តើខួរក្បាលរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ័ព្ទទេ? ចូរយើងនិយាយអំពី 'អ័ព្ទខួរក្បាល'

តើអ្នកពេលខ្លះមានអារម្មណ៍បែបនេះទេ? អ្នកមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ អ្នកមិនអាចគិតបានច្បាស់លាស់ អ្នកស្រាប់តែភ្លេចអ្វីដែលអ្នកហៀបនឹងនិយាយពេលកំពុងនិយាយ ឬអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្វីមួយដែលនរណាម្នាក់កំពុងនិយាយមិនជ្រាបចូល។ វាដូចជាអ័ព្ទមួយកំពុងគ្របដណ្ដប់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា "អ័ព្ទខួរក្បាល" តាមវេជ្ជសាស្ត្រ។ វាមិនមែនជាជំងឺទេ ប៉ុន្តែជាការប្រមូលផ្តុំនៃរោគសញ្ញាដែលអាចបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើន។

តើ «អ័ព្ទខួរក្បាល» ជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?

«អ័ព្ទខួរក្បាល» គឺជាក្រុមរោគសញ្ញាដែលប៉ះពាល់ដល់ការគិត ឬមុខងារនៃការយល់ដឹងរបស់អ្នក។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ វាធ្វើឱ្យខូចសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការគិតឱ្យបានច្បាស់លាស់ ផ្តោតអារម្មណ៍ និងចងចាំរឿងต่างๆ។ ដូចជាអ្នកមិនអាចមើលឃើញផ្លូវនៅថ្ងៃដែលមានអ័ព្ទ ចិត្តរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាវាត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយពពក។ វាអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការបំពេញកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ បន្តការសន្ទនា ធ្វើតាមការណែនាំ ឬសូម្បីតែចងចាំជំហាននៃកិច្ចការ។

ស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីមានជំងឺ ជាផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំមួយចំនួន (ដូចជាការព្យាបាលដោយប្រើគីមីសម្រាប់ជំងឺមហារីក) ឬជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពជំងឺមូលដ្ឋាន។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកកំណត់មូលហេតុពិតប្រាកដ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ «​អ័ព្ទ​ខួរក្បាល​»?

រោគសញ្ញានៃ "អ័ព្ទខួរក្បាល" អាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ ប៉ុន្តែខាងក្រោមនេះគឺជារោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួន៖

តើអ្វីទៅជាមូលហេតុនៃ "អ័ព្ទខួរក្បាល"?

វាអាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលហេតុផលសំខាន់ៗមួយចំនួន។

មូលហេតុទាក់ទងនឹងរបៀបរស់នៅ

• គេងមិនគ្រប់គ្រាន់៖ ការមិនគេងគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់មុខងារខួរក្បាល។
• ភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ៖ ភាពតានតឹងហួសប្រមាណអាចបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពអ័រម៉ូននៅក្នុងរាងកាយ និងធ្វើឱ្យខូចមុខងារខួរក្បាល។
• របបអាហារមិនល្អសម្រាប់សុខភាព៖ ការញ៉ាំអាហារកែច្នៃច្រើនពេក ដែលមានវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមទាប ក៏ជាមូលហេតុនៃបញ្ហានេះដែរ។

លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួន

• ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន៖ ស្ថានភាពនេះអាចបណ្តាលមកពីការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន ជាពិសេស អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និង អស់រដូវ ។
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប (Hypoglycemia): អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងអ្នកដែលជួបប្រទះការធ្លាក់ចុះភ្លាមៗនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ទំនងជាជួបប្រទះនឹង "ភាពស្រពិចស្រពិលនៃខួរក្បាល"។
• ស្ថានភាពភាពស៊ាំនឹងជំងឺអូតូអ៊ុយមីន៖ 'អ័ព្ទខួរក្បាល' ត្រូវបានគេឃើញជាទូទៅជាមួយនឹងស្ថានភាពដូចជាជំងឺលុយពីស ជំងឺក្រិនច្រើនកន្លែង និងជំងឺហ្វីមីយ៉ាមៀហ្គោ។
• បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត៖ រោគសញ្ញាទាំងនេះក៏អាចកើតឡើងជាមួយនឹងស្ថានភាពដូចជាការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។
• ស្ថានភាព​ខុសប្រក្រតី​នៃ​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ៖ បទពិសោធន៍​នេះ​ក៏​កើតមាន​ជាទូទៅ​ចំពោះ​មនុស្ស​ដែល​មាន​ស្ថានភាព​ដូចជា ADHD (ជំងឺ​ខ្វះ​ការ​ផ្ចង់​អារម្មណ៍​ខ្លាំង​ពេក) និង​ជំងឺ​អូទីសឹម។

ឱកាសពិសេសផ្សេងទៀត

• បន្ទាប់ពីការឆ្លងមេរោគ COVID-19៖ «ការស្រពិចស្រពិលខួរក្បាល» ត្រូវបានរាយការណ៍ថាជារោគសញ្ញាចម្បងនៃ «ជំងឺកូវីដ-១៩ រយៈពេលយូរ»។ ការស្រាវជ្រាវថ្មីមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើងដោយសារតែវីរុសកូវីដនៅតែស្ថិតក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើង សូម្បីតែបន្ទាប់ពីជាសះស្បើយក៏ដោយ ដោយរំខានដល់ការផលិត សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដូចជា serotonin ដែលចាំបាច់សម្រាប់មុខងារខួរក្បាល។
• ការព្យាបាលដោយគីមី៖ 'អ័ព្ទខួរក្បាល' អាចកើតឡើងជាផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាលនេះដែលផ្តល់ដល់អ្នកជំងឺមហារីក។
• ការសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យរយៈពេលយូរ៖ ការសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យរយៈពេលយូរបន្ទាប់ពីមានជំងឺអាចប៉ះពាល់ដល់ទាំងរាងកាយ និងចិត្ត។

តើ​អាច​ធ្វើ​អ្វី​បាន​ដើម្បី​ចេញ​ពី​ស្ថានភាព​នេះ?

មិនមានវិធីព្យាបាលជាក់លាក់ណាមួយសម្រាប់ភាពស្រពិចស្រពិលនៃខួរក្បាលនោះទេ។ ការព្យាបាលអាស្រ័យលើមូលហេតុមូលដ្ឋាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក និងបង្កើនមុខងារខួរក្បាល។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំឱ្យសាកល្បងរឿងទាំងនេះជាមុនសិន។

• គេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់៖ បង្កើតទម្លាប់គេងលក់ស្រួល ៧-៨ ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
• ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ៖ ញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា បន្លែ ផ្លែឈើ សណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
• លំហាត់ប្រាណ៖ ធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការដើរ ការរត់ ឬការជិះកង់គឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។
• សរសេរ​រឿង​សំខាន់ៗ៖ ក្នុងករណី​ដែល​អ្នក​ភ្លេច សូម​សរសេរ​ការណាត់ជួប និង​ការងារ​ត្រូវធ្វើ​សំខាន់ៗ​នៅក្នុង​សៀវភៅកត់ត្រា ឬ​នៅលើ​ទូរស័ព្ទ​របស់​អ្នក។
• ការសម្រាកគឺមានសារៈសំខាន់៖ ឈប់ធ្វើការជាបន្តបន្ទាប់ដោយមិនផ្តល់ពេលសម្រាកដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ សម្រាករយៈពេលខ្លី (ដូចជា ៣០ នាទី) ពេលកំពុងធ្វើការ។
• ការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត៖ ការព្យាបាលផ្លូវចិត្តដូចជា ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT) ក៏អាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងផងដែរ។

ប្រសិនបើរឿងទាំងនេះមិនអាចគ្រប់គ្រងវាបាន គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងព្យាបាលមូលហេតុដើម។ ឧទាហរណ៍ ពួកគេអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬថ្នាំ NSAIDs សម្រាប់ការឈឺចាប់ និងហើម។ កុំប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងដោយគ្មានដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។

តើអ្នកត្រូវការទៅជួបគ្រូពេទ្យទេ?

មែនហើយ ពិតណាស់។ ប្រសិនបើ «អ័ព្ទខួរក្បាល» នេះកំពុងរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក កុំមើលរំលងវា។ ជាពិសេស

• ប្រសិនបើអ្នកតែងតែភ្លេចការណាត់ជួបសំខាន់ៗ
• ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការអនុវត្តកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃសាមញ្ញៗ (ឧទាហរណ៍ ការឆុងតែ)
• ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលដែលនរណាម្នាក់កំពុងនិយាយ

សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។ «ភាពស្រពិចស្រពិលនៃខួរក្បាល» គឺជាស្ថានភាពមួយដែលកើតមានជាទូទៅ។ ដូច្នេះគ្មានហេតុផលអ្វីដែលត្រូវខ្មាស់អៀន ឬភ័យខ្លាចនោះទេ។ គ្រូពេទ្យអាចស្វែងរកមូលហេតុ និងផ្តល់ការព្យាបាល និងដំបូន្មានដែលអ្នកត្រូវការ។