តើអ្នកដឹងអំពី «រោងចក្រ» តូចមួយនេះនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីលំពែង!

តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថា តើយើងរំលាយអាហារដែលយើងញ៉ាំដោយរបៀបណា និងរបៀបដែលរាងកាយរបស់យើងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់យើង? លំពែងគឺជាសរីរាង្គដ៏អស្ចារ្យមួយដែលលាក់នៅក្នុងក្រពះរបស់យើង ដែលជួយក្នុងរឿងទាំងអស់នេះ។ វាដូចជារោងចក្រតូចមួយ ដែលធ្វើការងារសំខាន់ពីរក្នុងពេលតែមួយ! និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ វាជាផ្នែកមួយនៃ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ របស់យើង និងជាផ្នែកមួយនៃ ប្រព័ន្ធអង់ដូគ្រីន របស់យើង (នោះគឺប្រព័ន្ធផលិតអរម៉ូន)។

តើមានអ្វីកើតឡើងពិតប្រាកដចំពោះលំពែង?

លំពែងជួយយើងតាមវិធីសំខាន់ពីរយ៉ាង។ មួយគឺជួយយើងរំលាយអាហារ និងមួយទៀតគឺបង្កើតអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងបរិមាណជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់យើង។ ប្រសិនបើទាំងពីរនេះមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវទេ វាអាចប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គសំខាន់ៗផ្សេងទៀតដូចជាបេះដូង ថ្លើម និងតម្រងនោមរបស់យើង។

វិធីជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ

ស្រមៃថាអ្នកបានញ៉ាំអាហារឆ្ងាញ់មួយ។ យើងមិនគិតច្រើនអំពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើងបន្ទាប់ទេ មែនទេ លុះត្រាតែយើងឈឺពោះ? ប៉ុន្តែមានការងារជាច្រើនកំពុងដំណើរការនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ នេះជាអ្វីដែលលំពែងជួយជាមុនសិន។

លំពែងផលិត សារធាតុរាវប្រហែល 1 ទៅ 4 លីត្រដែលពោរពេញទៅដោយអង់ស៊ីម ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បរិមាណនេះប្រែប្រួលទៅតាមបរិមាណអាហារដែលយើងញ៉ាំ។ អង់ស៊ីមទាំងនេះបំបែកប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងអាហារដែលយើងញ៉ាំទៅជាបំណែកតូចៗដែលរាងកាយអាចស្រូបយកបាន។

នេះជារបៀបដែលវាកើតឡើង៖

• បន្ទាប់ពីអ្នកញ៉ាំអាហាររួច លំពែងបញ្ជូនសារធាតុរាវអង់ស៊ីមនេះតាមរយៈបណ្តាញតូចៗ (បំពង់) ចូលទៅក្នុងបំពង់លំពែងសំខាន់។
• បំពង់លំពែងសំខាន់នេះភ្ជាប់ទៅនឹង បំពង់ទឹកប្រមាត់ របស់យើង។ បំពង់ទឹកប្រមាត់ផ្ទុកសារធាតុរាវមួយហៅថាទឹកប្រមាត់ ដែលត្រូវបានផលិតនៅក្នុងថ្លើម និងរក្សាទុកក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។ ទឹកប្រមាត់នេះក៏ជួយក្នុងការរំលាយអាហារផងដែរ។
• ទឹកប្រមាត់ពីថង់ទឹកប្រមាត់ និងសារធាតុរាវអង់ស៊ីមពីលំពែង បញ្ចូលគ្នា ហើយចូលទៅក្នុង duodenum ដែលជាផ្នែកដំបូងនៃ ពោះវៀនតូច របស់យើង (កន្លែងដំបូងដែលអាហារចេញពីក្រពះ)។
• នោះហើយជាកន្លែងដែលសារធាតុរាវទាំងពីរនេះមកជាមួយគ្នា ហើយចាប់ផ្តើមបំបែក និងរំលាយអាហារបានត្រឹមត្រូវ។

វាមិនអស្ចារ្យទេឬ? មានរឿងស្មុគស្មាញបែបនេះប៉ុន្មានកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដោយយើងមិនដឹងខ្លួន!

ការបង្កើតអរម៉ូន

មុខងារដ៏សំខាន់មួយទៀតរបស់លំពែងគឺផលិតអរម៉ូន។ ជាពិសេស អរម៉ូនសំខាន់បំផុតពីរ ដែលគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់យើងត្រូវបានផលិតនៅទីនេះ។ ពួកវាគឺ អាំងស៊ុយលីន និង គ្លូកាហ្គន ។

• ប្រសិនបើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកកើនឡើង លំពែងនឹងបញ្ចេញ អាំងស៊ុយលីន ។ អាំងស៊ុយលីនផ្លាស់ទីជាតិស្ករលើសចូលទៅក្នុងកោសិកា ដែលធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ។
• ដូចគ្នានេះដែរ ប្រសិនបើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ (ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានញ៉ាំអាហារអស់រយៈពេលយូរ) លំពែងនឹងបញ្ចេញ គ្លុយកាហ្គន ។ គ្លុយកាហ្គនចេញទៅ ហើយបញ្ចេញជាតិស្ករដែលរក្សាទុកក្នុងថ្លើមរបស់យើង (ជាគ្លីកូហ្សែន) ត្រឡប់ទៅក្នុងឈាមវិញ ដែលធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។

ការរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានតុល្យភាពតាមរបៀបនេះគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារដែលមានសុខភាពល្អរបស់សរីរាង្គនីមួយៗនៅក្នុងរាងកាយ។

តើលំពែងស្ថិតនៅទីណា?

ឥឡូវនេះ ចូរយើងមើលថាតើសរីរាង្គដ៏អស្ចារ្យនេះលាក់ខ្លួននៅឯណានៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ លំពែងមានទីតាំងនៅ ខាងក្រោយក្រពះរបស់យើង និងនៅពីមុខឆ្អឹងខ្នងរបស់យើង។ វាដូចជាកន្លែងសុវត្ថិភាពមួយ។ នៅជុំវិញវាមានសរីរាង្គសំខាន់ៗផ្សេងទៀតដូចជា ថង់ទឹកប្រមាត់ ថ្លើម និងលំពែងរបស់យើង។

តើលំពែងស្ថិតនៅផ្នែកណានៃរាងកាយ?

«ក្បាល» នៃលំពែងស្ថិតនៅ ផ្នែកខាងស្តាំ នៃរាងកាយរបស់យើង។ វាកោងជុំវិញ duodenum ដែល ជាផ្នែកដំបូងនៃពោះវៀនតូចរបស់យើង។ «កន្ទុយ» នៃលំពែងលាតសន្ធឹង ទៅផ្នែកខាងឆ្វេងនៃរាងកាយ នៅជិតលំពែង ។

តើ​ផ្នែក​អ្វីខ្លះ​នៃ​លំពែង?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ លំពែង​អាច​ចែក​ចេញ​ជា​បួន​ផ្នែក៖

• ក្បាល៖ ផ្នែកធំទូលាយបំផុតនៃលំពែង ដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅខាងក្នុងពីខ្សែកោងនៃ duodenum។
• ក៖ ផ្នែកខ្លីចាប់ផ្តើមពីក្បាល។
• ដងខ្លួន៖ ផ្នែកកណ្តាលរវាងក្បាល និងក ដែលបែរឡើងលើបន្តិច។
• កន្ទុយ៖ ផ្នែក​ស្តើង​បំផុត​នៃ​លំពែង ដែល​បញ្ចប់​នៅ​ជិត​លំពែង។

តើលំពែងមើលទៅដូចអ្វី?

លំពែងមើលទៅដូចជា ផ្លែពែរ ។ វាក្រាស់នៅចុងម្ខាង ហើយរាងស្រួចទៅចុងស្តើង។ ប្រសិនបើអ្នកប៉ះវាពីខាងក្រៅ វានឹងរដុប និងដុំៗ ដូចជាស្នូលពោត។ វាមានប្រវែងប្រហែល ៦ អ៊ីញ - ប្រហែលប្រវែងដៃរបស់អ្នក។ វាមានទម្ងន់ប្រហែល ៩០ ក្រាម (ប្រហែល ០,២០ ផោន) ដែលស្មើនឹងទម្ងន់សន្លឹកបៀស្តង់ដារមួយ។

តើជំងឺអ្វីខ្លះអាចប៉ះពាល់ដល់លំពែង?

ជាអកុសល លំពែង ដែលបំពេញមុខងារសំខាន់ៗបែបនេះ ក៏អាចវិវត្តទៅជាជំងឺមួយចំនួនផងដែរ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើវាជាអ្វី៖

• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1៖ ជំងឺនេះបណ្តាលមកពីលំពែងមិនផលិតអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់។ ជារឿយៗវាបណ្តាលមកពីបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2៖ នៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទនេះ លំពែងផលិតអាំងស៊ុយលីន ប៉ុន្តែរាងកាយមិនអាចប្រើប្រាស់វាបានត្រឹមត្រូវទេ (នេះត្រូវបានគេហៅថា ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន)។ ឬរាងកាយអាចមិនផលិតអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់។
• ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ (hyperglycemia): នៅពេលដែលលំពែងផលិតគ្លូកាហ្គនច្រើនពេក ឬនៅពេលដែលមិនមានអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងកើនឡើង។
• ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប (ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប): បញ្ហានេះកើតឡើងនៅពេលដែលអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានផលិតច្រើនពេក (ប្រហែលជាប្រសិនបើកម្រិតថ្នាំសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានកើនឡើង) ដែលបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះទាបពេក។
• ជំងឺរលាកលំពែង៖នេះ​ជា​ស្ថានភាព​ដ៏​គ្រោះថ្នាក់​មួយ។ វា​កើតឡើង​នៅពេល​ដែល​អង់ស៊ីម​ដែល​ផលិត​នៅក្នុង​លំពែង​ចាប់ផ្តើម​ដំណើរការ​នៅក្នុង​លំពែង​មុនពេល​វា​ទៅដល់​ពោះវៀនតូច (duodenum)។ នេះ​អាច​បំផ្លាញ​លំពែង​ខ្លួនឯង។ គ្រួស​ក្នុង​ថង់ទឹកប្រមាត់ ឬ​បញ្ហា​ប្រើប្រាស់​គ្រឿងស្រវឹង គឺជា​មូលហេតុ​ចម្បង។ វា​អាច​កើតឡើង​ភ្លាមៗ ហើយ​ប្រសើរឡើង (រលាក​លំពែង​ស្រួចស្រាវ) ឬ​វា​អាច​ជា​ជំងឺ​រ៉ាំរ៉ៃ។
• មហារីកលំពែង៖ ជាស្ថានភាពមួយដែលកើតឡើងនៅពេលដែលកោសិកានៅក្នុងលំពែងក្លាយជាមហារីក។ នេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាប្រភេទនៃជំងឺមហារីកដែលពិបាករកឃើញ និងព្យាបាល ពីព្រោះរោគសញ្ញាកម្រមាននៅដំណាក់កាលដំបូង។

រោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺលំពែង

តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាមានអ្វីខុសប្រក្រតីជាមួយលំពែងរបស់អ្នក? មិនមែនគ្រប់ជំងឺទាំងអស់សុទ្ធតែមានរោគសញ្ញាទាំងអស់នេះទេ ប៉ុន្តែសូមពិនិត្យមើលថាតើអ្នកមានរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំងនេះដែរឬទេ៖

• ឈឺពោះ ជាពិសេសនៅផ្នែកខាងលើនៃពោះ ជួនកាលអមដោយការឈឺខ្នង។ ការឈឺចាប់នេះអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។
• ឈឺខ្នង។
• ចក្ខុវិស័យព្រិលៗ (នេះអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម)។
• ទឹកនោមខ្មៅ ឬលាមកមានពណ៌ស្រាល មានជាតិខ្លាញ់ និងអណ្តែតទឹក។
• អស់កម្លាំងឥតឈប់ឈរ។
• ស្រេកទឹកឥតឈប់ឈរ និងត្រូវការនោមញឹកញាប់ (ទាំងនេះក៏ជារោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ)។
• ចង្អោរ ឬក្អួត។
• មានអារម្មណ៍ដូចជាអវយវៈរបស់អ្នកស្ពឹក។
• ក្លាយជាស្គមដោយគ្មានហេតុផល។
• ជម្ងឺខាន់លឿង (ភ្នែក និងស្បែកឡើងលឿង)។ បញ្ហានេះកើតឡើងប្រសិនបើបំពង់ទឹកប្រមាត់ត្រូវបានស្ទះ។

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងស្វែងរកដំបូន្មាន។

ការធ្វើតេស្តដើម្បីពិនិត្យមើលសុខភាពលំពែង

ដោយសារតែលំពែងត្រូវបានលាក់ខ្លួននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង វាពិបាកសម្រាប់គ្រូពេទ្យក្នុងការប្រាប់ពីស្ថានភាពរបស់វាដោយគ្រាន់តែមើលវា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលពួកគេប្រើការធ្វើតេស្តពិសេសដូចជា៖

• អ៊ុលត្រាសោនពោះ ឬអ៊ុលត្រាសោនអង់ដូស្កុប៖ ទាំងនេះអាចមើលឃើញរូបភាពនៃលំពែង។
• ការធ្វើតេស្ត Angiography៖ ពិនិត្យមើលស្ថានភាពសរសៃឈាម។
• ការធ្វើតេស្តឈាម៖ ពិនិត្យមើលរឿងដូចជាកម្រិតអង់ស៊ីមលំពែង (អាមីឡាស លីប៉ាស) កម្រិតជាតិស្ករ និងមុខងារថ្លើម។
• ការស្កេន CAT / ស្កេន CT៖ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកថតរូបកាត់ផ្នែកនៃលំពែង។
• ការធ្វើតេស្ត ERCP (Endoscopic retrograde cholangiopancreatography) ឬ MRCP (magnetic resonance cholangiopancreatography): ទាំងនេះអាចមើលបំពង់លំពែង និងបំពង់ទឹកប្រមាត់។
• ការធ្វើតេស្តអេឡាស្តេសក្នុងលាមក៖ពិនិត្យមើលថាតើលំពែងផលិតអង់ស៊ីមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរំលាយអាហារឬអត់។
• ការស្កេន MRI (ការថតរូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិក)៖ នេះក៏អាចថតរូបភាពលម្អិតនៃលំពែងផងដែរ។
• ការធ្វើតេស្តមុខងារលំពែង Secretin៖ វាស់ពីរបៀបដែលលំពែងឆ្លើយតបទៅនឹងអរម៉ូន Secretin។

ពេលខ្លះ គ្រូពេទ្យអាចត្រូវធ្វើការ វះកាត់ (ដូចជាការធ្វើកោសល្យវិច័យ) ដើម្បីរកមើលបញ្ហាជាមួយនឹងលំពែង។

ការព្យាបាលជំងឺលំពែង

វេជ្ជបណ្ឌិតសម្រេចចិត្តលើការព្យាបាលដោយផ្អែកលើជំងឺដែលវិវត្តនៅក្នុងលំពែង។

• សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ អាំងស៊ុយលីន ភាគច្រើនត្រូវបានផ្តល់ពីខាងក្រៅ (ជាពិសេសសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1) ឬថ្នាំត្រូវបានផ្តល់ដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ (របបអាហារ លំហាត់ប្រាណ) គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។
• សម្រាប់ជំងឺមហារីកលំពែង៖ ការព្យាបាលដោយគីមី ការព្យាបាលដោយវិទ្យុសកម្ម និងការវះកាត់ គឺជាការព្យាបាលសំខាន់ៗ។ ជួនកាលការព្យាបាលមួយ ឬច្រើនប្រភេទនេះអាចត្រូវបានប្រើរួមគ្នា។
• សម្រាប់ជំងឺរលាកលំពែង៖ ការព្យាបាលរួមមានការឈប់ញ៉ាំអាហារជាបណ្ដោះអាសន្ន ការផ្តល់សារធាតុរាវតាមសរសៃឈាមវ៉ែន និងការផ្តល់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ ការព្យាបាលប្រែប្រួលអាស្រ័យលើមូលហេតុ (ឧទាហរណ៍ គ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ត្រូវបានយកចេញ)។ ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងការឈប់ផឹកស្រា គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ជំងឺរលាកលំពែងរ៉ាំរ៉ៃ។

មនុស្សមួយចំនួនអាចត្រូវការការប្តូរលំពែង ឬការវះកាត់លំពែង ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការយកលំពែងចេញមួយផ្នែក ឬទាំងអស់។ កម្រណាស់ កោសិកាលំពែងផលិតអាំងស៊ុយលីន (ហៅថា កោសិកាកូនកោះ Langerhans ) ត្រូវបានប្តូរទៅក្នុងថ្លើមដើម្បីបន្តផលិតអាំងស៊ុយលីន។

តើខ្ញុំធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាលំពែងរបស់ខ្ញុំឱ្យមានសុខភាពល្អ?

យើងទាំងអស់គ្នាចង់មានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះមានរឿងមួយចំនួនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីថែរក្សាសរីរាង្គតូចតែសំខាន់នេះ៖

• រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នក។ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងការសម្រកទម្ងន់លើសអាចជួយការពារការវិវត្តនៃគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ ដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងជំងឺរលាកលំពែង។
• ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងជាតិសរសៃខ្ពស់។ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ និងកែច្នៃអាចនាំឱ្យមានគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ ដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺរលាកលំពែង។ ជាងនេះទៅទៀត ការធាត់ ( សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI)) លើសពី 30 គឺជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកលំពែង។
• ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយនឹងការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងរបស់អ្នក។ កាត់បន្ថយវាតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ឬឈប់វាទាំងស្រុង។ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្បាស់ជាបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកលំពែង និងមហារីកលំពែង។
• ឈប់ជក់បារី។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំជក់ ការជក់បារីស៊ីហ្គា និងផលិតផលថ្នាំជក់ដែលគ្មានផ្សែង (ឧទាហរណ៍ ស្ករកៅស៊ូ) សុទ្ធតែបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកលំពែង និងជំងឺរលាកលំពែងរ៉ាំរ៉ៃ។
• ទទួល​ការពិនិត្យ​សុខភាព​ជា​ប្រចាំ។ ការ​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​ដើម្បី​ពិនិត្យ​សុខភាព​ជា​ប្រចាំ​អាច​ជួយ​រក​ឃើញ​ស្ថានភាព​ដូចជា​មហារីក​លំពែង និង​រលាក​លំពែង​បាន​ទាន់​ពេលវេលា។

តើអាចរស់នៅដោយគ្មានលំពែងបានទេ?

នេះអាចជាសំណួរដែលអ្នកកំពុងឆ្ងល់។ មែនហើយ វាអាចទៅរួចក្នុងការរស់នៅដោយគ្មានលំពែង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើ អ្នកនឹងត្រូវលេបថ្នាំ អង់ស៊ីម ដើម្បីរំលាយអាហារ និង អាំងស៊ុយលីន ដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ វាកម្រណាស់ដែលត្រូវកាត់លំពែងទាំងមូលចេញ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺមហារីកលំពែង ការខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរដល់លំពែង ឬរលាកលំពែងធ្ងន់ធ្ងរ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រហែលជាត្រូវធ្វើការសម្រេចចិត្តនោះ។

ជាចុងក្រោយអ្វីដែលត្រូវចងចាំ

ភាគច្រើនយើងមិនគិតច្រើនអំពីលំពែងរបស់យើងទេ រហូតដល់មានអ្វីមួយខុសប្រក្រតី មែនទេ? សរីរាង្គនេះ ដែលលាក់នៅពីក្រោយក្រពះរបស់យើង គឺដូចជារោងចក្រមួយដែលមានពីរផ្នែក។ ម៉្យាងវិញទៀត វាជួយរំលាយអាហារ និងម៉្យាងវិញទៀត វាគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ តាមរយៈការញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ និងជៀសវាងរឿងដូចជាការជក់បារី និងការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក អ្នកអាចជួយរក្សាលំពែងដ៏មានតម្លៃរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេលយូរ។ ដូច្នេះ សូមថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក ព្រោះសុខភាពគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យបំផុត! យល់ទេ?

លំពែង , លំពែង, ការរំលាយអាហារ, អរម៉ូន, អាំងស៊ុយលីន, គ្លូកាហ្គន, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, រលាកលំពែង, មហារីកលំពែង, ជាតិស្ករក្នុងឈាម