តើអ្នកក៏មានអញ្ចាញធ្មេញហូរឈាមដែរទេ? (អញ្ចាញធ្មេញហូរឈាម) ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

តើអ្នកក៏មានការព្រួយបារម្ភបន្តិចដែរទេ នៅពេលដែលអ្នកឃើញឈាមបន្តិចបន្តួច នៅពេលអ្នកស្តោះចូលទៅក្នុងអាងលាងចាន ពេលកំពុងដុសធ្មេញ? ឬក៏ពេលខ្លះអ្នកគ្រាន់តែហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញដោយគ្មានហេតុផល? តាមពិតទៅ មនុស្សជាច្រើននៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងមិនចាត់ទុករឿងនេះថាជារឿងធំដុំនោះទេ។ ពួកគេគិតថា "វាជារឿងធម្មតា" ហើយមិនអើពើនឹងវា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញជួនកាលអាចជា សញ្ញាសំខាន់មួយ ដែលប្រាប់យើងអំពីបញ្ហាធំមួយទៀតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងដឹងអំពីរឿងនេះ ពោលគឺ "ការហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញ"។

ហេតុអ្វីបានជាអញ្ចាញធ្មេញរបស់យើងហូរឈាម? តើអ្វីជាមូលហេតុ?

មិនមែនមានមូលហេតុតែមួយដែលធ្វើឲ្យអញ្ចាញធ្មេញហូរឈាមនោះទេ វាអាចមានមូលហេតុជាច្រើន។ ស្ថានភាពនេះភាគច្រើនអាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាសុខភាពមាត់ធ្មេញ ប៉ុន្តែវាក៏អាចបណ្តាលមកពីស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀតនៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។ ចូរយើងវិភាគមូលហេតុទាំងនេះឲ្យបានច្បាស់លាស់។

តើមានវិធីអ្វីខ្លះដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះនៅផ្ទះ?

មានរឿងសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញ។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា ប្រសិនបើអ្នកបន្តហូរឈាម លើសពីពីរសប្តាហ៍ ទោះបីជាមានជំហានទាំងនេះក៏ដោយ អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

• ដុសធ្មេញរបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់យ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ៖ នៅពេលព្រឹក និងមុនពេលចូលគេងនៅពេលយប់ សូមដុសធ្មេញរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ពីរនាទីជាមួយនឹងថ្នាំដុសធ្មេញដែលមានផ្ទុកជាតិហ្វ្លុយអូរីត។
• ប្រើច្រាសដុសធ្មេញដែលមានរោមទន់៖ ច្រាសដែលមានរោមរឹងអាចធ្វើឱ្យខូចអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នក ដូច្នេះតែងតែជ្រើសរើសច្រាសដុសធ្មេញដែលមានរោមទន់។
• សម្អាត​ចន្លោះ​ធ្មេញ​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ៖ សម្អាត​ចន្លោះ​ធ្មេញ​ជា​វិធី​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​យក​ភាគល្អិត​អាហារ​ដែល​ជាប់​នៅ​ចន្លោះ​ធ្មេញ​ដែល​ច្រាស​ដុសធ្មេញ​មិន​អាច​ទៅ​ដល់​បាន។
• ខ្ពុរមាត់របស់អ្នកជាមួយទឹកអំបិលក្តៅឧណ្ហៗ៖ រំលាយអំបិលកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងទឹកមួយកែវ រួចខ្ពុរមាត់របស់អ្នកជាមួយទឹកនោះពីរឬបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីគ្រប់គ្រងការហើមអញ្ចាញធ្មេញ និងការឆ្លងមេរោគ។
• ជៀសវាងការជក់បារីទាំងស្រុង៖ ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី ការឈប់ជក់បារីគឺជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យដល់សុខភាពមាត់ធ្មេញរបស់អ្នក ក៏ដូចជាសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកផងដែរ។
• ញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព៖ ញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរវីតាមីន C (ក្រូច ក្រូចឆ្មា ផ្លែត្របែក) និងវីតាមីន K (បន្លែបៃតងដូចជា ស្ពៃខ្មៅ និងស្ពៃខ្មៅ)។

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើយើងមិនអើពើនឹងរឿងនេះ?

នេះជារឿងសំខាន់បំផុតដែលយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវយល់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអើពើនឹងការហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញជាបញ្ហាតូចតាចទេ ស្ថានភាពអាចនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ប្រសិនបើវាបណ្តាលមកពីជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ។

យូរៗទៅ ជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ (រលាកអញ្ចាញធ្មេញ) អាចបណ្តាលឱ្យឆ្អឹង និងជាលិកាជុំវិញធ្មេញរលាយ ដែលបណ្តាលឱ្យធ្មេញរលុង ហើយនៅទីបំផុត ជ្រុះចេញម្តងមួយៗ។ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានក្លិនមាត់មិនល្អផងដែរ។

ស្រមៃមើលថាតើអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នកហូរឈាមបណ្តាលមកពីស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀតដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែរឬទេ? ប្រសិនបើអ្នកមិនអើពើនឹងរោគសញ្ញានេះទេ ជំងឺមូលដ្ឋាននឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ដូច្នេះកុំមើលរំលងវាឲ្យសោះ។

តើយើងពិតជាគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ជាធម្មតា ប្រសិនបើអ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ដុសធ្មេញរបស់អ្នក ដូចជាដុសធ្មេញខ្លាំងៗបន្តិច អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះការហូរឈាមខ្លះនៅពេលខ្លះ។ ប៉ុន្តែវានឹងឈប់ក្នុងរយៈពេលមួយ ឬពីរថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយដូចខាងក្រោម សូមទៅជួប ពេទ្យធ្មេញ ឬគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នកជាបន្ទាន់ ។

• ប្រសិនបើអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នកហូរឈាមឥតឈប់ឈរដោយគ្មានមូលហេតុ។
• ប្រសិនបើការហូរឈាមមិនឈប់ លើសពីពីរសប្តាហ៍ បន្ទាប់ពីអ្នកសាកល្បងការថែទាំនៅផ្ទះ។
• ប្រសិនបើអញ្ចាញធ្មេញឡើងក្រហមខ្លាំង ហើម និងឈឺចាប់។
• ប្រសិនបើមានក្លិនមិនល្អចេញពីមាត់។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាធ្មេញរបស់អ្នកកំពុងរើ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជា អស់កម្លាំង និងគ្រុនក្តៅញឹកញាប់ រួមជាមួយនឹងការហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញ។
• សូមចងចាំចំណុចនេះជាពិសេស៖ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការហូរឈាមធ្ងន់ធ្ងរដែលមិនអាចបញ្ឈប់បាន សូមទៅកាន់ ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុតជាបន្ទាន់។

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពិនិត្យអ្នកតាមតម្រូវការ ដើម្បីកំណត់ថាតើមូលហេតុគឺជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ ឬបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត។ បើចាំបាច់ ពួកគេនឹងបញ្ជូនអ្នកទៅធ្វើតេស្តឈាម និងផ្តល់ការព្យាបាលត្រឹមត្រូវសម្រាប់មូលហេតុ។