ការឈឺចាប់ខ្លាំងដែលកើតឡើងពីកែងជើងភ្លាមៗនៅពេលអ្នកក្រោកពីគ្រែនៅពេលព្រឹក ហើយដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើដី... តើនេះជាអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះមែនទេ? ការឈឺចាប់ថយចុះនៅពេលអ្នកដើរបន្តិច ហើយបន្ទាប់មកការឈឺចាប់ត្រឡប់មកវិញនៅពេលអ្នកក្រោកឈរបន្ទាប់ពីអង្គុយមួយរយៈ? មានតែអ្នកដែលទទួលរងពីការឈឺចាប់នេះទេដែលដឹងថាវាពិបាកប៉ុណ្ណាក្នុងការធ្វើការងារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេជាមួយនឹងការឈឺចាប់នេះ។ មនុស្សជាច្រើនគិតថាបន្លាមួយពិតជាជាប់នៅខាងក្នុងកែងជើង ឬឆ្អឹងបានលេចចេញមក។ តាមពិតទៅ ស្ថានភាពនេះអាចជា ស្ពឺកែងជើង ដែលត្រូវបានគេស្គាល់តាមវេជ្ជសាស្ត្រថាជាស្ពឺកែងជើង ។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនេះ មូលហេតុរបស់វា និងការព្យាបាលតាមរបៀបសាមញ្ញបំផុត តាមរបៀបដែលអ្នកអាចយល់បាន។
តើកែងជើងកោងជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ឆ្អឹងកែងជើង (Heel Spur) គឺជាការលេចចេញនូវឆ្អឹងថ្មីមួយដែលបង្កើតឡើងនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃឆ្អឹងកែងជើងរបស់អ្នក ដែលស្រដៀងនឹងបន្លាតូចមួយ។ ជាពិសេស ការលេចចេញនូវឆ្អឹងនេះបង្កើតបានជាកន្លែងដែលឆ្អឹងកែងជើងរបស់អ្នកជួបនឹងជាលិកាក្រាស់ដែលរត់ចុះមកចំហៀងជើងរបស់អ្នក (ហៅថា Plantar Fascia )។
ស្រមៃមើល ប្រហែល 15% នៃសង្គមរបស់យើងមានស្ថានភាពនេះ។ ប៉ុន្តែរឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះគឺថា មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាពួកគេមានជំងឺកែងជើងកោងនោះទេ។ ហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះគឺថា ភាគច្រើននៃជំងឺកែងជើងកោងនេះមិនបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ទេ។ មនុស្សជាច្រើនរកឃើញវាដោយចៃដន្យនៅពេលដែលពួកគេទៅជួបគ្រូពេទ្យដោយសារតែការឈឺចាប់កែងជើង និងថតកាំរស្មីអ៊ិច។ នេះមិនមែនជាអ្វីដែលវិវឌ្ឍក្នុងរយៈពេលមួយឬពីរថ្ងៃទេ ប៉ុន្តែវិវឌ្ឍបន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា។
តើជំងឺរលាកបាតជើង និងជំងឺរលាកបាតជើង គឺជារឿងដូចគ្នាដែរឬទេ?
នេះជាកន្លែងដែលមនុស្សជាច្រើនមានការភ័ន្តច្រឡំ។ លក្ខខណ្ឌទាំងពីរនេះមានទំនាក់ទំនងគ្នា ប៉ុន្តែវាមិនដូចគ្នាទេ។ ចូរយើងយល់រឿងនេះឱ្យច្បាស់។
- តើជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើងជាអ្វី?៖ ដូចដែលខ្ញុំបានលើកឡើងពីមុនមក មានជាលិកាក្រាស់មួយហៅថា "Plantar Fascia" ដែលរត់ពីកែងជើងទៅផ្នែកខាងមុខនៃជើងរបស់យើង។ វាដំណើរការដូចជាខ្សែធ្នូ ដែលទ្រទ្រង់ក្លោងជើងរបស់យើង។ ការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក ការពាក់ស្បែកជើងខុស និងការឈរយូរពេកអាចបណ្តាលឱ្យជាលិកានេះលាតសន្ធឹង ហើម និងជួនកាលវិវត្តទៅជាស្នាមរហែកតូចៗ។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា "Plantar Fasciitis"។ រោគសញ្ញាចម្បងនៃបញ្ហានេះគឺការឈឺចាប់មុតស្រួច និងចាក់ដែលខ្ញុំបានលើកឡើងពីមុននៅពេលដែលខ្ញុំក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។
- តើសរសៃពួរកែងជើងវិវត្តន៍យ៉ាងដូចម្តេច?៖ ឥឡូវស្រមៃថាអ្នកមានជំងឺ «(Plantar Fasciitis)» អស់រយៈពេលយូរមកហើយ។ នេះមានន័យថាសរសៃពួរកែងជើងត្រូវបានលាតសន្ធឹង និងរលាកឥតឈប់ឈរ។ រាងកាយរបស់យើងឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹង និងការរលាករយៈពេលវែងនេះ។ រាងកាយគិតថា «មានបញ្ហាមួយនៅទីនេះ ខ្ញុំត្រូវពង្រឹងវា»។ ជាការឆ្លើយតប រាងកាយដាក់កាល់ស្យូមបន្ថែមនៅកន្លែងដែលសរសៃពួរភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងកែងជើង ហើយចាប់ផ្តើមបង្កើតឆ្អឹងថ្មី។ យូរៗទៅ វាក្លាយជា «(សរសៃពួរកែងជើង)» ដែលមើលទៅដូចជាបន្លា។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ជំងឺរលាកសរសៃពួរកែងជើង គឺជាមូលហេតុ ហើយជំងឺរលាកសរសៃពួរកែងជើង គឺជាលទ្ធផល។ ៩៩% នៃពេលវេលា សរសៃពួរកែងជើងមិនមែនជាមូលហេតុនៃការឈឺកែងជើងរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែជាជំងឺរលាកសរសៃពួរកែងជើងដែលបណ្តាលឱ្យមានវា។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺកែងជើងហើមមិនមានការឈឺចាប់។ ពួកគេប្រហែលជាបានព្យាបាលជំងឺរបស់ពួកគេ (ជំងឺរលាកសរសៃពួរ Plantar Fasciitis) ប៉ុន្តែមានតែឆ្អឹងដែលបង្កើតឡើងប៉ុណ្ណោះដែលនៅសល់។
តើអ្នករកឃើញរឿងនេះដោយរបៀបណា លោកវេជ្ជបណ្ឌិត?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលមានអាការៈឈឺកែងជើង រឿងដំបូងដែលគាត់ ឬនាងនឹងធ្វើគឺពិនិត្យជើងរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ពួកគេនឹងពិនិត្យមើលទីតាំងនៃការឈឺចាប់ ថាតើមានការហើមឬអត់ និងថាតើការឈឺចាប់ផ្លាស់ប្តូរទៅតាមចលនានៃជើងឬអត់។ ពួកគេក៏នឹងសួរអំពីសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក កីឡាដែលអ្នកលេង និងប្រភេទស្បែកជើងដែលអ្នកពាក់ផងដែរ។
ជារឿយៗ ការធ្វើតេស្តនេះតែម្នាក់ឯងអាចផ្តល់នូវគំនិតអំពីស្ថានភាពនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធីល្អបំផុតដើម្បីបញ្ជាក់ថាតើអ្នកមានស្ពឹកកែងជើងឬអត់ គឺត្រូវថតកាំរស្មីអ៊ិចជើងរបស់អ្នក។ ឆ្អឹងដែលលេចចេញមកតូចៗអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់នៅលើរូបភាពកាំរស្មីអ៊ិច។
តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់បញ្ហានេះ?
រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវយល់នៅទីនេះគឺថា គ្រូពេទ្យមិនព្យាបាលជំងឺកែងជើងទេ ប៉ុន្តែជាស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យវា និងបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ (Plantar Fasciitis)។ ទោះបីជាមានជំងឺរលាកឆ្អឹងកែងជើង ហើយមិនបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ក៏ដោយ ក៏មិនចាំបាច់ដកវាចេញដែរ។ គោលដៅសំខាន់នៃការព្យាបាលគឺដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ និងហើម និងព្យាបាល Plantar Fascia។
ទាំងនេះគឺជាការព្យាបាលដែលជាធម្មតាត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ៖
- សម្រាក៖ សកម្មភាពដែលដាក់ទម្ងន់លើសលើកែងជើង និងបង្កើនការឈឺចាប់ (រត់ លោត ឈររយៈពេលយូរ) គួរតែត្រូវបានបញ្ឈប់ ឬកាត់បន្ថយមួយរយៈ។
- ស្អំទឹកកក៖ ការរុំដុំទឹកកកក្នុងក្រណាត់ ឬដបទឹកត្រជាក់រមៀលនៅក្រោមកែងជើងរយៈពេល ១៥-២០ នាទីច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើមបានយ៉ាងច្រើន។
- ថ្នាំ៖ អ្នកអាចលេបថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។ កុំបន្តប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់តាមដែលអ្នកចង់បាន។ ត្រូវស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យជានិច្ច។
- ស្បែកជើង និងឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ត្រឹមត្រូវ៖ នេះជារឿងសំខាន់ណាស់។ អ្នកគួរពាក់ស្បែកជើងដែលផ្តល់ការទ្រទ្រង់ក្លោងជើងល្អ កាត់បន្ថយសម្ពាធលើកែងជើង និងមានបន្ទះការពារ។ ពេលខ្លះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំឱ្យប្រើឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ពិសេស (ឧបករណ៍បញ្ចូលស្បែកជើង / បន្ទះកែងជើង) ដែលដាក់នៅខាងក្នុងស្បែកជើងរបស់អ្នក។
- លំហាត់ប្រាណ៖ មានលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងសាមញ្ញៗដែលពង្រឹង និងលាតសន្ធឹងសាច់ដុំបាតជើង និងសាច់ដុំជើង។ ការធ្វើទាំងនេះក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកព្យាបាលដោយចលនាអាចជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយលឿនជាងមុន។
តើកត្តាអ្វីខ្លះដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ Heel Spurs?
មានកត្តាមួយចំនួនដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកកែងជើង និងជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើង។ ក្នុងចំណោមកត្តាទាំងនេះ ខ្លះជារឿងដែលយើងអាចផ្លាស់ប្តូរបាន ខណៈពេលដែលខ្លះទៀតជារឿងដែលយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងអំពីរឿងទាំងនេះ។
| កត្តាហានិភ័យ | ការពិពណ៌នា និងអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបាន |
|---|---|
| រឿងដែលយើងអាចផ្លាស់ប្តូរបាន | |
| សកម្មភាពរត់ និងលោត | ការរត់លើផ្ទៃរឹង ជាពិសេសផ្លូវកៅស៊ូ និងបេតុង ដាក់សម្ពាធខ្លាំងលើកែងជើង។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការហាត់ប្រាណលើផ្ទៃទន់ៗ ដូចជាវាលស្មៅជាដើម។ |
| ស្បែកជើងមិនសមរម្យ | ការពាក់ស្បែកជើងរាបស្មើ និងស្បែកជើងដែលមិនទ្រទ្រង់ជើង បាតជើងដែលខូច ឬស្បែកជើងដែលមិនទ្រទ្រង់ជើង បង្កើនហានិភ័យ។ ពាក់ស្បែកជើងដែលសមល្អ និងផ្តល់ការទ្រទ្រង់ក្លោងជើង។ |
| ឈរច្រើនពេក | ប្រសិនបើអ្នកឈរស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃដោយសារតែការងារ ឬហេតុផលផ្សេងទៀត សម្ពាធលើជើងរបស់អ្នកនឹងខ្ពស់។ អ្នកអាចអង្គុយចុះ ហើយសម្រាកមួយរយៈជានិច្ច។ |
| លើសទម្ងន់ | នៅពេលដែលទម្ងន់ខ្លួនរបស់យើងកើនឡើង សម្ពាធលើជើងរបស់យើងក៏កើនឡើងជាមួយនឹងជំហាននីមួយៗដែលយើងដើរ។ ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់យើងអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធនេះបាន។ |
| រឿងដែលយើងពិបាកផ្លាស់ប្តូរ | |
| ភាពចាស់ជរា | នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ ភាពបត់បែននៃខ្សែ "Plantar Fascia" នៅក្នុងជើងរបស់យើងថយចុះ។ លើសពីនេះ បន្ទះខ្លាញ់ធម្មជាតិនៅក្រោមកែងជើងក៏កាន់តែស្តើងទៅៗ។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃការខូចខាត។ |
| រាងជើង | មនុស្សមួយចំនួនកើតមកមានជើងរាបស្មើ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតមានកោងខ្ពស់។ ក្នុងករណីទាំងពីរនេះ សម្ពាធលើជើងអាចក្លាយទៅជាមិនមានតុល្យភាព ដែលនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃ "ជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើង"។ |
តើរឿងនេះតម្រូវឱ្យវះកាត់ទេ?
នេះជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនខ្លាច។ "ប្រសិនបើមានស្ពឺ តើចាំបាច់ត្រូវកាត់ចេញ ហើយដកចេញទេ?" ប៉ុន្តែការពិតគឺថា ការវះកាត់ដើម្បីដកស្ពឺកែងជើងចេញគឺកម្រមានណាស់។
ដូចដែលខ្ញុំបានលើកឡើងពីមុនមក ស្នាមប្រេះកែងជើងមិនមែនជាមូលហេតុនៃការឈឺចាប់នោះទេ។ ដូច្នេះ គ្រូពេទ្យនឹងពិចារណាវះកាត់លុះត្រាតែការព្យាបាលផ្សេងទៀតទាំងអស់ (សម្រាក ទឹកកក ថ្នាំពេទ្យ ការហាត់ប្រាណ) មិនអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់បានបន្ទាប់ពីរយៈពេល 6-12 ខែ។ គោលបំណងសំខាន់នៃការវះកាត់គឺដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងនៅក្នុង "Plantar Fascia"។ នៅពេលនោះ ស្នាមប្រេះកែងជើងក៏អាចត្រូវបានដកចេញដែរ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាគោលដៅចម្បងនោះទេ។
ដូច្នេះសូមចងចាំថា កែងជើងកោង (Heel Spur) នឹងមិនបាត់ទៅវិញដោយគ្មានការវះកាត់ទេ វាជាអចិន្ត្រៃយ៍នៅពេលដែលវាកើតឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារវាមិនឈឺចាប់ វាមិនចាំបាច់ដកវាចេញទេ។ ការព្យាបាលស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ (Plantar Fasciitis) នឹងដោះស្រាយបញ្ហា។
សូមចងចាំសំណួរទាំងនេះដើម្បីសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីសួរសំណួរទាំងនេះ អ្នកអាចយល់កាន់តែច្បាស់អំពីស្ថានភាពនេះ។
- ហេតុអ្វីបានជាកែងជើងរបស់ខ្ញុំឈឺខ្លាំងម្ល៉េះ? តើនេះបណ្តាលមកពីការប៉ះទង្គិចកែងជើងមែនទេ?
- តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបាននៅផ្ទះដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នេះ?
- តើខ្ញុំគួរពាក់ស្បែកជើងប្រភេទណា?
- តើលំហាត់ប្រាណអ្វីខ្លះដែលសាកសមសម្រាប់ខ្ញុំ?
- តើស្ថានភាពនេះនឹងជាសះស្បើយទាំងស្រុងទេ? តើវាត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មាន?
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់របស់ខ្ញុំមិនធូរស្រាលទេ តើការព្យាបាលបន្ទាប់គឺជាអ្វី?
កុំខ្លាចក្នុងការសួរសំណួរទាំងនេះ។ កាលណាអ្នកដឹងកាន់តែច្រើនអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក នោះអ្នកអាចចូលរួមចំណែកក្នុងដំណើរការព្យាបាលបានកាន់តែប្រសើរ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ស្ពឺកែងជើង គឺជាស្ពឺឆ្អឹងតូចមួយដែលវិវត្តនៅលើឆ្អឹងកែងជើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមែនជាមូលហេតុនៃការឈឺកែងជើងក្នុងករណីភាគច្រើននោះទេ។
- មូលហេតុចម្បងនៃការឈឺកែងជើងគឺជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើង ដែលជាការហើម និងតានតឹងនៃជាលិកានៅផ្នែកខាងក្រោមនៃជើង។
- គោលដៅសំខាន់នៃការព្យាបាលមិនមែនដើម្បីដកចំណុចកែងជើងចេញនោះទេ ប៉ុន្តែដើម្បីព្យាបាលស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ (ជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើង)។
- ស្ថានភាពនេះភាគច្រើនអាចគ្រប់គ្រងបានដោយការសម្រាក ការប៉ះពាល់នឹងអាកាសធាតុត្រជាក់ ការពាក់ស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ និងការធ្វើលំហាត់ដែលវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនធូរស្រាលជាមួយនឹងការព្យាបាលរបស់អ្នកទេ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យម្តងទៀត។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។