ស្រមៃមើលការស្រេកទឹកខ្លាំងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃ។ ឬនៅពេលដែលអ្នកឈឺពោះខ្លាំង ក្អួត និងមានអារម្មណ៍ខ្សោយ... នោះហើយជាពេលដែលរាងកាយរបស់យើងប្រាប់យើងថា "ខ្ញុំត្រូវការទឹក!" ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពី ការខ្សោះជាតិទឹក ដែលជាពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនមានទឹកគ្រប់គ្រាន់។ នេះមិនសាមញ្ញដូចអ្នកគិតនោះទេ ហើយជួនកាលវាអាចមានគ្រោះថ្នាក់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការដឹងអំពីវា។
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
តើការខ្សោះជាតិទឹកជាអ្វី? និយាយឲ្យសាមញ្ញ...
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការខ្សោះជាតិទឹកកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយរបស់យើងមិនមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់។ ទឹកគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើងដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ យើងបាត់បង់ជាតិទឹកខ្លះនៅពេលយើងបែកញើស បត់ជើងតូច និងដកដង្ហើម។ ដូច្នេះ ការខ្សោះជាតិទឹកកើតឡើងនៅពេលដែលយើងបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើនជាងការផឹក។
ស្រមៃមើលថា នៅថ្ងៃក្តៅខ្លាំង អ្នកបែកញើសហើយងូតទឹក។ ឬអ្នកមានគ្រុនក្តៅ ក្អួត និងរាគ។ នៅពេលនោះ ទឹកច្រើនត្រូវបានបាត់បង់ពីរាងកាយ។ ម្យ៉ាងទៀត មនុស្សមួយចំនួនខ្ជិលផឹកទឹក។ មានថ្នាំមួយចំនួនដែលបណ្តាលឱ្យនោមញឹកញាប់។ ថ្នាំទាំងនេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកផងដែរ។
នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក សញ្ញាដំបូង ដែលរាងកាយរបស់អ្នកផ្តល់ឱ្យអ្នកគឺ "ខ្ញុំមិនមានទឹកគ្រប់គ្រាន់ទេ"។ នៅពេលនោះ អ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានរហ័ស។ ជាធម្មតា ការខ្សោះជាតិទឹកកម្រិតស្រាលអាចព្យាបាលបានដោយការផឹកទឹក។ ប៉ុន្តែរឿងនេះមិនតែងតែងាយស្រួលសម្គាល់នោះទេ។ ពេលខ្លះម្តាយ ឬឪពុកវ័យចំណាស់ភ្លេចផឹកទឹក។ ទារកដែលមាន ទឹកនោម ច្រើនមិនយល់ថាគាត់ស្រេកទឹកទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងត្រូវថែរក្សាមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់យើង។ ប្រសិនបើការខ្សោះជាតិទឹកមានកម្រិតមធ្យមទៅធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកប្រហែលជាត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យ ហើយផ្តល់ ទឹកអំបិល (សារធាតុរាវតាមសរសៃឈាម) ។ សូមចងចាំថា ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ ការខ្សោះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។
ហេតុអ្វីបានជាទឹកមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងចំពោះរាងកាយរបស់យើង?
តើអ្នកដឹងទេថារាងកាយរបស់យើងមានទឹកត្រឹមតែ 78% ប៉ុណ្ណោះ? ខួរក្បាលរបស់យើងមានទឹក 73% ក៏ដូចជាបេះដូងរបស់យើងដែរ។ ឆ្អឹងរបស់យើងមានទឹក 31% សាច់ដុំ និងតម្រងនោមរបស់យើងមានទឹក 79% និងស្បែករបស់យើងមានទឹក 64%។ តើវាមិនអស្ចារ្យទេឬ? សួតរបស់យើងមានទឹក 83%!
ដូច្នេះ តើទឹកនេះធ្វើអ្វីនៅក្នុងខ្លួនយើង?
- ជួយ រំលាយអាហារ និងបញ្ចេញកាកសំណល់ ។
- ទឹកជួយឱ្យ សន្លាក់របស់យើងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ ។ វាធ្វើឱ្យសន្លាក់មានជាតិរំអិល។
- ជួយផលិតទឹកមាត់ (អ្នកត្រូវការទឹកមាត់ដើម្បីញ៉ាំអាហារ)។
- វារក្សា តុល្យភាពសារធាតុគីមី របស់រាងកាយ។ ទឹកគឺចាំបាច់សម្រាប់ផលិត អរម៉ូន និង សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ សម្រាប់ខួរក្បាល។
- វាជួយ ដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែន ពាសពេញរាងកាយ។
- វាដូចជាខ្នើយសម្រាប់ឆ្អឹងរបស់យើង។
- គ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ។
- វាដើរតួជា ឧបករណ៍ស្រូបយកឆក់ សម្រាប់ខួរក្បាល ខួរឆ្អឹងខ្នងរបស់យើង និងសម្រាប់កូនរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ។
ទឹកគឺជាជីវិត ជាពិសេសនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។ ទឹកជួយរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យត្រជាក់។ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ សាច់ដុំរបស់អ្នកបង្កើតកំដៅ។ ដើម្បីការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីការឡើងកំដៅខ្លាំង អ្នកត្រូវបញ្ចេញកំដៅនោះចេញ។ វិធីចម្បងដែលរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញកំដៅក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅគឺតាមរយៈការបែកញើស។ នៅពេលដែលញើសហួត ជាលិកានៅខាងក្រោមនឹងត្រជាក់ចុះ។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលអ្នកបែកញើសច្រើន កម្រិតទឹកក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកថយចុះ ហើយការបាត់បង់ទឹកនេះប៉ះពាល់ដល់មុខងារធម្មតារបស់រាងកាយ។
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →តើរោគសញ្ញានៃការខ្សោះជាតិទឹកមានអ្វីខ្លះ? (រោគសញ្ញានៃការខ្សោះជាតិទឹក)
ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នក ឬកូនរបស់អ្នកខ្សោះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកគួរតែស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ។
រោគសញ្ញាចំពោះកុមារតូចៗ៖
សូមពិនិត្យ ទឹកនោម កូនរបស់អ្នកសម្រាប់របស់ទាំងនេះ៖
- អណ្តាត និងបបូរមាត់មានអារម្មណ៍ស្ងួត។
- ទឹកភ្នែកមិនហូរចេញពេលអ្នកយំទេ។
- កន្ទបសើមតិចជាងប្រាំមួយក្នុងមួយថ្ងៃ (សម្រាប់ទារកដែលបៅដោះម្តាយ) ឬមិនបាន បត់ជើងតូច រយៈពេលប្រាំបីម៉ោង (សម្រាប់ទារកធំៗ)។
- វាហាក់ដូចជា បានចូលទៅក្នុងចំណុចទន់ ខាងលើថ្ងាសនៃក្បាលទារក។
- ភ្នែកខ្ញុំហាក់ដូចជាលិចចូលទៅក្នុងនោះ។
- ស្បែកមើលទៅស្ងួត និងជ្រីវជ្រួញ។
- ការដកដង្ហើមគឺលឿននិងជ្រៅ។
- ដៃ និងជើងត្រជាក់ ហើយអាចមានស្នាមប្រឡាក់។
រោគសញ្ញាចំពោះមនុស្សពេញវ័យ៖
សូមមើលថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍ទាំងនេះដែរឬអត់៖
- ឈឺក្បាល ច្របូកច្របល់ និងអស់សង្ឃឹម។
- អស់កម្លាំង។
- វិលមុខ មានអារម្មណ៍គ្មានជីវិត ភ្នែកប្រែជាពណ៌ខៀវ។
- មាត់របស់អ្នកស្ងួត ហើយអ្នកអាចនឹងក្អកស្ងួត។
- ចង្វាក់បេះដូងខ្ពស់ ប៉ុន្តែ សម្ពាធឈាម ទាប។
- អាហារមានរសជាតិមិនឆ្ងាញ់ទេ ប៉ុន្តែពេលខ្លះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំអ្វីផ្អែម។
- ស្បែកមានពណ៌ក្រហម (ឡើងក្រហម)។
- ជើងហើម។
- រមួលសាច់ដុំ។
- ខ្ញុំមិនអាចទ្រាំនឹងកំដៅបានទេ ឬខ្ញុំមានអារម្មណ៍ត្រជាក់។
- ទល់លាមក។
- ពណ៌ ទឹកនោម មានពណ៌ខ្មៅ ។ ទឹកនោម របស់អ្នកគួរតែមានពណ៌ថ្លា និងមានពណ៌លឿងស្រាល។
សំណួរ និងចម្លើយមួយចំនួនអំពីការខះជាតិទឹក
តើការខ្សោះជាតិទឹកបណ្តាលឱ្យមានគ្រុនក្តៅទេ?
ទេ ការខ្សោះជាតិទឹកជាធម្មតាមិនបណ្តាលឱ្យមានគ្រុនក្តៅទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំងឺជាច្រើនដែលបណ្តាលឱ្យមានគ្រុនក្តៅអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។
តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះសម្ពាធឈាមដោយសារតែការខ្សោះជាតិទឹក?
ការខ្សោះជាតិទឹកអាចបណ្តាលឱ្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះទាបខ្លាំង។ នៅពេលដែលវាកើតឡើង រាងកាយរបស់អ្នកព្យាយាមកែតម្រូវវា។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាកើតឡើង ជួនកាលវាអាចកែតម្រូវហួសហេតុពេក ដែលបណ្តាលឱ្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកកើនឡើងភ្លាមៗ។
តើការខ្សោះជាតិទឹកអាចបណ្តាលឱ្យរាគបានទេ?
ទេ ប៉ុន្តែជំងឺរាកអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។ នៅពេលដែលជំងឺរាកធ្ងន់ធ្ងរ សារធាតុរាវជាច្រើនត្រូវបានបាត់បង់ពីរាងកាយ។
តើចង្អោរបណ្តាលមកពីការខ្សោះជាតិទឹកដែរឬទេ?
មែនហើយ ការខ្សោះជាតិទឹកអាចបណ្តាលឱ្យវិលមុខ និងឈឺក្បាលដោយសារខ្សោះជាតិទឹក។ រោគសញ្ញាមួយនៃការឈឺក្បាលនេះគឺចង្អោរ និងក្អួត។
ហេតុអ្វីបានជាយើងខ្សោះជាតិទឹក? (មូលហេតុនៃការខ្សោះជាតិទឹក)
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការខ្សោះជាតិទឹកកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ ឬនៅពេលដែលអ្នកបាត់បង់ជាតិទឹកលឿនពេកតាមរយៈរឿងដូចជាបែកញើស ក្អួត និង/ឬរាគ។ ថ្នាំមួយចំនួន ដូចជា ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម (ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាថ្នាំគ្រាប់ទឹក) អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកនោមញឹកញាប់ជាងមុន ដែលអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។
តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការខ្សោះជាតិទឹក? (កត្តាហានិភ័យ)
អ្នកណាក៏អាចខ្សោះជាតិទឹកបានដែរ ប្រសិនបើពួកគេមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទារក និងកុមារ មានហានិភ័យខ្ពស់ជាង ពីព្រោះពួកគេមិនដឹងថាពេលណាពួកគេស្រេកទឹក។ នេះជារឿងសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលពួកគេឈឺ។ ដូច្នេះ ត្រូវប្រាកដថាតាមដានថាតើកូនរបស់អ្នកកំពុងផឹកទឹកប៉ុន្មាន។
ម្យ៉ាងទៀត មនុស្សពេញវ័យដែលមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំ មានហានិភ័យខ្ពស់។ ពួកគេមានជាតិទឹកតិចជាងនៅក្នុងខ្លួន ហើយពួកគេប្រហែលជាមិនដឹងខ្លួនថាពេលណាពួកគេស្រេកទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកថែទាំនរណាម្នាក់ ជាពិសេសអ្នកដែលមានបញ្ហាចងចាំ សូមផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអ្វីមួយដើម្បីផឹកឱ្យបានញឹកញាប់។ កុំឈប់ផ្តល់ជាតិទឹកដល់ពួកគេ ទោះបីជាពួកគេកំពុងទទួលរងពីការឆ្លងមេរោគធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម (UTI) ក៏ដោយ។
តើការខ្សោះជាតិទឹកអាចមានគ្រោះថ្នាក់ទេ? (ផលវិបាក)
ប្រសិនបើអ្នក ឬកូនរបស់អ្នកមានរោគសញ្ញានៃការខ្សោះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរ សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ។ ការខ្សោះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដូចជា៖
- អតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត (ទាំងនេះគឺជារឿងតូចតាចដែលដើរតួដូចជាអាគុយនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង)
- ជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកំដៅដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
- បញ្ហាតម្រងនោម រួមទាំង គ្រួសក្នុងតម្រងនោម និង ខ្សោយតម្រងនោម
- ឆក់ សន្លប់ និងអាចស្លាប់ទៀតផង។
ចូរចងចាំថា ការខ្សោះជាតិទឹកមិនមែនជារឿងលេងសើចទេ។ ប្រសិនបើមានការសង្ស័យ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការខ្សោះជាតិទឹក? (ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ)
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក អ្នកកំពុងខ្សោះជាតិទឹករួចទៅហើយ។ នោះជាវិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីដឹងថាតើអ្នកត្រូវការទឹកបន្ថែមឬអត់។ ប្រសិនបើអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យដោយសារតែអ្នកគិតថាអ្នកខ្សោះជាតិទឹក គាត់ ឬនាងនឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពនេះបន្ទាប់ពីពិនិត្យមើលរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ។ ពេលខ្លះ ការខ្សោះជាតិទឹកក៏អាចត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យតាមរយៈ ការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍ ផងដែរ។ ទាំងនេះអាចរួមមាន៖
- ការធ្វើតេស្តឈាម ដើម្បីពិនិត្យ កម្រិតអេឡិចត្រូលីត និង មុខងារតម្រងនោម របស់អ្នក។
- ការធ្វើតេស្តទឹកនោម ដើម្បីពិនិត្យមើលអ្វីដែលអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។
តើមានកម្រិតនៃការខ្សោះជាតិទឹកខុសៗគ្នាដែរឬទេ? (កម្រិតនៃការខ្សោះជាតិទឹក)
គ្រូពេទ្យចាត់ថ្នាក់ការខះជាតិទឹកដូចខាងក្រោម៖
- ស្រាល៖ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមមាត់។ ផឹកទឹក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបែកញើសច្រើន ឬបាត់បង់ជាតិទឹកដោយសារក្អួត/ឈឺក្រពះវាជាគំនិតល្អក្នុងការផឹកភេសជ្ជៈដែលមាន អេឡិចត្រូលីត (ឧ. ជីវ៉ានី)។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលប្រហែលប្រាំទៅដប់នាទី។
- មធ្យម៖ ការខ្សោះជាតិទឹកកម្រិតមធ្យមត្រូវការសារធាតុរាវតាមសរសៃឈាម (ការទទួលទានជាតិទឹកតាមសរសៃឈាម)។ នេះអាចទទួលបានពីបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ ឬមន្ទីរពេទ្យ។
- ធ្ងន់ធ្ងរ៖ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាខ្សោះជាតិទឹករបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ។ សូមទូរស័ព្ទទៅលេខ 911 (1990 នៅប្រទេសស្រីលង្កា) ឬទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ដែលនៅជិតបំផុត។
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ គាត់នឹងកំណត់កម្រិតសុខភាពរបស់អ្នក មុនពេលចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាល។
តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីជាសះស្បើយពីការបាត់បង់ជាតិទឹកយ៉ាងឆាប់រហ័ស?
ផឹកទឹក។ អ្នកក៏អាចប្រើ កញ្ចប់បំពេញជាតិទឹកតាមមាត់ (ORS) ដែលជាកញ្ចប់ដែលអ្នករំលាយក្នុងទឹកហើយផឹក (ឧទាហរណ៍ ជីវ៉ានី) ដើម្បីជួយបំពេញជាតិទឹកដល់រាងកាយរបស់អ្នក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួយកុមារដែលខ្សោះជាតិទឹកនៅផ្ទះ?
សូមអនុវត្តតាមការណែនាំដែលផ្តល់ដោយគ្រូពេទ្យរបស់កូនអ្នកយ៉ាងច្បាស់លាស់។
- កុំផ្តល់ថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា (OTC) ដល់កុមារអាយុក្រោម 2 ឆ្នាំសម្រាប់ការឈឺក្រពះដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។
- ឲ្យកូនរបស់អ្នកផឹកទឹកដែលគ្មានជាតិស្ករ (សូដាផ្អែម ភេសជ្ជៈផ្លែឈើ និងចាហួយអាចបង្កើនការឈឺក្រពះ)។
- បន្តបំបៅកូនរបស់អ្នកដូចធម្មតា។
- វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការផ្តល់ ដំណោះស្រាយអេឡិចត្រូលីត តាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។
- បង្កើនបរិមាណសារធាតុរាវ និងអាហារដែលផ្តល់ឱ្យកុមារបន្តិចម្តងៗ។
- ផ្តល់ ថ្នាំប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល (អាសេតាមីណូហ្វេន) (ឧ. ប៉ាណាដុល) សម្រាប់គ្រុនក្តៅ។ កុំផ្តល់ថ្នាំអាស្ពីរីនដល់កូនរបស់អ្នក ។
- ឱ្យកុមារសម្រាកឱ្យបានល្អ។
- សូមតាមដានដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីមើលថាតើរោគសញ្ញានៃការខ្សោះជាតិទឹកកើនឡើង ឬត្រឡប់មកវិញឬអត់។
តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់ការខ្សោះជាតិទឹកនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ?
ជាធម្មតា ការខ្សោះជាតិទឹកអាចព្យាបាលនៅផ្ទះបាន ប៉ុន្តែក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកប្រហែលជាត្រូវសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ។ ការព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យអាចរួមមាន៖
- សារធាតុរាវតាមសរសៃឈាម (សារធាតុរាវ IV) ។
- ការត្រួតពិនិត្យ អតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត ។
- ប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល (អាសេតាមីណូហ្វេន) សម្រាប់គ្រុនក្តៅ។
- សម្រាក។
តើការខ្សោះជាតិទឹកអាចមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?
ប្រសិនបើអ្នកព្យាបាលមូលហេតុនៃការខ្សោះជាតិទឹក និងផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការខ្សោះជាតិទឹកកម្រិតស្រាលទៅមធ្យមគួរតែប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលតិចជាងមួយថ្ងៃ។ ការខ្សោះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរត្រូវការការព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ។ ប្រសិនបើព្យាបាលបានត្រឹមត្រូវ ការខ្សោះជាតិទឹកគួរតែប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលពីរទៅបីថ្ងៃ។
មិនអាចការពារការខ្សោះជាតិទឹកបានទេ?
បាទ/ចាស៎ អ្នកអាចធ្វើបាន! អ្នកអាចការពារការខ្សោះជាតិទឹកដោយយកចិត្តទុកដាក់លើបរិមាណទឹកដែលអ្នកផឹក។ ផឹកទឹកពេញមួយថ្ងៃ រួមទាំងពេលញ៉ាំអាហារផងដែរ។ ជៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិសូដា គ្រឿងស្រវឹង និងភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ វិធីមួយដើម្បីប្រាប់ថាតើអ្នកទទួលបានទឹកគ្រប់គ្រាន់ឬអត់ គឺត្រូវពិនិត្យមើលពណ៌ ទឹកនោម របស់អ្នក។ ប្រសិនបើវាថ្លា មានពណ៌លឿងស្រាល អ្នកមិនអីទេ។ ប្រសិនបើវាងងឹត សូមផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។
មនុស្សសកម្ម - ពោលគឺអ្នកដែលលេងកីឡា ឬហាត់ប្រាណ - គួរតែផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ១៦-២០ អោន (ប្រហែល ៤៧០-៥៩០ មីលីលីត្រ) មួយម៉ោង ឬពីរម៉ោងមុនពេលធ្វើសកម្មភាពក្រៅផ្ទះ។ បន្ទាប់ពីនោះ អ្នកគួរតែផឹកទឹក ៦-១២ អោន (ប្រហែល ១៨០-៣៥០ មីលីលីត្រ) រៀងរាល់ ១០-១៥ នាទីម្តង នៅពេលអ្នកនៅខាងក្រៅ។ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីសកម្មភាពចប់ហើយក៏ដោយ អ្នកគួរតែផឹកទឹកបន្ថែមទៀត។ ដើម្បីជំនួសអ្វីដែលអ្នកបានបាត់បង់ សូមផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ១៦-២៤ អោន (ប្រហែល ៤៧០-៧១០ មីលីលីត្រ) ទៀត។
តើយើងគួរផឹកទឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?
បរិមាណទឹកដែលអ្នកត្រូវការគឺអាស្រ័យលើទម្ងន់ អាយុ កម្រិតសកម្មភាព អាកាសធាតុដែលអ្នករស់នៅ និងកត្តាផ្សេងៗទៀត។ អ្នកដែលមានជំងឺដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង និង ជំងឺសរសៃពួរ ត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសចំពោះបញ្ហានេះ។ បរិមាណទឹកដែលអ្នកត្រូវការក៏អាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើអាកាសធាតុ និងសម្លៀកបំពាក់ដែលអ្នកពាក់។ ខណៈពេលដែលអនុសាសន៍ទូទៅគឺត្រូវផឹកទឹកប្រាំបីកែវក្នុងមួយថ្ងៃ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីស្វែងយល់ពីបរិមាណដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។
តើភេសជ្ជៈប្រភេទណាខ្លះដែលបន្ថែមជាតិទឹកដល់រាងកាយ? តើភេសជ្ជៈប្រភេទណាខ្លះដែលធ្វើឲ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក?
ភេសជ្ជៈមួយចំនួនមានប្រសិទ្ធភាពល្អជាងក្នុងការការពារការខ្សោះជាតិទឹកជាងភេសជ្ជៈដទៃទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើសកម្មភាពដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេទាបទៅមធ្យម ដូចជាការដើរតិចជាងមួយម៉ោង គ្រាន់តែទឹកក៏គ្រប់គ្រាន់ដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកនឹងហាត់ប្រាណយូរជាងនេះ ឬចំណាយពេលច្រើនជាងពីរបីម៉ោងនៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យ អ្នកអាចផឹក ភេសជ្ជៈកីឡា បាន។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះមិនត្រឹមតែជំនួសសារធាតុរាវប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំង អេឡិចត្រូលីត ដូចជាសូដ្យូម និងប៉ូតាស្យូម ដែលបាត់បង់តាមរយៈញើសផងដែរ។ ទាំងសូដ្យូម និងប៉ូតាស្យូមច្រើនពេក និងតិចពេកអាចបង្កបញ្ហា។ ការរមួលសាច់ដុំក៏អាចបណ្តាលមកពីកង្វះអេឡិចត្រូលីតផងដែរ។
គ្រូពេទ្យមិនណែនាំឱ្យផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ឬកាហ្វេអ៊ីនសម្រាប់ការទទួលទានជាតិទឹកបានល្អបំផុតនោះទេ។ សារធាតុរាវទាំងនេះទាញទឹកចេញពីរាងកាយ ហើយរួមចំណែកដល់ការខ្សោះជាតិទឹក។ ទឹកផ្លែឈើ និងភេសជ្ជៈផ្លែឈើមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ សូដ្យូមទាប ហើយក៏អាចពិបាករំលាយអាហារផងដែរ។
តើខ្ញុំអាច និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ខ្ញុំស៊ាំនឹងការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនដោយរបៀបណា?
- ត្រូវដាក់ដបទឹកនៅក្បែរខ្លួនជានិច្ច។ ទុកវាឲ្យពេញ។
- ជ្រើសរើសទឹកជំនួសភេសជ្ជៈផ្អែមក្នុងពេលញ៉ាំអាហារ។
- បន្ថែមរសជាតិ។ អ្នកអាចបន្ថែមចំណិតក្រូចឆ្មារ ឬក្រូចឆ្មារមួយចំណិតសម្រាប់រសជាតិស្រស់ស្រាយ។ អ្នកក៏អាចសាកល្បងភេសជ្ជៈលាយរសជាតិបានដែរ ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្នជាមួយស្ករ។
- ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិទឹកខ្ពស់។ ស៊ុប ផ្លែឈើ និងបន្លែជាច្រើនសុទ្ធតែជាប្រភេទអាហារប្រភេទនេះ។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តផឹកទឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយទេ សូមសាកល្បងផឹកទឹកក្នុងបរិមាណតិចៗពេញមួយថ្ងៃ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាទារកខ្សោះជាតិទឹក?
ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានអាការៈណាមួយខាងក្រោមនេះ សូមទូរស័ព្ទទៅគ្រូពេទ្យរបស់កូនអ្នកជាបន្ទាន់៖
- ប្រសិនបើមានសញ្ញាណាមួយនៃការខះជាតិទឹក។
- ប្រសិនបើក្អួត ឬឈឺពោះកាន់តែខ្លាំង។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនបាន នោម រយៈពេលប្រាំបីម៉ោង ឬកន្ទបរបស់អ្នកសើម។
- ងងុយគេងច្រើនជាង មិនសូវលេងសើច (ខ្ជិលច្រអូស)។
ពេលណាអ្នកគួរទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ (ER) ដើម្បីព្យាបាលជំងឺខ្សោះជាតិទឹក?
ប្រសិនបើអ្នកគិតថារោគសញ្ញាខ្សោះជាតិទឹករបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកជំនួយ។ ការខ្សោះជាតិទឹកអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតដូចជា គ្រួសក្នុងតម្រងនោម ខ្សោយតម្រងនោម និងដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានៃការខ្សោះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរ ឬដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅខ្លាំង សូមទូរស័ព្ទទៅលេខ 911 ជាបន្ទាន់ ឬទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ដែលនៅជិតបំផុត៖
- គ្រុនក្តៅគឺ ១០៣ ហ្វារិនហៃ (៣៩,៤ អង្សាសេ) ឬខ្ពស់ជាងនេះ។
- ញ័រសាច់ដុំ។
- ស្បែកឡើងក្រហម ក្តៅ និងស្ងួត។
- ចង្អោរ។
- ជីពចរកំពុងធ្លាក់ចុះលឿនពេក។
- ជំងឺប្រកាច់ កំពុងមកដល់។
- ខ្ញុំមិនបែកញើសទេ។
- ភាពច្របូកច្របល់ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលបានផ្លាស់ប្តូរ និង/ឬការនិយាយមិនច្បាស់។
- វិលមុខ។
- ខ្ញុំកំពុងបាត់បង់ស្មារតី។
- ឃើញរបស់ដែលមើលមិនឃើញ (ការយល់ច្រឡំ)។
សំណួរសំខាន់ៗដែលត្រូវសួរគ្រូពេទ្យ
សំណួរមួយចំនួនដែលអ្នកប្រហែលជាចង់សួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក៖
- ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំខ្សោះជាតិទឹក?
- តើខ្ញុំអាចការពារការខ្សោះជាតិទឹកនាពេលអនាគតដោយរបៀបណា?
- តើខ្ញុំត្រូវការផ្លាស់ប្តូរថ្នាំរបស់ខ្ញុំទេ នៅពេលដែលខ្ញុំខ្សោះជាតិទឹក?
- ខ្ញុំមិនចូលចិត្តផឹកទឹកទេ។ តើមានអ្វីផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំអាចផឹកដើម្បីរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួនបានទេ?
- តើខ្ញុំគួរផ្តល់ថ្នាំដល់កូនខ្ញុំទេ? បើដូច្នេះ តើត្រូវផ្តល់ថ្នាំរយៈពេលប៉ុន្មាន និងនៅពេលណានៃថ្ងៃ?
- តើកូនខ្ញុំនឹងប្រសើរឡើងនៅពេលណា?
- តើខ្ញុំគួរនាំកូនខ្ញុំទៅពិនិត្យម្តងទៀតទេ?
- តើមានអាហារ និងភេសជ្ជៈណាមួយដែលកូនខ្ញុំគួរ ឬមិនគួរបរិភោគដែរឬទេ?
- តើខ្ញុំគួររាយការណ៍រោគសញ្ញាអ្វីខ្លះទៅអ្នក/ការិយាល័យរបស់អ្នក?
ជាចុងក្រោយ ខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថា... (សារយកទៅផ្ទះ)
ដូច្នេះ ការខ្សោះជាតិទឹក គឺជាការបាត់បង់ជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ រឿងនេះអាចកើតឡើងដោយសារហេតុផលជាច្រើន ហើយប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ វាអាចមានគ្រោះថ្នាក់។ សូមចងចាំថា ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក អ្នកខ្សោះជាតិទឹករួចហើយ។ សូមផឹកទឹកភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក។ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថារោគសញ្ញានៃការខ្សោះជាតិទឹកថយចុះក្នុងរយៈពេលប្រាំទៅដប់នាទី។ ដោយសារបរិមាណទឹកដែលត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីស្វែងយល់ថាតើអ្នកត្រូវការទឹកប៉ុន្មានដើម្បីរក្សាសុខភាព។ ទឹកគឺចាំបាច់សម្រាប់ការរក្សាសុខភាព!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.