Сіз холестерин жоғарылаған кезде біздің денеміз оны көбірек сезінеді деп ойлайсыз ба? Көптеген адамдар солай ойлайды. Бірақ шындығында, қандағы холестерин деңгейінің жоғарылауы біз тікелей сезінетін ешқандай айқын белгілерді көрсетпейді. Бұл үнсіз жұмыс істейтін жау сияқты. Дегенмен, холестериннің осы жоғарылауына байланысты белгілері бар басқа да ауыр аурулардың пайда болу қаупі айтарлықтай артады. Бүгін бұл туралы әңгімелесейік.
Холестериннен туындауы мүмкін жанама белгілер
Тікелей белгілері болмаса да, холестериннің жоғарылауына байланысты май денеміздің қан тамырларында жинала бастайды. Біз мұны «(Атеросклероз)» деп те атаймыз. Біз холестерин туралы белгілерді осы аурудан туындаған басқа аурулар арқылы аламыз.
- Жүрек ауруынан (стенокардия) туындаған кеудедегі ауырсыну: Қан тамырлары тарылған кезде, жүрекке қажетті мөлшерде қан келмейді. Бұл кеудеде қысылу немесе тарылу сияқты ауырсынуды тудыруы мүмкін.
- Жоғары қан қысымы: Қан тамырларында май жиналып, олардың кеңістігі азайған кезде, қан айналымы үшін қан тамырларына көбірек қысым түседі.
- Инсульт: Егер миға қан беретін канал осылайша бітеліп қалса, инсульт пайда болуы мүмкін.
- Басқа қан айналымы проблемалары: Аяқ-қолдардағы қан тамырларының бітелуі жүру кезінде аяқтың ауырсынуы сияқты жағдайларды тудыруы мүмкін.
Сонымен қатар, кейде біздің денеміз тікелей болмаса да, бізге кейбір белгілер береді.
Терідегі сарғыш түйіндер (ксантомалар): Кейбір адамдарда терінің бетінде, әсіресе көздің, шынтақтың, тізенің немесе бөксенің айналасында сары, жұмсақ түйіндер немесе дақтар пайда болуы мүмкін. Бұлар ксантомалар деп аталады. Бұлар шын мәнінде тері астындағы холестерин шөгінділері. Егер сіз осындай нәрсені байқасаңыз, бұл қандағы холестерин деңгейінің өте жоғары екенін көрсетеді.
Басқа аурулар: Семіздікке шалдыққан және қант диабетімен ауыратын адамдарда холестерин деңгейінің жоғары болу қаупі жоғары . Сондай-ақ, кейбір ер адамдардың жыныстық дисфункциясы холестериннің жоғары болуынан туындаған қан тамырларының зақымдалуына байланысты болуы мүмкін.
Сонымен, біз мұны қалай шешеміз?
Симптомдар пайда болғанша күту жақсы идея емес. Холестерин деп аталатын үнсіз жауды бақылау үшін ертерек шаралар қабылдауымыз керек.
Негізгі түсініктерді үйренейік.
Сіздің холестерин деңгейіңіз бір ғана сан емес. Қан анализін тапсырған кезде, сізге берілетін есепте «Липидтік профиль» деп аталатын бөлім болады. Бұл дәрігерге толық көріністі көруге көмектеседі.
- LDL (төмен тығыздықты липопротеин): бұл «жаман холестерин»Бұлар қан тамырларының қабырғаларына жиналып, оларды бітеп тастайтын заттар. Бұл мәнді төмен деңгейде ұстау керек.
- HDL (жоғары тығыздықтағы липопротеин): Бұл «жақсы холестерин» деп аталады. Оның рөлі - қан тамырларынан жаман холестеринді алып тастап, бауырға жеткізу. Бұл қоқыс таситын көлік сияқты. Мұның мәні неғұрлым жоғары болса, соғұрлым жақсы.
- Триглицеридтер: Бұл қанда кездесетін майдың тағы бір түрі. Оның жоғары деңгейі жүрек ауруының қаупін арттырады.
Қан анализін алу өте маңызды.
Холестериннің айқын белгілері болмағандықтан, оның деңгейін білудің жалғыз жолы - қан анализін алу. Тіпті сіз арық болсаңыз да, өзіңізді сау деп ойласаңыз да, сізде холестерин проблемасы болуы мүмкін. Сондықтан, 20 жастан кейін кем дегенде 4-6 жылда бір рет осы тестті тапсыру ұсынылады. Егер сізде қант диабеті болса, артық салмақ болса немесе жүрек ауруына шалдығу қаупі болса, дәрігеріңіз сізге жиірек тексеруден өтуді ұсынуы мүмкін.
Өмір салтын өзгерту өте маңызды
Холестерин деңгейін бақылау үшін жасай алатын көптеген нәрселер бар.
- Жаттығу: Күнделікті жаттығу жасау - ең жақсы шешім. Сізге марафон жүгірудің қажеті жоқ. Аптасына 4-5 күн 30 минут жылдам жүру, жүзу немесе бимен айналысу жеткілікті. Егер сізде уақыт жеткіліксіз болса, оны күніне 10 минуттық жаттығуларға бөлуге болады.
- Темекі шегуді тастаңыз: Темекі шегу біздің ағзамыздағы пайдалы холестеринді (ЖҚЛ) төмендетеді. Бұл зиянды холестериннің (ЖҚЛ) көбірек қалатынын білдіреді. Егер сіз темекіні тастасаңыз, холестерин деңгейін жақсарта аласыз. Сондай-ақ, пассивті түтінмен дем алудан аулақ болыңыз.
- Салмағыңызды дұрыс ұстаңыз: Салмақ қосқанда, әсіресе висцеральды май қосқанда, LDL деңгейі жоғарылайды, ал HDL деңгейі төмендейді. Қазіргі салмағыңыздың 10%-ын жоғалту холестерин деңгейіне үлкен оң әсер етуі мүмкін. Өзіңізге ең қолайлы диета мен жаттығу жоспары туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Диетаңызға абай болыңыз: сиыр еті, шошқа еті және ешкі еті сияқты қызыл еттегі қаныққан май мөлшерін және сары май, кілегей және ірімшік сияқты майлылығы жоғары сүт өнімдерін азайтыңыз. Сондай-ақ, нарықта «транс майлар» бар нан өнімдері мен маргариннен толығымен бас тартқан дұрыс.
- Басқа ауруларды дұрыс емдеңіз: Егер сізде қант диабеті немесе жоғары қан қысымы сияқты басқа аурулар болса, оларды дұрыс емдеу өте маңызды. Бұл ауруларды бақылау кезінде холестерин деңгейін де бақылауға болады. Дәрігермен кеңеспей, дәрі-дәрмектің мөлшерін ешқашан өзгертпеңіз немесе емдеуді тоқтатпаңыз.
Қашан жедел медициналық көмекке жүгіну керек
Кейбір белгілер бар, егер сіз оларды байқасаңыз, күтпегеніңіз жөн. Мұндай кезде дереу дәрігерге көріну керек.
| Назар аударуға тұрарлық ерекшелік | Не істеу керек? |
|---|---|
| Сіздің немесе балаңыздың терісіндегі сары, жұмсақ төмпешіктер (ксантомалар). | Дереу дәрігерге қаралып, холестерин деңгейін анықтау үшін тест сұраңыз. |
| Сол жақ кеуде аймағының ауыруы, кеуденің қысылуы немесе қысымы, бас айналу, тұрақсыз жүріс, анық емес сөйлеу немесе аяқтардағы ауырсыну (әсіресе шап аймағында). | Бұл жүрек талмасының, инсульттің немесе қан тамырларының бітелуінің белгілері болуы мүмкін. Бұл шұғыл медициналық көмекті қажет ететін жағдайлар. Дереу аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз. |
Холестериннен қорқудың қажеті жоқ, бірақ ол туралы алаңдау керек. Дұрыс білім мен өмір салты арқылы біз бұл жағдайды жақсы басқара аламыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Жоғары холестерин көбінесе айқын, бірден көрінетін белгілері болмайды, сондықтан үнемі қан анализін тапсырған дұрыс.
- Холестерин туралы есебіңіздегі (липидтік профиль) барлық LDL («жаман»), HDL («жақсы») және триглицерид мәндеріне назар аударыңыз.
- Дұрыс тамақтану, үнемі жаттығу жасау және темекі шегуден бас тарту холестерин деңгейін бақылауға үлкен үлес қоса алады.
- Егер сізде қант диабеті немесе жоғары қан қысымы сияқты басқа аурулар болса, оларды дұрыс емдеу холестеринді бақылауға да көмектеседі.
- Егер сізде кеудедегі ауырсыну немесе сөйлеудің бұзылуы сияқты кенеттен белгілер пайда болса, кешіктірмей дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
- Егер сізде холестерин деңгейі немесе емдеу туралы сұрақтарыңыз болса, әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз