តើសរសៃពួរជាអ្វី? (សរសៃពួរ) ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះដោយសាមញ្ញ!

តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថា តើមានអ្វីកើតឡើងពិតប្រាកដនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកធ្វើចលនាដៃ ឬជើង រត់ ឬលោត? យើងអាចធ្វើរឿងទាំងអស់នេះបាន ពីព្រោះសាច់ដុំ និងឆ្អឹងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងធ្វើការជាមួយគ្នា។ ដូច្នេះ តើអ្នកដឹងទេថាអ្វីដែលភ្ជាប់សាច់ដុំទាំងនេះទៅនឹងឆ្អឹង? នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថា សរសៃពួរ ។ យើងនឹងនិយាយអំពីសរសៃពួរទាំងនេះនៅថ្ងៃនេះ។

តើ​សរសៃពួរ​ជា​អ្វី​ឲ្យ​ប្រាកដ?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ សរសៃពួរគឺជាបំណែកជាលិកាដ៏រឹងមាំ និងអាចបត់បែនបាន ដូចជាខ្សែពួរ។ សូមគិតអំពីវា អ្នកមានសាច់ដុំ ហើយសាច់ដុំទាំងនោះត្រូវបានចងយ៉ាងតឹងទៅនឹងឆ្អឹងដោយសរសៃពួរទាំងនេះ។ ពួកវាដូចជាស្ពានរវាងសាច់ដុំ និងឆ្អឹង។ នៅពេលអ្នកលើកដៃឡើង នៅពេលអ្នកពត់ដៃ នៅពេលអ្នកពត់ដៃ សរសៃពួរទាំងនេះជួយក្នុងរឿងទាំងអស់នេះ។

យើងមានសរសៃពួររាប់ពាន់នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ចាប់ពីក្បាលដល់ចុងជើង។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺពី "សរសៃពួរ Achilles"។ នោះគឺជាសរសៃពួរដែលភ្ជាប់សាច់ដុំនៅត្រង់ស្មងរបស់យើងទៅនឹងឆ្អឹងកែងជើង។ តាមពិតទៅ វាគឺជាសរសៃពួរធំបំផុតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។

សរសៃពួរទាំងនេះមិនងាយរហែកទេ វារឹងមាំណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនលាតសន្ធឹងដូចខ្សែកៅស៊ូទេ។ នោះមានន័យថា ពួកវាអាចរងរបួសបានយ៉ាងងាយ ប្រសិនបើពួកវាលាតសន្ធឹងខ្លាំងពេក (រមួល)។ ប្រសិនបើរឿងនោះកើតឡើង វាត្រូវការពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយ។

តើមានអ្វីកើតឡើងពិតប្រាកដចំពោះសរសៃពួរ?

មិនអីទេ ឥឡូវនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលអ្វីដែលកើតឡើងជាមួយសរសៃពួរ។ តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នករឹតសាច់ដុំ ('កន្ត្រាក់') ដោយផ្លូវចិត្ត? បន្ទាប់មក សរសៃពួរដែលភ្ជាប់ទៅនឹងសាច់ដុំនោះទាញឆ្អឹងដែលត្រូវគ្នា។ នោះហើយជាពេលដែលឆ្អឹងផ្លាស់ទី ដែលមានន័យថាអ្វីមួយដូចជាដៃ ឬជើងរបស់អ្នកផ្លាស់ទី។

សរសៃពួរគឺដូចជា «ដងថ្លឹង» ដែលជួយធ្វើចលនាឆ្អឹងនៅពេលដែលសាច់ដុំកន្ត្រាក់ និងសម្រាក។ ពួកវារឹងមាំជាងសាច់ដុំ ហើយមានកម្លាំងខ្លាំង។ ឧទាហរណ៍ សរសៃពួរមួយចំនួននៅក្នុងជើងរបស់អ្នកអាចទ្រទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នកបានរហូតដល់ប្រាំបីដង! តើវាមិនអស្ចារ្យទេឬ?

តើសរសៃចងស្ថិតនៅកន្លែងណា?

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ សរសៃពួរត្រូវបានរកឃើញនៅទូទាំងរាងកាយរបស់យើង។ ឧទាហរណ៍ សរសៃពួរភ្ជាប់សាច់ដុំទៅនឹងឆ្អឹងនៅកន្លែងដូចជាកែងដៃ កជើង ជង្គង់ ស្មា និងកដៃ។ នេះមានន័យថា សរសៃពួរទាំងនេះជួយអ្នកធ្វើចលនាស្ទើរតែគ្រប់ទីកន្លែង។

តើផ្នែកអ្វីខ្លះនៃសរសៃចង?

សរសៃពួរមិនមែនគ្រាន់តែជាខ្សែពួរមួយដុំនោះទេ។ វាមានរចនាសម្ព័ន្ធស្មុគស្មាញនៅខាងក្នុង។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើផ្នែកទាំងនោះជាអ្វី៖

• អេពីតេណុន៖ នេះគឺជាស្រទាប់ស្តើងនៃជាលិកាភ្ជាប់ដែលព័ទ្ធជុំវិញសរសៃពួរទាំងមូល ដូចជាស្រោមតូចមួយដែលដាក់ពីលើសរសៃពួរ។
• ប៉ារ៉ាតេណុន៖ វាមានទីតាំងនៅខាងក្រៅអេពីតេណុន។ វាជាជាលិកាភ្ជាប់រលុង។ នេះជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យសរសៃពួរធ្វើចលនាដោយមិនប៉ះជាលិកាជុំវិញ។
• សរសៃ Sharpey៖ ទាំងនេះគឺជាប្រភេទសរសៃ collagen មួយប្រភេទដែលភ្ជាប់សរសៃពួរទៅនឹងឆ្អឹងយ៉ាងរឹងមាំ។
• អង់ដូតេណុន៖នេះគឺជាជាលិកាភ្ជាប់ដែលព័ទ្ធជុំវិញបាច់សរសៃបឋម ទីពីរ និងទីបីនៅខាងក្នុងសរសៃពួរ។ វាជួយឱ្យបាច់សរសៃទាំងនោះរអិលចូលទៅក្នុងសរសៃពួរដោយមិនត្រដុសគ្នាទៅវិញទៅមក។
• ស្រទាប់​ស្រោប (ស៊ីណូវៀម): សរសៃពួរ​មួយចំនួន​នៅក្នុងដៃ និងជើងរបស់យើងមានស្រទាប់ស្រោបជុំវិញវា។ វាដូចជាស្រទាប់ការពារសម្រាប់សរសៃពួរ។ វាផលិតសារធាតុរំអិលមួយហៅថា សារធាតុរាវស៊ីណូវៀម ។ សារធាតុនេះអនុញ្ញាតឱ្យសរសៃពួររអិលបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅកន្លែងដែលវាជួបនឹងសាច់ដុំ និងឆ្អឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនសរសៃពួរទាំងអស់សុទ្ធតែមានស្រទាប់ស្រោបនេះទេ។

តើសរសៃពួរមើលទៅដូចអ្វី? តើវាធ្វើពីអ្វី?

សរសៃពួរភាគច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងពីប្រូតេអ៊ីនមួយប្រភេទហៅថា «កូឡាជែន» ។ «កូឡាជែន» នេះគឺជាប្រូតេអ៊ីនទូទៅមួយដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្នែកជាច្រើននៃរាងកាយរបស់យើង។ លើសពីនេះ មានសរសៃឈាម និងសរសៃប្រសាទនៅខាងក្នុងសរសៃពួរ។

សរសៃកូឡាជែនមានភាពបត់បែនខ្លាំង រឹងមាំ និងមិនងាយខូចខាត។ រចនាសម្ព័ន្ធនៃសរសៃពួរគឺដូចជាខ្សែសរសៃអុបទិក ឬខ្សែពួរ។ សរសៃកូឡាជែនតូចៗត្រូវបានរៀបចំជាបាច់ៗ។ រចនាសម្ព័ន្ធបាច់នេះធ្វើឱ្យសរសៃពួរកាន់តែរឹងមាំ។

បាច់សរសៃកូឡាជែនទាំងនេះនៅក្នុងសរសៃពួរត្រូវបានបែងចែកជាផ្នែកតូចៗបន្ថែមទៀត៖

• អនុហ្វាស៊ីស្កុប៖ ទាំងនេះគឺជាហ្វាស៊ីស្កុបតូចបំផុត។
• ហ្វាស៊ីខល​បន្ទាប់បន្សំ៖ ទាំងនេះ​ត្រូវ​បាន​បង្កើត​ឡើង​ដោយ​ការ​ភ្ជាប់​គ្នា​នៃ​ហ្វាស៊ីខល​បឋម​ជាច្រើន។
• បាច់សរសៃទីបី៖ បាច់សរសៃបន្ទាប់បន្សំទាំងនេះជាច្រើន ('ហ្វាស្ស៊ីកល') មកជាមួយគ្នាដើម្បីបង្កើតជាសរសៃពួរទាំងមូល។

តើសរសៃពួរភ្ជាប់ទៅនឹងសាច់ដុំ និងឆ្អឹងយ៉ាងដូចម្តេច?

មានចំណុចទំនាក់ទំនងសំខាន់ពីរនៅក្នុងសរសៃពួរ៖

• ចំណុចប្រសព្វ​សាច់ដុំ​និង​សរសៃពួរ (MTJ)៖ នេះ​ជា​កន្លែង​ដែល​សរសៃពួរ​ភ្ជាប់​ទៅ​នឹង​សាច់ដុំ។ នេះ​ជា​តំបន់​ដែល​ត្រូវ​របួស​ញឹកញាប់​បំផុត។
• ចំណុចប្រសព្វ Osteotendous (OTJ): នេះជាកន្លែងដែលសរសៃពួរភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹង។

មាន «សរសៃ Sharpey» ទាំងនោះដែលខ្ញុំបានលើកឡើងពីមុន ដែលចូលទៅជ្រៅទៅក្នុងឆ្អឹង ហើយកាន់សរសៃពួរយ៉ាងតឹង។ សរសៃពួរនៅដៃ ឬជើង ជួនកាលឆ្លងកាត់ការតភ្ជាប់ដូច «រ៉កឆ្លុះបញ្ចាំង» ដែលជួយរក្សាវាឱ្យនៅនឹងកន្លែង។ ជាងនេះទៅទៀត កន្លែងដែលសរសៃពួរភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹង មានថង់តូចៗដែលពោរពេញដោយសារធាតុរាវហៅថា «សរសៃពួរ bursae »។ ទាំងនេះដើរតួជាខ្នើយសម្រាប់សរសៃពួរ។

តើជំងឺ និងបញ្ហាអ្វីខ្លះដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សរសៃពួរ?

ដោយសារតែសរសៃពួរភ្ជាប់សាច់ដុំស្ទើរតែទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ពួកវាអាចរងផលប៉ះពាល់ដោយរបួស និងស្ថានភាពផ្សេងៗ ជាពិសេស នៅពេលយើងមានវ័យកាន់តែច្រើន ។បញ្ហាសរសៃពួរទំនងជាកើតឡើងច្រើនជាង។ នេះក៏ព្រោះតែនៅពេលយើងចាស់ទៅ សរសៃពួរកាន់តែស្តើង ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមរបស់វាថយចុះ ហើយការខូចខាតតិចតួចចំពោះសរសៃសរសៃពួរអាចកកកុញ ដែលធ្វើឱ្យសរសៃពួរចុះខ្សោយ។

ស្ថានភាពទូទៅបំផុតមួយចំនួនដែលប៉ះពាល់ដល់សរសៃពួរគឺ៖

• ជំងឺអង់ទីសូប៉ាធី និង អង់ទីសៃត៍៖ ទាំងនេះគឺជាស្ថានភាពរលាកដែលកើតឡើងនៅកន្លែងដែលសរសៃពួរភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹង។
• សរសៃពួរ​រមួល៖ នេះ​ជា​ពេល​ដែល​សរសៃពួរ​ត្រូវ​បាន​លាតសន្ធឹង​ខ្លាំង​ពេក ហើយ​ផ្នែក​មួយ​របស់​វា​រហែក។ យើង​ធ្លាប់​បាន​និយាយ​អំពី​រឿង​នេះ​ពីមុន​មក។
• ជំងឺរលាកសរសៃពួរ៖ នេះគឺជាការចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗនៃសរសៃ collagen នៅក្នុងសរសៃពួរ។ នេះអាចកើតឡើងដោយគ្មានការរលាក។
• រលាកសរសៃពួរ៖ នេះគឺជាការរលាកនៃសរសៃពួរ។ នេះមានន័យថាសរសៃពួរក្លាយទៅជាហើម និងឈឺចាប់។
• ជំងឺរលាកសរសៃពួរ (Tenosynovitis)៖ នេះគឺជាពាក្យសម្រាប់ការរលាកនៃស្រទាប់សរសៃពួរ (synovium) ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។

តើខ្ញុំអាចរក្សាសរសៃពួររបស់ខ្ញុំឱ្យមានសុខភាពល្អដោយរបៀបណា?

មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺទាក់ទងនឹងសរសៃពួរ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើឱ្យរឿងទាំងនេះក្លាយជាទម្លាប់៖

• លំហាត់ប្រាណ​រក្សា​លំនឹង​បេះដូង ការហ្វឹកហាត់​កម្លាំង និង​លំហាត់ប្រាណ​បត់បែន៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ​ជាច្រើនប្រភេទ ជាជាង​លំហាត់ប្រាណ​តែមួយប្រភេទ អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់លើសរសៃពួររបស់អ្នក។
• ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក៖ នៅពេលអ្នកអស់កម្លាំង ឬតានតឹង សូមសម្រាក។ តាមវិធីនេះ អ្នកនឹងមិនសូវរងរបួសទេ។
• ឈប់ហាត់ប្រាណប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់អំឡុងពេលធ្វើសកម្មភាពណាមួយ សូមឈប់ធ្វើវា រង់ចាំមួយរយៈ ហើយព្យាយាមម្តងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ សូមឈប់ធ្វើវា។
• លាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ៖ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការលាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ នៅពេលដែលសាច់ដុំរបស់អ្នកក្តៅ និងអាចបត់បែនបាន។ កុំលាតសន្ធឹងរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ នេះនឹងជួយការពាររបួសសរសៃពួរ។
• កម្តៅសាច់ដុំមុនពេលហាត់ប្រាណ៖ មុនពេលចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណខ្លាំងជាងមុន ការធ្វើសកម្មភាពអ៊ែរ៉ូប៊ិកស្រាលៗមួយចំនួន ឬការរត់នៅនឹងកន្លែងអាចជួយបង្កើនលំហូរឈាម និងបន្ធូរសាច់ដុំរបស់អ្នក។
• ពាក់ស្បែកជើងកីឡាសមស្រប៖ ការពាក់ស្បែកជើងដែលសមស្របសម្រាប់កីឡាដែលអ្នកលេង និងដែលសមនឹងជើងរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវនឹងជួយរក្សាតុល្យភាពរាងកាយរបស់អ្នក ('ការតម្រឹម')។
• រៀបចំផែនការសម្រាក៖ ការសម្រាករវាងថ្ងៃហាត់ប្រាណអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងហួសហេតុលើសរសៃពួរ។

ជាចុងក្រោយ រឿងដែលត្រូវចងចាំ

សរសៃពួរ ឬអ្វីដែលយើងហៅថា «សរសៃពួរ» គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតនៃសាច់ដុំរបស់យើង ដែលភ្ជាប់វាទៅនឹងឆ្អឹងរបស់យើង។ ទោះបីជាយើងមិនសូវគិតច្រើនអំពីវាក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃក៏ដោយ ក៏វាមានសារៈសំខាន់ចំពោះចលនារាងកាយរបស់យើង។ ដោយរក្សាសរសៃពួររបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ អ្នកអាចការពារខ្លួនអ្នកពីរបួសដែលមិនចាំបាច់។

ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ជាប់រហូតនៅកន្លែងណាមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ឬការឈឺចាប់ដែលមិនបាត់ទៅវិញ អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ បន្ទាប់មកគាត់ ឬនាងអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបញ្ហាសរសៃពួររបស់អ្នក និងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។

ដូច្នេះ ចូរថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក និងរក្សាសុខភាព!

សរសៃពួរ , សរសៃពួរ, សាច់ដុំ, ឆ្អឹង, សន្លាក់, ជំងឺសរសៃពួរ, លំហាត់ប្រាណ, កូឡាជែន, សរសៃពួរ