ពេលខ្លះនៅពេលដែលបញ្ហាជីវិតកើតឡើង ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានបន្ទុកធ្ងន់នៅក្នុងចិត្ត វាអាចពិបាកទ្រាំណាស់។ តើរឿងនេះបានកើតឡើងចំពោះអ្នកទេ? នៅពេលដូចនេះ មនុស្សមួយចំនួនត្រូវបានល្បួងឱ្យធ្វើបាបខ្លួនឯងតាមវិធីតូចៗ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តដែលពួកគេមានអារម្មណ៍។ ទោះបីជានេះជាអ្វីមួយដែលអាចមើលឃើញក្នុងចំណោមមនុស្សជាច្រើនក្នុងកម្រិតខ្លះក៏ដោយ ភាគច្រើនគ្មាននរណាម្នាក់និយាយអំពីវាដោយបើកចំហនោះទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយបន្តិចបន្តួចអំពីរឿងនេះ។
តើការធ្វើបាបខ្លួនឯងជាអ្វី? ហេតុអ្វីបានជាយើងធ្វើវា?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការធ្វើបាបខ្លួនឯងគឺជាពេលដែលអ្នកធ្វើបាបរាងកាយរបស់អ្នកដោយចេតនាតាមមធ្យោបាយណាមួយ។ នេះត្រូវបានគេហៅតាមវេជ្ជសាស្ត្រថា "ជំងឺធ្វើបាបខ្លួនឯងដោយមិនធ្វើអត្តឃាត"។ រឿងសំខាន់នៅទីនេះគឺថា មនុស្សដែលធ្វើបាបខ្លួនឯងតាមវិធីនេះមិនមានបំណងបញ្ចប់ជីវិតរបស់ពួកគេទេ។ ពួកគេធ្វើដូច្នេះដោយសារហេតុផលផ្សេងទៀត។
សូមគិតអំពីវា ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់ចង់ធ្វើបាបខ្លួនឯង? មានហេតុផលសំខាន់ៗជាច្រើន៖
- ជាយន្តការស៊ូទ្រាំ៖ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការធ្វើបាបខ្លួនឯងអាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលបណ្ដោះអាសន្ន ឬការធូរស្រាលពីភាពតានតឹង។ ចំពោះអ្នកផ្សេងទៀត វាអាចជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីបញ្ជាក់ដល់ខ្លួនឯងថាតើពួកគេអាចទ្រាំទ្រនឹងការឈឺចាប់បានប៉ុន្មាន។ មនុស្សមួយចំនួនធ្វើវាដើម្បីបំបាត់ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ដូចជា ទុក្ខព្រួយ កំហឹង និងការខកចិត្ត។
- ការបង្វែរអារម្មណ៍ទៅខាងក្នុង៖ អ្នកដទៃធ្វើបាបខ្លួនឯងតាមរបៀបនេះ ដើម្បីដាក់ទោសខ្លួនឯង ឬបញ្ចេញកំហឹងមកលើខ្លួនឯង។ ហាក់ដូចជាពួកគេគ្មានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីបញ្ចេញបន្ទុកលើចិត្តរបស់ពួកគេឡើយ។
- ជាសញ្ញាមួយដើម្បីសុំជំនួយ៖ ពេលខ្លះ មនុស្សអាចធ្វើបែបនេះដើម្បីជម្រាបដល់អ្នកដទៃអំពីការលំបាក និង ភាពតានតឹង របស់ពួកគេ ឬដើម្បីនិយាយដោយប្រយោលថា "ខ្ញុំត្រូវការជំនួយ"។
ម៉េចក៏ធ្វើបាបខ្លួនឯងបែបនេះ?
មានវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើបាបខ្លួនឯង។ ខ្លះជារឿងធម្មតាជាងវិធីផ្សេងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងត្រូវយល់ថា វិធីសាស្ត្រនីមួយៗមានហានិភ័យខ្លះ ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីសាស្ត្រទូទៅបំផុតមួយចំនួន៖
- ការកាត់ដោយវត្ថុមុតស្រួច៖ មនុស្សមួយចំនួនប្រើវត្ថុមុតស្រួច ដូចជាកាំបិតកោស ឬបំណែកកញ្ចក់ ដើម្បីកាត់ និងកោសស្បែករបស់ពួកគេ។
- ការរលាក៖ ការរលាកស្បែកដោយវត្ថុដូចជាដំបង ដែក ក្តៅ កន្ទុយបារី ឈើគូសជាដើម។ ជួនកាលសូម្បីតែ សារធាតុគីមី ក្នុងផ្ទះដូចជា ផលិតផលសម្អាតក្នុងផ្ទះក៏ អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់រឿងនេះដែរ។
- ការវាយ/ការវាយដំ៖ ការធ្វើបាប ខ្លួនឯងដោយការវាយផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយរបស់អ្នកទល់នឹងផ្ទៃរឹង ដូចជាការវាយដៃរបស់អ្នកទល់នឹងជញ្ជាំងជាដើម។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យ មានស្នាមជាំខាងក្នុង (របួសពីការប៉ះទង្គិច) ។
- ការកោស/ការកោស៖វិធីមួយគឺត្រូវកោសស្បែកដោយប្រើក្រចករបស់អ្នករហូតដល់វាខូច។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពនេះ? តើអ្នកសម្គាល់វាដោយរបៀបណា?
ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកធ្វើបាបខ្លួនឯង អ្នកអាចព្យាយាមលាក់បាំងវាពីអ្នកដទៃ។ អ្នកអាចពាក់អាវដៃវែង និងខោវែង សូម្បីតែនៅថ្ងៃក្តៅក៏ដោយ ដើម្បីបិទបាំងរបួស។ ឬអ្នកអាចរៀបរាប់រឿងរ៉ាវអំពីរបៀបដែលរបួសទាំងនោះបណ្តាលមកពីគ្រោះថ្នាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដទៃអាចសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាមួយចំនួន៖
- ស្លាកស្នាម ឬចំណុចៗដែលមានរាង ឬចង្កោមជាក់លាក់នៅកន្លែងតែមួយ។
- របួសរលាកច្រើនកន្លែងដែលមានទំហំ ឬរូបរាងដូចគ្នា។
- របួស ស្នាមជាំ ឬហើមដែលបណ្តាលមកពីការកោសថ្មីៗ ខាំ ឬរបួសផ្សេងៗទៀត ដែលជារឿយៗត្រូវបានគេហៅថា "គ្រោះថ្នាក់"។
- បញ្ហាជាមួយនឹង ការគ្រប់គ្រង អារម្មណ៍ភ្លាមៗ។ ឧទាហរណ៍ មិនអាចឈប់រើសនៅចំណុចដដែលនៅលើស្បែករបស់អ្នកបានទេ។
តើផ្នែកណានៃរាងកាយដែលជាធម្មតាខូចខាតដូចនេះ?
តំបន់នៃរាងកាយដែលមនុស្សដែលធ្វើបាបខ្លួនឯងទំនងជារងរបួសបំផុតគឺ៖
- ដៃ (ជាពិសេស កំភួនដៃ )
- កដៃ
- ផ្នែកខាងមុខនៃភ្លៅរបស់ពួកគេ
- ពោះ
បន្ថែមពីលើតំបន់ទាំងនេះ ការខូចខាតក៏អាចកើតឡើងនៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយផងដែរ ប៉ុន្តែវាមិនសូវកើតមានញឹកញាប់ទេ។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមធ្វើបាបខ្លួនឯង? តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះ?
វាពិបាកក្នុងការនិយាយឱ្យច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់ធ្វើបាបខ្លួនឯង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តមួយចំនួនត្រូវបានគេរកឃើញថាមានទំនាក់ទំនងជាមួយវា។ ក្នុងចំណោមស្ថានភាពទាំងនោះរួមមាន៖
- ការថប់បារម្ភ
- ជំងឺអូទីសឹម
- ជំងឺបាយប៉ូឡា – ក្នុងស្ថានភាពនេះ អារម្មណ៍នៃសុភមង្គល និងទុក្ខព្រួយប្រែប្រួលឥតឈប់ឈរ។
- ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈព្រំដែន - លក្ខណៈដោយអស្ថិរភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត – រោគសញ្ញាដូចជា សោកសៅខ្លាំង និងបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីមួយ។
- ជំងឺរំខាន ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ភ្លាមៗ និងអាកប្បកិរិយា - ឧទាហរណ៍ «(ជំងឺអាកប្បកិរិយា)» និង «(ជំងឺផ្ទុះម្តងម្កាល)» (អសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងកំហឹងភ្លាមៗ)។
- ជំងឺវិកលចរិកផ្តាច់ខ្លួន – ស្ថានភាពនៃការផ្ដាច់ខ្លួនចេញពីការពិតអំពីថាខ្លួនជានរណា និងនៅកន្លែងណា។ ជាពិសេស «(ជំងឺអត្តសញ្ញាណផ្តាច់ខ្លួន)» និង «(ការភ្លេចភ្លាំងបាត់បង់ការចងចាំ)»។
- ជំងឺនៃការញ៉ាំ– ជាពិសេស «អាណូរ៉េកស៊ី ណឺវ៉ូសា» (មិនញ៉ាំអាហារ)។
- ជំងឺវិកលចរិកដែលបង្ខំឲ្យគិតម្តងហើយម្តងទៀត ( OCD ) – ការបង្ខំចិត្តធ្វើអ្វីមួយម្តងហើយម្តងទៀត ឬគិតរឿងដដែលៗ។
- ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD) - ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍របួសផ្លូវចិត្ត។
- ជំងឺគេងមិនលក់
- ស្ថានភាព និងបញ្ហា ប្រើប្រាស់ សារធាតុញៀន - ដូចជាការញៀនស្រា ជំងឺប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង និងជំងឺប្រើប្រាស់កញ្ឆា។
តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់បំផុតចំពោះស្ថានភាពនេះ?
មានកត្តាហានិភ័យជាច្រើនដែលអាចរួមចំណែកដល់ការធ្វើបាបខ្លួនឯងដោយមិនធ្វើអត្តឃាត៖
- ការរំលោភបំពាន ឬរបួសផ្លូវចិត្ត៖ អ្នកដែលធ្លាប់ជួបប្រទះការរំលោភបំពាន ឬព្រឹត្តិការណ៍ធ្ងន់ធ្ងរ និងរបួសផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតក្នុងវ័យកុមារភាព ទំនងជាធ្វើបាបខ្លួនឯងច្រើនជាង។
- អាយុ៖ អាកប្បកិរិយាទាំងនេះច្រើនតែចាប់ផ្តើមនៅចន្លោះអាយុ ១២ ទៅ ១៤ ឆ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាអាចចាប់ផ្តើមមុននេះ។ នៅពេលដែលការធ្វើបាបខ្លួនឯងចាប់ផ្តើម មនុស្សមួយចំនួនបន្តធ្វើដូច្នេះអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ នេះជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោម មនុស្សពេញវ័យវ័យក្មេង ជាពិសេសអ្នក ដែលមានអាយុចូលរៀននៅមហាវិទ្យាល័យ ។
- ទំនោរផ្លូវភេទ៖ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា មនុស្ស ដែលស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា ឬអ្នកស្រឡាញ់ភេទទាំងពីរ (ជនជាតិភាគតិចផ្លូវភេទ) មានអត្រាខ្ពស់នៃការធ្វើបាបខ្លួនឯង។ អ្នកជំនាញជឿថា ហានិភ័យនេះខ្ពស់ជាង ពីព្រោះពួកគេប្រឈមមុខនឹងបទពិសោធន៍ជីវិតអវិជ្ជមាន ដូចជាសម្ពាធសង្គម និងការរើសអើងជាដើម។
- ភាពឯកោក្នុងសង្គម៖ អ្នកដែលមានអារម្មណ៍ឯកោ និងឯកា ជាពិសេសកុមារអាយុចូលរៀនដែលត្រូវ គេធ្វើបាប ឬឯកោក្នុងសង្គមដោយសារហេតុផលផ្សេងទៀត មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការធ្វើបាបខ្លួនឯង។
តើគ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរឿងនេះដោយរបៀបណា?
ជំងឺធ្វើបាបខ្លួនឯងដែលមិនធ្វើអត្តឃាត ជួនកាលអាចពិបាកសម្គាល់ ពីព្រោះមនុស្សដែលធ្វើបាបខ្លួនឯងច្រើនតែលាក់បាំងរបួសរបស់ពួកគេ ហើយមិនចង់និយាយអំពីរបួសទាំងនោះ។
គ្រូពេទ្យមិនប្រើ ការធ្វើតេស្ត ជាក់លាក់ណាមួយដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវាទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេពិនិត្យរបួសរបស់អ្នក ដោយរកមើលស្លាកស្នាម និងលំនាំពីរបួសពីមុន។ ពួកគេសួរសំណួរអំពី ប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ និងសាវតារសង្គមរបស់អ្នក។ ពួកគេក៏និយាយជាមួយអ្នកអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ និងអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យអ្នក មានភាពតានតឹង ។ ឧទាហរណ៍ បញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ ការស្លាប់ក្នុងគ្រួសារ បញ្ហានៅសាលារៀន ឬកន្លែងធ្វើការ ការធ្វើបាប ឬការបែកបាក់។
តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់បញ្ហានេះ?
ប្រសិនបើអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យដោយសារតែអ្នកកំពុងធ្វើបាបខ្លួនឯង ពួកគេនឹងព្យាបាលរបួសរបស់អ្នកជាមុនសិនប្រសិនបើចាំបាច់។ ក្នុងរយៈពេលវែង ពួកគេអាចណែនាំ ការព្យាបាល និង/ឬ ថ្នាំ ដើម្បីជួយអ្នកគ្រប់គ្រងស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងភាពតានតឹងណាមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានេះ។
ចូរចងចាំថា ការសុំជំនួយគឺជាសញ្ញានៃភាពខ្លាំង មិនមែនភាពទន់ខ្សោយនោះទេ។
តើមានហានិភ័យអ្វីខ្លះប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល?
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាលសម្រាប់ការធ្វើបាបខ្លួនឯង ព្រោះវាអាចមានហានិភ័យរយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែងជាច្រើន។
ហានិភ័យរយៈពេលខ្លី
ពេលខ្លះ ការធ្វើបាបខ្លួនឯងអាចបង្កបញ្ហាដែលអ្នកមិននឹកស្មានដល់៖
- ផលវិបាកផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ៖ ឥរិយាបថទាំងនេះអាចនាំឱ្យ មានការឆ្លងមេរោគ ការខូចខាតសរសៃប្រសាទ និង ស្លាកស្នាមជាអចិន្ត្រៃយ៍ និង/ឬធ្ងន់ធ្ងរ ។ ក្នុងករណីខ្លះ នេះអាចនាំឱ្យមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរ ឬសូម្បីតែស្លាប់។
- បញ្ហាសង្គម៖ ការធ្វើបាបខ្លួនឯង មិនថាដោយចេតនា ឬអចេតនានោះទេ អាចប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់ផ្សេងទៀត។ វាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងបរិបទសង្គម ដូចជាការងារ និងសាលារៀនផងដែរ។
ហានិភ័យរយៈពេលវែង
ការធ្វើបាបខ្លួនឯងអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងៗទៀតក្នុងរយៈពេលវែង៖
- សុខភាពផ្លូវចិត្ត កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ៖ នេះអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន មានអារម្មណ៍មានទោស និងសោកស្ដាយ។ អ្នកអាចព្យាយាមបិទបាំង ឬលាក់បាំងរបួស ឬស្លាកស្នាម ដោយខ្លាចអ្នកដទៃឃើញ។
- របួសធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ៖ ជារឿយៗ អាកប្បកិរិយាធ្វើបាបខ្លួនឯង កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើបាបខ្លួនឯងញឹកញាប់ជាងមុន ឬរបួសដែលអ្នកធ្វើអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
- ហានិភ័យនៃការធ្វើអត្តឃាត៖ នៅក្នុងស្ថានភាពមួយហៅថា "ជំងឺធ្វើបាបខ្លួនឯងដែលមិនធ្វើអត្តឃាត" គ្មានចេតនាធ្វើអត្តឃាតទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ហានិភ័យនៃការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាត ឬការស្លាប់ដោយសារការធ្វើអត្តឃាតគឺខ្ពស់ជាងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងចំណោមមនុស្សដែលធ្វើបាបខ្លួនឯង។ នេះជាបញ្ហាដ៏គួរឱ្យព្រួយបារម្ភមួយ។
តើរឿងនេះអាចការពារបានទេ?
វាប្រហែលជាមិនតែងតែអាចធ្វើទៅបានទេក្នុងការការពារនរណាម្នាក់ពីការធ្វើបាបខ្លួនឯងតាំងពីដំបូង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្វែងរកជំនួយ ពី អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្ត អាចកាត់បន្ថយលទ្ធភាពដែលនរណាម្នាក់បន្តធ្វើបាបខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងតស៊ូជាមួយបញ្ហានេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលបានជំនួយឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ពេលណាអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើបាបខ្លួនឯង?
ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នក (ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់) កំពុងធ្វើបាបខ្លួនឯងសូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ របួសរបស់អ្នកអាចត្រូវការការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ។ វាក៏នឹងជួយអ្នកឱ្យដឹងថាអ្នកមិនឯកាទេ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនៅទីនោះដើម្បីស្តាប់ និងគាំទ្រអ្នក។ ពួកគេនឹងណែនាំការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
តើអ្នកគួរទៅអង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់ (ETU) នៅពេលណា?
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកហៀបនឹងធ្វើបាបខ្លួនឯង ឬអ្នកដទៃ សូមទៅកាន់បន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ (ER) ជាបន្ទាន់ ឬទូរស័ព្ទទៅសេវារថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់ Suwaseriya តាមលេខ 1990។ អ្នកក៏អាចទូរស័ព្ទទៅខ្សែទូរស័ព្ទជំនួយសុខភាពផ្លូវចិត្តជាតិតាមលេខ 1926 ដើម្បីទទួលបានជំនួយសុខភាពផ្លូវចិត្តនៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាផងដែរ។
លើសពីនេះ ប្រសិនបើរបួសរបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយខាងក្រោមនេះ សូមស្វែងរកការព្យាបាលជាបន្ទាន់៖
- ពិបាកដកដង្ហើម។
- ហូរឈាមដែលមិនឈប់។
- ការខូចទ្រង់ទ្រាយរាងកាយ។
- បាត់បង់ចលនានៅក្នុងដៃ ឬជើងរបស់អ្នក។
តើការឈឺចាប់ប៉ះពាល់ដល់មនុស្សទាំងនេះយ៉ាងដូចម្តេច?
មូលហេតុមួយដែលការធ្វើបាបខ្លួនឯងជាយន្តការស៊ូទ្រាំសម្រាប់អ្នកខ្លះគឺរបៀបដែលរាងកាយរបស់យើងឆ្លើយតបទៅនឹងការឈឺចាប់។
នៅពេលដែលមានអ្វីមួយដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់កើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក ចុងសរសៃប្រសាទ នៅក្នុងតំបន់នៃរបួសផ្ញើសញ្ញាសង្គ្រោះបន្ទាន់ទៅកាន់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ រឿងមួយដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកធ្វើដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងសញ្ញាទាំងនេះគឺបញ្ចេញសារធាតុគីមីដែលហៅថា បេតា-អង់ដូហ្វីន ។ សារធាតុគីមីទាំងនេះធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ "ល្អ" មួយរយៈ ដូចជាការឈឺចាប់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥទ្ធិពលនេះមិនមានរយៈពេលយូរទេ។ ដូច្នេះ មនុស្សដែលធ្វើបាបខ្លួនឯងអាចត្រូវបានល្បួងឱ្យធ្វើបែបនេះម្តងហើយម្តងទៀតនៅពេលដែលពួកគេចង់មានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។
សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន អាកប្បកិរិយាធ្វើបាបខ្លួនឯងអាចពិបាកយល់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់អ្នកដែលធ្វើបាបខ្លួនឯង ការធ្វើបែបនេះហាក់ដូចជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដែលពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ ឬមានការគ្រប់គ្រងលើជីវិតរបស់ពួកគេ។ ទោះបីជាមនុស្សមិនមានបំណងធ្វើបាបខ្លួនឯងក៏ដោយ ក៏តែងតែមានហានិភ័យនៃការធ្វើបាបខ្លួនឯង។ វាមិនមែនជាមធ្យោបាយដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អក្នុងរយៈពេលវែងនោះទេ ហើយវាអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើបាបខ្លួនឯង ឬប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើបាបខ្លួនឯងរួចហើយ នោះគ្មានអ្វីខុសទេក្នុងការសុំជំនួយ។ ការស្វែងរកការព្យាបាលសម្រាប់ការធ្វើបាបខ្លួនឯងគឺដូចជាការស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យសម្រាប់ជំងឺរាងកាយ។ ទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍បែបនេះនៅពេលនេះក៏ដោយ អ្នកអាចទៅដល់ចំណុចមួយដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ អ្នកមិនឯកាទេ។
ជាចុងក្រោយ រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំ
ការធ្វើបាបខ្លួនឯងគឺជាបញ្ហាស្មុគស្មាញមួយ ប៉ុន្តែមានជំនួយ និងការព្យាបាលដែលអាចរកបាន។
- អ្នកមិនឯកាទេ៖ មនុស្សជាច្រើនឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍នេះ ដូច្នេះកុំខ្មាស់អៀន ឬមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស។
- និយាយ៖និយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត - មិត្តភក្តិ សមាជិកគ្រួសារ គ្រូបង្រៀន ឬអ្នកប្រឹក្សាអាជីព - អំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។
- ទទួលបានជំនួយពីអ្នកជំនាញ៖ គ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬអ្នកប្រឹក្សាអាចជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើស្ថានភាពនេះ។ ពួកគេអាចបង្កើតផែនការព្យាបាលដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។
- រៀនយុទ្ធសាស្ត្រស៊ូទ្រាំ៖ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត មានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីដោះស្រាយអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយមិនធ្វើឱ្យខ្លួនឯងឈឺចាប់។ ឧទាហរណ៍ ការហាត់ប្រាណ ការស្តាប់តន្ត្រី ការគូររូប ឬការអនុវត្តបច្ចេកទេសសមាធិដែលធ្វើឱ្យស្ងប់ចិត្ត។
- ចំណាយពេលរបស់អ្នក កុំប្រញាប់ប្រញាល់ពេក៖ វាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីជាសះស្បើយពីបញ្ហានេះ។ អ្នកអាចមានថ្ងៃល្អ និងថ្ងៃអាក្រក់។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវបន្តព្យាយាម។
ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងជួបការលំបាកជាមួយអ្វីមួយដូចនេះ សូមសុំជំនួយ។ តែងតែមានសង្ឃឹម។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។