តើអ្នកខ្លាចចាកចេញពីផ្ទះទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីជំងឺ Agoraphobia! (ជំងឺ Agoraphobia)

ស្រមៃថាអ្នកត្រូវទៅហាង ឬអ្នកត្រូវឡើងឡានក្រុងនៅកន្លែងណាមួយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលគំនិតនោះចូលមកក្នុងគំនិត តើអ្នកមានអារម្មណ៍តឹងទ្រូង អ្នកបែកញើស ហើយអ្នកពិបាកដកដង្ហើមដែរឬទេ? តើអ្នកគិតរឿងដូចជា 'តើអ្នកណានឹងជួយខ្ញុំប្រសិនបើខ្ញុំដួលនៅទីនោះ?' 'តើខ្ញុំនឹងធ្វើអ្វីប្រសិនបើខ្ញុំជាប់គាំងនៅក្នុងហ្វូងមនុស្ស?'? មនុស្សជាច្រើនគិតថានេះគ្រាន់តែជាការភ័យខ្លាចប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែវាអាចជាអ្វីដែលជ្រៅជាងនេះ។ នេះអាចជាស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលយើងហៅថា Agoraphobia តាមវេជ្ជសាស្ត្រ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​អាហ្គោរ៉ាហ្វូប៊ី​ជា​អ្វី?

អាហ្គោរ៉ាហ្វូប៊ីយ៉ា គឺជាជំងឺថប់បារម្ភមួយប្រភេទ ដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងនៃការជាប់គាំងនៅកន្លែង ឬស្ថានភាពណាមួយ នៃការមិនអាចទទួលបានជំនួយ ឬការខ្មាស់អៀន។ ដោយសារតែការភ័យខ្លាចនេះ មនុស្សដែលមានជំងឺនេះច្រើនតែជៀសវាងកន្លែង និងស្ថានភាពបែបនេះ។

សូមគិតអំពីកន្លែងមួយចំនួនដែលការភ័យខ្លាចនេះអាចកើតឡើង៖

• ការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ៖ ជិះឡានក្រុង ឬរថភ្លើង។
• ទីធ្លាបើកចំហ៖ វាលស្រែធំៗ ស្ពាន ចំណតរថយន្ត។
• កន្លែងដែលបិទ៖ រោងកុន ហាង ជណ្តើរយន្ត។
• កន្លែងមានមនុស្សច្រើន៖ ផ្សារ, ឈរជាជួរ។
• នៅម្នាក់ឯងនៅខាងក្រៅផ្ទះ។

តើរោគសញ្ញានៃជំងឺ agoraphobia មានអ្វីខ្លះ?

យើងទាំងអស់គ្នាមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងថប់បារម្ភម្តងម្កាល។ នោះជារឿងធម្មតា។ ប៉ុន្តែចំពោះជំងឺ Agoraphobia ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងៗ រហូតដល់អ្នកមិនអាចអនុវត្តកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃបាន។ នៅពេលអ្នកទៅកន្លែងដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច ដូចជាកន្លែងមានមនុស្សច្រើនកុះករនៅក្នុងទីក្រុង អារម្មណ៍ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍គឺដូចគ្នាបេះបិទទៅនឹងអារម្មណ៍ដែលអ្នកជួបប្រទះក្នុងពេលមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។

ឥឡូវនេះ ចូរយើងមើលថាតើរាងកាយមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅពេលបែបនេះ។

ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? តើកត្តាហានិភ័យមានអ្វីខ្លះ?

អ្នកស្រាវជ្រាវមិនទាន់បានរកឃើញ មូលហេតុជាក់លាក់ណាមួយ សម្រាប់បញ្ហានេះនៅឡើយទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ថានភាពនេះច្រើនតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងស្ថានភាពមួយហៅថា ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ ។ ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោគឺជាស្ថានភាពមួយដែលមានការភ័យខ្លាចភ្លាមៗ និងខ្លាំងក្លាដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់។ ប្រហែលមួយភាគបីនៃមនុស្សដែលមានជំងឺភ័យស្លន់ស្លោក៏វិវត្តទៅជាជំងឺ Agoraphobia ផងដែរតាមពេលវេលា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានជំងឺ Agoraphobia តែឯងដោយគ្មានជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ។

មានកត្តាហានិភ័យជាច្រើនទៀតដែលអាចរួមចំណែកដល់ស្ថានភាពនេះ។

• ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ៖ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោដូចនេះពីមុន។
• មានជំងឺភ័យខ្លាចផ្សេងទៀត៖ ប្រសិនបើអ្នកមានការភ័យខ្លាចខ្លាំងចំពោះរឿងផ្សេងទៀត ដូចជាកម្ពស់ ឬសត្វ។
• ព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតដ៏តានតឹង៖ រឿងដូចជាការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ការធ្វើបាប ជាពិសេសប្រសិនបើជួបប្រទះក្នុងវ័យកុមារភាព។
• ងាយ​នឹង​ថប់បារម្ភ៖ ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​ទំនោរ​ឆាប់​ថប់បារម្ភ​សូម្បីតែ​រឿង​តូចតាច​ក៏ដោយ។
• មានប្រវត្តិគ្រួសារនៃស្ថានភាពនេះ៖ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានជំងឺ agoraphobia ដោយសារតែឥទ្ធិពលហ្សែន អ្នកក៏មានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តវាដែរ។

តើគ្រូពេទ្យសម្គាល់រឿងនេះដោយរបៀបណា?

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានរោគសញ្ញាដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ ហើយប្រសិនបើការភ័យខ្លាចនេះរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ កុំគិតថានេះគ្រាន់តែជាការស្រមើស្រមៃរបស់អ្នកនោះទេ។ នេះគឺជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដែលត្រូវការការព្យាបាល។

ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចពេកមិនហ៊ានចេញពីផ្ទះ អ្នកប្រហែលជាអាចនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យតាមទូរស័ព្ទ ឬតាមរយៈការប្រជុំតាមវីដេអូបាន។

គ្រូពេទ្យអាចសួរអ្នកនូវសំណួរដូចជា៖

• "តើអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ឬភ័យខ្លាចទេ ពេលអ្នកគិតអំពីការចាកចេញពីផ្ទះ?"
• "តើមានកន្លែង ឬស្ថានភាពណាមួយដែលអ្នកជៀសវាងដោយសារតែអ្នកខ្លាចដែរឬទេ? ហេតុអ្វីបានជាអ្នកខ្លាចពួកគេ?"
• "តើអ្នកពឹងផ្អែកលើអ្នកដទៃសម្រាប់កិច្ចការដូចជាទៅហាង ឬទិញគ្រឿងទេសទេ?"

វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺ agoraphobia ដោយផ្អែកលើរោគសញ្ញារបស់អ្នក រយៈពេលដែលវាមានវត្តមាន និងកម្រិតធ្ងន់ធ្ងររបស់វា។ យោងតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យដែលបង្កើតឡើងដោយសមាគមចិត្តសាស្ត្រអាមេរិក មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែជួបប្រទះការភ័យខ្លាច ឬការថប់បារម្ភខ្លាំងក្នុងស្ថានភាព យ៉ាងហោចណាស់ពីរក្នុងចំណោម ស្ថានភាពដូចខាងក្រោម៖

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​ជំងឺ agoraphobia?

ជាធម្មតា ស្ថានភាពនេះត្រូវបានព្យាបាលដោយការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការព្យាបាលជាច្រើនប្រភេទ ដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងកែសម្រួលឱ្យសមនឹងអ្នក។

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ

យើងក៏ហៅវាយ៉ាងសាមញ្ញថា "ការព្យាបាលដោយការនិយាយ"។ ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT) គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយ។ អ្នកព្យាបាលជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណគំរូគំនិតដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក ពួកគេបង្រៀនអ្នកពីរបៀបឆ្លើយតបទៅនឹងគំនិតទាំងនោះតាមរបៀបវិជ្ជមាន និងមានផលិតភាពជាងមុន។

ម្យ៉ាងទៀត អ្នកស៊ាំនឹងការប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពដែលអ្នកខ្លាចបន្តិចម្តងៗ។ ដំបូង អ្នកត្រូវបានបង្ខំឱ្យគិតអំពីកន្លែងបែបនេះ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យទៅកន្លែងទាំងនោះ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ការថយចុះភាពរសើប ។ យូរៗទៅ ខួរក្បាលរបស់អ្នកស៊ាំនឹងការឆ្លើយតបទៅនឹងការភ័យខ្លាចនេះតាមរបៀបផ្សេង។

ថ្នាំ

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ។ ថ្នាំដែលប្រើជាទូទៅបំផុតគឺ ថ្នាំ Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) ឬ ថ្នាំ Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs)។ថ្នាំទាំងនេះ​ជា​ប្រភេទ​ថ្នាំ​ដែល​ស្ថិត​ក្នុង​ប្រភេទ​ដូច​ខាង​ក្រោម៖ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ថ្នាំទាំងនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលទាំងការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ថ្នាំទាំងនេះគួរតែត្រូវបានលេបតាមការណែនាំពីគ្រូពេទ្យតែប៉ុណ្ណោះ។

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ

រួមជាមួយនឹងការព្យាបាល ការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចចំពោះរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកអាចជួយបានច្រើនក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ។

• ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង កាហ្វេអ៊ីន (តែ កាហ្វេ) និងគ្រឿងញៀនផ្សេងៗទៀត។ ទាំងនេះអាចបង្កើនការថប់បារម្ភ។
• ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព។
• ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ លំហាត់ប្រាណគឺជាវិធីធម្មជាតិដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។
• អនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើម។ ការដកដង្ហើមវែងៗអាចជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ចិត្ត។

ជំងឺ Agoraphobia អាចជារឿងដ៏គួរឱ្យខ្លាចមួយ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកជាប់គាំងនៅផ្ទះ និងឯកោ។ ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថា វាជាស្ថានភាពដែលអាចព្យាបាលបាន។ អ្នកអាចធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រឡាញ់ម្តងទៀតដោយគ្មានការភ័យខ្លាច។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺមិនត្រូវខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយនោះទេ។ សូមពិភាក្សាដោយបើកចំហជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា។ នោះជាជំហានដំបូងនៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការជាសះស្បើយ។