នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ គិលានុបដ្ឋាយិកា ឬគ្រូពេទ្យនឹងចាប់ដៃអ្នកជាមុនសិន ពិនិត្យសីតុណ្ហភាព និងពិនិត្យ សម្ពាធឈាមរបស់អ្នក មែនទេ? នោះជាអ្វីដែលយើងហៅថា សញ្ញាសំខាន់ៗ។ ទាំងនេះគឺដូចជាសញ្ញាតូចៗដែលប្រាប់យើងពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ដូច្នេះតើទាំងនេះជាអ្វី ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ម្ល៉េះ ហើយតើវាត្រូវបានវាស់វែងឱ្យបានត្រឹមត្រូវយ៉ាងដូចម្តេច?
តើសញ្ញាសំខាន់ៗទាំងនេះជាអ្វី?
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ សញ្ញាសំខាន់ៗគឺជាការវាស់វែងដែលវាស់ មុខងារជាមូលដ្ឋាន នៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ទាំងនេះអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតល្អអំពីសុខភាពរាងកាយទូទៅរបស់អ្នក។ សញ្ញាសំខាន់ៗទាំងនេះគឺជារឿងដំបូងដែលគ្រូពេទ្យនឹងពិនិត្យមើលមុនពេលពិនិត្យអ្នក។ តើអ្នកដឹងទេថាហេតុអ្វី? ពីព្រោះការវាស់វែងទាំងនេះផ្តល់ឱ្យគ្រូពេទ្យ នូវតម្រុយសំខាន់ៗ អំពីស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ឬអំពីល្បឿនដែលអ្នកកំពុងជាសះស្បើយពីជំងឺ។
តើអ្វីទៅជាសញ្ញាសំខាន់ៗនៃជីវិត?
មានលក្ខណៈជីវសាស្ត្រសំខាន់ៗចំនួនបួនដែលយើងទាំងអស់គ្នាស្វែងរកនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ពួកវាគឺ៖
| សញ្ញាជីវិត | តើអ្វីទៅដែលត្រូវបានវាស់វែង? | តម្លៃធម្មតាសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ |
|---|---|---|
| សីតុណ្ហភាពរាងកាយ | កំដៅខាងក្នុងរាងកាយ។ | ប្រហែល ៩៨.៦°F (៣៧°C)។ |
| សម្ពាធឈាម | សម្ពាធដែលបញ្ចេញដោយឈាមលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ | តិចជាង 120/80 mm Hg។ |
| អត្រាចង្វាក់បេះដូង/អត្រាចង្វាក់បេះដូង | ចំនួនដងដែលបេះដូងលោតក្នុងមួយនាទី។ | ៦០-១០០ ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី (bpm)។ |
| អត្រាដកដង្ហើម | ចំនួនដង្ហើមក្នុងមួយនាទី។ | ១២-១៨ ដងក្នុងមួយនាទី។ |
ឥឡូវនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យកាន់តែលម្អិតបន្តិច។
១. សីតុណ្ហភាពរាងកាយ - តើរាងកាយរបស់អ្នកក្តៅប៉ុណ្ណា?
នៅពេលដែលយើងគិតអំពី សីតុណ្ហភាព រាងកាយ រឿងដំបូងដែលគិតដល់គឺគ្រុនក្តៅ មែនទេ? មែនហើយ សីតុណ្ហភាពរាងកាយគឺជាសីតុណ្ហភាពធម្មតានៃរាងកាយរបស់យើង។ អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថាសីតុណ្ហភាពនេះផ្លាស់ប្តូរនៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ ឬឈឺ។
សីតុណ្ហភាពរាងកាយជាមធ្យមរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អគឺប្រហែល ៩៨,៦ អង្សាហ្វារិនហៃ (៣៧ អង្សាសេ)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះ មិនដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ ។ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានការប្រែប្រួលបន្តិចបន្តួចពី ៩៧,៨°F (៣៦,៥៥°C) ដល់ ៩៩,១°F (៣៧,២៧°C)។ នេះជារឿងធម្មតា។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ជាង 100.4°F (38°C) យើងហៅវាថា គ្រុនក្តៅ ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពទាបជាង 95°F (35°C) យើងហៅវាថា ការថយចុះកម្តៅ ។ ទាំងពីរនេះគឺជាលក្ខខណ្ឌដែលត្រូវព្រួយបារម្ភ។
២. សម្ពាធឈាម - តើសម្ពាធយ៉ាងដូចម្តេច?
សម្ពាធឈាម ឬ ដូចដែលយើងទាំងអស់គ្នាដឹងស្រាប់ហើយថា សម្ពាធ គឺជាសម្ពាធដែលឈាមបញ្ចេញទៅលើជញ្ជាំង សរសៃឈាម (សរសៃឈាមអារទែ) នៅពេលដែលបេះដូងរបស់យើងបូមឈាម។ នេះជាធម្មតាត្រូវបានបង្ហាញជាលេខពីរ។
- ចំនួនខាងលើ – សម្ពាធ ស៊ីស្តូលិក ៖ នេះសំដៅទៅលើសម្ពាធនៅខាងក្នុង សរសៃឈាម នៅពេលដែល បេះដូង របស់អ្នកលោត និងបូមឈាមពាសពេញរាងកាយ។
- លេខខាងក្រោម – សម្ពាធឌីអាស្តូលិក៖ នេះសំដៅទៅលើសម្ពាធនៅក្នុងសរសៃឈាមនៅពេលដែលបេះដូងសម្រាករវាងការកន្ត្រាក់បេះដូង។
សម្ពាធឈាមធម្មតាសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលសម្រាកគួរតែ តិចជាង 120/80 mm Hg (មីលីម៉ែត្របារត)។
សំខាន់ខ្លាំងណាស់៖ ប្រសិនបើចំនួនខាងលើលើសពី 180 ហើយចំនួនខាងក្រោមលើសពី 120 វាគឺជា វិបត្តិលើសឈាម ។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
៣. ចង្វាក់បេះដូង / ចង្វាក់បេះដូង – ចង្វាក់នៃចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់
អត្រាចង្វាក់បេះដូង ឬអត្រាជីពចរ គឺជា ចំនួនដងដែលបេះដូងរបស់អ្នកលោតក្នុងមួយនាទី។អត្រាចង្វាក់បេះដូងជាមធ្យមនៅពេលសម្រាកសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អគឺចន្លោះពី 60 ទៅ 100 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី (bpm)។ នេះអាចប្រែប្រួលបន្តិចបន្តួចពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ជាទូទៅស្ត្រីមានអត្រាចង្វាក់បេះដូងខ្ពស់ជាងបុរសបន្តិច។
ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកទាបជាងនៅពេលអ្នកសម្រាក និងខ្ពស់ជាងនៅពេលអ្នកកំពុងហាត់ប្រាណ។ នេះដោយសារតែបេះដូងរបស់អ្នកដំណើរការលឿនជាងមុន ពីព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការឈាមដែលមានអុកស៊ីសែនច្រើនក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។
៤. អត្រាដកដង្ហើម - អត្រាដកដង្ហើម
អត្រាដកដង្ហើម គឺជាចំនួន ដងដែលអ្នកដកដង្ហើមក្នុងមួយនាទី ។ មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អដកដង្ហើមចន្លោះពី 12 ទៅ 18 ដងក្នុងមួយនាទីនៅពេលសម្រាក។ អត្រាដកដង្ហើមពេលសម្រាកតិចជាង 12 ឬច្រើនជាង 25 ដងក្នុងមួយនាទីអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពសុខភាព។
ដូច្នេះ តើយើងត្រូវចងចាំអ្វីខ្លះពីរឿងនេះ? (សារដែលត្រូវយកទៅផ្ទះ)
មិនអីទេ មានរឿងសាមញ្ញមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំអំពីសញ្ញាសំខាន់ៗដែលយើងបាននិយាយ។
សញ្ញាសំខាន់ៗទាំងនេះគឺជាតម្រុយដំបូង និងសំខាន់បំផុតអំពីសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ វាជាអ្វីដែលគ្រូពេទ្យប្រើដើម្បីព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
- សីតុណ្ហភាពរាងកាយ សម្ពាធឈាម អត្រាចង្វាក់បេះដូង និង អត្រាដកដង្ហើម របស់អ្នក គឺជាសញ្ញាសំខាន់ៗទាំងបួន។
- តម្លៃធម្មតា ទាំងនេះ អាចប្រែប្រួលបន្តិចបន្តួចពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់អាស្រ័យលើអាយុ សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) ភេទ និងសុខភាពទូទៅ។
- មានវិធីវាស់ស្ទង់ទាំងនេះនៅផ្ទះ ប៉ុន្តែ អ្នកត្រូវអនុវត្តតាមការណែនាំដើម្បីទទួលបានការវាស់វែងត្រឹមត្រូវ។
- ប្រសិនបើអ្នកគិតថាសញ្ញាជីវិតរបស់អ្នកមិនប្រក្រតី ឬប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរអំពីរបៀបវាស់វា ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក និងត្រូវដឹងអំពីសញ្ញាសំខាន់ៗទាំងនេះ។ ពីព្រោះវាជាជំនួយដ៏ធំមួយសម្រាប់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ!
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។