តើការឃើញរបស់ធំៗធ្វើឱ្យអ្នកញ័រទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីស្ថានភាពនេះ (Megalophobia)!

ស្រមៃថាអ្នកនៅទីក្រុងកូឡុំបូ ហើយកំពុងសម្លឹងមើលអគារខ្ពស់មួយដូចជាប៉មផ្កាឈូក ឬអ្នកកំពុងឈរនៅកន្លែងដែលអ្នកអាចមើលឃើញភ្នំភៃរ៉ាវ៉ាក្នុងទីក្រុងកែនឌី។ ខណៈពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍រីករាយ និងការបំផុសគំនិតនៅពេលពួកគេឃើញរបស់ធំៗបែបនេះ អ្នកផ្សេងទៀតមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចដែលមិនអាចនឹកស្មានដល់ អារម្មណ៍ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងបែកញើស។ តើអ្នកធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ដូចនេះទេ? បន្ទាប់មករឿងនេះនឹងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នក។ ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីការភ័យខ្លាចមិនធម្មតានេះ ពោលគឺជំងឺភ័យខ្លាចមេហ្គាឡូហ្វីបៀ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​មេហ្គាឡូហ្វីប្យូប​ជា​អ្វី?

មេហ្គាឡូហ្វូប៊ី (Megalophobia) គឺជា ជំងឺថប់បារម្ភមួយ ។ ឲ្យច្បាស់លាស់ វាគឺជាជំងឺភ័យស្លន់ស្លោជាក់លាក់មួយ។ អ្នកដែលមានជំងឺនេះជួបប្រទះនឹងការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំង មិនអាចគ្រប់គ្រងបាន នៅពេលឃើញ គិត ឬចូលទៅជិតវត្ថុ ទីកន្លែង ឬរបស់របរធំៗ។ ការភ័យខ្លាចនេះលើសពីការភ័យខ្លាចធម្មតា។ ដោយសារតែបញ្ហានេះ មនុស្សទាំងនេះព្យាយាមជៀសវាងកន្លែងដែលមានរបស់ធំៗបែបនេះតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

តើ​រឿង​ធំៗ​អ្វីខ្លះ​ដែល​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ការ​ភ័យ​ខ្លាច?

អ្នកដែលមានជំងឺ megalophobia អាចខ្លាចច្រើនជាងមួយ។ មូលហេតុចម្បងនៃការភ័យខ្លាចនេះគឺ 'ទំហំ' នៃវត្ថុនោះ។ ចូរយើងមើលថាតើរឿងអ្វីខ្លះដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាចនេះ។

តើអ្នកណាខ្លះដែលរងផលប៉ះពាល់ខ្លាំងជាងគេពីស្ថានភាពនេះ?

ដូច​ជំងឺ​ភ័យ​ខ្លាច​ដទៃ​ទៀត​ដែរ ជំងឺ​ភ័យ​ខ្លាច​មេហ្គាឡូហ្វីប៊ី (Megalophobia) អាច​ប៉ះពាល់​ដល់ ​មនុស្ស​គ្រប់​វ័យ ។ ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ ទំនោរ​នៃ​ការ​វិវត្ត​ទៅ​ជា​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ជាក់លាក់​នេះ​ច្រើន​តែ​ចាប់​ផ្ដើម​នៅ​ក្នុង​វ័យ​កុមារភាព ហើយ​កាន់​តែ​ច្បាស់​នៅ​ក្នុង​វ័យ​ពេញវ័យ។ ជំងឺ​ភ័យ​ខ្លាច​ប្រភេទ​នេះ​ច្រើន​កើត​មាន​ចំពោះ​ស្ត្រី​ជាង​បុរស។

តើ​រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​មេហ្គាឡូហ្វីបៀ​មាន​អ្វីខ្លះ?

អ្នកដែលមានភាពភ័យខ្លាចនេះជៀសវាងវត្ថុធំៗតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើពួកគេមិនអាចជៀសវាងវត្ថុទាំងនោះបាន ហើយប្រឈមមុខនឹងអ្វីមួយដូចនេះ ពួកគេអាចជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញាផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តមួយចំនួន។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាចមេហ្គាឡូហ្វីប?

អ្នកស្រាវជ្រាវនៅតែមិនអាចកំណត់មូលហេតុតែមួយសម្រាប់រឿងនេះបានទេ ប៉ុន្តែពួកគេជឿថាមានមូលហេតុសំខាន់ពីរ៖

• បទពិសោធន៍ដ៏រន្ធត់មួយកាលពីអតីតកាល៖ នេះអាចបណ្តាលមកពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច ឬរបួសដែលពាក់ព័ន្ធនឹងវត្ថុធំមួយ ជាពិសេសក្នុងវ័យកុមារភាព។ ឧទាហរណ៍ នរណាម្នាក់ដែលត្រូវបានរថយន្តធំបុក ឬភ័យខ្លាចដោយសត្វធំមួយ អាចវិវត្តទៅជាការភ័យខ្លាចប្រភេទនេះនៅពេលក្រោយក្នុងជីវិត។
• ប្រវត្តិគ្រួសារ៖ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសារមានជំងឺទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភ អ្នកដទៃក៏មានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺស្រដៀងគ្នានេះដែរ។

តើវេជ្ជបណ្ឌិតសម្រេចចិត្តយ៉ាងដូចម្តេចថានេះជាជំងឺ?

មិនមានការធ្វើតេស្តឈាម ឬការស្កេនជាក់លាក់ណាមួយ ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺ megalophobia នោះទេ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងធ្វើការសម្ភាសន៍យ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយអ្នក ដោយសួរអ្នកនូវសំណួរអំពីបទពិសោធន៍ រោគសញ្ញា និងប្រវត្តិអតីតកាលរបស់អ្នក។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាជាជំងឺ phobia ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចនៅតែបន្តលើសពី 6 ខែ។

វេជ្ជបណ្ឌិតប្រើប្រាស់លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនៅក្នុងសៀវភៅណែនាំរោគវិនិច្ឆ័យ និងស្ថិតិនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត (DSM-5) ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺភ័យខ្លាច។ ជាធម្មតា លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យទាំងបួននេះត្រូវតែបំពេញដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺភ័យខ្លាច៖

១. ការភ័យខ្លាចមិនធម្មតា និងមិនសមហេតុផល៖ ការភ័យខ្លាចជាប់លាប់ ហួសហេតុ ដែលមិនសមាមាត្រទាំងស្រុងទៅនឹងវត្ថុ ឬស្ថានភាពដែលខ្លាច។

២. ការថប់បារម្ភពីការរំពឹងទុក៖ មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងថប់បារម្ភអំពីអ្វីមួយជាមុន ដោយគិតថាអ្នកនឹងត្រូវប្រឈមមុខនឹងវា។

៣. ការជៀសវាង៖ព្យាយាម​យ៉ាងសកម្ម​ដើម្បី​ជៀសវាង​រឿង ឬ​ស្ថានភាព​ដែល​គួរ​ឲ្យ​ខ្លាច។ មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​ថែមទាំង​ធ្វើ​ការ​ផ្លាស់ប្ដូរ​ដ៏​សំខាន់​ក្នុង​ជីវិត​របស់​ពួកគេ​ដើម្បី​ធ្វើ​បែប​នេះ។

៤. ការរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ៖ ការភ័យខ្លាចនេះរំខានដល់សកម្មភាពធម្មតា ការងារ និងទំនាក់ទំនងសង្គមរបស់អ្នកតាមមធ្យោបាយណាមួយ។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​បញ្ហា​នេះ?

មានវិធីព្យាបាលល្អៗសម្រាប់បញ្ហានេះ។ វិធីសាស្រ្តព្យាបាលសំខាន់ពីរត្រូវបានប្រើ៖ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ និងបើចាំបាច់ ថ្នាំ។

១. ចិត្តសាស្ត្រព្យាបាល

នេះគឺជា ការព្យាបាលដែលទទួលបានជោគជ័យ និងសំខាន់បំផុត សម្រាប់ជំងឺភ័យខ្លាច។

• ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្ហាញខ្លួនអ្នកបន្តិចម្តងៗចំពោះអ្វីដែលអ្នកខ្លាចនៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានការគ្រប់គ្រង និងមានសុវត្ថិភាព។ នេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដែលខ្លាចទឹកដាក់ជើងរបស់ពួកគេនៅក្នុងទឹក ហើយបន្ទាប់មកស៊ាំនឹងទឹកបន្តិចម្តងៗ។ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងនិយាយជាមួយអ្នកអំពីរឿងធំៗជាមុនសិន។ បន្ទាប់មកពួកគេនឹងបង្ហាញអ្នកនូវរូបភាពនៃរឿងទាំងនោះ។ បន្ទាប់មកពួកគេនឹងឱ្យអ្នកមើលវាពីចម្ងាយ។ នេះជារបៀបដែលអ្នកយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ ហើយរៀនរស់នៅជាមួយរឿងទាំងនោះជាធម្មតា។

• ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT)៖ វិធីនេះជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណគំរូគំនិតមិនល្អ និងអវិជ្ជមានដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច។ ការព្យាបាលនេះជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណគំនិតមិនសមហេតុផល ដូចជា "អគារនេះនឹងដួលរលំលើខ្ញុំ" ហើយជំរុញពួកគេឱ្យជំនួសវាដោយគំនិតប្រាកដនិយមជាង។

២. ការព្យាបាលដោយថ្នាំ

ជំងឺភ័យខ្លាចជាធម្មតាមិនត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំរយៈពេលវែងទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំជាបណ្តោះអាសន្នដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភហួសហេតុ និងរោគសញ្ញារាងកាយដែលកើតឡើងអំឡុងពេលព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។

• ថ្នាំបេតាប្លុកឃ័រ៖ ថ្នាំទាំងនេះគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារាងកាយនៃការថប់បារម្ភ ដូចជាចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងញ័រ។
• ថ្នាំ​បេនហ្សូឌីអាហ្សេពីន៖ ថ្នាំទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាត្រូវបានប្រើតែក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ និងក្រោមការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងដិតដល់របស់វេជ្ជបណ្ឌិត ដោយសារតែហានិភ័យនៃការញៀន។

តើអ្នកអាចថែរក្សាខ្លួនឯងដោយរបៀបណា?

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺ megalophobia មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយខ្លួនឯង បន្ថែមពីលើការព្យាបាល។

• គេងលក់ស្រួល និងហាត់ប្រាណ៖ ការគេងគ្រប់គ្រាន់ និងការហាត់ប្រាណ ជាប្រចាំ ជួយរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តបានល្អ។
• អនុវត្តបច្ចេកទេសសមាធិ៖ រឿងដូចជាការធ្វើសមាធិអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។
• លំហាត់ដកដង្ហើម៖ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ការដកដង្ហើមវែងៗ និងការដកដង្ហើមចេញយឺតៗ អាចជួយឲ្យរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់។
• និយាយជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក៖ការនិយាយអំពីរឿងនេះជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិដែលអ្នកទុកចិត្ត នឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុនច្រើន។
• ក្រុមគាំទ្រ៖ ប្រសិនបើអ្នកអាចចូលរួមក្រុមគាំទ្រជាមួយមនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នានឹងអ្នក វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនឯកាទេ។