Бұлар аптасына бес күн кеңседе жұмыс істейтін, содан кейін демалыс күндері крикет ойнауға немесе жүгіруге шығатын адамдар. Олардың денесі мұндай кенеттен күш салуға үйренбеген, сондықтан олар оңай жарақат алуы мүмкін.
Дене пішіні де әсер ете ме?
Иә, кейде денеміздің табиғи қалпы да бұған себеп болуы мүмкін.
- Жамбас бұлшықеттерінің шиеленісуі немесе әлсіздігі.
- Өкшеде қосымша сүйек тігісінің болуы: Бұл қосымша сүйек тігісі өкшеге үйкелгенде ауырсыну тудыруы мүмкін.
- Жалпақ аркалар.
- Жүру кезінде тобықтардың ішке қарай домалауы (артық пронация).
Емделмеген жағдайда не болуы мүмкін?
Бұл көптеген адамдар жіберетін қателік. Олар: «Аздап ауырады, ештеңе етпейді, тағы да жүгірейік» деп ойлайды. Бірақ егер сіз бұл ауырсынуды елемесеңіз, жағдай әлдеқайда күрделі болуы мүмкін.
1. Ахиллес тендинозы: Бұл кезде сіңір қабынудан шығып, дегенерация басталады. Сіңір талшықтары әлсірейді, бұл үзілу қаупін арттырады.
2. Ахиллес сіңірінің үзілуі: Бұл болуы мүмкін ең ауыр жағдай. Бұл сіңірдің толығымен жыртылғанын немесе үзілгенін білдіреді.
Бұл медициналық жедел жәрдем. Егер сіңір үзілсе, сіз сықырлаған дыбысты естуіңіз мүмкін. Содан кейін аяғыңызды түсіре алмауыңыз мүмкін. Егер бұл орын алса, дереу жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) баруыңыз керек.
Дәрігер, мұны қалай дәл табуға болады?
Дәрігерге барғанда, ол алдымен сізден симптомдарыңыз бен әрекеттеріңіз туралы сұрайды. Содан кейін ол сол жердің ісінгенін немесе ұстағанда ауыратынын анықтау үшін физикалық тексеру жүргізеді.
Көп жағдайда бұл тест ауруды өздігінен анықтай алады. Дегенмен, кейде аурудың ауырлығын анықтау немесе басқа мәселелерді болдырмау үшін келесі тесттерді жасауға болады:
- Рентген
- Ультрадыбыстық сканерлеу
- МРТ сканерлеуі
- КТ сканерлеуі
Ең жақсы емдеу әдістері қандай?
Жақсы жаңалық - көп жағдайда бұл операцияны қажет етпейді. Бірақ бұл шыдамдылық пен емдеуді қажет етеді. Ауырсынудың толығымен басылуы үшін бірнеше ай қажет болуы мүмкін.
Хирургиялық емес емдеу әдістері
Біріншіден, дәрігер осындай әдістерді ұсынады. Біз мұны RICE әдісі деп те атаймыз.
| Әдіс | Не істеу керек |
|---|---|
| R - демалыс | Тізеге толықтай қысым түсіретін әрекеттерден (жүгіру, секіру) аулақ болыңыз. Оның орнына, аяққа салмақ түсірмейтін жаттығуларды, мысалы, жүзуді жасаңыз. |
| I - Мұз (Мұз) | Ауырған жерге күніне бірнеше рет шамамен 20 минут бойы мұз жағыңыз. Мұзды тікелей теріге жағуға болмайды, сүлгімен ораңыз. |
| C - Қысу (қысым қолдану) | Ісінуді азайту үшін, сол жерді креп таңғышы сияқты нәрсемен мықтап ораңыз. |
| E - Биіктік | Ісінуді азайту үшін, жатқанда аяқтарыңызды жүректен жоғары көтеріп, екі немесе үш жастық қойыңыз. |
Басқа емдеу әдістері
- Жақсы аяқ киім киіңіз: жалаң аяқ жүрмеңіз. Аяғыңызды жақсы тірек ететін сәл биік өкшесі бар аяқ киім киіңіз. Дәрігеріңіз өкшені көтеруді немесе арнайы ортопедиялық құралдарды (аяғыңызға арнайы жасалған аяқ киім салатын құрал) ұсынуы мүмкін.
- Ауырсынуды басатын дәрілер: Сіз ибупрофен сияқты ҚҚСП қабылдауға болады. Бірақ есіңізде болсын, дәрігермен кеңеспей, бұл дәрілерді бір айдан артық үздіксіз қабылдамаңыз.
- Физиотерапия: Бұл өте маңызды. Физиотерапевт сізге жамбас бұлшықеттерін нығайтуға арналған жаттығуларды және созылу жаттығуларын үйретеді.
- Соққы толқыны терапиясы: Бұл ауырсынуды азайту және жазылуды жеделдету үшін қуатты дыбыс толқындарын пайдаланады.
Хирургиялық араласу қашан қажет?
Егер сіз осы емдеудің басқа әдістерін шамамен 6 ай бойы қолданып көрсеңіз және ауырсыну басылмаса, дәрігеріңіз хирургиялық араласуды қарастыруы мүмкін. Хирургиялық араласудың бірнеше түрі бар. Ең қолайлы хирургиялық араласу сіздің жағдайыңыздың ауырлығына, жасыңызға және белсенділік деңгейіңізге байланысты болады.
- Гастроцнемиус рецессиясы: гастроцнемиус бұлшықетін ұзарту операциясы.
- Сіңірді тазалау және қалпына келтіру: Сіңірдің зақымдалған бөліктерін алып тастау және сау бөліктерін қайта тігу.
- Сіңірді ауыстыру арқылы тазарту: Егер сіңірдің 50%-дан астамы зақымдалған болса, басқа сіңір (мысалы, үлкен саусақты төмен қарай иетін сіңір) алынып, зақымдалған жерге ауыстырылады.
Бұл жағдайдың қалай алдын алуға болады?
«Ауруды емдеуден гөрі алдын алған дұрыс», - дейді олар. Сондықтан, егер сіз осы нәрселерді есте сақтасаңыз, бұл ауыр жағдайдың алдын ала аласыз.
- Жаттығу алдында жақсылап жылытыңыз: бірден жүгіруді бастамаңыз. Шамамен 5-10 минут жылытыңыз.
- Сан бұлшықеттеріңізді үнемі созыңыз: Жаттығу алдында және кейін сан бұлшықеттеріңізді созатын жаттығулар жасаңыз.
- Жаттығуларыңызға әртүрлілік қосыңыз: күн сайын жүгірудің орнына, бір күні жүгіріп, келесі күні велосипед тепсеңіз және келесі күні жүзсеңіз, сол буынға қысым жасауды тоқтатасыз.
- Жаттығу қарқындылығын біртіндеп арттырыңыз: бірден 10 шақырым жүгіруге тырыспаңыз. Қашықтықты біртіндеп арттырыңыз.
- Жақсы аяқ киім киіңіз: Аяғыңызды жақсы қолдайтын және ойнайтын спорт түріне сәйкес келетін аяқ киім киіңіз.
- Төбелерде және тегіс емес жерлерде жүгіруді азайтыңыз.
Ең бастысы - денеңізді тыңдау. Егер ауырсынуды сезсеңіз, оны елемеңіз. Тоқтап, демалыңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Ахиллес тендиниті - сіңірдің шамадан тыс зақымдануы. Ол бір түнде пайда болмайды.
- Егер ауырсынуды сезсеңіз, демалу - ең жақсы дәрі . Ауырсыну кезінде жаттығу жасамаңыз.
- Егер емдеу ерте басталса, сауығу процесі әлдеқайда оңай және жылдам болады.
- Бұл жағдайдың алдын алу үшін жақсы аяқ киім кию және жаттығу алдында және кейін созылу сияқты қарапайым нәрселерді қолдануға болады.
- Егер ауырсыну бірнеше апта ішінде басылмаса, ауырсыну қатты болса немесе құлақтан «сырт» еткен дыбыс естілсе, дереу дәрігерге қаралыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз