Ал сіз ше? Бүгін мен бәріміз күн сайын қолданатын, бірақ дұрыс пайдаланбаған жағдайда құлағымызға үлкен зиян келтіруі мүмкін нәрсе туралы айтатын боламын. Иә, мен «құлаққаптар» туралы айтып отырмын. Енді қараңызшы, автобуста, пойызда, көшеде жүргенде, спортзалда, барлық жерде тек кішкентай балалардың ғана емес, сонымен қатар ересектердің де құлағына «құлаққап» таққанын көру жиі кездеседі. Ән тыңдау, кино көру, ойын ойнау, телефон қоңыраулары шалу... Бұл кішкентай гаджет өте оңай және ыңғайлы болып көрінгенімен, сіз оның екінші жағын шынымен білесіз бе? Бүгін осы «құлаққаптардың» құлағымызға тигізетін әсері туралы толығырақ тоқталайық.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Қатты дыбыстар шыққан кезде құлағымыздың ішінде не болады?

Қарапайым тілмен айтқанда, «құлаққаптар» құлағыңызға салуға болатын екі кішкентай динамик сияқты. Төмен дыбыс деңгейінде қолданылған кезде бұл үлкен мәселе емес. Дегенмен, мәселе құлағымызға өте жақын және жоғары дыбыс деңгейінде ән тыңдаған кезде басталады. Содан кейін құлақ жарғақтары мен құлақтың ішіндегі нәзік бөліктер зақымдалуы мүмкін. Бұл зақым кейде соншалықты ауыр болуы мүмкін, оны ешқашан қалпына келтіру мүмкін емес. Құлағымыздың қалай жұмыс істейтіні туралы ойланыңыз. Құлағымыз үш негізгі бөліктен тұрады: 1. Сыртқы құлақ: Бұл біз сырттан көретін бөлік. Оның міндеті - дыбысты жинап, оны ішке жіберу. 2. Ортаңғы құлақ: Бұл жерде құлақ жарғағы және үш өте кішкентай сүйек орналасқан. Құлақтан шығатын дыбыс дірілге айналады және ішкі құлаққа жіберіледі. 3. Ішкі құлақ: Бұл жерде ең маңызды нәрселер бар. Ішкі құлақтың өте кішкентай, ұлу тәрізді бөлігі бар, ол коклея деп аталады. Оның ішінде шаш жасушалары деп аталатын өте нәзік, шаш тәрізді құрылым бар. Бұл шаш жасушалары дыбысты электрлік сигналдарға айналдырып, оларды жүйкелер арқылы миға жеткізетін хабаршылар болып табылады. Міне, сол кезде біз «Ой, бұл ән ғой» немесе «Біреу сөйлеп тұр» дегенді түсінеміз. Енді қараңызшы, қатты музыка тыңдағанда, әсіресе дыбысты құлаққаптар арқылы тікелей құлағымызға жібергенде, бұл шаш жасушалары зақымдалады. Бұл дауылға ұшыраған ағаштар сияқты. Біртіндеп бұл жасушалар өледі.

Ең маңыздысы және өкініштісі, денеміздің басқа бөліктерінен айырмашылығы, бұл «түк жасушаларына» келтірілген зақымды қалпына келтіру мүмкін емес. Ол сынған әйнек сияқты, оны қайта жинау мүмкін емес.

Уақыт өте келе, осы жасушалардың көбісі өлген сайын, сіз есту қабілетіңізді біртіндеп жоғалтасыз. Бұл шуылдан туындаған есту қабілетінің жоғалуы деп аталады.

Құлақ проблемасын қалай анықтауға болады? Осы белгілерге назар аударыңыз

Құлаққаптар құлаққа зақым келтіруі мүмкін, бірақ бұл бірден байқалмайды. Бұл жылдар бойы жалғасып келеді. Сондықтан көпшілік адамдар құлақтарында проблема бар екенін түсінген кезде, бұл тым кеш болуы мүмкін. Бірақ келесі белгілерге назар аударыңыз:

Құлақтарда үздіксіз шуыл сезімі:Кейбіреулер үшін бұл «шылдырлаған» дыбыс сияқты естілуі мүмкін, ал басқалары үшін ызылдаған дыбыс немесе нәзік ысқырық сияқты естілуі мүмкін. Бұл ескерту, әсіресе қатты дыбысты естігеннен кейін естісеңіз.
Бірдеңе айтылған кезде, дыбыс онша анық естілмейді және төмендеп бара жатқандай естіледі: мысалы, радиодағы сигнал бұрмаланған кезде, сөздерді анық есту қиынға соғады.
Басқалар сөйлеп тұрғанда, "Ә?" "Не дедің?" деп қайта-қайта сұрау.
Теледидар мен радионың дыбысын әдеттегіден көбірек көтеру қажеттілігі.

Егер сізде осы белгілердің бірі немесе бірнешеуі болса, оны елемеңіз. Міндетті түрде дәрігерге көрініңіз. Ол сізді тексеріп, қажет болған жағдайда есту қабілетін тексеруге маманданған аудиологқа жолдайды. Аудиолог сіздің есту қабілетіңізді тексеріп, оның қандай деңгейде екенін нақты айта алады. Сондай-ақ, ол құлаққаптарды пайдалану туралы кез келген сұрақтарыңызға жауап бере алады және құлағыңызға қалай күтім жасау керектігі туралы кеңес бере алады.

Құлаққаптарды қалай дұрыс пайдалану керек? Құлағыңызды қорғау үшін мыналарды жасаңыз

Жақсы жаңалық - құлаққаптардан туындаған есту қабілетінің жоғалуын 100% болдырмауға болады . Бұл керемет емес пе? Бұл бірнеше қарапайым қадамды қажет етеді. Бұл құлаққапты пайдалану уақытын және дыбыс деңгейін бақылау. Дәрігерлер мұны «60%/60 минут ережесі» деп атайды. Есте сақтау оңай:

Музыка тыңдап, фильм көріп немесе ойын ойнап отырғанда, телефоныңыздың немесе ойнатқышыңыздың дыбыс деңгейін ең жоғары дыбыс деңгейінен 60%-дан артық көтермеңіз. Бұл дыбыс деңгейін тек жартысынан сәл көбірек көтеруді білдіреді.
Құлаққаптарды құлағыңызда 60 минуттан (бір сағаттан) артық қалдырмаңыз. Шамамен бір сағаттан кейін құлаққаптарды алып тастап, құлағыңызға демалуға мүмкіндік беріңіз. Кем дегенде 10-15 минут. Содан кейін қажет болса, қайта салыңыз.

Дыбыс деңгейіңіздің тым қатты екенін анықтаудың тағы бір өте оңай жолы бар. Құлаққап киіп музыка тыңдап отырғанда, жақын адамыңыздан (досыңыздан, отбасы мүшеңізден) сіз тыңдап отырған музыканы ести ме деп сұраңыз. Егер олар құлаққаптан шыққан дыбысты ести алса, бұл дыбыс деңгейіңіздің тым қатты екенін және құлағыңызға зиян келтіріп жатқанын білдіреді. Мұндай жағдайда дыбыс деңгейін басқалар ести алмайтын деңгейге дейін дереу төмендетіңіз. Тағы бір маңызды нәрсе бар. Музыканы қатты тыңдап отырғанда, айналамызда не болып жатқанын ести алмаймыз. Көшеде келе жатқаныңызды немесе велосипедпен келе жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Екі құлағыңызда да құлаққап бар және музыканы жоғары дыбыспен тыңдап отырсыз. Артыңыздан көлік дабылы естіліп жатқанын немесе біреудің сізге апат туралы айқайлап жатқанын естімесеңіз ше? Онда үлкен апат болу ықтималдығы өте жоғары, солай ма? Сондықтан сақтық шараларын қарастыруымыз керек.

«Құлаққаптың» орнына тағы не бар?

Қазіргі таңда барлық дерлік телефондарда құлаққаптар болады. Оларды жасау арзан және қорапқа салу оңай. Бірақ құлаққаптар жалғыз нұсқа ма? Жоқ. Құлаққаптарды ескіше пайдалануға болады. Сіз оларды көрген шығарсыз, құлағыңызға екі үлкен кесе сияқты сыятындарын. Кейде ескі заттар ең жақсысы болып табылады. Электроника дүкендерінде құлаққаптарға арналған үлкен бөлімдер бар. Құлаққаптардың ең жақсы түрлерінің бірі - шуды басатын құлаққаптар. Бұлар айналаңыздағы қажетсіз шудың мөлшерін азайтады (мысалы, автобустың шуы, адамдардың сөйлесуі) және тек тыңдап отырғаныңызды анық естуге мүмкіндік береді. Осылайша, әнді анық есту үшін дыбыс деңгейін көтерудің қажеті жоқ. Сіз оны төмен дыбыс деңгейінде де жақсы ести аласыз. Бұлар оқу немесе кеңсе жұмыстарын орындау кезінде назар аудару үшін өте қолайлы. Дегенмен, олар айналаңыздағы дыбыстарды ести алмайтын жолдар сияқты айналаңыздағы нәрселерді білуіңіз керек жерлер үшін жақсы таңдау емес. Тіпті құлағыңызды жауып тұратын құлаққаптар да ұзақ уақыт бойы жоғары дыбыс деңгейінде қолдансаңыз, құлағыңызға зиян келтіруі мүмкін. Дегенмен, олар құлаққаптар сияқты қауіпті емес. Себебі, құлаққаптар дыбысты тікелей құлақ каналына жеткізеді, яғни олар дабыл жарғағына өте жақын орналасқан, сондықтан дыбыс деңгейі 6-дан 9 децибелге дейін артуы мүмкін. Децибелдер дыбыстың өлшем бірлігі болып табылады. Бұл телефоныңызда бірдей дыбыс деңгейі болса да, құлаққаптар арқылы естілетін дыбыс құлағыңыздың ішінде құлаққаптар арқылы естілетін дыбысқа қарағанда қаттырақ екенін білдіреді. Бұл ауыр зақым келтіруге жеткілікті.

Есіңізде болсын, дыбыс шығаратын құрылғы құлағыңыздың нәзік бөліктеріне неғұрлым жақын болса, зақымдану мүмкіндігі соғұрлым жоғары болады.

Сонымен, соңында сізге айтарым осы ғана...

Біз бәріміз музыка тыңдағанды, көңіл көтергенді және өз әлемімізде жалғыз болғанды жақсы көреміз. Құлаққаптар - мұны жүзеге асырудың тамаша тәсілі. Дегенмен, құлағымыз өте бағалы және нәзік мүшелер. Сондықтан, келесі кеңестерді есте сақтаңыз және құлаққаптарды осылай пайдалануға үйреніңіз:

«60%/60 минут» ережесін сақтау міндетті, әрқашан есте сақтаңыз. Мұны әдетке айналдырыңыз.
Егер айналаңыздағы адамдар құлаққаптан музыка естісе, бұл ескерту! Дыбысты дереу азайтыңыз.
Мүмкіндігінше, әсіресе үйде, құлаққаптардың орнына сапалы құлаққаптарды пайдаланыңыз. Мүмкіндігінше, шуды басатындарын таңдаңыз.
Егер құлағыңызда ерекше бірдеңе байқалса (шыңылдау, есту қабілетінің төмендеуі, құлақтың ауыруы), жалқауланбаңыз немесе дереу дәрігерге көрінуден қорықпаңыз. Егер мәселе туындаса, ол неғұрлым тезірек анықталса, соғұрлым жақсы.
Жолда құлаққап таққан кезде, көліктер жүретін жерлерде абай болыңыз. Сондай-ақ, айналаңызға да назар аударыңыз.

Егер құлағыңызға жақсы күтім жасасаңыз, өміріңіздің соңына дейін әдемі әндерді, сүйіктілеріңіздің дауыстарын, құстардың сайрағанын және осы әлемдегі барлық әдемі дыбыстарды ести аласыз. Мұның қаншалықты құнды екенін ойланыңыз! Ендеше, бүгін осы туралы аздап ойланайық, жарай ма?