Сізде де іштің төменгі бөлігіндегі осындай жайсыздықтар бар ма? Жамбас түбінің дисфункциясы туралы әңгімелесейік.

Дәретханаға барғанда қуығыңызды толық босатпағандай сезіну, жиі дәретханаға бару немесе дәретке отыру қиындығы... Сонымен қатар, себепсіз пайда болатын бел ауруы және іштің төменгі бөлігінің ауырсынуы... Бұл көптеген адамдар айтқысы келмейтін, бірақ шын мәнінде өте кең таралған денсаулық мәселесінің белгілері болуы мүмкін. Бүгін біз жамбас түбі бұлшықеттерінің әлсіздігі немесе жамбас түбінің дисфункциясы деп аталатын жағдай туралы айтып отырмыз. Алаңдамаңыз, бұл көптеген адамдарда кездесетін және емделуге болатын жағдай.

Ең алдымен, жамбас түбі дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, жамбас түбі – іштің төменгі бөлігіндегі мүшелерді қолдайтын бұлшықет жүйесі. Оны бассейн сияқты берік бұлшықеттер торы деп елестетіңіз.

Әйелдерде бұл бұлшықет жүйесі жатыр, қуық және тоқ ішек сияқты мүшелерді жақсы қолдайды. Ерлерде ол қуық пен тоқ ішекті қолдайды. Біз зәр шығару мен нәжісті бақылаймыз, және бұл бұлшықет жүйесі жыныстық функцияда да өте маңызды.

Сонымен, бұл бұлшықет жүйесі дұрыс жұмыс істемеген кезде, яғни ол тым қатты немесе тым бос болған кезде, жамбас түбінің дисфункциясы деп аталатын жағдай пайда болады.

Жамбас түбінің дисфункциясының белгілері қандай?

Бұл жағдайдың белгілері әр адамда әртүрлі болуы мүмкін. Бірақ кейбір жалпы белгілері бар. Кестені қарастырайық. Осылайша түсіну оңайырақ болады.

Неліктен бұл жағдай орын алады?

Бұған әсер етуі мүмкін бірнеше себептер бар. Кейде осы себептердің бірі немесе бірнешеуі бірігіп, осы жағдайды тудырады.

• Жүктілік және босану: Бұл әйелдер арасында кездесетін негізгі себеп. Жүктілік кезінде және босану кезінде баланың салмағы бұл бұлшықеттерге қатты қысым жасайды. Тіпті нәресте кесар тілігі арқылы босанса да, бұл бұлшықеттер жүктілік кезінде де зақымдалуы мүмкін.
• Қартаю: Жас ұлғайған сайын бұл бұлшықеттер, денедегі басқа бұлшықеттер сияқты, сәл әлсірей бастауы мүмкін.
• Артық салмақ/Семіздік: Дене салмағы артқан сайын іш бұлшықеттеріне түсетін қысым да артады.
• Іштің төменгі бөлігінің жарақаттары: Егер апат жамбас сүйектеріне зақым келтірсе.
• Іш қуысына жасалған хирургия: Кейбір операциялардан кейін бұл бұлшықеттердің қызметі бұзылуы мүмкін.
• Жаман әдеттер: Дәретханада үнемі күш салу және зәрді ұзақ уақыт ұстап тұру сияқты әдеттер де ұзақ мерзімді әсер етуі мүмкін.
• Жүйке жүйесінің аурулары: Бұлшықеттер жүйкелермен басқарылатындықтан, Паркинсон ауруы сияқты жүйке жүйесінің аурулары бар адамдар да бұл мәселені бастан кешіруі мүмкін.

Мұны қалай табасыз, дәрігер?

Дәрігерге барған кезде, ол алдымен сіздің симптомдарыңызды жақсырақ түсіну үшін бірнеше сұрақ қояды. Содан кейін олар бұлшықет функциясын тексеру үшін физикалық тексеру жүргізуі мүмкін. Қажет болған жағдайда, олар жағдайды одан әрі растау үшін кейбір сынақтарды ұсынуы мүмкін, мысалы:

• Электродты тексеру: Бұлшықеттердің қаншалықты жиырылып, босаңсығанын өлшеу үшін іштің төменгі бөлігіне электродтар орналастырылады.
• Анальды манометрия: анус арқылы өте жұқа түтік енгізу арқылы анус ішіндегі және айналасындағы бұлшықеттердің қысымы мен қызметін өлшейтін тест.
• Дефекация проктограммасы: рентгенде көрінетін арнайы сұйықтық (клизма) беріледі, ал дефекация кезінде жұмыс істейтін бұлшықеттер рентген бейнежазбасында бақыланады.
• Урофлоу сынағы: қуықтың қаншалықты босап жатқанын көру үшін зәр шығарған кезде зәр ағынының жылдамдығы мен мөлшерін өлшейтін сынақ.

Мұны емдеудің қандай әдістері бар?

Жақсы жаңалық - бұл жағдайды емдеудің өте тиімді әдістері бар. Дәрігеріңіз симптомдарыңыздың сипаты мен ауырлығына байланысты сіз үшін ең жақсы емдеуді анықтайды.

Міне, жиі қолданылатын емдеу әдістерінің кейбірі.

• Физиотерапия: Бұл ең маңызды және тиімді емдеу әдісі. Арнайы дайындалған физиотерапевт сізге бұл бұлшықеттерді қалай күшейту, бақылау және босаңсыту керектігін үйретеді. Олар сізге Кегель жаттығулары сияқты нәрселерді қалай жасау керектігін үйретеді.
• Дәрі-дәрмек: Дәрігер сіздің симптомдарыңызға байланысты бұлшықет босаңсытқыштарын немесе басқа дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін.
• Өмір салтындағы өзгерістер:
• Дәретханаға қол тигізбеу.
• Йога жаттығулары және ыстық ванна қабылдау сияқты нәрселер арқылы бұлшықеттеріңізді босаңсытуға үйрену.
• Диетаны өзгерту арқылы іш қатуды бақылау.
• Хирургиялық араласу: Кейбір жағдайларда, әсіресе жатырдың пролапсы жағдайында, хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін. Дегенмен, бұл тек басқа емдеу әдістері сәтті болмаған жағдайда ғана жасалады.

Кегель жаттығулары дегеніміз не?

Бұл үйде жасай алатын ең жақсы жаттығулардың бірі. Ол жамбас түбінің бұлшықеттерін күшейтеді.

1. Алдымен сізге дұрыс бұлшықеттерді табу керек. Зәр шығару үшін тоқтап тұрғаныңызды елестетіп көріңіз. Бұл бұлшықеттер тартылады.

2. Енді бұлшық еттеріңізді шамамен 5 секунд бойы қатты қысыңыз. Осы кезде тынысыңызды ұстамаңыз, тек қалыпты тыныс алыңыз.

3. Содан кейін бұлшықеттерді шамамен 5 секунд бойы толығымен босаңсытыңыз.

4. Мұны күніне 3-4 рет, әр уақытта шамамен 10-15 рет жасаңыз.

Жүкті болғысы келетіндер мен жүкті әйелдер үшін бұл жаттығуларды жасау болашақта бұл мәселенің алдын алуға көмектеседі.