រឿងដែលអ្នកមិនធ្លាប់ដឹងអំពីប្លោកនោម - ចូរយើងនិយាយដោយសាមញ្ញ!

យើងមានអារម្មណ៍ចង់ «ទៅបង្គន់» ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែតើយើងពិតជាដឹងអ្វីខ្លះអំពីតួអង្គសំខាន់នៅពីក្រោយដំណើរការប្រចាំថ្ងៃនេះ គឺប្លោកនោមរបស់យើង? តើវាគ្រាន់តែជាថង់ដែលប្រមូលទឹកនោមមែនទេ? ទេ មានច្រើនជាងនេះទៅទៀត។ ថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីសរីរាង្គតូចមួយ ប៉ុន្តែសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។

តើប្លោកនោមជាអ្វី? ចូរយើងយល់វាដោយសាមញ្ញ

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ប្លោកនោម​គឺជា​សរីរាង្គ​ប្រហោង​ដូច​ប៉េងប៉ោង។ មុខងារ​ចម្បង​របស់​វា​គឺ​រក្សាទុក​ទឹកនោម​ជា​បណ្ដោះអាសន្ន (ឬ​យើង​តែងតែ​ហៅ​វា​ថា ' នោម ')។ ប្លោកនោម​របស់​មនុស្ស​ពេញវ័យ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ជាធម្មតា​អាច​ផ្ទុក​ទឹកនោម​បាន​ប្រហែល 500-700 មីលីលីត្រ ដែល​ស្មើនឹង ​ទឹក​ប្រហែល​ពីរ​ពែង ។

នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការទៅបង្គន់ សាច់ដុំនៅក្នុងប្លោកនោមរបស់អ្នកនឹងរឹតបន្តឹង ខណៈពេលដែលសាច់ដុំនៅក្នុងបង្ហួរនោមរបស់អ្នកនឹងសម្រាក។ នេះជាពេលដែលទឹកនោមហូរចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។ ប្លោកនោមគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតនៃ ប្រព័ន្ធទឹកនោម របស់យើង។

តួនាទីរបស់ប្លោកនោម និងទីតាំងរបស់វា

មុខងារចម្បងរបស់ប្លោកនោមគឺរក្សាទុកទឹកនោម។ តម្រងនោមរបស់យើងច្រោះឈាម ដោយយកសារធាតុដែលមិនចង់បាន (អំបិល ទឹកលើស ជាតិពុល កាកសំណល់) ចេញពីវា ហើយបញ្ចេញវាចេញជាទឹកនោម។ ទឹកនោមដែលចេញពីតម្រងនោមទាំងនេះ ម្តងមួយៗ ប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងប្លោកនោម។

សូមគិតអំពីប្លោកនោមដូចជាធុងទឹក។ នៅពេលដែលធុងពេញ មានន័យថាវាផ្ទុកទឹកនោមប្រហែល 200-350 មីលីលីត្រ សរសៃប្រសាទនៅក្នុងប្លោកនោមផ្ញើសញ្ញាទៅកាន់ខួរក្បាលរបស់យើង ដោយនិយាយថា "យល់ព្រម ធុងជិតពេញហើយ ដល់ពេលទៅបង្គន់ហើយ"។ បន្ទាប់ពីយើងបត់ជើងតូច ប្លោកនោមនឹងកន្ត្រាក់ម្តងទៀត ដូចជាប៉េងប៉ោងដែលកំពុងបញ្ចេញទឹកនោម។ ជាមធ្យម យើងទាំងអស់គ្នាបញ្ចេញទឹកនោមប្រហែល 950-1900 មីលីលីត្រ (ប្រហែល 1-2 លីត្រ) ក្នុងមួយថ្ងៃ។

ដូច្នេះតើនេះនៅឯណា?

ប្លោកនោមមានទីតាំងស្ថិតនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃពោះរបស់យើង។ វាត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងសរីរាង្គផ្សេងទៀតនៅក្នុងឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់យើង ហើយត្រូវបានទ្រទ្រង់ដោយជាលិកាពិសេស (សរសៃចង)។

• ចំពោះបុរស៖ ប្លោកនោមមានទីតាំងស្ថិតនៅចន្លោះឆ្អឹងសាធារណៈនៅផ្នែកខាងមុខនៃរាងកាយ និងរន្ធគូថនៅខាងក្រោយ។
• ចំពោះស្ត្រី៖ ប្លោកនោមមានទីតាំងនៅពីមុខទ្វារមាស និងស្បូន។

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

រចនាសម្ព័ន្ធនៃប្លោកនោមនិងស្រទាប់របស់វា

ប្លោកនោមមានពណ៌ផ្កាឈូក ឬពណ៌ផ្កាឈូកចាស់។ ពេលទទេ វាមានទំហំប្រហែល ២ អ៊ីញ ប៉ុន្តែពេលពេញដោយទឹកនោម វាអាចពង្រីកដល់ប្រហែល ៦ អ៊ីញ ដែលមានន័យថាវាអាចលាតសន្ធឹងបាន។ ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីផ្នែកសំខាន់ៗ និងស្រទាប់របស់វា។

ជំងឺ និងបញ្ហាទូទៅដែលប៉ះពាល់ដល់ប្លោកនោម

ប្លោកនោមរបស់យើងក៏អាចឈឺដែរ។ បញ្ហាខ្លះគឺជារឿងធម្មតាណាស់។ ចូរយើងមើលថាតើវាជាអ្វី។

• មហារីកប្លោកនោម៖ ជាមហារីកដែលបណ្តាលមកពីការលូតលាស់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាននៃកោសិកានៅក្នុងប្លោកនោម។ ជាធម្មតាវាចាប់ផ្តើមនៅស្រទាប់ខាងក្នុងបំផុត គឺបំពង់ទឹកនោម។
• ជំងឺរលាកប្លោកនោម៖ នេះគឺជា ការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម (UTI) ដែលយើងទាំងអស់គ្នាដឹង។ វាបណ្តាលមកពីការឆ្លងមេរោគបាក់តេរីដែលបណ្តាលឱ្យប្លោកនោមហើម និងរលាក។
• ជំងឺរលាកប្លោកនោមប្រភេទ Interstitial Cystitis (IC/BPS)៖ នេះគឺជាស្ថានភាពរយៈពេលវែង ដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ក្នុងប្លោកនោម និងត្រូវការនោមញឹកញាប់ ឬបន្ទាន់។
• ប្លោកនោម​សកម្ម​ខ្លាំងពេក៖ អ្នកដែលមានស្ថានភាពនេះមានតម្រូវការក្នុងការនោមញឹកញាប់ ហើយជួនកាលពួកគេអាចលេចធ្លាយទឹកនោមដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងវាបាន។
• ការនោមទាស់៖ នេះគឺជាការបាត់បង់ទឹកនោមដោយអចេតនាក្នុងអំឡុងពេលដូចជាកណ្តាស់ សើច ឬលើកវត្ថុធ្ងន់ៗ។
• គ្រួសក្នុងប្លោកនោម៖ ចំពោះអ្នកដែលមានការលំបាកក្នុងការបញ្ចេញទឹកនោមចេញពីប្លោកនោមទាំងស្រុង សារធាតុរ៉ែអាចប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងប្លោកនោម ហើយបង្កើតជាគ្រួស។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញានៃបញ្ហានេះ ដោយមិនចាំបាច់ខ្មាស់អៀន ឬភ័យខ្លាចឡើយ។ ការព្យាបាលដំបូងអាចការពារផលវិបាកជាច្រើន។

រោគសញ្ញាដែលបង្ហាញពីបញ្ហាប្លោកនោម

ប្រសិនបើមានបញ្ហាជាមួយប្លោកនោមរបស់អ្នក រាងកាយរបស់អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសញ្ញាផ្សេងៗអំពីវា។ សូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរោគសញ្ញាទាំងនេះ។

ការធ្វើតេស្តដែលពិនិត្យសុខភាពប្លោកនោម

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចនេះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តផ្សេងៗដើម្បីរកមូលហេតុ។

• ការវិភាគទឹកនោម៖ សំណាកទឹកនោមរបស់អ្នកត្រូវបានយក ហើយលក្ខណៈសម្បត្តិគីមី និងមីក្រូទស្សន៍របស់វាត្រូវបានពិនិត្យ។
• ការធ្វើតេស្តវប្បធម៌ទឹកនោម៖ ការធ្វើតេស្តមួយដើម្បីពិនិត្យមើលមេរោគដូចជាបាក់តេរី ឬផ្សិតនៅក្នុងទឹកនោម។
• ការធ្វើតេស្តរូបភាព៖ អ៊ុលត្រាសោន ការស្កេន CT ឬការស្កេន MRI បង្កើតរូបភាពច្បាស់លាស់នៃប្លោកនោម។
• ការឆ្លុះក្រពះ៖ ការធ្វើតេស្តមួយដែលបំពង់ស្តើងមួយដែលមានកាមេរ៉ាភ្ជាប់ជាមួយ ត្រូវបានចាក់ឆ្លងកាត់បង្ហួរនោម ដើម្បីមើលដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងប្លោកនោម។
• ការធ្វើកោសល្យវិច័យ៖ យកជាលិកាតូចមួយពីប្លោកនោម ហើយពិនិត្យវានៅក្រោមមីក្រូទស្សន៍ ដើម្បីមើលថាតើមានកោសិកាមហារីកដែរឬទេ។

ការព្យាបាលបញ្ហាប្លោកនោម និងរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អ

ការព្យាបាលបញ្ហាប្លោកនោមគឺផ្អែកលើរោគសញ្ញា និងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ។ ការព្យាបាលទូទៅអាចរួមមាន ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិក ថ្នាំដទៃទៀត ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ ការព្យាបាលដោយចលនា និងជួនកាលសូម្បីតែការវះកាត់ ។

តើការផឹកទឹកច្រើនជួយដល់ប្លោកនោមដែរឬទេ?

មែនហើយ វាកើតឡើងក្នុងករណីភាគច្រើន!ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនជួយបញ្ចេញកាកសំណល់ និងបាក់តេរីចេញពីផ្លូវទឹកនោម។ វាក៏ជួយពនលាយទឹកនោមផងដែរ ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល និងការរលាកនៃប្លោកនោម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថាតើអ្នកគួរផឹកទឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃដោយផ្អែកលើស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។

ភេសជ្ជៈដែលត្រូវជៀសវាង ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាប្លោកនោម

ភេសជ្ជៈមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យរលាកប្លោកនោមកាន់តែខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយបញ្ហានេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការនៅឱ្យឆ្ងាយពីភេសជ្ជៈទាំងនេះមួយរយៈ។

• គ្រឿងស្រវឹង
• កាហ្វេ
• ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន / "សូដា")
• តែ
• ភេសជ្ជៈផ្លែឈើដែលមានជាតិអាស៊ីតដូចជាក្រូច ក្រូចថ្លុង និងម្នាស់
• ទឹកប៉េងប៉ោះ
• ទឹកជ្រលក់ក្តៅ និងទឹកខ្មេះ

វីតាមីនដែលជួយគ្រប់គ្រងការនោមទាស់

វីតាមីនមួយចំនួនត្រូវបានគេរកឃើញថាជួយគ្រប់គ្រងការនោម និងកាត់បន្ថយការនោមញឹក។

• វីតាមីន C៖ វីតាមីន C ពីអាហារ (ក្រូចឆ្មារ ក្រូច ម្ទេស ប្រូខូលី) អាចកាត់បន្ថយតម្រូវការនោមញឹកញាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន C កម្រិតខ្ពស់អាចធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
• វីតាមីន D៖ វីតាមីន D ដែលទទួលបានពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ ផលិតផលទឹកដោះគោ ត្រី និងស៊ុត ត្រូវបានបង្ហាញថាជួយគ្រប់គ្រងទឹកនោម។

ចូរចងចាំថា កុំប្រើវីតាមីន ឬអាហារបំប៉នណាមួយដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

ប្លោកនោមគឺជាកម្មករស្ងៀមស្ងាត់នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ដូច្នេះ វាជាការទទួលខុសត្រូវរបស់យើងក្នុងការថែរក្សាវា។ ប្រសិនបើអ្នកមានភាពមិនស្រួល ឈឺចាប់ ឬរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងប្លោកនោម សូមកុំមើលរំលងវា។ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលមានសមត្ថភាព ហើយទទួលបានដំបូន្មាន និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។