តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងការរស់នៅជាមួយនឹងការបាត់បង់ការមើលឃើញ? (ការសម្របខ្លួនទៅនឹងការបាត់បង់ការមើលឃើញ)

វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច សោកសៅ និងអស់សង្ឃឹម នៅពេលដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញថាការមើលឃើញរបស់អ្នកថយចុះបន្តិចម្តងៗ ឬនៅពេលដែលអ្នកឃើញនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងធ្វើដូចគ្នា។ ការបាត់បង់ការមើលឃើញនៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នកដែលជួយយើងឱ្យមើលឃើញពិភពលោកមិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ។ ប៉ុន្តែ នេះមិនមែនជាទីបញ្ចប់នៃជីវិតរបស់អ្នកទេ។ មានវិធីជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកឱ្យប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមនេះ និងប្រឈមមុខនឹងជីវិតម្តងទៀតដោយភាពរឹងមាំ។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនោះនៅថ្ងៃនេះ។

ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? តើអ្វីៗទាំងអស់ដូចគ្នាទេ?

ដំបូងយើងត្រូវយល់ថាមានមូលហេតុជាច្រើននៃការបាត់បង់ការមើលឃើញ។ ស្ថានភាពមួយចំនួនអាចព្យាបាលបានដើម្បីរក្សា ឬសូម្បីតែស្តារការមើលឃើញឡើងវិញក្នុងកម្រិតណាមួយ។ ឧទាហរណ៍ ស្ថានភាពមួយចំនួន ដូចជាជំងឺភ្នែកឡើងបាយដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលបំផ្លាញសរសៃប្រសាទនៅក្នុងភ្នែកដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែម អាចព្យាបាលបានល្អប្រសិនបើវាត្រូវបានព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។

ប៉ុន្តែជាអកុសល មានជំងឺភ្នែកមួយចំនួនដែលមិនអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុងដោយការព្យាបាល។ វាគឺជាពេលវេលាដូចនេះហើយ ដែលយើងប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពដែលហៅថា "ពិការភ្នែក" ឬ "មើលឃើញមិនច្បាស់"។ ជំហានដំបូងគឺត្រូវយល់ឱ្យច្បាស់អំពីប្រភេទស្ថានភាពដែលអ្នកមាន និងថាតើវាអាចព្យាបាលបានឬអត់។ មនុស្សដែលល្អបំផុតសម្រាប់រឿងនោះគឺគ្រូពេទ្យភ្នែករបស់អ្នក។ កុំខ្លាចក្នុងការនិយាយជាមួយគាត់/នាងអំពីវាដោយបើកចំហ។

នេះ​ជា​បញ្ហា​ប្រឈម​ដ៏​ធំ​មួយ​ទាំង​ផ្លូវកាយ និង​ផ្លូវចិត្ត។

តើជីវិតប្រចាំថ្ងៃផ្លាស់ប្តូរប៉ុន្មាននៅពេលដែលការមើលឃើញរបស់អ្នកថយចុះ? ស្រមៃមើលពីភាពអស់សង្ឃឹមដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលដែលសូម្បីតែកិច្ចការសាមញ្ញៗដែលអ្នកធ្លាប់ធ្វើតែម្នាក់ឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃដូចជាការឆុងតែ ការជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ ឬការដើរតាមផ្លូវ ឥឡូវនេះក្លាយជាបញ្ហាប្រឈមមួយ។ នេះគឺជាបញ្ហាប្រឈមខាងរាងកាយ។

ប៉ុន្តែមានបញ្ហាប្រឈមផ្លូវចិត្តកាន់តែជ្រៅទៅទៀត។

• ទុក្ខព្រួយ និង ទុក្ខព្រួយ៖ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបាន "បាត់បង់" ការមើលឃើញរបស់អ្នក វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការមានអារម្មណ៍សោកសៅ និង ទុក្ខព្រួយ ដូចជាអ្នកបានបាត់បង់នរណាម្នាក់ដែលនៅជិតអ្នក។
• ការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាច៖ គំនិតដូចជា "តើខ្ញុំនឹងមិនអាចធ្វើការងារដោយខ្លួនឯងបានទេ?", "តើខ្ញុំនឹងក្លាយជាបន្ទុកដល់អ្នកដទៃទេ?", "តើអនាគតរបស់ខ្ញុំនឹងទៅជាយ៉ាងណា?" អាចបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំង។
• ភាពឯកោ និងភាពឯកោ៖ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាឯកោពីសង្គម និងត្រូវបានឃុំខ្លួននៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ អ្នកអាចបាត់បង់បំណងប្រាថ្នាចង់ចេញទៅក្រៅជាមួយមិត្តភក្តិ ឬចូលរួមកម្មវិធីផ្សេងៗ។
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ រឿងទាំងអស់នេះអាចផ្សំគ្នាបង្កើតអារម្មណ៍ខកចិត្តក្នុងជីវិត និងអសមត្ថភាពក្នុងការរីករាយនឹងអ្វីទាំងអស់ ដែលថែមទាំងអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពផ្លូវចិត្តមួយហៅថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទៀតផង។

តើអ្នកណាអាចជាកម្លាំងសម្រាប់ដំណើរនេះ? តើអាចធ្វើអ្វីបាន?

អ្នកមិនចាំបាច់ប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមនេះតែម្នាក់ឯងទេ។ មានមនុស្ស និងវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកបាន។

១. ពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

គ្រូពេទ្យភ្នែករបស់អ្នកគឺជាអ្នកណែនាំដ៏សំខាន់របស់អ្នក។ សូមសួរគាត់ ឬនាងអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក ការផ្លាស់ប្តូរអ្វីខ្លះដែលអ្នកអាចរំពឹងទុកនាពេលអនាគត និងការព្យាបាល និងសេវាកម្មគាំទ្រដែលមាន។

២. ស្វែងរកការប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

វាអាចជាការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការជួបអ្នកប្រឹក្សាដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីនិយាយអំពីអារម្មណ៍ កង្វល់ និងកង្វល់របស់អ្នក។ នេះមិនមែនជារឿងដែលត្រូវខ្មាស់អៀននោះទេ។ ដូចដែលវាសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាលជំងឺរាងកាយ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាលសម្រាប់បញ្ហាអារម្មណ៍។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជូនអ្នកទៅកាន់នរណាម្នាក់ដែលមានសមត្ថភាព។

៣. រៀនពីបទពិសោធន៍របស់អ្នកដទៃ។

មានមនុស្សដែលមានពិការភាពភ្នែកដូចអ្នកដែរ។ មានស្ថាប័ន អង្គការ ឬក្រុមគាំទ្រដែលពួកគេអាចចូលរួមបាន។ នៅពេលអ្នកចូលរួមជាមួយកន្លែងបែបនោះ ហើយនិយាយអំពីរបៀបដែលអ្នកដទៃកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងបញ្ហាប្រឈមនេះ វាជាកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីដឹងថា "ខ្ញុំមិនឯកាទេ"។ អ្នកក៏អាចរៀនពីយុទ្ធសាស្ត្រដែលពួកគេប្រើក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេផងដែរ។

ឧបករណ៍ និង​ឧបករណ៍​អេឡិចត្រូនិក​ដែល​ជួយ​ក្នុង​ជីវិត​ប្រចាំថ្ងៃ

សព្វថ្ងៃនេះ មានឧបករណ៍ និងវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នករក្សាឯករាជ្យភាពរបស់អ្នក និងអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ទោះបីជាអ្នកមានបញ្ហាភ្នែកក៏ដោយ។ យើងហៅឧបករណ៍ទាំងនេះថា "ឧបករណ៍ជំនួយសម្រាប់ភ្នែកខ្សោយ"។

មានសូម្បីតែថ្នាក់បណ្តុះបណ្តាលពិសេស និងកម្មវិធីដើម្បីជួយអ្នកឱ្យស៊ាំនឹងរឿងថ្មីៗដូចនេះ និងរៀនល្បិចថ្មីៗ។ ទាំងនេះអាចជួយកសាងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់អ្នក។