ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីការឈឺចាប់សាច់ដុំមួយប្រភេទដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះ ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាពិបាកក្នុងការកំណត់ឱ្យច្បាស់ថាវាជាអ្វី។ គ្រូពេទ្យហៅវាថា Myofascial pain syndrome ឬជាភាសាអង់គ្លេសថា "Myofascial Pain Syndrome"។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺឈ្មោះនេះ ឬប្រហែលជាអ្នកធ្លាប់ទទួលរងពីការឈឺចាប់ប្រភេទនេះដោយខ្លួនឯង។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាវាជាអ្វី ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង របៀបស្គាល់វា និងរបៀបធូរស្រាលពីវា។
តើរោគសញ្ញាឈឺចាប់ Myofascial ជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ វាគឺជា ស្ថានភាពឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃដែលបណ្តាលមកពីការរលាក សាច់ដុំ របស់អ្នក និងជាលិកាស្តើងមួយហៅថា ហ្វាសៀ ដែលនៅជុំវិញពួកវា។ "Myo" សំដៅលើសាច់ដុំ ហើយ "fascial" សំដៅលើជាលិកាមួយហៅថា ហ្វាសៀ។
សូមគិតអំពីផ្លែក្រូច។ សំបកក្រូចគឺដូចជាស្បែករបស់យើង។ សាច់នៅខាងក្នុងគឺជាសាច់ដុំរបស់យើង។ ភ្នាសពណ៌សស្តើងជុំវិញសាច់នោះត្រូវបានគេហៅថា ហ្វាសៀ។ ហ្វាសៀនេះព័ទ្ធជុំវិញ និងគ្របដណ្តប់សរសៃសាច់ដុំទាំងអស់របស់យើង សាច់ដុំនីមួយៗ និងក្រុមសាច់ដុំ។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលសាច់ដុំទាំងនេះ និងហ្វាសៀជុំវិញពួកវាខូចខាត និងរលាកតាមមធ្យោបាយណាមួយ ការឈឺចាប់សាច់ដុំនេះកើតឡើង។
មនុស្សភាគច្រើនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នេះនៅក្នុងតំបន់ជាក់លាក់មួយនៃរាងកាយ ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាអាចប៉ះពាល់ដល់តំបន់ច្រើន (ប៉ុន្តែជាធម្មតានៅផ្នែកតែមួយនៃរាងកាយ)។
តើស្ថានភាពនេះកើតឡើងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
នេះពិតជាស្ថានភាពទូទៅជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត។ យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ប្រហែល 85% នៃប្រជាជនទូទៅ នឹងកើតជំងឺនេះនៅពេលណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ នោះមានន័យថា ប្រហែល 8 នាក់ក្នុងចំណោម 10 នាក់នឹងជួបប្រទះវា។
តើការឈឺចាប់នេះមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា?
មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលមានរោគសញ្ញាឈឺចាប់ Myofascial សុទ្ធតែមានរោគសញ្ញាដូចគ្នានោះទេ។ វាអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ពេលខ្លះការឈឺចាប់អាចកើតឡើងភ្លាមៗ ហើយធ្ងន់ធ្ងរ។ ពេលខ្លះទៀត វាអាចជាការឈឺចាប់ស្រួចៗ ឈឺចុកចាប់ ឬឈឺចាប់ជាប់រហូត។
រោគសញ្ញាសំខាន់ៗដែលអាចមើលឃើញគឺ៖
- ការឈឺចាប់អាចមានច្រើនប្រភេទ៖ វាអាចជាការឈឺចាប់ស្រួចៗ ការឈឺចាប់ច្របាច់ ការឈឺចាប់ចាក់ ឬការឈឺចាប់ចាក់ខ្លាំង។
- ចំណុចបង្កការឈឺចាប់៖ នេះជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃស្ថានភាពនេះ។ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញ តំបន់តូចៗ ដុំៗ ឬជាដុំៗ នៅលើស្បែករបស់អ្នក។ ទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថា ចំណុចបង្កការឈឺចាប់។ តំបន់ទាំងនេះអាចមានការឈឺចាប់ក្នុងការប៉ះ ឬសង្កត់។ ជួនកាល សូម្បីតែឈរស្ងៀមក៏អាចឈឺចាប់បានដែរ។ នៅពេលដែលស្ថានភាពវិវត្តន៍ទៅមុខ ចំណុចបង្កការឈឺចាប់ទាំងនេះមានទំនោរកាន់តែធំឡើង។
- សាច់មានសភាពទន់និងងាយប្រតិកម្ម៖ វាអាចមានអារម្មណ៍ថាឈឺសូម្បីតែពេលអ្នកប៉ះវាក៏ដោយ។
- សាច់ដុំខ្សោយ៖ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានថាមពលដូចពីមុនទេ។
- ជួរនៃចលនាថយចុះ៖ ឧទាហរណ៍ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចបង្វិលស្មារបស់អ្នកបានពេញលេញទេ។
ពេលខ្លះ អ្នកដែលមានរោគសញ្ញាឈឺចាប់ myofascial ក៏អាចមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតដូចជា៖
- ឈឺក្បាល
- ការគេងមិនលក់ ឬបញ្ហាដំណេក (គេងមិនលក់)
- ភាពតានតឹង
- ការថប់បារម្ភ
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងគ្រប់ពេល (Fatigue)
តើមានប្រភេទនៃចំណុចកេះដែរឬទេ?
មែនហើយ មានចំណុចបង្កឲ្យមានអាការៈឈឺចាប់ច្រើនប្រភេទ។ ចូរយើងមើលថាវាជាអ្វី៖
១. ចំណុចកេះសកម្ម៖ នេះគឺជាចំណុច «សកម្ម»។ ជាធម្មតាវាស្ថិតនៅខាងក្នុងសាច់ដុំ។ នៅពេលអ្នកសង្កត់លើវា វានឹងឈឺចាប់ ឬការឈឺចាប់អាចរាលដាលពាសពេញសាច់ដុំ។
២. ចំណុចបង្កការឈឺចាប់មិនទាន់បង្ហាញខ្លួន៖ នេះគឺជាចំណុច «អសកម្ម» មានន័យថាវាដូចជាការគេង។ ប៉ុន្តែវាអាចក្លាយជាសកម្មបាន មានន័យថាវាក្លាយជាសកម្មនៅពេលណាក៏បាន។
៣. ចំណុចកេះបន្ទាប់បន្សំ៖ បញ្ហានេះកើតឡើងនៅក្នុងតំបន់សាច់ដុំខុសពីចំណុចកេះសកម្ម។ ជួនកាល ទាំងចំណុចកេះសកម្ម និងចំណុចកេះបន្ទាប់បន្សំអាចរលាកក្នុងពេលតែមួយ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់។
៤. ចំណុចបង្កសញ្ញាផ្កាយរណប៖ ចំណុចនេះត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មពីព្រោះវាមានទីតាំងស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយចំណុចបង្កសញ្ញាមួយផ្សេងទៀត។
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ myofascial?
គ្រូពេទ្យនៅតែកំពុងព្យាយាមស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមួយចំនួនទំនងជាវិវត្តទៅជាការឈឺចាប់ myofascial ជាងអ្នកដទៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានកត្តាសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលត្រូវបានគេគិតថារួមចំណែកដល់បញ្ហានេះ៖
- របួសសាច់ដុំ៖ ស្រមៃថាអ្នកស្រាប់តែលើករបស់ធ្ងន់ៗ ហើយរមៀលលើសាច់ដុំ ឬអ្នករងរបួសសាច់ដុំពេលកំពុងលេងកីឡា។ របួសសាច់ដុំបែបនេះអាចជាមូលហេតុមួយសម្រាប់បញ្ហានេះ។
- ចលនាដដែលៗ៖ ឧទាហរណ៍ ការធ្វើរឿងដដែលៗក្នុងរយៈពេលយូរ ដូចជាការវាយញញួរម្តងហើយម្តងទៀត ឬការវាយអក្សរលើក្តារចុចកុំព្យូទ័រ អាចដាក់សម្ពាធលើសាច់ដុំដែលពាក់ព័ន្ធ។
- ឥរិយាបថមិនល្អ៖ ប្រសិនបើយើងឈរ អង្គុយ ឬធ្វើការក្នុងទីតាំងខុស វាអាចដាក់សម្ពាធដែលមិនចាំបាច់ទៅលើសាច់ដុំមួយចំនួន និងបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពនេះ។
បន្ថែមពីលើមូលហេតុចម្បងទាំងនេះ មាន កត្តាហានិភ័យជាច្រើនដែលបង្កើនហានិភ័យ នៃការវិវត្តទៅជារោគសញ្ញាឈឺចាប់ myofascial៖
- ការចុះខ្សោយនៃសាច់ដុំ។
- កង្វះមុខងាររបស់សាច់ដុំ (ស្រមៃមើលថា នៅពេលដែលជើងមួយត្រូវបានបិទភ្ជាប់ជាមួយម្នាងសិលា សាច់ដុំនៅជើងនោះមិនត្រូវបានប្រើទេ។ នោះហើយជារបៀបដែលវាកើតឡើង)។
- ធ្វើការ ឬរស់នៅក្នុងបរិយាកាសត្រជាក់។
- ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ - នេះអាចបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំរឹតបន្តឹងដោយធម្មជាតិ។
- សរសៃប្រសាទត្រូវបានច្របាច់។
- បញ្ហាមេតាប៉ូលីស ឬអរម៉ូន ឧទាហរណ៍ ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ឬជំងឺសរសៃប្រសាទដែលទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
- កង្វះវីតាមីន ជាពិសេសវីតាមីន D និង folate។
- ការឆ្លងមេរោគរ៉ាំរ៉ៃ។
តើគ្រូពេទ្យស្គាល់រឿងនេះដោយរបៀបណា?
រោគសញ្ញាឈឺចាប់ Myofascial គឺជា ស្ថានភាពមួយដែលជួនកាលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមិនគ្រប់គ្រាន់ និងមើលរំលង ពីព្រោះរោគសញ្ញារបស់វាស្រដៀងគ្នាខ្លាំងណាស់ទៅនឹងស្ថានភាពផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទ ឆ្អឹង សរសៃចង ឬសរសៃពួររបស់យើង។
ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពនេះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹង ពិនិត្យសាច់ដុំរបស់អ្នកដោយរាងកាយ ។ ការធ្វើបែបនេះត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីរកមើលក្រុមសាច់ដុំតឹងៗ ហើយបន្ទាប់មករកមើលតំបន់ឈឺចាប់ទាំងនោះ ដែលហៅថាចំណុចកេះដែលយើងបាននិយាយ។ នៅពេលដែលអ្នករកឃើញចំណុចកេះ ហើយដាក់សម្ពាធលើវា អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅទីនោះ ឬការឈឺចាប់អាចរាលដាលដល់តំបន់ឆ្ងាយ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ការឈឺចាប់ដែលបានបញ្ជូន ។
តើមានការធ្វើតេស្តពិសេសណាមួយដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណនេះដែរឬទេ?
ទេ បច្ចុប្បន្ននេះមិនទាន់មានការធ្វើតេស្តឈាម ការថតកាំរស្មីអ៊ិច ឬការស្កេនជាក់លាក់ណាមួយដែលអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរោគសញ្ញាឈឺចាប់សាច់ដុំ (myofascial pain syndrome) នៅឡើយទេ។ ម្យ៉ាងទៀត ជាធម្មតាមិនមានសញ្ញាដែលអាចមើលឃើញនៃស្ថានភាពនេះទេ ដូចជាការឡើងក្រហម ហើម ឬក្តៅមិនធម្មតានៃតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការធ្វើតេស្តមួយចំនួន ដើម្បីធានាថាអ្នកមិនមានស្ថានភាពផ្សេងទៀត (ដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ជាដើម)។ ពួកគេក៏អាចសួរអ្នកនូវសំណួរអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នកផងដែរ ដូចជា៖
- តើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅឯណា?
- ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេសួរឱ្យពិពណ៌នាអំពីការឈឺចាប់របស់អ្នក តើអ្នកនឹងពិពណ៌នាអំពីវាដោយរបៀបណា (ឧទាហរណ៍ តើវាឈឺចាប់ ឈឺចុកចាប់ ឬ ឈឺចុកចាប់)?
- តើការឈឺចាប់នេះមានរយៈពេលប៉ុន្មានហើយ? តើវាកើតឡើងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
- តើការធ្វើអ្វីមួយអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់បានទេ?
- តើការធ្វើអ្វីមួយបង្កើនការឈឺចាប់ដែរឬទេ?
- តើអ្នកមានរបួសអ្វីថ្មីៗនេះទេ?
- តើរោគសញ្ញាថយចុះ/កើនឡើងនៅពេលវេលាជាក់លាក់នៃថ្ងៃដែរឬទេ?
- តើអ្នកធ្វើការងារប្រភេទអ្វី? តើអ្នកត្រូវធ្វើចលនាប្រភេទអ្វីនៅក្នុងការងារនោះ?
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចពិនិត្យមើលការដើរ និងឥរិយាបថរបស់អ្នក ពិនិត្យមើលអតុល្យភាពសាច់ដុំ និងរកមើលសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយសាច់ដុំ។ ពួកគេក៏អាចសួរអំពីបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតដែលអាចរួមចំណែកដល់ការឈឺចាប់សាច់ដុំ - ឧទាហរណ៍ ថាតើអ្នកគេងលក់ស្រួលប៉ុណ្ណា និងថាតើអ្នកជួបប្រទះភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែរឬទេ។
តើវាត្រូវបានព្យាបាលដោយរបៀបណា?
មានជម្រើសនៃការព្យាបាលជាច្រើនសម្រាប់រោគសញ្ញាឈឺចាប់ myofascial ។ វាអាចបែងចែកជាបីប្រភេទសំខាន់ៗ៖
១. ការព្យាបាលនៅក្នុងគ្លីនិក
២. ថ្នាំពេទ្យ
៣. ឱសថបុរាណនៅផ្ទះ
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានៃរោគសញ្ញាឈឺចាប់ myofascial មុនពេលការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមការព្យាបាលមុនពេលចំណុចកេះទាំងនោះវិវត្ត ឱកាសនៃភាពជោគជ័យគឺខ្ពស់ជាង។
ការព្យាបាលនៅក្នុងការិយាល័យ
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកទំនងជានឹងណែនាំការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការព្យាបាលជាច្រើនទាំងនេះ៖
- ការព្យាបាលដោយចលនា៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់លំហាត់ និងបច្ចេកទេសជាក់លាក់ ដើម្បីជួយពង្រឹង លាតសន្ធឹង និងបន្ធូរសាច់ដុំរបស់អ្នក។
- ការចាក់ម្ជុលស្ងួត៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការបញ្ចូលម្ជុលតូចៗចូលទៅក្នុងចំណុចបង្ក។ វាកាត់បន្ថយភាពរឹងនៅក្នុងតំបន់នោះ បង្កើនលំហូរឈាម និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។
- ការចាក់ថ្នាំចំណុចកេះ៖ ដោយប្រើម្ជុល ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ដូចជា lidocaine ឬប្រហែលជាស្តេរ៉ូអ៊ីត ត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងចំណុចកេះ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
- "បាញ់ហើយលាត": នៅក្នុងវិធីសាស្ត្រនេះ ថ្នាំបាញ់ទឹកត្រជាក់ត្រូវបានបាញ់ទៅលើចំណុចដែលបង្កឲ្យមានការឈឺចាប់ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកព្យាបាលលាតសាច់ដោយដៃ។
- ការព្យាបាលដោយពន្លឺកម្រិតទាប/ឡាស៊ែរត្រជាក់៖ ប្រើធ្នឹមឡាស៊ែរពិសេស ដើម្បីជំរុញរាងកាយឱ្យបញ្ចេញសារធាតុគីមីបំបាត់ការឈឺចាប់។
- ការព្យាបាលដោយអ៊ុលត្រាសោន៖ ប្រើរលកសំឡេងដើម្បីជ្រាបចូលទៅក្នុងជាលិកា ដែលជួយពន្លឿនការព្យាបាល និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។
- ការរំញោចសរសៃប្រសាទដោយអគ្គិសនីតាមស្បែក (TENS)៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការភ្ជាប់បន្ទះទៅនឹងស្បែករបស់អ្នក ហើយផ្ញើសញ្ញាអគ្គិសនីវ៉ុលទាបទៅកាន់ចំណុចបង្ក។ នេះអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។
- ការព្យាបាលការសម្រាកដូចជា ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ការព្យាបាល ដោយជីវប្រតិកម្ម និង ការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង (CBT) ក៏មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភផងដែរ។
ប្រភេទថ្នាំ
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដូចនេះដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ myofascial៖
- ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់
- ថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAIDs) - ដូចជា ibuprofen និង naproxen។
- ថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំ - ទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយភាពរឹងរបស់សាច់ដុំ។
- ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត - ជួនកាលត្រូវបានផ្តល់រយៈពេលខ្លីដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាក។
- ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត - ថ្នាំទាំងនេះត្រូវបានផ្តល់ក្នុងកម្រិតទាបសម្រាប់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ និងដើម្បីបង្កើនការគេង។
- ថ្នាំងងុយគេងអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង - ប៉ុន្តែវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើប្រាស់វាជាបន្តបន្ទាប់នោះទេ។
ឱសថបុរាណនៅផ្ទះ
បន្ថែមពីលើការព្យាបាលតាមវេជ្ជសាស្ត្រ មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចសាកល្បងនៅផ្ទះដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា៖
- ទឹកកក និង កំដៅ៖ប្រើកញ្ចប់ទឹកកក (រយៈពេល ១៥-២០ នាទី) ដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាក និងហើម និងកញ្ចប់កម្តៅ (ដូចជាដបទឹកក្តៅ) ដើម្បីបន្ធូរជាលិកា និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។
- លំហាត់ប្រាណសម្រាប់រោគសញ្ញាឈឺចាប់ Myofascial៖ លំហាត់ប្រាណដែលទ្រទម្ងន់ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំ លំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងដើម្បីលាតសន្ធឹងសាច់ដុំ និងលំហាត់ប្រាណអ៊ែរ៉ូប៊ិក (ដូចជាការដើរ ការរត់យឺតៗ) ដើម្បីផ្តល់អុកស៊ីសែនបន្ថែមដល់សាច់ដុំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទាំងនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើឱ្យបានត្រឹមត្រូវបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកព្យាបាលដោយចលនា។
- ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលទិញដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជា៖ ប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល (អាសេតាមីណូហ្វេន) ឬថ្នាំ NSAIDs (ឧទាហរណ៍ ibuprofen ឬ naproxen)។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ឬថ្នាំ NSAIDs រួចហើយ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជានិច្ច មុនពេលប្រើថ្នាំទាំងនេះបន្ថែម។
- បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍៖ យូហ្គា (ល្អសម្រាប់ការលាតសន្ធឹង ការសម្រាក និងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង) លំហាត់ដកដង្ហើម និងសមាធិ។
- ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ៖ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការជៀសវាងអាហារដែលបង្ក ឬបង្កើនការរលាកនៅក្នុងរាងកាយ (យើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនេះក្នុងពេលបន្តិចទៀត)។
- ត្រាំក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ៖ វិធីនេះអាចធ្វើឱ្យសាច់ធូរស្រាល និងបំបាត់ការឈឺចាប់។
- ម៉ាស្សា៖ ការម៉ាស្សាកន្លែងឈឺចាប់ ទាំងដោយមនុស្សដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល ឬដោយខ្លួនឯង អាចផ្តល់នូវការធូរស្រាល។
តើគ្រូពេទ្យណាខ្លះដែលព្យាបាលបញ្ហានេះ?
មានវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពជាច្រើនប្រភេទដែលអាចព្យាបាលរោគសញ្ញាឈឺចាប់សាច់ដុំ (myofascial pain syndrome)។ ក្នុងចំណោមនោះមានដូចជា៖
- គ្រូពេទ្យជំនាញខាងព្យាបាលរាងកាយ៖ ទាំងនេះគឺជាគ្រូពេទ្យដែលមានជំនាញខាងព្យាបាលដោយចលនា និងវេជ្ជសាស្ត្រស្តារនីតិសម្បទា។
- អ្នកឯកទេសគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់៖ អ្នកដែលមានជំនាញក្នុងការព្យាបាលការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។
- គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងជំងឺរលាកសន្លាក់៖ អ្នកឯកទេសខាងជំងឺនៃសន្លាក់ សាច់ដុំ និងជាលិកាភ្ជាប់។
- គ្រូពេទ្យជំនាញខាងឆ្អឹង៖ អ្នកឯកទេសខាងជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់។
- អ្នកព្យាបាលដោយចលនា៖ អ្នកដែលជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងស្តារចលនាឡើងវិញតាមរយៈការហាត់ប្រាណ និងវិធីសាស្ត្ររាងកាយផ្សេងៗទៀត។
តើអាចការពារកុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើងបានទេ?
វាប្រហែលជាមិនអាចការពាររោគសញ្ញាឈឺចាប់ Myofascial បានទាំងស្រុងនោះទេ ព្រោះមូលហេតុមួយចំនួនគឺហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នក៖
- រក្សាអនាម័យដំណេកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ បង្កើតទម្លាប់ចូលគេង និងភ្ញាក់ពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- កាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នក៖ គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងតាមរយៈរឿងដូចជា ការធ្វើសមាធិ យូហ្គា និងចំណង់ចំណូលចិត្តផ្សេងៗ។
- ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ៖រក្សាសាច់ប្រហិតឱ្យរឹងមាំ និងអាចបត់បែនបាន។
- ការពារខ្លួនអ្នកពីរបួសសាច់ដុំដែលអាចការពារបាន៖ ឧទាហរណ៍ តើកាបូបដែលអ្នកកំពុងស្ពាយធ្ងន់ពេកទេ? តើវាកំពុងដាក់សម្ពាធលើសាច់ដុំស្មារបស់អ្នកទេ? នៅពេលលើករបស់ធ្ងន់ៗ សូមប្រើទម្រង់ត្រឹមត្រូវ។
- អនុវត្តបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍។
- ញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព និងមានជីវជាតិ៖ ញ៉ាំបន្លែស្រស់ៗ ផ្លែឈើ សណ្តែក ត្រី និងប្រេងអូលីវឲ្យបានច្រើន ជាពិសេសរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ។
- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន៖ ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។
សំខាន់៖ មានអាហារមួយចំនួនដែលបង្កើនការរលាកនៅក្នុងរាងកាយ។ នៅពេលដែលការរលាកកើនឡើង ការឈឺចាប់សាច់ដុំក៏កើនឡើងផងដែរ។ ដូច្នេះ សូមព្យាយាមជៀសវាងអាហារទាំងនេះ៖
>
* អាហារចៀន (ឧ. ដំឡូងបារាំងចៀន នំប៉ាតេ)។
* អាហារដែលធ្វើពីទឹកដោះគោ (ទឹកដោះគោ ឈីស ទឹកដោះគោជូរ) - ទាំងនេះបង្កើនការរលាកសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ប៉ុន្តែមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។
* កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ និងអាហារដែលផលិតពីម្សៅចម្រាញ់ (អាហារដុតនំ នំប៉័ងស ប៉ាស្តា ធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹក ភីហ្សា)។
* ម៉ាហ្គារីន ប្រេងបន្លែមួយចំនួន (ដូចជាប្រេងដូង)។
* អាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ (ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករតិច ភេសជ្ជៈផ្អែម នំខេក នំប៊ីសស្គី)។
* ការទទួលទានសាច់ក្រហមញឹកញាប់ (សាច់គោ សាច់ជ្រូក សាច់ពពែ។ល។)
* សារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិត និងសារធាតុបន្ថែមអាហារ (ទាំងនេះអាចរកបាននៅក្នុងផលិតផលដែលអះអាងថាគ្មានជាតិស្ករ ភេសជ្ជៈរបបអាហារគ្មានកាឡូរី ផ្លែឈើកែច្នៃ ការ៉េម និងស្ករគ្រាប់)។
* សាច់ដែលបានរៀបចំរួច (សាច់ក្រក សាច់ក្រក និងសាច់ប្រហិត)។
សូមក្រឡេកមើលធ្នើរផ្ទះបាយ និងទូរទឹកកករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមានអាហារដែលអាចបង្កើនរោគសញ្ញាឈឺចាប់សាច់ដុំ សូមសាកល្បងកាត់បន្ថយ ឬលុបបំបាត់វាបន្តិចម្តងៗ។ វាមិនអីទេប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការធ្វើរឿងទាំងអស់នេះក្នុងពេលតែមួយ។ លុបបំបាត់អាហារមួយមុខក្នុងពេលតែមួយ ហើយធ្វើបែបនេះបន្តិចម្តងៗ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល។
តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើខ្ញុំមានរោគសញ្ញាឈឺចាប់ myofascial?
ការឈឺចាប់របស់មនុស្សម្នាក់ៗ - កន្លែងដែលវាឈឺចាប់ កម្រិតខ្លាំងរបស់វា - គឺមានលក្ខណៈប្លែកពីគ្នា មានន័យថាវាខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ការឈឺចាប់អាចកាន់តែខ្លាំងឡើងៗនៅពេលខ្លះ ហើយជួនកាលវាថេរ។ ដើម្បីទទួលបានការព្យាបាលដោយជោគជ័យ ជាធម្មតាវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកគ្រូពេទ្យដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលជាមួយ នរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត និងអនុវត្តតាមផែនការគ្រប់គ្រងរបស់ពួកគេ។
តើរឿងនេះនឹងមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?
រយៈពេលដែលរោគសញ្ញាឈឺចាប់ Myofascial មានរយៈពេលខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ ជាធម្មតាវាអាចធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃ ឬសូម្បីតែពីរបីសប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកខ្លះ វាអាចចំណាយពេលយូរជាងនេះ។ វាអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាពរបស់អ្នក របៀបដែលអ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងការព្យាបាល និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលអ្នកធ្វើ។
តើខ្ញុំត្រូវថែរក្សាខ្លួនឯងដោយរបៀបណា?
ការរស់នៅជាមួយរោគសញ្ញាឈឺចាប់ Myofascial អាចជាការលំបាកបំផុត ហើយក្នុងករណីអាក្រក់បំផុត វាអាចជាការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការថែរក្សាខ្លួនឯងឱ្យបានល្អ។ អនុវត្តតាមផែនការព្យាបាលរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឱ្យបានច្បាស់លាស់។ ដូចគ្នានេះដែរ សូមសាកល្បងវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះមួយចំនួន (ដូចជាលំហាត់ដែលយើងបាននិយាយពីមុន ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ ការត្រាំក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ និងការម៉ាស្សា)។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវពិសោធន៍បន្តិចដើម្បីស្វែងរកអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក និងអ្វីដែលបំបាត់ការឈឺចាប់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើ រឿងមួយមិនដំណើរការ កុំបាក់ទឹកចិត្ត សូមសាកល្បងអ្វីផ្សេងទៀត។
តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ជាប់រហូតនៅក្នុងតំបន់ជាក់លាក់ណាមួយនៃរាងកាយរបស់អ្នកដែលមិនបាត់ទៅវិញ (ល្អបំផុតមុនពេលចំណុចកេះកើតឡើង) សូមណាត់ជួបគ្រូពេទ្យ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចវាយតម្លៃរោគសញ្ញារបស់អ្នក ធ្វើការធ្វើតេស្តដើម្បីច្រានចោលលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀត និងបង្កើតផែនការព្យាបាលដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។
តើខ្ញុំគួរសួរសំណួរអ្វីខ្លះទៅវេជ្ជបណ្ឌិត?
វាជាគំនិតល្អក្នុងការត្រៀមខ្លួនដើម្បីសួរសំណួរដូចនេះនៅពេលអ្នកជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចទទួលបានព័ត៌មានទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការ៖
- «លោកគ្រូពេទ្យ តើថ្នាំអ្វីខ្លះអាចជួយដល់ការឈឺចាប់សាច់ដុំនេះដែលខ្ញុំមាន?»
- "តើអ្នកគិតថាខ្ញុំមានរោគសញ្ញាឈឺចាប់ myofascial យ៉ាងដូចម្តេច?"
- "តើខ្ញុំមានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺឈឺចាប់ផ្សេងទៀតជាមួយនឹងបញ្ហានេះទេ?"
- "តើផែនការព្យាបាលរបស់ខ្ញុំជាអ្វី? តើវានឹងជួយខ្ញុំយ៉ាងដូចម្តេច?"
- "តើខ្ញុំត្រូវការទៅជួបអ្នកឯកទេសគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ទេ?"
- "តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីនៅផ្ទះដើម្បីមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស?"
- "តើខ្ញុំគួរមកជួបអ្នកម្តងទៀតនៅពេលណា? តើអ្នកកំពុងរកអ្វី?"
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងការឈឺចាប់ myofascial និង fibromyalgia?
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺឈ្មោះទាំងពីរនេះពីមុនមក។ ការឈឺចាប់សាច់ដុំ និងជំងឺសរសៃពួរជួនកាលអាចមានអារម្មណ៍ស្រដៀងគ្នា។ ទាំងពីរសុទ្ធតែមានចំណុចកេះ (ឬចំណុចឈឺ) ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែទាំងនេះគឺជាលក្ខខណ្ឌពីរផ្សេងគ្នា។
ភាពខុសគ្នាចម្បងគឺ៖
ការឈឺចាប់ Myofascial ជាធម្មតាកើតឡើងនៅចំណុចជាក់លាក់មួយ ឬប្រសិនបើមានចំណុចច្រើន ជាធម្មតានៅផ្នែកតែមួយនៃរាងកាយ។
ការឈឺចាប់ Fibromyalgia រីករាលដាលពាសពេញរាងកាយ។
អ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia ជាទូទៅអាចជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖
- តំបន់ងាយប្រតិកម្មជាង (ខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចពីចំណុចបង្ក)។
- ជាធម្មតាឈឺចាប់ពាសពេញរាងកាយ។
- អស់កម្លាំង គឺជាអារម្មណ៍អស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ និងញឹកញាប់ជាងមុន។
- ជំងឺដំណេក។
- ឈឺក្បាលញឹកញាប់។
- បញ្ហាក្រពះដូចជាជំងឺរលាកពោះវៀនធំ (IBS)។
- មានអារម្មណ៍បន្ថែមនៅទូទាំងរាងកាយ ដូចជាហើម រលាក ស្ពឹក និងស្ពឹក។
មនុស្សគ្រប់រូបតែងតែជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់ក្នុងទម្រង់ណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនអាចទ្រាំទ្របាន ឬប្រសិនបើវារំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរ វាដល់ពេលដែលត្រូវស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យហើយ។ ជាសំណាងល្អ ការឈឺចាប់ភាគច្រើន រួមទាំងការឈឺចាប់សាច់ដុំ (myofascial pain) អាចត្រូវបានកាត់បន្ថយ ឬលុបបំបាត់ចោលជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។
រឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)
ដូច្នេះ រោគសញ្ញាឈឺចាប់ Myofascial គឺជាស្ថានភាពពិតមួយដែលជួនកាលអាចរំខានខ្លាំងណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ក្នុងតំបន់ដែលមកជាមួយនឹងចំណុចកេះ (ចំណុចជំរុញ) នៅក្នុងសាច់ដុំរបស់អ្នក សូមប្រយ័ត្នចំពោះវា។
កុំបារម្ភ! ប្រសិនបើអ្នកស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ ហើយចាប់ផ្តើមការព្យាបាលតាំងពីដំបូង វាអាចគ្រប់គ្រងបានក្នុងកម្រិតមួយដ៏អស្ចារ្យ ហើយប្រហែលជាអាចព្យាបាលបានទៀតផង។ ការយកចិត្តទុកដាក់លើឥរិយាបថ លំហាត់ប្រាណ របបអាហារ និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកកម្ចាត់ការឈឺចាប់នេះបានយ៉ាងច្រើន។ សូមចងចាំថា អ្នកមិនឯកាទេ ហើយមានជំនួយ!
ការឈឺចាប់ សាច់ដុំ , ឈឺសាច់ដុំ, ចំណុចកេះ, ហ្វាសៀ, ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ, ការព្យាបាលដោយចលនា, ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។