«О, дәрігер, бұл тамақ ауруына шыдау мүмкін емес...» Біз мұны үнемі естиміз. Тамақ қышып, сыздап тұрғандай сезінетін, кейде тамақты жұтуды қиындататын бұл ауырсыну шынымен де тітіркендіргіш. Күн сайын дәрі ішудің орнына, егер бұл тамақ ауруының алдын алудың жолы болса, қаншалықты жақсы болар еді деп ойлап отырған боларсыз. Сондықтан бүгін біз бұл тітіркендіргіш тамақ ауруынан аулақ болу үшін не істей алатынымыз туралы сөйлесеміз.
Неліктен бізде әрқашан тамағымыз ауырады?
Мұның басты себебі - бактериялық инфекциялар. Қарапайым тілмен айтқанда, қоршаған ортадан көрінбейтін вирустар мен бактериялар тамағымызға еніп, ондағы жасушаларды зақымдайды.
- Вирустық инфекциялар : Суық тию және тұмау сияқты ауруларды тудыратын вирустар тамақ ауруының ең көп таралған себептері болып табылады. Антибиотиктер әдетте бұларға көмектеспейді.
- Бактериялық инфекциялар : Кейде тамақ инфекциясы (стрептококк) стрептококк сияқты бактериялардан туындауы мүмкін. Ол үшін дәрігер тағайындаған антибиотиктерді қабылдау қажет.
Осы себептерді білгеннен кейін, мұның алдын алу үшін не істеу керектігі туралы жақсы түсінік ала аламыз.
Сонымен, тамақ ауруынан қалай құтыламыз?
Бұл үлкен мәселе емес. Күнделікті өмірімізге енгізе алатын бірнеше қарапайым әдеттер бұл қауіпті айтарлықтай азайта алады.
Темекі шегуден және түтіннен аулақ болыңыз.
Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, тамағыңыз ауыруы мүмкін. Темекі түтіні тамағыңыздың нәзік қабықтарын қатты тітіркендіреді. Бұл тамағыңызды құрғатып, инфекцияларға бейім етеді. Сондықтан, егер сіз темекіні тастай алсаңыз, бұл тек тамағыңызға ғана емес, сонымен қатар жалпы денсаулығыңызға да үлкен көмек болады.
Темекі шекпесеңіз де, басқа адамдар темекі шегетін жерлерде болу (паспорттық темекі шегу) дәл осындай әсерлерді тудыруы мүмкін. Сондықтан мұндай орталардан аулақ болуға тырысыңыз.
Өзімізді микробтардан қорғайық.
Тамақ ауруының алдын алудың ең жақсы жолы - суық тию және тұмау сияқты аурулардан аулақ болу.
- Қолыңызды жиі жуыңыз:Бұл ең маңыздысы. Біз күн сайын қанша нәрсеге қол тигіземіз? Барлық жерде микробтар болуы мүмкін. Сол қолдармен көзімізге, мұрнымызға және аузымызға тигенде ауырып қалуымыз мүмкін. Сондықтан қолыңызды сабынмен және сумен кем дегенде 20 секунд мұқият жуыңыз. Бұл ойыңызда екі рет «Туған күніңмен» әнін айтумен бірдей.
- Ауру адамдардан аулақ болыңыз: Егер үйіңізде немесе жұмыс орныңызда біреудің суық тиюі немесе қызбасы болса, абай болыңыз. Жақын қарым-қатынасты және араласуды азайтыңыз.
- Тек өз заттарыңызды пайдаланыңыз: Су бөтелкелері, кеселер, тәрелкелер, ас құралдары және т.б. сияқты заттарды басқалармен бөліспеңіз. Микробтар бұлар арқылы оңай таралуы мүмкін.
- Бетіңізге тигізбеңіз: Біз күніне жүз рет бетімізге бейсаналық түрде тиеміз. Бұл әдетті азайтуға тырысу - микробтардың денеңізге енуіне жол бермеудің тамаша тәсілі.
Дененің иммунитетін нығайтайық.
Біздің денемізде микробтармен күресетін әскер бар. Бұл біздің иммундық жүйеміз. Егер бұл әскер күшті болса, аурулардың пайда болу жиілігі әлдеқайда төмен болады.
Есіңізде болсын, күшті иммундық жүйе - бұл ауруларға қарсы ең жақсы қорғаныс.
- Дұрыс тамақтану: Витаминдер мен минералдарға бай тағамдар иммунитетіміз үшін өте маңызды. Күнделікті рационыңызға жаңа піскен жемістерді, көкөністерді және көкөністерді қосыңыз. Әсіресе, С дәруменіне бай апельсин, мандарин, лайм және гуава сияқты тағамдар өте пайдалы.
- Ұйқының жеткілікті болуы: Ұйқы - дененің өзін-өзі қалпына келтіретін уақыты. Иммунитетті нығайту үшін күніне кемінде 7-8 сағат үздіксіз, тыныш ұйқы өте маңызды.
- Көп сұйықтық ішіңіз: Күні бойы көп су ішіңіз. Бұл тамағыңыздың ылғалды болуына көмектеседі. Тек су ғана емес, ботқа, сорпа және жаңа сығылған жеміс шырыны да өте жақсы нұсқалар.
Ерекше назар аударуды қажет ететін басқа жағдайлар
Кейде тамақ ауруы суық тиюден емес, басқа да медициналық жағдайларға байланысты болуы мүмкін.
- Аллергия: Кейбір адамдар шаң, тозаң және жануарлардың жүні сияқты заттарға аллергиясы бар. Бұл мұрынның бітелуіне, түшкіруге және тамақтың ауырсынуына әкелуі мүмкін.
- Гастрит және ГЭРА: Қышқылдық рефлюкс (гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы - ГЭРА) тамақтың ауырсынуын және қыжылды тудыруы мүмкін. Көптеген адамдар мұны «гастрит» деп атағанымен, бұл шын мәнінде ауыр жағдай. Ол түнде күшеюі мүмкін.
Егер сізде жиі тамағыңыз ауырса және оның аллергиядан немесе ГЭРА-дан туындағанына күдіктенсеңіз, кеңес алу үшін дәрігерге қаралыңыз.Негізгі себеп дұрыс емделген кезде, тамақ ауруы жай ғана басылады.
Соңында, Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (CDC) 6 айдан асқан барлық адамдарға жыл сайын тұмауға қарсы вакцина алуды ұсынады. Бұл сондай-ақ тұмаудың асқынуларының, соның ішінде тамақ ауруының алдын алудың жақсы тәсілі. Бұл туралы дәрігеріңізбен де сөйлесіңіз.
| Алдын алу әдісі | Неліктен бұл маңызды? |
|---|---|
| Темекі шегуден аулақ болу | Темекі шегу жұтқыншақтың нәзік қабықтарының тітіркенуі мен кебуіне жол бермейді, инфекция қаупін азайтады. |
| Қолыңызды жиі жуыңыз. | Қолдардағы вирустар мен бактериялар олардың ауыз, мұрын немесе көз арқылы денеге енуіне жол бермейді. |
| Құнарлы тағам | Дененің иммундық жүйесін нығайтады және микробтармен күресуге күш береді. |
| Ұйқы жеткілікті | Ұйқы кезінде дене және иммундық жүйе қалпына келеді және нығаяды. |
| Басқа ауруларды емдеу | Аллергия немесе ГЭРА сияқты ауруларды емдеу жиі тамақ ауруының алдын алуға көмектеседі. |
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Тамақ ауруынан сақтанудың ең жақсы жолы - суық тию және тұмау сияқты аурулардан қорғану. Ол үшін қолыңызды сабынмен үнемі жуыңыз.
- Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, темекіні тастауға тырысыңыз. Бұл тамағыңыз бен жалпы денсаулық үшін өте пайдалы.
- Иммундық жүйеңізді нығайту үшін жемістер мен көкөністерге бай пайдалы тағамдарды жеп, жеткілікті ұйықтап, көп су ішіңіз.
- Егер сізде жиі кездесетін тамағыңыз ауырса, бұл аллергияға немесе ГЭРА сияқты басқа ауруға байланысты болуы мүмкін. Бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесіп, тиісті кеңес алыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз