តើអ្នកតែងតែស្រេកទឹកមែនទេ? អ្វីៗទាំងអស់អំពីការខ្សោះជាតិទឹក!

ស្រមៃមើលការស្រេកទឹកខ្លាំងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃ។ ឬនៅពេលដែលអ្នកឈឺពោះខ្លាំង ក្អួត និងមានអារម្មណ៍ខ្សោយ... នោះហើយជាពេលដែលរាងកាយរបស់យើងប្រាប់យើងថា "ខ្ញុំត្រូវការទឹក!" ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពី ការខ្សោះជាតិទឹក ដែលជាពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនមានទឹកគ្រប់គ្រាន់។ នេះមិនសាមញ្ញដូចអ្នកគិតនោះទេ ហើយជួនកាលវាអាចមានគ្រោះថ្នាក់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការដឹងអំពីវា។

តើ​ការ​ខ្សោះ​ជាតិ​ទឹក​ជា​អ្វី? និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ...

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការខ្សោះជាតិទឹក​កើតឡើង​នៅពេលដែល​រាងកាយ​របស់យើង​មិនមាន​ជាតិទឹក​គ្រប់គ្រាន់។ ទឹក​គឺចាំបាច់​សម្រាប់​រាងកាយ​របស់យើង​ដើម្បី​ដំណើរការ​បាន​ត្រឹមត្រូវ។ យើង​បាត់បង់​ជាតិទឹក​ខ្លះ​នៅពេល​យើង​បែកញើស បត់ជើងតូច និង​ដកដង្ហើម។ ដូច្នេះ ការខ្សោះជាតិទឹក​កើតឡើង​នៅពេលដែល​យើង​បាត់បង់​ជាតិទឹក​ច្រើនជាង​ការផឹក។

ស្រមៃមើលថា នៅថ្ងៃក្តៅខ្លាំង អ្នកបែកញើសហើយងូតទឹក។ ឬអ្នកមានគ្រុនក្តៅ ក្អួត និងរាគ។ នៅពេលនោះ ទឹកច្រើនត្រូវបានបាត់បង់ពីរាងកាយ។ ម្យ៉ាងទៀត មនុស្សមួយចំនួនខ្ជិលផឹកទឹក។ មានថ្នាំមួយចំនួនដែលបណ្តាលឱ្យនោមញឹកញាប់។ ថ្នាំទាំងនេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកផងដែរ។

នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក សញ្ញាដំបូង ដែលរាងកាយរបស់អ្នកផ្តល់ឱ្យអ្នកគឺ "ខ្ញុំមិនមានទឹកគ្រប់គ្រាន់ទេ"។ នៅពេលនោះ អ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានរហ័ស។ ជាធម្មតា ការខ្សោះជាតិទឹកកម្រិតស្រាលអាចព្យាបាលបានដោយការផឹកទឹក។ ប៉ុន្តែរឿងនេះមិនតែងតែងាយស្រួលសម្គាល់នោះទេ។ ពេលខ្លះម្តាយ ឬឪពុកវ័យចំណាស់ភ្លេចផឹកទឹក។ ទារកដែលមាន ទឹកនោម ច្រើនមិនយល់ថាគាត់ស្រេកទឹកទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងត្រូវថែរក្សាមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់យើង។ ប្រសិនបើការខ្សោះជាតិទឹកមានកម្រិតមធ្យមទៅធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកប្រហែលជាត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យ ហើយផ្តល់ ទឹកអំបិល (សារធាតុរាវតាមសរសៃឈាម) ។ សូមចងចាំថា ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ ការខ្សោះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។

ហេតុអ្វីបានជាទឹកមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងចំពោះរាងកាយរបស់យើង?

តើអ្នកដឹងទេថារាងកាយរបស់យើងមានទឹកត្រឹមតែ 78% ប៉ុណ្ណោះ? ខួរក្បាលរបស់យើងមានទឹក 73% ក៏ដូចជាបេះដូងរបស់យើងដែរ។ ឆ្អឹងរបស់យើងមានទឹក 31% សាច់ដុំ និងតម្រងនោមរបស់យើងមានទឹក 79% និងស្បែករបស់យើងមានទឹក 64%។ តើវាមិនអស្ចារ្យទេឬ? សួតរបស់យើងមានទឹក 83%!

ដូច្នេះ តើទឹកនេះធ្វើអ្វីនៅក្នុងខ្លួនយើង?

• ជួយ រំលាយអាហារ និងបញ្ចេញកាកសំណល់ ។
• ទឹកជួយឱ្យ សន្លាក់របស់យើងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ ។ វាធ្វើឱ្យសន្លាក់មានជាតិរំអិល។
• ជួយផលិតទឹកមាត់ (អ្នកត្រូវការទឹកមាត់ដើម្បីញ៉ាំអាហារ)។
• វារក្សា តុល្យភាពសារធាតុគីមី របស់រាងកាយ។ ទឹកគឺចាំបាច់សម្រាប់ផលិត អរម៉ូន និង សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ សម្រាប់ខួរក្បាល។
• វាជួយ ដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែន ពាសពេញរាងកាយ។
• វាដូចជាខ្នើយសម្រាប់ឆ្អឹងរបស់យើង។
• គ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ។
• វាដើរតួជា ឧបករណ៍ស្រូបយកឆក់ សម្រាប់ខួរក្បាល ខួរឆ្អឹងខ្នងរបស់យើង និងសម្រាប់កូនរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ។

ទឹកគឺជាជីវិត ជាពិសេសនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។ ទឹកជួយរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យត្រជាក់។ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ សាច់ដុំរបស់អ្នកបង្កើតកំដៅ។ ដើម្បីការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីការឡើងកំដៅខ្លាំង អ្នកត្រូវបញ្ចេញកំដៅនោះចេញ។ វិធីចម្បងដែលរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញកំដៅក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅគឺតាមរយៈការបែកញើស។ នៅពេលដែលញើសហួត ជាលិកានៅខាងក្រោមនឹងត្រជាក់ចុះ។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលអ្នកបែកញើសច្រើន កម្រិតទឹកក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកថយចុះ ហើយការបាត់បង់ទឹកនេះប៉ះពាល់ដល់មុខងារធម្មតារបស់រាងកាយ។

តើ​រោគសញ្ញា​នៃ​ការ​ខ្សោះ​ជាតិ​ទឹក​មាន​អ្វីខ្លះ? (រោគសញ្ញា​នៃ​ការ​ខ្សោះ​ជាតិ​ទឹក)

ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នក ឬកូនរបស់អ្នកខ្សោះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកគួរតែស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ។

រោគសញ្ញាចំពោះកុមារតូចៗ៖

សូមពិនិត្យ ទឹកនោម កូនរបស់អ្នកសម្រាប់របស់ទាំងនេះ៖

• អណ្តាត និងបបូរមាត់មានអារម្មណ៍ស្ងួត។
• ទឹកភ្នែកមិនហូរចេញពេលអ្នកយំទេ។
• កន្ទបសើមតិចជាងប្រាំមួយក្នុងមួយថ្ងៃ (សម្រាប់ទារកដែលបៅដោះម្តាយ) ឬមិនបាន បត់ជើងតូច រយៈពេលប្រាំបីម៉ោង (សម្រាប់ទារកធំៗ)។
• វាហាក់ដូចជា បានចូលទៅក្នុងចំណុចទន់ ខាងលើថ្ងាសនៃក្បាលទារក។
• ភ្នែកខ្ញុំហាក់ដូចជាលិចចូលទៅក្នុងនោះ។
• ស្បែកមើលទៅស្ងួត និងជ្រីវជ្រួញ។
• ការដកដង្ហើមគឺលឿននិងជ្រៅ។
• ដៃ និងជើងត្រជាក់ ហើយអាចមានស្នាមប្រឡាក់។

រោគសញ្ញាចំពោះមនុស្សពេញវ័យ៖

សូមមើលថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍ទាំងនេះដែរឬអត់៖

• ឈឺក្បាល ច្របូកច្របល់ និងអស់សង្ឃឹម។
• អស់កម្លាំង។
• វិលមុខ មានអារម្មណ៍គ្មានជីវិត ភ្នែកប្រែជាពណ៌ខៀវ។
• មាត់របស់អ្នកស្ងួត ហើយអ្នកអាចនឹងក្អកស្ងួត។
• ចង្វាក់បេះដូងខ្ពស់ ប៉ុន្តែ សម្ពាធឈាម ទាប។
• អាហារ​មាន​រសជាតិ​មិន​ឆ្ងាញ់​ទេ ប៉ុន្តែ​ពេល​ខ្លះ​ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ចង់​ញ៉ាំ​អ្វី​ផ្អែម។
• ស្បែកមានពណ៌ក្រហម (ឡើងក្រហម)។
• ជើងហើម។
• រមួលសាច់ដុំ។
• ខ្ញុំមិនអាចទ្រាំនឹងកំដៅបានទេ ឬខ្ញុំមានអារម្មណ៍ត្រជាក់។
• ទល់លាមក។
• ពណ៌ ទឹកនោម មានពណ៌ខ្មៅ ។ ទឹកនោម របស់អ្នកគួរតែមានពណ៌ថ្លា និងមានពណ៌លឿងស្រាល។

សំណួរ និងចម្លើយមួយចំនួនអំពីការខះជាតិទឹក

តើការខ្សោះជាតិទឹកបណ្តាលឱ្យមានគ្រុនក្តៅទេ?

ទេ ការខ្សោះជាតិទឹកជាធម្មតាមិនបណ្តាលឱ្យមានគ្រុនក្តៅទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំងឺជាច្រើនដែលបណ្តាលឱ្យមានគ្រុនក្តៅអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។

តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះសម្ពាធឈាមដោយសារតែការខ្សោះជាតិទឹក?

ការខ្សោះជាតិទឹកអាចបណ្តាលឱ្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះទាបខ្លាំង។ នៅពេលដែលវាកើតឡើង រាងកាយរបស់អ្នកព្យាយាមកែតម្រូវវា។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាកើតឡើង ជួនកាលវាអាចកែតម្រូវហួសហេតុពេក ដែលបណ្តាលឱ្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកកើនឡើងភ្លាមៗ។

តើការខ្សោះជាតិទឹកអាចបណ្តាលឱ្យរាគបានទេ?

ទេ ប៉ុន្តែជំងឺរាកអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។ នៅពេលដែលជំងឺរាកធ្ងន់ធ្ងរ សារធាតុរាវជាច្រើនត្រូវបានបាត់បង់ពីរាងកាយ។

តើចង្អោរបណ្តាលមកពីការខ្សោះជាតិទឹកដែរឬទេ?

មែនហើយ ការខ្សោះជាតិទឹកអាចបណ្តាលឱ្យវិលមុខ និងឈឺក្បាលដោយសារខ្សោះជាតិទឹក។ រោគសញ្ញាមួយនៃការឈឺក្បាលនេះគឺចង្អោរ និងក្អួត។

ហេតុអ្វីបានជាយើងខ្សោះជាតិទឹក? (មូលហេតុនៃការខ្សោះជាតិទឹក)

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការខ្សោះជាតិទឹកកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ ឬនៅពេលដែលអ្នកបាត់បង់ជាតិទឹកលឿនពេកតាមរយៈរឿងដូចជាបែកញើស ក្អួត និង/ឬរាគ។ ថ្នាំមួយចំនួន ដូចជា ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម (ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាថ្នាំគ្រាប់ទឹក) អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកនោមញឹកញាប់ជាងមុន ដែលអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។

តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការខ្សោះជាតិទឹក? (កត្តាហានិភ័យ)

អ្នកណាក៏អាចខ្សោះជាតិទឹកបានដែរ ប្រសិនបើពួកគេមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទារក និងកុមារ មានហានិភ័យខ្ពស់ជាង ពីព្រោះពួកគេមិនដឹងថាពេលណាពួកគេស្រេកទឹក។ នេះជារឿងសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលពួកគេឈឺ។ ដូច្នេះ ត្រូវប្រាកដថាតាមដានថាតើកូនរបស់អ្នកកំពុងផឹកទឹកប៉ុន្មាន។

ម្យ៉ាងទៀត មនុស្សពេញវ័យដែលមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំ មានហានិភ័យខ្ពស់។ ពួកគេមានជាតិទឹកតិចជាងនៅក្នុងខ្លួន ហើយពួកគេប្រហែលជាមិនដឹងខ្លួនថាពេលណាពួកគេស្រេកទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកថែទាំនរណាម្នាក់ ជាពិសេសអ្នកដែលមានបញ្ហាចងចាំ សូមផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអ្វីមួយដើម្បីផឹកឱ្យបានញឹកញាប់។ កុំឈប់ផ្តល់ជាតិទឹកដល់ពួកគេ ទោះបីជាពួកគេកំពុងទទួលរងពីការឆ្លងមេរោគធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម (UTI) ក៏ដោយ។

តើការខ្សោះជាតិទឹកអាចមានគ្រោះថ្នាក់ទេ? (ផលវិបាក)

ប្រសិនបើអ្នក ឬកូនរបស់អ្នកមានរោគសញ្ញានៃការខ្សោះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរ សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ។ ការខ្សោះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដូចជា៖

• អតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត (ទាំងនេះគឺជារឿងតូចតាចដែលដើរតួដូចជាអាគុយនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង)
• ជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកំដៅដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
• បញ្ហាតម្រងនោម រួមទាំង គ្រួសក្នុងតម្រងនោម និង ខ្សោយតម្រងនោម
• ឆក់ សន្លប់ និងអាចស្លាប់ទៀតផង។

ចូរចងចាំថា ការខ្សោះជាតិទឹកមិនមែនជារឿងលេងសើចទេ។ ប្រសិនបើមានការសង្ស័យ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការខ្សោះជាតិទឹក? (ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ)

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក អ្នកកំពុងខ្សោះជាតិទឹករួចទៅហើយ។ នោះជាវិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីដឹងថាតើអ្នកត្រូវការទឹកបន្ថែមឬអត់។ ប្រសិនបើអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យដោយសារតែអ្នកគិតថាអ្នកខ្សោះជាតិទឹក គាត់ ឬនាងនឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពនេះបន្ទាប់ពីពិនិត្យមើលរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ។ ពេលខ្លះ ការខ្សោះជាតិទឹកក៏អាចត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យតាមរយៈ ការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍ ផងដែរ។ ទាំងនេះអាចរួមមាន៖

• ការធ្វើតេស្តឈាម ដើម្បីពិនិត្យ កម្រិតអេឡិចត្រូលីត និង មុខងារតម្រងនោម របស់អ្នក។
• ការធ្វើតេស្តទឹកនោម ដើម្បីពិនិត្យមើលអ្វីដែលអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។

តើមានកម្រិតនៃការខ្សោះជាតិទឹកខុសៗគ្នាដែរឬទេ? (កម្រិតនៃការខ្សោះជាតិទឹក)

គ្រូពេទ្យចាត់ថ្នាក់ការខះជាតិទឹកដូចខាងក្រោម៖

• ស្រាល៖ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមមាត់។ ផឹកទឹក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបែកញើសច្រើន ឬបាត់បង់ជាតិទឹកដោយសារក្អួត/ឈឺក្រពះវាជាគំនិតល្អក្នុងការផឹកភេសជ្ជៈដែលមាន អេឡិចត្រូលីត (ឧ. ជីវ៉ានី)។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលប្រហែលប្រាំទៅដប់នាទី។
• មធ្យម៖ ការខ្សោះជាតិទឹកកម្រិតមធ្យមត្រូវការសារធាតុរាវតាមសរសៃឈាម (ការទទួលទានជាតិទឹកតាមសរសៃឈាម)។ នេះអាចទទួលបានពីបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ ឬមន្ទីរពេទ្យ។
• ធ្ងន់ធ្ងរ៖ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាខ្សោះជាតិទឹករបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ។ សូមទូរស័ព្ទទៅលេខ 911 (1990 នៅប្រទេសស្រីលង្កា) ឬទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ដែលនៅជិតបំផុត។

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ គាត់នឹងកំណត់កម្រិតសុខភាពរបស់អ្នក មុនពេលចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាល។

តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីជាសះស្បើយពីការបាត់បង់ជាតិទឹកយ៉ាងឆាប់រហ័ស?

ផឹកទឹក។ អ្នកក៏អាចប្រើ កញ្ចប់បំពេញជាតិទឹកតាមមាត់ (ORS) ដែលជាកញ្ចប់ដែលអ្នករំលាយក្នុងទឹកហើយផឹក (ឧទាហរណ៍ ជីវ៉ានី) ដើម្បីជួយបំពេញជាតិទឹកដល់រាងកាយរបស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួយកុមារដែលខ្សោះជាតិទឹកនៅផ្ទះ?

សូមអនុវត្តតាមការណែនាំដែលផ្តល់ដោយគ្រូពេទ្យរបស់កូនអ្នកយ៉ាងច្បាស់លាស់។

• កុំផ្តល់ថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា (OTC) ដល់កុមារអាយុក្រោម 2 ឆ្នាំសម្រាប់ការឈឺក្រពះដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។
• ឲ្យកូនរបស់អ្នកផឹកទឹកដែលគ្មានជាតិស្ករ (សូដាផ្អែម ភេសជ្ជៈផ្លែឈើ និងចាហួយអាចបង្កើនការឈឺក្រពះ)។
• បន្តបំបៅកូនរបស់អ្នកដូចធម្មតា។
• វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការផ្តល់ ដំណោះស្រាយអេឡិចត្រូលីត តាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។
• បង្កើនបរិមាណសារធាតុរាវ និងអាហារដែលផ្តល់ឱ្យកុមារបន្តិចម្តងៗ។
• ផ្តល់ ថ្នាំប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល (អាសេតាមីណូហ្វេន) (ឧ. ប៉ាណាដុល) សម្រាប់គ្រុនក្តៅ។ កុំផ្តល់ថ្នាំអាស្ពីរីនដល់កូនរបស់អ្នក ។
• ឱ្យកុមារសម្រាកឱ្យបានល្អ។
• សូមតាមដានដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីមើលថាតើរោគសញ្ញានៃការខ្សោះជាតិទឹកកើនឡើង ឬត្រឡប់មកវិញឬអត់។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​ការ​ខ្សោះ​ជាតិ​ទឹក​នៅ​ក្នុង​មន្ទីរពេទ្យ?

ជាធម្មតា ការខ្សោះជាតិទឹកអាចព្យាបាលនៅផ្ទះបាន ប៉ុន្តែក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកប្រហែលជាត្រូវសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ។ ការព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យអាចរួមមាន៖

• សារធាតុរាវតាមសរសៃឈាម (សារធាតុរាវ IV) ។
• ការត្រួតពិនិត្យ អតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត ។
• ប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល (អាសេតាមីណូហ្វេន) សម្រាប់គ្រុនក្តៅ។
• សម្រាក។

តើការខ្សោះជាតិទឹកអាចមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

ប្រសិនបើអ្នកព្យាបាលមូលហេតុនៃការខ្សោះជាតិទឹក និងផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការខ្សោះជាតិទឹកកម្រិតស្រាលទៅមធ្យមគួរតែប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលតិចជាងមួយថ្ងៃ។ ការខ្សោះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរត្រូវការការព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ។ ប្រសិនបើព្យាបាលបានត្រឹមត្រូវ ការខ្សោះជាតិទឹកគួរតែប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលពីរទៅបីថ្ងៃ។

មិនអាចការពារការខ្សោះជាតិទឹកបានទេ?

បាទ/ចាស៎ អ្នកអាចធ្វើបាន! អ្នកអាចការពារការខ្សោះជាតិទឹកដោយយកចិត្តទុកដាក់លើបរិមាណទឹកដែលអ្នកផឹក។ ផឹកទឹកពេញមួយថ្ងៃ រួមទាំងពេលញ៉ាំអាហារផងដែរ។ ជៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិសូដា គ្រឿងស្រវឹង និងភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ វិធីមួយដើម្បីប្រាប់ថាតើអ្នកទទួលបានទឹកគ្រប់គ្រាន់ឬអត់ គឺត្រូវពិនិត្យមើលពណ៌ ទឹកនោម របស់អ្នក។ ប្រសិនបើវាថ្លា មានពណ៌លឿងស្រាល អ្នកមិនអីទេ។ ប្រសិនបើវាងងឹត សូមផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

មនុស្សសកម្ម - ពោលគឺអ្នកដែលលេងកីឡា ឬហាត់ប្រាណ - គួរតែផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ១៦-២០ អោន (ប្រហែល ៤៧០-៥៩០ មីលីលីត្រ) មួយម៉ោង ឬពីរម៉ោងមុនពេលធ្វើសកម្មភាពក្រៅផ្ទះ។ បន្ទាប់ពីនោះ អ្នកគួរតែផឹកទឹក ៦-១២ អោន (ប្រហែល ១៨០-៣៥០ មីលីលីត្រ) រៀងរាល់ ១០-១៥ នាទីម្តង នៅពេលអ្នកនៅខាងក្រៅ។ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីសកម្មភាពចប់ហើយក៏ដោយ អ្នកគួរតែផឹកទឹកបន្ថែមទៀត។ ដើម្បីជំនួសអ្វីដែលអ្នកបានបាត់បង់ សូមផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ១៦-២៤ អោន (ប្រហែល ៤៧០-៧១០ មីលីលីត្រ) ទៀត។

តើយើងគួរផឹកទឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?

បរិមាណទឹកដែលអ្នកត្រូវការគឺអាស្រ័យលើទម្ងន់ អាយុ កម្រិតសកម្មភាព អាកាសធាតុដែលអ្នករស់នៅ និងកត្តាផ្សេងៗទៀត។ អ្នកដែលមានជំងឺដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង និង ជំងឺសរសៃពួរ ត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសចំពោះបញ្ហានេះ។ បរិមាណទឹកដែលអ្នកត្រូវការក៏អាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើអាកាសធាតុ និងសម្លៀកបំពាក់ដែលអ្នកពាក់។ ខណៈពេលដែលអនុសាសន៍ទូទៅគឺត្រូវផឹកទឹកប្រាំបីកែវក្នុងមួយថ្ងៃ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីស្វែងយល់ពីបរិមាណដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។

តើភេសជ្ជៈប្រភេទណាខ្លះដែលបន្ថែមជាតិទឹកដល់រាងកាយ? តើភេសជ្ជៈប្រភេទណាខ្លះដែលធ្វើឲ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក?

ភេសជ្ជៈមួយចំនួនមានប្រសិទ្ធភាពល្អជាងក្នុងការការពារការខ្សោះជាតិទឹកជាងភេសជ្ជៈដទៃទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើសកម្មភាពដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេទាបទៅមធ្យម ដូចជាការដើរតិចជាងមួយម៉ោង គ្រាន់តែទឹកក៏គ្រប់គ្រាន់ដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកនឹងហាត់ប្រាណយូរជាងនេះ ឬចំណាយពេលច្រើនជាងពីរបីម៉ោងនៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យ អ្នកអាចផឹក ភេសជ្ជៈកីឡា បាន។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះមិនត្រឹមតែជំនួសសារធាតុរាវប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំង អេឡិចត្រូលីត ដូចជាសូដ្យូម និងប៉ូតាស្យូម ដែលបាត់បង់តាមរយៈញើសផងដែរ។ ទាំងសូដ្យូម និងប៉ូតាស្យូមច្រើនពេក និងតិចពេកអាចបង្កបញ្ហា។ ការរមួលសាច់ដុំក៏អាចបណ្តាលមកពីកង្វះអេឡិចត្រូលីតផងដែរ។

គ្រូពេទ្យមិនណែនាំឱ្យផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ឬកាហ្វេអ៊ីនសម្រាប់ការទទួលទានជាតិទឹកបានល្អបំផុតនោះទេ។ សារធាតុរាវទាំងនេះទាញទឹកចេញពីរាងកាយ ហើយរួមចំណែកដល់ការខ្សោះជាតិទឹក។ ទឹកផ្លែឈើ និងភេសជ្ជៈផ្លែឈើមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ សូដ្យូមទាប ហើយក៏អាចពិបាករំលាយអាហារផងដែរ។

តើខ្ញុំអាច និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ខ្ញុំស៊ាំនឹងការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនដោយរបៀបណា?

• ត្រូវ​ដាក់​ដប​ទឹក​នៅ​ក្បែរ​ខ្លួន​ជានិច្ច។ ទុក​វា​ឲ្យ​ពេញ។
• ជ្រើសរើសទឹកជំនួសភេសជ្ជៈផ្អែមក្នុងពេលញ៉ាំអាហារ។
• បន្ថែមរសជាតិ។ អ្នកអាចបន្ថែមចំណិតក្រូចឆ្មារ ឬក្រូចឆ្មារមួយចំណិតសម្រាប់រសជាតិស្រស់ស្រាយ។ អ្នកក៏អាចសាកល្បងភេសជ្ជៈលាយរសជាតិបានដែរ ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្នជាមួយស្ករ។
• ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិទឹកខ្ពស់។ ស៊ុប ផ្លែឈើ និងបន្លែជាច្រើនសុទ្ធតែជាប្រភេទអាហារប្រភេទនេះ។
• ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តផឹកទឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយទេ សូមសាកល្បងផឹកទឹកក្នុងបរិមាណតិចៗពេញមួយថ្ងៃ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាទារកខ្សោះជាតិទឹក?

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានអាការៈណាមួយខាងក្រោមនេះ សូមទូរស័ព្ទទៅគ្រូពេទ្យរបស់កូនអ្នកជាបន្ទាន់៖

• ប្រសិនបើមានសញ្ញាណាមួយនៃការខះជាតិទឹក។
• ប្រសិនបើក្អួត ឬឈឺពោះកាន់តែខ្លាំង។
• ប្រសិនបើអ្នកមិនបាន នោម រយៈពេលប្រាំបីម៉ោង ឬកន្ទបរបស់អ្នកសើម។
• ងងុយគេង​ច្រើនជាង មិនសូវ​លេងសើច (ខ្ជិលច្រអូស)។

ពេលណាអ្នកគួរទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ (ER) ដើម្បីព្យាបាលជំងឺខ្សោះជាតិទឹក?

ប្រសិនបើអ្នកគិតថារោគសញ្ញាខ្សោះជាតិទឹករបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកជំនួយ។ ការខ្សោះជាតិទឹកអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតដូចជា គ្រួសក្នុងតម្រងនោម ខ្សោយតម្រងនោម និងដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានៃការខ្សោះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរ ឬដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅខ្លាំង សូមទូរស័ព្ទទៅលេខ 911 ជាបន្ទាន់ ឬទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ដែលនៅជិតបំផុត៖

• គ្រុនក្តៅគឺ ១០៣ ហ្វារិនហៃ (៣៩,៤ អង្សាសេ) ឬខ្ពស់ជាងនេះ។
• ញ័រសាច់ដុំ។
• ស្បែកឡើងក្រហម ក្តៅ និងស្ងួត។
• ចង្អោរ។
• ជីពចរកំពុងធ្លាក់ចុះលឿនពេក។
• ជំងឺប្រកាច់ កំពុងមកដល់។
• ខ្ញុំមិនបែកញើសទេ។
• ភាពច្របូកច្របល់ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលបានផ្លាស់ប្តូរ និង/ឬការនិយាយមិនច្បាស់។
• វិលមុខ។
• ខ្ញុំកំពុងបាត់បង់ស្មារតី។
• ឃើញ​របស់​ដែល​មើល​មិន​ឃើញ (ការ​យល់​ច្រឡំ)។

សំណួរសំខាន់ៗដែលត្រូវសួរគ្រូពេទ្យ

សំណួរមួយចំនួនដែលអ្នកប្រហែលជាចង់សួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក៖

• ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំខ្សោះជាតិទឹក?
• តើខ្ញុំអាចការពារការខ្សោះជាតិទឹកនាពេលអនាគតដោយរបៀបណា?
• តើខ្ញុំត្រូវការផ្លាស់ប្តូរថ្នាំរបស់ខ្ញុំទេ នៅពេលដែលខ្ញុំខ្សោះជាតិទឹក?
• ខ្ញុំមិនចូលចិត្តផឹកទឹកទេ។ តើមានអ្វីផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំអាចផឹកដើម្បីរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួនបានទេ?
• តើខ្ញុំគួរផ្តល់ថ្នាំដល់កូនខ្ញុំទេ? បើដូច្នេះ តើត្រូវផ្តល់ថ្នាំរយៈពេលប៉ុន្មាន និងនៅពេលណានៃថ្ងៃ?
• តើកូនខ្ញុំនឹងប្រសើរឡើងនៅពេលណា?
• តើខ្ញុំគួរនាំកូនខ្ញុំទៅពិនិត្យម្តងទៀតទេ?
• តើមានអាហារ និងភេសជ្ជៈណាមួយដែលកូនខ្ញុំគួរ ឬមិនគួរបរិភោគដែរឬទេ?
• តើខ្ញុំគួររាយការណ៍រោគសញ្ញាអ្វីខ្លះទៅអ្នក/ការិយាល័យរបស់អ្នក?

ជាចុងក្រោយ ខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថា... (សារយកទៅផ្ទះ)

ដូច្នេះ ការខ្សោះជាតិទឹក គឺជាការបាត់បង់ជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ រឿងនេះអាចកើតឡើងដោយសារហេតុផលជាច្រើន ហើយប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ វាអាចមានគ្រោះថ្នាក់។ សូមចងចាំថា ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក អ្នកខ្សោះជាតិទឹករួចហើយ។ សូមផឹកទឹកភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក។ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថារោគសញ្ញានៃការខ្សោះជាតិទឹកថយចុះក្នុងរយៈពេលប្រាំទៅដប់នាទី។ ដោយសារបរិមាណទឹកដែលត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីស្វែងយល់ថាតើអ្នកត្រូវការទឹកប៉ុន្មានដើម្បីរក្សាសុខភាព។ ទឹកគឺចាំបាច់សម្រាប់ការរក្សាសុខភាព!

` ការខ្សោះជាតិទឹក, ការខ្សោះជាតិទឹក, កង្វះជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ, ការផឹកទឹក, រោគសញ្ញា, កុមារ, មនុស្សពេញវ័យ