អូ! បញ្ហាផ្តាសាយហើយ! ច្រមុះរបស់អ្នកហៀរសំបោរ ដកដង្ហើមមិនរួច បំពង់ករបស់អ្នករមាស់ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្មានកម្លាំង ហើយមិនចង់ធ្វើអ្វីទាំងអស់។ តើអ្នកក៏មានបញ្ហានេះដែរឬទេនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ? កុំបារម្ភ។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីរឿងសាមញ្ញៗ និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះដើម្បីបំបាត់អាការៈនេះមុនពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
១. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ហើយកុំឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកខ្សោះជាតិទឹក!
នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ តើអ្នកដឹងទេថា នៅពេលអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ បរិមាណទឹកនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកថយចុះ ដែលមានន័យថាមានឱកាសខ្ពស់នៃការខ្សោះជាតិទឹក។ ជាងនេះទៅទៀត នៅពេលអ្នកផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ទឹករំអិលក្រាស់នៅក្នុងច្រមុះ និងទ្រូងរបស់អ្នកនឹងកាន់តែ ស្តើង និងងាយស្រួលចេញមក ។ នេះក៏ផ្តល់នូវការធូរស្រាលពីការឈឺបំពង់ក និងស្ងួតផងដែរ។
ដូច្នេះតើអ្នកអាចផឹកអ្វីបាន?
- ទឹកស្អាត និងដាំឱ្យពុះល្អ។
- របស់របរដូចជា ជីរអង្កាម និងជីរប្រាំប្រភេទ ដែលម្តាយយើងធ្វើ។
- តែជាមួយខ្ញី ។
- ទឹកផ្លែឈើស្រស់ៗ (មានជាតិស្ករតិច)។
- ការផឹកស៊ុបមាន់ក្តៅៗធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។
2. ការធូរស្រាលដ៏អស្ចារ្យនៃការស្រូបចំហាយទឹក
ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈហៀរសំបោរ ហើយពិបាកដកដង្ហើម ការស្រូបចំហាយទឹកអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។ វាជួយបន្ធូរស្លេស្មនៅក្នុងច្រមុះរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយការកកស្ទះ។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើដូចនេះ។
- ការស្រូបចំហាយទឹកពីឆ្នាំងទឹក៖ នេះជាវិធីសាស្ត្រដែលមនុស្សជាច្រើននៅក្នុងប្រទេសយើងធ្វើ។ ដាំទឹកខ្លះក្នុងឆ្នាំង យកវាចេញពីចង្ក្រាន រួចដាក់វានៅលើតុ។ បន្ទាប់មក ដាក់កន្សែងធំមួយពីលើក្បាលរបស់អ្នក អង្គុយដើម្បីឱ្យឆ្នាំងត្រូវបានគ្រប ហើយស្រូបចំហាយទឹកយឺតៗតាមច្រមុះរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្ន! កុំដាក់មុខរបស់អ្នកឱ្យជិតចំហាយទឹកពេក ដែលអាចធ្វើឱ្យរលាកខ្លួនឯង។
- ងូតទឹកក្តៅ៖ បិទទ្វារបន្ទប់ទឹក ហើយឈរនៅក្រោមផ្កាឈូកក្តៅមួយសន្ទុះ។ ចំហាយទឹកដែលប្រមូលផ្តុំពាសពេញបន្ទប់ទឹកនឹងផ្តល់ការធូរស្រាលដល់ច្រមុះរបស់អ្នក។
- ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនបង្កើនសំណើម៖ ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ដូចនេះដែលបន្ថែមសំណើមដល់ខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់គេងក៏អាចជួយបំបាត់ការកកស្ទះច្រមុះផងដែរ។
៣. វិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីសម្អាតច្រមុះ
វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការច្របាច់ច្រមុះរបស់អ្នកជាជាងការទាញច្រមុះរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែមានវិធីត្រឹមត្រូវមួយដើម្បីធ្វើវា។ ប្រសិនបើអ្នក ច្របាច់ច្រមុះរបស់អ្នកខ្លាំងពេកដោយប្រើរន្ធច្រមុះទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយ ទឹករំអិលអាចចូលទៅក្នុងប្រឡាយត្រចៀករបស់អ្នកវិញ ហើយបណ្តាលឱ្យឈឺត្រចៀក។
វិធីល្អបំផុតដើម្បីសម្អាតច្រមុះរបស់អ្នកគឺត្រូវបិទរន្ធច្រមុះម្ខាងថ្នមៗដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក ហើយផ្លុំខ្យល់ចេញម្ខាងទៀតថ្នមៗ។ បន្ទាប់មកធ្វើដូចគ្នាជាមួយម្ខាងទៀត។
៤. លាងច្រមុះជាមួយទឹកអំបិល (លាងជម្រះជាមួយទឹកអំបិល)
នេះជាវិធីសាស្ត្រមួយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការកកស្ទះច្រមុះ សូម្បីតែត្រូវបានណែនាំដោយគ្រូពេទ្យក៏ដោយ។ អ្នកក៏អាចប្រើថ្នាំបាញ់ច្រមុះប្រភេទអំបិលដែលអ្នកអាចទិញបាននៅឱសថស្ថានដែរ។ ឬអ្នកអាចធ្វើល្បាយនេះនៅផ្ទះបាន។
| ជំហាន | អ្វីដែលត្រូវធ្វើ |
|---|---|
| ១. ការធ្វើល្បាយ | លាយអំបិលគ្មានជាតិអ៊ីយ៉ូត ៣ ស្លាបព្រាកាហ្វេ និងសូដាដុតនំ ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេចូលគ្នា រួចទុកក្នុងដបបិទជិត។ |
| 2. ការរៀបចំសារធាតុរាវ | បន្ថែមល្បាយដែលបានរៀបចំពីមុនមួយស្លាបព្រាកាហ្វេទៅក្នុងទឹកពុះល្អ (ក្តៅឧណ្ហៗ) ចំនួន ៨ អោន (ប្រហែលមួយកែវ) ហើយរំលាយឲ្យរលាយសព្វ។ |
| ៣. លាងច្រមុះ | ចាក់ទឹកនេះចូលក្នុងសឺរាំង (ដោយមិនប្រើម្ជុល) ឬឆ្នាំង Neti Pot។ ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកលើចានមួយ ហើយចាក់ទឹកនេះចូលទៅក្នុងរន្ធច្រមុះម្ខាងយឺតៗ។ វានឹងហូរចេញតាមរន្ធច្រមុះម្ខាងទៀត។ បន្ទាប់មកធ្វើដូចគ្នានៅម្ខាងទៀត។ |
សំខាន់៖ ត្រូវប្រើទឹកស្អាត និងដាំឱ្យពុះជានិច្ច ដើម្បីធ្វើដំណោះស្រាយនេះ។ បើមិនដូច្នោះទេ អ្នកអាចនឹងឆ្លងមេរោគ។ ដូចគ្នានេះដែរ ត្រូវលាងសម្អាតសឺរាំង ឬឆ្នាំងណេទីឲ្យបានស្អាតបន្ទាប់ពីប្រើរួច ហើយទុកឲ្យវាស្ងួត។
៥. ការសម្រាក និងភាពកក់ក្តៅគឺមានសារៈសំខាន់
ការសម្រាកគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃជំងឺផ្តាសាយ ឬគ្រុនផ្តាសាយ។ នៅពេលអ្នកសម្រាក រាងកាយរបស់អ្នកអាចប្រើប្រាស់ថាមពលទាំងអស់របស់វាដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវីរុសដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ។ ការប្រយុទ្ធនេះអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ ដូច្នេះ សូមជួយរាងកាយរបស់អ្នក ដោយស្នាក់នៅលើគ្រែ រុំខ្លួនអ្នកឱ្យជិត និងរក្សាភាពកក់ក្តៅ ។
៦. ភេសជ្ជៈក្តៅឧណ្ហៗ និងខ្ពុរមាត់
ការខ្ពុរមាត់
ប្រសិនបើបំពង់ករបស់អ្នកឈឺ ឬរមាស់ ការខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកអំបិលក្តៅឧណ្ហៗអាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលបណ្ដោះអាសន្ន។ ខ្ពុរមាត់ជាមួយអំបិលកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងកែវទឹកក្តៅឧណ្ហៗប្រហែលបួនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ភេសជ្ជៈក្តៅៗ
ការផឹកតែ ឬស៊ុបក្តៅអាចជួយបំបាត់ការហើមនៃស្រទាប់ច្រមុះ និងបំពង់ក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈស្ទះច្រមុះនៅពេលយប់ ហើយមិនអាចគេងលក់ មនុស្សពេញវ័យអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេទៅក្នុងពែងតែក្តៅមួយ។ មនុស្សមួយចំនួនបន្ថែមជាតិអាល់កុលបន្តិច ប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតក្នុងការជៀសវាងវា ព្រោះវាអាចបង្កើនការហើមនៅក្នុងច្រមុះ និងបំពង់ក។
៧. ឱសថបុរាណសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួនទៀត
- អ្វីមួយដូចជា Vicks៖ លាបថ្នាំមួនដែលមានផ្ទុកសារធាតុ `(Menthol)` ...
- ស្បៃក្តៅឧណ្ហៗសម្រាប់រលាកប្រហោងឆ្អឹងច្រមុះ៖ កំដៅក្រណាត់សើមមួយក្នុងមីក្រូវ៉េវប្រហែល 30 វិនាទី សាកល្បងសីតុណ្ហភាព ហើយដាក់វានៅសងខាងច្រមុះរបស់អ្នក កន្លែងដែលប្រហោងឆ្អឹងច្រមុះរបស់អ្នកស្ថិតនៅ។
- ខ្នើយបន្ថែមមួយពេលគេង៖ ទុកខ្នើយបន្ថែមមួយនៅក្រោមក្បាលរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកគេងពេលយប់។ វិធីនេះនឹងជួយទំនាញផែនដីបង្ហូរស្លេស្មចេញពីច្រមុះរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយការកកស្ទះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងកញ្ចឹងករបស់អ្នក នៅពេលដែលអ្នកមានខ្នើយពីរ សូមដាក់ខ្នើយនៅចន្លោះពូក និងបន្ទះគ្រែ ដើម្បីបង្កើតជម្រាលបន្តិច។
ប្រសិនបើទោះបីជាមានការខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់នេះក៏ដោយ រោគសញ្ញារបស់អ្នកមិនប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ ឬប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរដូចជាគ្រុនក្តៅខ្លាំង ឈឺទ្រូង ឬពិបាកដកដង្ហើម ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកភ្លាមៗ។ វិធីព្យាបាលនៅផ្ទះទាំងនេះមិនមែនជាការជំនួសការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តទេ ប៉ុន្តែវាមានបំណងជួយបំបាត់រោគសញ្ញារបស់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ពេលអ្នកផ្តាសាយ សូមសម្រាកឱ្យបានច្រើន និង ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន (ទឹក ស្លឹកខ្ទឹម ស៊ុប)។
- ការស្រូបចំហាយទឹក និង ការលាងសម្អាតច្រមុះដោយទឹកអំបិល គឺជាវិធីពីរយ៉ាងដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការបំបាត់ការកកស្ទះច្រមុះ ។
- ការខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកអំបិលក្តៅឧណ្ហៗ អាចបំបាត់ការឈឺបំពង់កបាន។
- ទាំងនេះគ្រាន់តែជាវិធីព្យាបាលបណ្ដោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ ឬមិនប្រសើរឡើង សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។