តើយើងគួរគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុលទេ? ចូរយើងសិក្សាឱ្យច្បាស់អំពីថ្នាំ និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។

តើការធ្វើតេស្តឈាមរបស់អ្នកបង្ហាញថាកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកខ្ពស់បន្តិចទេ? ឬក៏អ្នកព្រួយបារម្ភបន្តិចដោយសារតែមាននរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានកូឡេស្តេរ៉ុល? យើងភាគច្រើនពិតជាភ័យខ្លាចនៅពេលដែលយើងឮពាក្យថា 'កូឡេស្តេរ៉ុល'។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងយល់វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងគ្រប់គ្រងវាបានត្រឹមត្រូវ វាគឺជាអ្វីមួយដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយល់ដឹងអំពីរឿងនេះ ពីព្រោះវាបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីរបៀបគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុលនេះ។

តើអ្នកជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រព្យាបាលដែលសាកសមនឹងអ្នកដោយរបៀបណា?

កូឡេស្តេរ៉ុលមិនដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ ដូច្នេះការព្យាបាលក៏មិនដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែរ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងបង្កើតផែនការព្យាបាលដែលជាក់លាក់សម្រាប់អ្នកដោយផ្អែកលើកត្តាជាច្រើន រួមមាន៖

• កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមរបស់អ្នករាយការណ៍៖ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកខ្ពស់។
• អាយុ និងប្រវត្តិគ្រួសារ៖ អាយុរបស់អ្នក មិនថាមាននរណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ឬជំងឺបេះដូងនោះទេ។
• ស្ថានភាពសុខភាពបច្ចុប្បន្នផ្សេងទៀត៖ តើអ្នកមានជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម ឬអ្នកធាត់ពេកដែរឬទេ?
• ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក៖ មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់ពួកគេ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតចូលចិត្តលេបថ្នាំគ្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកក៏សំខាន់ផងដែរនៅទីនេះ។
• ហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង៖ តើអ្នកទំនងជាកើតជំងឺបេះដូង គាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលក្នុងរយៈពេល 10 ឆ្នាំខាងមុខប៉ុណ្ណា។
• ជំងឺបេះដូងដែលមានស្រាប់៖ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺបេះដូងរួចហើយ ឬធ្លាប់មានការគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលពីមុន។

តើយើងគួរសិក្សាអំពីប្រភេទកូឡេស្តេរ៉ុលទាំងនេះ និងកម្រិតដែលមានសុខភាពល្អដែរឬទេ?

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងសុំឱ្យអ្នកធ្វើតេស្តឈាមមួយហៅថា "lipid profile"។ នេះគឺជាការធ្វើតេស្តមួយដែលអាចវាស់បានយ៉ាងត្រឹមត្រូវនូវប្រភេទកូឡេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក និងកម្រិតរបស់វា។ ការធ្វើតេស្តនេះក៏ត្រូវបានប្រើដើម្បីមើលថាតើការព្យាបាលរបស់អ្នកមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណាផងដែរ។

ខាងក្រោមនេះជាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ៖

ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្សេងទៀត គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគោលដៅទាបជាង។ ឧទាហរណ៍៖

• ប្រសិនបើអ្នកមិនមានជំងឺបេះដូង ហើយមានហានិភ័យទាប គោលដៅ LDL របស់អ្នកអាចតិចជាង 100 mg/dL ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺបេះដូង ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកអាចត្រូវបានគេប្រាប់ថា គោលដៅ LDL របស់អ្នកគួរតែតិចជាង 70 mg/dL ។

ជំហានទីមួយ៖ ផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក

ភាគច្រើន គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមិនគ្រាន់តែផ្តល់ថ្នាំឱ្យអ្នកទេ។ រឿងដំបូងដែលពួកគេនឹងប្រាប់អ្នកគឺត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់បេះដូង។ ប្រសិនបើកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកស្ថិតនៅកម្រិតកំណត់ អ្នកពិតជាគួរធ្វើការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះ។ ប្រសិនបើរឿងទាំងនេះជួយគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំទាល់តែសោះ។

ទោះបីជាអ្នកលេបថ្នាំក៏ដោយ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបន្តទម្លាប់ទាំងនេះ។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងអាចកាត់បន្ថយកម្រិតថ្នាំបាន។

តើ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​របៀប​រស់នៅ​ទាំងនេះ​ជា​អ្វី?

• របបអាហារដែលល្អសម្រាប់បេះដូង៖ កាត់បន្ថយអាហារ ដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត ខ្ពស់។ នេះមានន័យថា កាត់បន្ថយសាច់ក្រហម (សាច់គោ សាច់ជ្រូក) ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ពេញលេញ និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ អូមេហ្គា ៣ និង ជាតិសរសៃរលាយ។ រួមបញ្ចូលត្រី ស្រូវសាលី ផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ជៀសវាងអាហារវេចខ្ចប់ និងនំដុតនំដែលមានជាតិស្ករ និង ខ្លាញ់ប្រភេទ Trans ខ្ពស់។
• លំហាត់ប្រាណ៖ យ៉ាងហោចណាស់ ៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជាការដើរលឿនៗ ការរត់ ឬហែលទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទី។
• ជៀសវាងការជក់បារី៖ ឈប់ជក់បារី និងជក់បារីអេឡិចត្រូនិចទាំងស្រុង។ វាក៏មិនល្អដែរក្នុងការនៅជុំវិញអ្នកផ្សេងទៀតដែលកំពុងជក់បារី (ផ្សែងបារី)។
• កំណត់​ការ​ទទួលទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង៖ កំណត់​ការ​ទទួលទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង​ឲ្យ​បាន​មួយ​កែវ​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​សម្រាប់​ស្ត្រី និង​ពីរ​កែវ​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​សម្រាប់​បុរស។
• សម្រកទម្ងន់៖ ប្រសិនបើអ្នកធាត់ជ្រុល សូមព្យាយាមសម្រកទម្ងន់។ សូម្បីតែការសម្រកទម្ងន់ត្រឹមតែ ១០% នៃទម្ងន់សរុបរបស់អ្នកក៏អាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។

តើត្រូវការថ្នាំក្នុងស្ថានភាពអ្វីខ្លះ?

ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ប៉ុន្តែកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងបានទេ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំ។ ការប្រើថ្នាំទំនងជាត្រូវចាប់ផ្តើមក្នុងករណីដូចខាងក្រោម៖

• ប្រសិនបើកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល LDL របស់អ្នកមាន 190 mg/dL ឬខ្ពស់ជាងនេះ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអាយុចន្លោះពី ៤៥-៧០ ឆ្នាំ មានជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងមានកម្រិត LDL ៧០ មីលីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រ ឬខ្ពស់ជាងនេះ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺបេះដូង និងមានកម្រិត LDL 70 mg/dL ឬខ្ពស់ជាងនេះ។
• ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានជំងឺគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬជំងឺសរសៃឈាមគ្រឿងកុំផ្លិចរួចហើយ។

មានថ្នាំជាច្រើនប្រភេទដែលអាចប្រើដើម្បីបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។

តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីឃើញលទ្ធផល?

នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពិនិត្យអ្នកជាប្រចាំ។ បន្ទាប់ពីប្រហែល 12 សប្តាហ៍ ពួកគេនឹងពិនិត្យកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកម្តងទៀត ហើយសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកត្រូវការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរបន្ថែមទៀតចំពោះរបបអាហារ ឬផែនការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដែរឬទេ។

ប្រសិនបើកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកមិនធ្លាក់ចុះបន្ទាប់ពីនោះទេ អ្នកអាចនឹងត្រូវបានណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំ។ បន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំ ឈាមរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានធ្វើតេស្តម្តងទៀត ក្នុងរយៈពេល 4-8 សប្តាហ៍ ដើម្បីមើលថាតើថ្នាំមានប្រសិទ្ធភាពឬអត់។ បន្ទាប់ពីនោះ ជាធម្មតាវាជាគំនិតល្អក្នុងការត្រួតពិនិត្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកប្រហែលម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។