អ្នកប្រហែលជាស៊ាំនឹងទម្លាប់នេះណាស់។ អ្នកមានអារម្មណ៍ ឈឺបំពង់ក ចាប់ផ្តើម កណ្តាស់ ចាប់ផ្តើម ក្អក និងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួនជាទូទៅ។ មុនពេលដែលអ្នកដឹង អ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពផ្តាសាយដ៏អាក្រក់មួយ។ តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថាហេតុអ្វីបានជាជំងឺតូចមួយបែបនេះធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍អាក្រក់បែបនេះ? អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដឹងថាទាំងអស់នេះបណ្តាលមកពី វីរុស តូចមួយដែលមើលមិនឃើញ។ លើសពីនេះ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាវីរុសមួយដែលអ្នកត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។ មាន វីរុស ជាង 200 ផ្សេងៗគ្នាដែលអាចបង្កឱ្យមាន ជំងឺផ្តាសាយ ធម្មតា។ ចូរយើងស្វែងយល់ពីរបៀបដែលជំងឺផ្តាសាយទាំងនេះវិវត្ត អ្វីដែលបង្កឱ្យមានវា និងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជាសះស្បើយឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
តើជំងឺផ្តាសាយជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?
ជំងឺផ្តាសាយគ្រាន់តែជាឈ្មោះមួយទៀតសម្រាប់ ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើ ។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលភ្នាក់ងារបង្ករោគចូលទៅក្នុងផ្នែកខាងលើនៃប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក ដែលរួមមាន៖
- ច្រមុះ៖ ច្រកទ្វារចម្បងសម្រាប់ខ្យល់ចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក។
- ប្រហោងច្រមុះ៖ ទាំងនេះគឺជាចន្លោះប្រហោងនៅខាងក្នុងច្រមុះរបស់អ្នក ជាកន្លែងដែលខ្យល់ចូល និងចេញ។
- ប្រហោងឆ្អឹងក្នុងប្រហោងឆ្អឹង ៖ ទាំងនេះគឺជាហោប៉ៅដែលពោរពេញដោយខ្យល់ដែលមានទីតាំងនៅខាងក្រោយថ្ងាស និងថ្ពាល់របស់អ្នក។ ពួកវាជួយសម្អាត និងធ្វើឱ្យខ្យល់ដែលអ្នកដកដង្ហើមមានភាពកក់ក្តៅ មុនពេលវាទៅដល់សួតរបស់អ្នក។
- បំពង់ក៖ ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាប្រអប់សំឡេងរបស់អ្នក។
ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមទាំងមូលរបស់អ្នកត្រូវបានតម្រង់ជួរដោយភ្នាសដែលផលិតទឹករំអិល ដែលជាសារធាតុរាវរអិល។ វាដើរតួជាស្រទាប់ការពារ ដោយចាប់ភាគល្អិតខាងក្រៅដូចជាធូលី និងលំអងផ្កា មុនពេលដែលពួកវាអាចចូលទៅជ្រៅជាងនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាប្រព័ន្ធនេះមានភាពស្មុគស្មាញយ៉ាងណាក៏ដោយ មេរោគជួនកាលអាចរំលងការការពារទាំងនេះ ហើយបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងមេរោគ។
តើមេរោគសំខាន់ៗអ្វីខ្លះដែលបង្កឲ្យកើតជំងឺផ្តាសាយ?
ខណៈពេលដែលវីរុសជាច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺផ្តាសាយ មានមូលហេតុចម្បងមួយចំនួន។
| ប្រភេទមេរោគ | ការពិតសំខាន់ៗ |
|---|---|
| មេរោគ Rhinovirus | ជាមួយនឹងប្រភេទដែលគេស្គាល់ជាង 169 ប្រភេទ នេះទទួលខុសត្រូវចំពោះជំងឺផ្តាសាយទាំងអស់ចំនួន 10%-40%។ ខណៈពេលដែលវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន វាកម្រនឹងនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ |
| វីរុសកូរ៉ូណា | ពូជវីរុសមួយចំនួនបង្កឲ្យមានជំងឺផ្តាសាយធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វ៉ារ្យ៉ង់ថ្មីៗដូចជា SARS-CoV-2 អាចនាំឲ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជា COVID-19។ ជំងឺទាំងនេះកើតមានច្រើនក្នុងរដូវរងា។ |
| មេរោគស៊ីស៊ីទីលផ្លូវដង្ហើម (RSV) | នេះជារឿងធម្មតាណាស់ ដែលកុមារភាគច្រើនបានឆ្លងមេរោគនៅអាយុពីរឆ្នាំ។ រោគសញ្ញាជាធម្មតាស្រាល ប៉ុន្តែពេលខ្លះអាចធ្ងន់ធ្ងរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីត្រូវការការព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ។ |
| វីរុស Parainfluenza របស់មនុស្ស (HPIV) | ក្រៅពីជំងឺផ្តាសាយធម្មតា ជួនកាលវាអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះដូចជា ជំងឺរលាកទងសួត រលាកទងសួត និងរលាកសួត។ |
បន្ថែមពីលើទាំងនេះ មេរោគជាច្រើនដែលមិនស្គាល់អត្តសញ្ញាណបង្កជំងឺផ្តាសាយ។ ប្រហែល 20%-30% នៃជំងឺផ្តាសាយចំពោះមនុស្សពេញវ័យត្រូវបានសន្មតថាជាមេរោគដែលមិនទាន់ត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណ។
តើមេរោគចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដោយរបៀបណា?
ជំងឺផ្តាសាយគឺជាជំងឺ ដែលឆ្លងខ្លាំង ៖
- តាមរយៈការប៉ះពាល់ជិតស្និទ្ធជាមួយនរណាម្នាក់ដែលមានជំងឺផ្តាសាយនៅពេលពួកគេក្អក កណ្តាស់ ឬនិយាយ។
- តាមរយៈការចែករំលែករបស់របរផ្ទាល់ខ្លួនដូចជាកន្សែង ឬក្រណាត់គ្រែដែលឆ្លងមេរោគ។
- តាមរយៈការប៉ះផ្ទៃដែលឆ្លងមេរោគ ហើយបន្ទាប់មកប៉ះភ្នែក ច្រមុះ ឬមាត់របស់អ្នក។
ទេវកថា ទល់នឹង ការពិតអំពីជំងឺផ្តាសាយធម្មតា
មានព័ត៌មានមិនពិតជាច្រើនអំពីសុខភាពតាមអ៊ីនធឺណិត ជាពិសេសនៅលើបណ្តាញសង្គម។ ចូរយើងពិនិត្យមើលទេវកថាទូទៅមួយចំនួនដែលអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឮអំពីជំងឺផ្តាសាយ ហើយញែកការពិតចេញពីរឿងប្រឌិត។
| ទេវកថាទូទៅ | ការពិតខាងគ្លីនិក |
|---|---|
| ការស្ថិតនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ធ្វើឱ្យអ្នកផ្តាសាយ។ | មិនមានភស្តុតាងណាមួយដែលបង្ហាញថាការប៉ះពាល់នឹងអាកាសធាតុត្រជាក់បណ្តាលឱ្យមានជំងឺផ្តាសាយធម្មតានោះទេ។ ជំងឺផ្តាសាយបណ្តាលមកពីវីរុស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែយើងចំណាយពេលច្រើននៅក្នុងផ្ទះជាមួយអ្នកដទៃក្នុងអំឡុងខែត្រជាក់ វាងាយស្រួលជាងសម្រាប់វីរុសក្នុងការរីករាលដាល។ |
| ផលិតផលទឹកដោះគោបង្កើនស្លេស និងធ្វើឱ្យជំងឺផ្តាសាយកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ | នេះជាការយល់ច្រឡំទាំងស្រុង។ ផលិតផលទឹកដោះគោមិនបង្កើនការផលិតទឹករំអិលរបស់រាងកាយទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផលិតផលទឹកដោះគោពេលខ្លះអាចបន្សល់ទុកស្រទាប់មួយនៅក្នុងមាត់ ឬបំពង់ក ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នក *មានអារម្មណ៍* ថាអ្នកមានស្លេសច្រើន។ |
| វីតាមីន C អាចការពារអ្នកពីការកើតជំងឺផ្តាសាយ។ | ខណៈពេលដែលវីតាមីន C ជួយគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានសុខភាពល្អ វាមិនអាចការពារជំងឺផ្តាសាយបាន 100% នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចជួយបន្ថយរយៈពេលនៃរោគសញ្ញារបស់អ្នក នៅពេលដែលអ្នកឈឺ។ ផ្តោតលើផ្លែឈើ និងបន្លែសម្រាប់តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាអំពីអាហារបំប៉ន សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាមុនសិន។ |
| ភាពតានតឹងគឺអាក្រក់សម្រាប់ភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ | នេះជាការពិត។ ខណៈពេលដែលភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លីអាចជំរុញភាពស៊ាំជាបណ្ដោះអាសន្ន ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃយូរអង្វែង រារាំងការផលិតកោសិកាឈាមសដែលត្រូវការដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងឆ្លងមេរោគដូចជាជំងឺផ្តាសាយធម្មតា។ |
កត្តាផ្សេងទៀតដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតជំងឺផ្តាសាយ
ក្រៅពីវីរុស របៀបរស់នៅ និងកត្តាបរិស្ថានមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងកើតជំងឺ៖
- កន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើនកុះករ៖ មេរោគរីករាលដាលយ៉ាងងាយនៅក្នុងសាលារៀន ការិយាល័យ និងនៅលើមធ្យោបាយធ្វើដំណើរសាធារណៈ។
- សំណើមទាប/ខ្យល់ស្ងួត៖ ខ្យល់ស្ងួតអាចធ្វើឱ្យផ្លូវច្រមុះរបស់អ្នកស្ងួត ធ្វើឱ្យភ្នាសរំអិលចុះខ្សោយ និងធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលសម្រាប់មេរោគចូល។
- ការជក់បារី ៖ វាមិនត្រឹមតែបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការប៉ះពាល់នឹង ផ្សែងបារី ក៏បង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។
- ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ៖ ការសិក្សាបង្ហាញថា អ្នកដែលគេងតិចជាង ៧ ម៉ោងក្នុងមួយយប់ មានឱកាសកើតជំងឺផ្តាសាយច្រើនជាង ៣ ដង បើធៀបនឹងអ្នកដែលគេង ៨ ម៉ោង ឬច្រើនជាងនេះ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះ ជំងឺផ្តាសាយធម្មតាគឺជាស្ថានភាពដែលកំណត់ដោយខ្លួនឯងដោយគ្មាន "វិធីព្យាបាល"។ យុទ្ធសាស្ត្រស្តារឡើងវិញដ៏ល្អបំផុតគឺផ្តោតលើការសម្រាក រក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន និងគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នក។
តើអ្នកអាចងើបឡើងវិញបានស្រួលជាងមុនដោយរបៀបណា?
ខណៈពេលដែលមិនមានថ្នាំវេទមន្តណាមួយដើម្បីបញ្ឈប់ជំងឺផ្តាសាយភ្លាមៗនោះទេ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នកជាមួយនឹងជំហានទាំងនេះ៖
- ផ្តល់អាទិភាពដល់ការសម្រាក៖ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការថាមពលដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ។
- រក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន៖ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន តែរុក្ខជាតិដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ឬស៊ុបមាន់ក្តៅឧណ្ហៗ។ វិធីនេះជួយការពារ ការខ្សោះជាតិទឹក និងកាត់បន្ថយការកកស្ទះច្រមុះ។
- ស្រូបចំហាយទឹក៖ ការប្រើចានចំហាយទឹក ឬការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ អាចជួយសម្អាតផ្លូវច្រមុះរបស់អ្នកបាន។
- ខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកអំបិល៖ លាយអំបិល ១/៤ ទៅ ១/២ ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺបំពង់ក ឬរមាស់ (មិនណែនាំសម្រាប់កុមារអាយុក្រោម ៦ ឆ្នាំទេ)។
- ថ្នាំ៖ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលទិញដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជាអាចជួយដល់ការឈឺចាប់ និងគ្រុនក្តៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬឱសថការីរបស់អ្នកជានិច្ច មុនពេលចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំថ្មីណាមួយ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋាន ឬប្រើថ្នាំធម្មតាផ្សេងទៀត។
ការព្រមាន៖ ជៀសវាងការផ្តល់ថ្នាំអាស្ពីរីនដល់កុមារ និងក្មេងជំទង់។ វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងរោគសញ្ញា Reye ដែលជាជំងឺកម្រមួយ ប៉ុន្តែធ្ងន់ធ្ងរ និងគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។
ជាធម្មតា ជំងឺផ្តាសាយនឹងបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេល ៧-១០ ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកមានគ្រុនក្តៅខ្លាំងជាប់រហូត ឬអ្នកពិបាកដកដង្ហើម សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ក្នុងករណីមានអាសន្នដូចជាពិបាកដកដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរ សូមទៅកាន់ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់នៃមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតអ្នកបំផុត។
ចំណុចសំខាន់ៗសម្រាប់ការជាសះស្បើយរបស់អ្នក
- ជំងឺផ្តាសាយជាជំងឺវីរុស មិនមែនបណ្តាលមកពីអាកាសធាតុត្រជាក់ទេ។
- ការបង្ការគឺជាគន្លឹះ៖ លាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់ និងគ្របដណ្ដប់ពេលក្អក និងកណ្តាស់។
- គាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកជាមួយនឹងការគេងគ្រប់គ្រាន់ ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងរបបអាហារមានតុល្យភាព។
- ដោយសារមិនមានការព្យាបាលដោយផ្ទាល់ទេ សូមផ្តោតលើការសម្រាក និងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា។
- កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទាក់ទងអ្នកជំនាញ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ ឬមិនប្រសើរឡើង។
ជំងឺផ្តាសាយធម្មតា, ការឆ្លងមេរោគ, ហៀរសំបោរ, ឈឺបំពង់ក, ក្អក, មូលហេតុនៃជំងឺផ្តាសាយ, វិធីព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ
