តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធ និងភាពតានតឹងច្រើនទេ? វាអាចបណ្តាលមកពីការកើនឡើងនៃការងារនៅការិយាល័យ ឬបញ្ហានៅផ្ទះ។ នៅពេលបែបនេះ ចិត្ត និងរាងកាយរបស់យើងមានអារម្មណ៍បែបនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលមានជំងឺហឺត អ្នកប្រហែលជាដឹងពីបទពិសោធន៍ថាភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនេះ ពោលគឺនៅពេលដែលភាពតានតឹងកើនឡើង រោគសញ្ញានៃជំងឺហឺតក៏កើនឡើងដែរ។ មិនមែនគ្រាន់តែអ្នកទេ មនុស្សជាច្រើនមានបទពិសោធន៍នេះ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីរបៀបដែលភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនេះប៉ះពាល់ដល់ជំងឺហឺតរបស់យើង របៀបដែលវាធ្វើឱ្យជំងឺហឺតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ។
តើភាពតានតឹងអាចធ្វើឱ្យជំងឺហឺតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដែរឬទេ?
តាមពិតទៅ មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឲ្យជំងឺហឺតអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ភាពតានតឹងគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយ។ និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ភាពតានតឹងគឺជាការឆ្លើយតបធម្មជាតិរបស់រាងកាយយើងចំពោះការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួន។ វាអាចជាការផ្លាស់ប្តូរដែលបណ្តាលមកពីអ្វីដែលល្អ ឬវាអាចជាការផ្លាស់ប្តូរដែលបណ្តាលមកពីអ្វីដែលអាក្រក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានអារម្មណ៍ថាដូចជាការគំរាមកំហែងបន្តិចបន្តួចដល់រាងកាយរបស់យើង។
ស្រមៃថា អ្នកមានបទបង្ហាញសំខាន់មួយដែលត្រូវធ្វើ ឬអ្នកមានការខ្វែងគំនិតគ្នាបន្តិចបន្តួចជាមួយសមាជិកគ្រួសារ។ នៅពេលបែបនេះ វាមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ចិត្តរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកទៀតផង។ ការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យយើងមិនស្រួលខ្លួនផ្សេងៗ។ អ្នកខ្លះអាចឈឺពោះ អ្នកខ្លះទៀតអាចមានអារម្មណ៍តឹងទ្រូង ហើយពួកគេក៏អាចពិបាកដកដង្ហើមផងដែរ។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺហឺត ស្ថានភាពទាំងនេះទំនងជាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃជំងឺហឺតដែលបង្កឡើងដោយភាពតានតឹង?
ជំងឺហឺតដែលបង្កឡើងដោយភាពតានតឹង តាមពិតទៅគឺស្រដៀងគ្នាខ្លាំងណាស់ទៅនឹងជំងឺហឺតធម្មតា។ នោះគឺវាអាចកើតឡើងភ្លាមៗដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ ឬវាអាចកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹង ឬការថប់បារម្ភបន្តិចបន្តួច។ ខណៈពេលដែលរោគសញ្ញារបស់អ្នកអាចខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ ជាទូទៅអ្នកអាចរំពឹងថានឹងមានអ្វីមួយដូចនេះ៖
- ដកដង្ហើមលឿន ឬមានអារម្មណ៍ថាដង្ហើមខ្លី។
- សំឡេងហឺតចេញពី ទ្រូងពេលដកដង្ហើម (នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា «សំឡេងហឺត»)។
- មានអារម្មណ៍តឹងណែន មានសម្ពាធ ឬ មិនស្រួលខ្លួន នៅក្នុងទ្រូង។
- ក្អកញឹកញាប់ ជួនកាលមិនអាចឈប់បាន។
- មានអារម្មណ៍ អស់កម្លាំងខ្លាំង ដោយគ្មានមូលហេតុ។
- ពិបាកគេង ពេលយប់, គេងមិនលក់។
- ការថប់បារម្ភ ការភ័យខ្លាំង ឬជួនកាល ការភ័យស្លន់ស្លោ ។
មានហេតុផលជាច្រើនដែលរោគសញ្ញាទាំងនេះអាចកើនឡើងភ្លាមៗ។ ទីមួយគឺថា នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ឬថប់បារម្ភ រាងកាយរបស់យើង នឹងបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេសដូចជា អាដ្រេណាលីន និង កូទីសូល (cortisol)។ អរម៉ូនទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំនៅក្នុងផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក រឹតត្បិត និងហើម (រលាក)។ នេះអាចធ្វើឱ្យផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នករួមតូច ធ្វើឱ្យវាពិបាកដកដង្ហើម និងធ្វើឱ្យជំងឺហឺតរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
លើសពីនេះភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មរលាករយៈពេលវែងនៅក្នុងខ្លួន។ នេះក៏អាចបង្កើនលទ្ធភាពនៃការផ្ទុះឡើងនៃជំងឺហឺតផងដែរ។
យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Rachel Taliercio អ្នកឯកទេសខាងជំងឺសួត បាននិយាយថា "អ្នកណាដែលពិបាកដកដង្ហើមអាចមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងព្រួយបារម្ភ។ ការភ័យខ្លាចនេះអាចនាំឱ្យមានការពិបាកដកដង្ហើមកាន់តែច្រើន ហើយវាអាចដូចជាវដ្តដ៏កាចសាហាវមួយ"។
តើយើងចេញពីស្ថានភាពនេះដោយរបៀបណា? ចូរយើងមើល។
អ្នកប្រហែលជាមិនអាចកម្ចាត់ភាពតានតឹងបានទាំងស្រុងនោះទេ។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានបញ្ហា និងសម្ពាធក្នុងជីវិត។ ប៉ុន្តែ អ្នកពិតជាអាចរៀនដោះស្រាយភាពតានតឹងបាន ពោលគឺគ្រប់គ្រងវា។ ការរៀនវិធីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងសម្រាកចិត្តរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកការពារការវាយប្រហារជំងឺហឺតញឹកញាប់តាមពេលវេលា។
ដូចដែលលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Talliercio មានប្រសាសន៍ថា "ការដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលបង្កជំងឺហឺតរបស់អ្នកគឺជាជំហានដំបូងដើម្បីយកឈ្នះលើពួកវា។ នៅពេលដែលយើងកំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាបង្កទាំងនេះ យើងត្រៀមខ្លួនបានកាន់តែប្រសើរឡើងដើម្បីជៀសវាងពួកវានាពេលអនាគត"។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺហឺតរបស់អ្នក ហើយកំពុងផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតលើការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង វិធីសាស្ត្រទាំងនេះនឹងជួយអ្នកបានច្រើន។
១. ប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ស្រូបចូលរបស់អ្នកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។
នេះជារឿងដំបូង និងសំខាន់បំផុត។ អ្នកត្រូវធ្វើសកម្មភាពឲ្យបានរហ័ស ភ្លាមៗនៅពេលដែលរោគសញ្ញាហឺតរបស់អ្នកចាប់ផ្តើម។ អនុវត្តតាមផែនការសកម្មភាពជំងឺហឺតរបស់អ្នកតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ តែងតែយកឧបករណ៍ស្រូបសម្រាប់បំបាត់/សង្គ្រោះរហ័ស ដូចជា Albuterol ជាមួយអ្នក ហើយប្រើវានៅពេលចាំបាច់។ វាអាចបើកផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលដកដង្ហើម។ ចងចាំថា ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកមិនប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំស្រូបរបស់អ្នក សូមទូរស័ព្ទទៅគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកភ្លាមៗតាមផែនការសកម្មភាពរបស់អ្នក ឬទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ប្រសិនបើចាំបាច់។
២. អនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើមដែលគ្រប់គ្រងបាន។
មានលំហាត់ដកដង្ហើមជាក់លាក់ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់អ្នកមុន អំឡុងពេល និងក្រោយពេលមានការវាយប្រហារដោយជំងឺហឺត។ ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការដកដង្ហើមរបស់អ្នក អាចជួយអ្នកឱ្យរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងអំឡុងពេលមានការវាយប្រហារដោយជំងឺហឺត។ វាក៏អាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកតាមពេលវេលាផងដែរ។ គ្រាន់តែអនុវត្តការដកដង្ហើមវែងៗ សង្កត់វាមួយរយៈ ហើយដកដង្ហើមចេញយឺតៗច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
៣. ចៀសវាងកន្លែងដែលមានភាពតានតឹងមួយរយៈ។
ពេលខ្លះ អ្នកអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបានដោយគ្រាន់តែដកខ្លួនចេញពីស្ថានភាពស្ត្រេស ឬស្ថានភាពដែលតានតឹងមួយរយៈ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមទៅកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ និងស្ងប់ស្ងាត់ ហើយអង្គុយលើកៅអី ឬដេកចុះដោយស្រួល។ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទៅកន្លែងបែបនេះបានទេ យ៉ាងហោចណាស់សាកល្បងបិទភ្នែករបស់អ្នកមួយភ្លែត ឬដាក់កាសស្តាប់ត្រចៀកជាមួយនឹងតន្ត្រីស្រទន់ៗដែលធ្វើឲ្យស្ងប់ចិត្ត។
៤. សាកល្បងវិធីទាំងនេះដើម្បីសម្រាក
លំហាត់បន្ធូរអារម្មណ៍គឺសាមញ្ញណាស់ ហើយវាពាក់ព័ន្ធនឹងការដកដង្ហើមជ្រៅៗ ការបន្ធូរសាច់ដុំ និងការគិតវិជ្ជមាន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីជួយកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរួមរបស់អ្នក និងគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ និងកង្វល់នៅពេលវាកើតឡើង៖
- ការអះអាងវិជ្ជមាន៖ នេះមានន័យថា ប្រាប់ខ្លួនឯងនូវរឿងវិជ្ជមានដូចជា "ខ្ញុំអាចឆ្លងកាត់រឿងនេះបាន" "ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់" និង "ខ្ញុំរឹងមាំ"។ ទាំងនេះអាចនិយាយបាននៅដើមថ្ងៃ ឬនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង។
- ការបន្ធូរសាច់ដុំជាលំដាប់៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើឱ្យសាច់ដុំនីមួយៗនៅក្នុងខ្លួន (ឧទាហរណ៍ ដៃ ជើង ក) តានតឹងរយៈពេលពីរបីវិនាទី ហើយបន្ទាប់មកបន្ធូរវាយឺតៗ។ នេះកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅក្នុងខ្លួនយ៉ាងខ្លាំង។
- រូបភាពដែលមានមគ្គុទ្ទេសក៍៖ នៅក្នុងរូបភាពនេះ អ្នកស្រមៃមើលកន្លែងដ៏ស្រស់ស្អាត និងស្ងប់ស្ងាត់មួយតាមជម្រើសរបស់អ្នក (ដូចជាឆ្នេរខ្សាច់ កំពូលភ្នំ សួនផ្កា) ហើយទទួលបានបទពិសោធន៍វាដូចជាអ្នកនៅទីនោះ ធុំក្លិនវា និងឮវា។
- ស្មារតី៖ នេះមានន័យថា ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពេលបច្ចុប្បន្ន ដោយមិនវិនិច្ឆ័យ។ គ្រាន់តែយកចិត្តទុកដាក់លើដង្ហើមរបស់អ្នក សំឡេងនៅជុំវិញអ្នក និងអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
- សមាធិ៖ នេះក៏ជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានឥទ្ធិពលមួយដែលមនុស្សបានប្រើប្រាស់អស់ជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ ដើម្បីជួយពួកគេផ្តោតអារម្មណ៍ និងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់ពួកគេស្ងប់។ សូម្បីតែពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃក៏អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។
៥. សុំជំនួយ វាមិនមែនជាចំណុចខ្សោយទេ!
ជារឿយៗ យើងត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយការទទួលខុសត្រូវរបស់យើង ហើយព្យាយាមធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនឯង។ នេះ អាចនាំឱ្យមានការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃតាមពេលវេលា។ កុំឱ្យរឿងនោះកើតឡើង។ ដោយការផ្ទេរភារកិច្ចមួយចំនួនរបស់អ្នកទៅឱ្យអ្នកដទៃ - នោះគឺដោយការសុំជំនួយ! - អ្នកអាចសន្សំសំចៃពេលវេលា និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ជាងនេះទៅទៀត វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត ហើយសុំជំនួយ ជាជាងការបិទបាំងអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយដាក់សម្ពាធដែលមិនចាំបាច់លើខ្លួនឯង។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការគាំទ្ររយៈពេលវែង អ្នកព្យាបាលអាច ជួយអ្នកនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងរៀនវិធីដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង។ វាមិនមែនជាអ្វីដែលត្រូវខ្មាស់អៀននោះទេ ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
៦. យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។
ចូរចងចាំថា អ្វីដែលល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នកក៏ល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍របស់អ្នកផងដែរ ក៏ដូចជាជំងឺហឺតរបស់អ្នកផងដែរ។ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ អាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក និងបង្កើនមុខងារសួត។ សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដូចជាការដើរ ហែលទឹក និងយូហ្គាអាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ការកាត់បន្ថយស្ត្រេស។
ហើយក៏,កុំភ្លេចញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ រឿងសាមញ្ញៗទាំងនេះនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកនូវថាមពលច្រើន។
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់អ្នកបាន សូមចំណាយពេលនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកប្រឹក្សារបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានយុទ្ធសាស្ត្រ និងការគាំទ្របន្ថែម។
ដូចដែលលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Talliercio បានសង្កត់ធ្ងន់ថា "សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍ដែលមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពរាងកាយល្អបំផុត។ ការហាត់ប្រាណគឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុត។ ការចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណជួនកាលអាចជាការគួរឱ្យខ្លាច ប៉ុន្តែអ្នកអាចបង្កើតវាបន្តិចម្តងៗ ហើយចាប់ផ្តើមតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន"។
សរុបមក រឿងដែលត្រូវចងចាំ
មិនអីទេ ដូច្នេះវាជាគំនិតល្អក្នុងការចងចាំរឿងសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយ។ ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលរឿងទាំងនេះទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកអាចជួយយ៉ាងច្រើនក្នុងការការពារការផ្ទុះឡើងនៃជំងឺហឺតដោយសារតែភាពតានតឹង។
ភាពតានតឹងគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយដែលបណ្តាលឱ្យជំងឺហឺតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ដូច្នេះការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់អ្នកគឺជារឿងមួយក្នុងចំណោមរឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺហឺតរបស់អ្នក។
- កំណត់មូលហេតុជាក់លាក់ដែលធ្វើឱ្យជំងឺហឺតរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ទាំងនេះអាចជាភាពតានតឹង ធូលី ផ្សែង អាហារមួយចំនួន ឬរបស់ផ្សេងៗទៀតដូចជារោមសត្វ។
- សូមអនុវត្តតាមផែនការសកម្មភាពសម្រាប់ជំងឺហឺតដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបានផ្តល់ឱ្យអ្នក។ តែងតែមានឧបករណ៍ស្រូបដង្ហើមសង្គ្រោះបន្ទាន់នៅនឹងដៃជានិច្ចក្នុងករណីមានអាសន្ន។
- អនុវត្ត លំហាត់ដកដង្ហើម និងបច្ចេកទេសធ្វើឱ្យស្ងប់ (ឧទាហរណ៍ ការធ្វើសមាធិ ការបន្ធូរសាច់ដុំជាលំដាប់) ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទាំងនេះនឹងជួយអ្នកបានច្រើនក្នុងរយៈពេលវែង។
- ព្យាយាមចៀសវាងពីបរិស្ថាន និងមនុស្សដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ឬថប់បារម្ភ ឬជៀសវាងស្ថានភាពទាំងនោះតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- ប្រសិនបើកាតព្វកិច្ចការងារ និងការទទួលខុសត្រូវកំពុងធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្ត កុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយពីអ្នកដទៃ។
- របបអាហារមានតុល្យភាព ការគេងគ្រប់គ្រាន់ និងការហាត់ប្រាណ ជាប្រចាំ គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក ក៏ដូចជាការគ្រប់គ្រងជំងឺហឺតផងដែរ។ ប្រសិនបើធ្វើបានត្រឹមត្រូវ ទាំងនេះក៏អាចបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងផងដែរ។
- ប្រសិនបើអ្នកពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់អ្នក ឬប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាហឺតញឹកញាប់ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកប្រឹក្សាដែលមានសមត្ថភាពដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។
ចូរចងចាំថា អ្នកមិនឯកាក្នុងដំណើរនេះទេ។ មនុស្សជាច្រើននៅជុំវិញពិភពលោករស់នៅជាមួយស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា។ ដោយមានចំណេះដឹងត្រឹមត្រូវ វិធីសាស្ត្រសមស្រប និងដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ អ្នកក៏អាចគ្រប់គ្រងទាំងភាពតានតឹង និងជំងឺហឺតបានយ៉ាងល្អ និងរស់នៅប្រកបដោយផាសុកភាព និងសុភមង្គលផងដែរ។
` ភាពតានតឹង ជំងឺហឺត ភាពតានតឹង និងជំងឺហឺត ពិបាកដកដង្ហើម ជំងឺផ្លូវដង្ហើម គន្លឹះសុខភាព ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។